segunda-feira

1º Aquatlo da Feira - Perneta à água


Foi um autêntico corrupio para chegar a horas de participar no 1º Aquatlo da Feira. Não tinha nada preparado e eram 12.45 e estava a sair do Cinema do Parque Nascente. Engolir uma bucha à pressa … não tenho touca nem óculos de natação …. passo na Sportzone do Pingo Doce da Feira e compro … critério? … o mais barato possível. Passo por casa e faço o saco à pressa … cenas para tomar banho, roupa para mudar, equipamento … ahhh … e largar um javali (isto nunca falha J) …
Lindo ... como sempre, tudo o que é trapinho fica-me a matar .. até dos chineses ... não é para quem quer ... estudassem
… pouco passava das 14h e estava a chegar às Piscinas Municipais onde me aguardavam já todos os compinchas para esta aventura. E eram mais do que esperava … contava com o Nuno, com o Zé Alexandre, com o Trigo … mas não sabia que iam estar o João, o Paulo Pereira, o Hugo, o Toni … ou seja, muita gente conhecida do mundo da corrida que iam embarcar nesta “brincadeira” numa desportiva como eu, pela experiência. Menos mal … já não me sentia tão “sozinho”J
Concentração ... faz toda a diferença

Chip levantado, material de corrida colocado na zona de transição, parvoíces incluindo selfies aos rodos …
uma rapariga simpática tatuou-me o nr.008 nos braços e nas pernas ... mais à noite, no shopping a minha mais nova diz apontando para um dos braços "Paiiiiii, o que é isto???" ... nada que um bocado de saliva e a ponta da T-Shirt não resolva ...


Ca fofura ... olha, 10 nrs acima é que tinha sido giro ...

cá está o meu material de guerra ... 

tá gordo ... depois não pode com uma gata pelo rabo ... enfim ... amadores

cá está o velhadas ... gosto muito quando o Trigo participa nas mesmas provas que eu ... ninguém me chama de velhinho :) 

... excelente ambiente, muito divertido e estava na hora de ir experimentar a piscina … o segmento de natação era este …
enquanto se esperava ... sempre concentrados

Eu fiz este circuito uma vez apenas para ver como era e fiquei com os bofes de fora … a sério … havia ali gente a deslizar na água como peixes, eu dava 4 ou 5 braçadas e eles apenas uma e iam mais longe e mais rápido … mas havia outros tão “bons” como eu o que era bom J
As partidas seriam por vagas, eu fazia parte da Nr.8, ou seja, a última com mais 14 compinchas entre os quais o Trigo (grande Triatleta, um bocado pró acabado mas experiente nestas coisas) e o Toni (que vai arrasar na Maratona do próximo domingo). Se tirarmos dois “miúdos” espadaúdos, depilados, cheios de genica e com ar de prós - (Trigo, meu amigo … não tou a falar de ti, ter equipamento de pró não quer dizer que se tenha ar de pró, muito menos de miúdo … J) – os restantes parecia a banda do reumático, eu naturalmente incluído – se fosse para beber cerveja e comer bifanas esta equipinha “matava” tudo o que viesse, sem espinhas J 

Descubram o Wally!!! Dica ... é o único que vai nadar com calções de corrida.. 

A coisa começou mais ou menos a horas, por volta das 15h com os mais pequenos, benjamins acho eu. Dá gosto ver alguns deles a nadar. Apenas quando o último chegou à meta é que se deu início ao grupo seguinte – é este o único reparo que faço à organização – é um bocado de seca estar ali à espera da nossa vez durante 1h30 no nosso caso – não sei se é normal, se tem que ser assim. Não teve grande mal porque foi divertido assistir às outras baterias e com uma malta assim bem disposta como era a nossa o tempo até se passou bem. Mas deu um bocado de sede … uma minis tinham resolvido o problema J …. e assim fui assistindo a todos os 7 grupos antes do nosso, e vendo os erros que alguns principiantes cometiam na natação… destaque especial para os meus colegas do CAL, com o Nuno Silva a safar-se bastante bem, o João a mandar chapas a cada mergulho que fazia e o Zé quase a afogar mesmo tendo pé J J J
não, não sou eu ... mas era mais ou menos isto ...

E lá chegou a minha vez … tinha uma táctica … deixar a malta partir e ir atrás para evitar as chapadas/cotoveladas/pontapés na viragem … e depois seguir controlado e ir passando um ou outro se desse.
Descubram o Wally 2!!! Dica .. é o único que vai nadar com calções de corrida.. 

ó pra ele ali no canto direito, a fugir à confusão ... 

não é a nossa partida, mas foi algo assim ... 

E cumpri nos primeiros 25metros levando na mesma uns pontapés e umas chapadas que me fizeram esquecer a táctica quase de imediato J. Aquilo é uma luta do caraças, 15 gajos num espaço tão pequeno é um ver se te avias e entrei na luta para tentar ganhar o melhor espaço, levando e distribuindo tabefes tentando não me afogar J … e fui-me safando ganhando lugares volta após volta. Até ao fim da prova nunca fiz ideia em que lugar ia, juro. Sei que na natação me safei melhor do que esperado … quando saí da piscina pela última vez e cheguei à zona de transição e vi o Trigo fiquei contente, pq ele é triatleta e tem alguma experiência nestas coisas da natação. O calçar meias e sapatilhas correu bem, agarrei a camisola (obrigatório) e vesti enquanto começava a correr … seriam 2km em duas voltas, num circuito tipo corta-mato com algum sobe e desce e terreno acidentado.
na primeira volta, pouco depois de ter metido uma abaixo ...
Na corrida a ideia não era dar o máximo, tinha algum receio do piso na parte inicial de cada volta e tb de arranjar alguma lesão que me desse cabo da Maratona do Porto do próximo domingo. Esta preocupação durou 500m que corri com o Trigo … depois deu-me para acelerar e entrei em fase competitiva dando mesmo o máximo … ainda passei um outro compincha e senti outros 2 a recuperar terreno para mim … a 2ª volta foi a defender a posição e assim cheguei à meta … com o coração a querer saltar pela boca fora J  13min e dois segundos foi quanto durou este Aquatlo, quase sempre feitos no “red line” … não conseguia fazer muito melhor que isto, dei o litro e fiquei bem satisfeito …
Chegada à meta ... dei o litro ... (4,03min/km no segmento da corrida foi bem bom)

No meu grupinho fiz 3º, longe dos dois miúdos (os espadaúdos depilados com ar de pró) que aliás, nem vi a não ser na partida e senti-os a dobrar-me na natação. Na geral fiquei a meio, 21º entre 45 participantes. Vale o que vale, mas não foi mau … sorte de ter muitos como eu, que vieram experimentar algo novo. 
E sinceramente gostei bastante … gostei do ambiente, gostei do desafio, gostei de ter dado o máximo e não me ter lesionado e gostei da organização de uma forma geral. Parabéns a quem organizou!!! Quando houver mais, e se puder, volto a estar presente – agora tenho uns óculos e uma touca dos “chineses” – tenho que lhe dar uso J
Ahhhh ... só uma sugestão ... para a próxima podia ser 200m de natação e 50km a correr - assim dava para eu recuperar mais uma outra posição na geral (ou não)...
E assim culminei mais uma boa semana de treinos para a Maratona do Porto. Tirei um bocadinho o pé do acelarador na semana passada, mas não muito … fiz 5 treinos, incluindo um de series (8x1000m a 3,58min/km de média) e no dia do Aquatlo de manhãzinha pela fresca já tinha feito 15km um bocadinho mais rápido do que o ritmo da Maratona (4,52min/km) – foi uma semana com quase 60km.
Esta última semana vou mesmo “pisar ovos” … hoje é dia de massagem de recuperação e não treino pelo 2º dia consecutivo. Amanhã, 4ª e 6ª ou sábado ainda vou dar um bocadinho de corda às sapatilhas.
Venha a festa da Maratona no domingo para ir buscar uma destas…. Tic, tac, tic, tac … 

terça-feira

Vai ser um fartote de rir ...


Querem assistir a um programa de comédia do melhor? E de borla? Apareçam no próximo sábado pelas 15h nas Piscinas Municipais de Santa Maria da Feira.

Oh páh ... eu não entendo como me deixo sempre "embrulhar" nestas histórias para fazer figuras tristes ... desta vez deixei-me convencer a participar nisto ...



É uma coisa básica, tipo 200m a nadar e 2km a correr ... eu já não vou a uma piscina vai para uns 3 ou 4 anos. Nadar estilos? Tá bem abelha ... o meu estilo é nadar à cão, e é à "rafeiro" ... vai ser bonito ... espero que haja carro vassoura na piscina e que eu tenha pé para ir descansando de 10 em 10 metros. Depois não tenho equipamento para estas coisas ... ou arranjo alguém que me empreste um calção de natação ou levo uma sunga tigreza que tenho lá em casa para umas ocasiões especiais ... tb tenho o fio dental da minha amiga "loira boazona e sexy que até dói" ... enfim ... já vos contei que não consigo abrir os olhos debaixo de água??? Não? ... há uma coisa que se chamam óculos de natação, eu sei ... não tenho. Mas tenho uns óculos de ski ... será que entra água? Se não for mais nada levo os de mergulho do meu primo Elísio, talvez as barbatanas e o fato de mergulho ... as braçadeiras da barbie da minha mais nova tb não deve ser má ideia ... e a touca cor de rosa choque da minha avó tb me deve ficar a matar ... resumindo e concluindo vai ser um fartote de rir ...

Tipo isto ... mas para pior ...

Ó Nuno Silva ... ainda não sei como me deixei convencer mas agora está está ... espero que haja abastecimentos ... e pagas uma bejeca ou duas para eu esquecer ... vá ... combinado! Beijinho na careca ...



segunda-feira

Finalmente uma semana mais a sério ...


Estou com aquele sentimento bom ... e tudo por causa de uma semana em que corri mais a sério. Não fui ver mas terá sido provavelmente a melhor semana de treinos deste ano o que diga-se não era muito difícil. 

Depois do excelente longo de sábado da semana passada no domingo descansei as pernocas ... estava bem, um pouco dorido, mas menos do que se esperaria.

Na 2ª feira foi dia de voltar a correr ... fiz 10km em ritmo confortável por ruas e ruelas de Santa Maria da Feira tendo como ponto alto a subida ao Castelo da Feira ... são apenas 600m com uma inclinação de 10% sensivelmente. O ritmo é que foi razoável, depois de uns primeiros km a ver como estavam as pernas e sentindo-me bem lá me deixei ir sem exageros ... 4,59min/km de média ... lá está ... ao ritmo da Maratona deste ano ;) ... o curioso deste treino foi o facto de ter entrado e saído 3x de casa antes de começar ... quando cheguei a casa do trabalho o tempo estava seco ... 

Take 1 - saí de T-Shirt - tive frio mas arranquei, senti algum vento mas segui ... ao fim de 500m começam uns chuviscos ... volta para trás, buscar um corta-vento

Take 2 - saí de Corta-Vento - chego à rua e chove a potes - muita água e vento - isto em 2 minutos - volta para dentro, buscar o impermeável.

Take 3 - saio a correr de impermeável a levar com a chuva no focinho, agora mais fraca ... 200m depois parou a chuva e nunca mais voltou durante o treino todo. Digamos que foi uma corridinha "quentinha" ... 

Uhuuuuu .... cá medo ... 

Na 3ª saí para fazer um treino rápido. Faço series, Fartlek ou um treino ritmado forte? Quando coloquei o pé fora da porta ainda tinha algumas dúvidas do que fazer e decidi-me por 10km seguidos a ritmo forte - "4,15min/km é que era" ... os primeiros 2km foram abaixo, ao 3º já estava abaixo dos 4,05min/km e ainda melhorei um pouquinho até aos 5km que passei com 20,17min (4,03min/km). Embora ofegante as pernas até que estavam bem razoáveis e acelerei ainda mais um pouco para ver até onde dava ... nunca pensei conseguir aguentar o ritmo até ao fim. Mas não só aguentei como melhorei e muito ... os 2ºs 5km foram corridos em 19,50min (3,58min/km) o que deu uns fantásticos 40,07min aos 10km ... acho que neste momento em prova já era menino para voltar a correr os 10km abaixo dos 40min.


Quem sabe um dia não corro 10km a esta velocidade??? :):):)


No dia seguinte voltei a correr ... sentia-me bem das pernocas e parecia que o treino supersónico do dia anterior não tinha deixado grande mossa. E confirmou-se ... 15km de carrossel da Feira a Lamas e voltar ... sobe e desce constante ... 250m D+ e ritmo final 5min/km. Tudo na companhia do Américo que tb está a preparar a Maratona do Porto e com muita chuva e vento no retorno ... é daqueles treininhos bons e soube muito bem voltar a correr à chuva. 

treininho à chuva ... já tinha saudades ...

foi a estreia destas meninas a recuperar de treinos molhados

6ª foi dia de descanso e no sábado estava na hora de concluir o 4º longo a que me propus em 3 semanas. Ao contrário dos outros 3, feitos em zonas mais planas a ritmos mais altos, este último era para ser feito em ritmo de passeio por entre terriolas do Concelho da Feira incluindo todas as subidas e descidas que isto implicava. E assim foi ... saí da Feira eram 6h da manhã, fui por S.J. Vêr, Lamas, Mozelos, Argoncilhe, Fiães, Lourosa antes de regressar à Feira via S.J. Vêr. Foram 30km com 900m D acumulado a um ritmo médio de 5,29min/km, sempre tranquilo sem puxar. Apenas a partir do km 26 é que comecei a sentir algum cansaço muscular devido às subidas que ia enfrentando - cheguei bem ao fim do treino, tudo controlado e melhor ... nada de grandes empenos, algum cansaço, apenas isso ...

hmmmm.... tá escuro ... 30km??? Vamos lá ver como corre ....

treino em modo solitário durante a primeira hora e meia ...

de nada ...

ó Serafim ... era para parar mas não levava dinheiro ...

não dá para ver ... 200m com 12% de inclinação ... fodaice

pois ... este é um dos problemas de correr de noite com frontal ... há muito cão solto e sempre um ou outro mais assanhado ...

uiiiii ...hoje não ... hoje é sábado ...

2ª feira tou aí, ok???

Guedes???? Nah ... meu primo Xiquinho ... fui visita-lo à Feira dos 10 

Diz o Badolas " ah e tal, não dá ... tenho que ir trabalhar ...."  ... pois sim (fui controlar)

passagem pela parte Histórica da Feira ... sempre gira

já tenho saudades de beber um bom Gin e ouvir umas rockalhadas à maneira

O Vhils bem no coração da parte histórica da Feira ...

Lá ao fundo o Castelo ...

Conquistado com mestria ao fim de 26km nas pernas ... não foi fácil mas tb não foi difícil ;)


Cá está ...

15km em ...

tivesse feito 1 segundo a menos seria um relógio suíço ...

e subiu e desceu um bocadito ... o tal carrossel ...

txiiii .... uma desgraça ...

o culpado ... que ganda lanho!!! Pontos, Amputação? Quem sabe ... não sei se não acabou a carreira de corredor de fim de semana por causa disto.

Domingo descansei ... foram 65km divididos em 4 treinos. Houve velocidade, resistência, desníveis .. houve coração a mil, houve excelentes recuperações entre treinos ... e tb continua a haver alguns excessos .... mas isso ...


Hidratos, vitaminas, minerais e batatas fritas ... isto foi 6ª feira à noite, antes do longo

sempre a hidratar ... minerais essências para este corpinho de Adonis...

Sabem uma coisa ... é pena não ter mais um mesito para apurar a forma ... acho que podia fazer um brilharete na Maratona do Porto. Mas as coisas são como são ... já é muito bom poder estar a correr assim .... e esta semana já vou reduzir um pouco.