quarta-feira

Corrida das Fogueiras 2017 - de volta definitivamente




Se eu vos disser que na Corrida das Fogueiras do último sábado tive praticamente as mesmas sensações da prova épica que fiz o ano passado, acreditam? Mesmo tendo feito quase mais 4min? Podem acreditar que durante a prova a luta foi tão intensa como no ano passado. E até a indisposição pela massa que comi andou lá perto J
Pois é … eram 16h quando chegamos a Peniche … um grupinho de Pernetas que se juntou a outro grupinho de Pernetas que já lá estavam desde de manhã. Eram 19 horas e fomos jantar ao mesmo restaurante do ano passado … e tal como no ano passado encontrei o João Lima e a Mafalda, acompanhados pela Isa e pelo Vitor. Mas desta vez estive atento à hora para ir jantar J

O jantar foi divertido … estava tudo descontraído, nenhum Perneta estava ali com grandes objectivos. Pedi o mesmo que o ano passado e disse à menina que nos estava a servir que ia ganhar a prova. Ela riu-se … mais para o fim vão ver a piada disto J

Por incrível que pareça este Perneta descobriu a cerveja na semana passada ... e mamou logo duas 

ah e tal ... depois querem correr muito ... 

isso ... enche o bandulho ... depois queixa-te ... 

Á saída do restaurante ainda deu para cumprimentar o Nuno que ainda não conhecia pessoalmente.
Pernatas on tour

Fomos ao carro equipar e deu-se continuidade à parvoíce … antes ainda tiramos umas fotos de família entre Pernetas e 4 ao Km. Equipar e aquecer … fiz um aquecimento bem razoável o que não é muito habitual. Duas coisas no aquecimento … as pernas super perras e a massa aos saltos no estomago (ó diabo … mesmo com 1h30 de digestão) … a coisa não vai ser fácil, mas isso já seria de esperar.
a entrar para o "balneário" ...

e é isto ... dois finos e tá o caldo entornado ...


Pernetas "on fire"  ... 

Aqui com o Torpedo Amarelo (finalmente) ... e sim, tou gordo, eu sei :)

Com Isa & Victor ... e alguém que não aguenta com 2 finos (por enquanto) 

4 ao km & Pernetas ... fez-se história... 

Mesmo em cima da hora entrei bem lá na frente do longo pelotão de quase 4000 atletas – tive direito a pulseira vermelha pelo tempo conseguido no ano anterior. Os 11seg entre tiro de partida e a minha passagem pela meta mostram o quanto eu estava na frente da corrida.
E tal como o ano passado fui obrigado a dar à perna no meio daquela malta que pareciam cavalos … 3,57min no primeiro km e respiração controlada e passada descontraída … hmmm … deixa ir … 3,58min de média ao km 2 … será? 3,58min tb ao 3º km mas aí já sentia que a coisa não podia dar certo … santa inocência, não há milagres … decidi manter o ritmo alto até aos 5km, aproveitando a primeira passagem pelo centro de Peniche e o apoio do incansável publico … mesmo assim baixei um bocadinho tendo chegado aos 5km com uma média de 4,02min/km o que era excelente.
Seguia-se os 5km mais difíceis … com uma subida não muito inclinada mas com 3km até ao forte … o que vale é que a noite estava com umas cores magnificas, o mar do lado direito, as fogueiras e sempre pessoas a aplaudir. Tinha definido um objectivo …. Se no inicio achava que um tempo no minuto 1h05 seria muito bom, agora queria lutar pelo meu segundo melhor tempo de sempre aos 15km (1.03,14). A média estava a subir, ia em dificuldades mas a lutar bravamente … a massa no estomago estava a incomodar mas não tanto como no ano passado … para ter hipótese teria que chegar lá acima com uma média de 4,10min/km … e cheguei …
… o problema foi o estado em que cheguei … estava de rastos … de tal forma que no km seguinte a média baixou para 4,12min/km …estava a ficar perigoso e eu sem grande força. Aproveitava as descidas para acelerar e tentava não perder muito nas ligeiras subidas ou nos planos que me apareciam pela frente.
Sensivelmente aos 12-12,5km, na entrada de Peniche aparece uma subida de uns 300m e não tive pernas … senti um esvaziar de força inexplicável … ferrei-me todo mas mesmo assim a velocidade desceu para 4,50min/km ….já foste Perneta … quando cheguei cá acima deitei a toalha ao chão … “deixa lá … já é muito bom” … mas este resignar durou apenas uns poucos metros (talvez 100, máximo 200, nem sei) … não que tivesse recuperado muitas forças, mas olhando para o relógio e fazendo contas de cabeça dava para fazer um tempo dentro do minuto 3 e isso foi motivação suficiente para continuar a luta … e depois havia aquele km final em que nos carregam até à meta com tantos aplausos e estava a contar com isso.
O que não contava é que andasse tão rápido, cerrei os dentes e foi sempre a abrir, com uma moldura humana incrível é muito mais fácil … não olhei mais para o relógio … estava no redline … vi a Ana e a Isabel no meio do público, mais à frente ouvi um “vamos velhinho” num megafone que me pareceu familiar (e confirmei mais tarde que era o meu menino Bruno) e entrei na recta da meta com o relógio oficial a entrar no minuto 3 … ainda arranjei força para um sprint e mal passei a meta olhei para o meu relógio …

O tempo oficial viria a ser + 2segundos, 1h03 certinhos e o meu segundo melhor tempo de sempre. Objectivo criado durante a corrida cumprido … não foi nada fácil, foi uma luta muito grande mas fiquei mesmo muito satisfeito. O ano passado naturalmente que estava mais, até suei dos olhos mas acreditem que este ano fiquei mesmo muito contente com a minha prestação.
Só para terem uma ideia … este ano ainda nem 900km tenho feitos, sempre por pinças – no ano passado estava a meio da preparação para o Mont-Blanc e levava mais de 1800km – diferença mínima J … depois não me ressenti de nenhuma das lesões que tive durante estes primeiros meses, nem muscular nem do joelho direito. E uma das minhas qualidades parece estar intacta … a capacidade de sofrimento está cá dentro J
Ainda fiquei na meta à espera do Jorge e do Sérgio, e fomos ter com a malta. Ao sair da zona ouvi anunciar os 3 primeiros classificados … o 2º era um tal de Carlos Cardoso J J Jnem de propósito … ao passar no Restaurante onde jantamos os empregados estavam à porta a ver a malta a passar … e lá fui eu ter com a menina e disse “não ganhei, mas fiquei em segundo …” … ela riu-se e eu mostrei-lhe o dorsal “estás a ver … chamo-me Carlos Cardoso …. Quando puderes vai à classificação ver se não é verdade, fiquei em segundo” J e virei costas e vim embora … ainda encontrei a malta dos 4 ao km na fila para as farturas, a Isa (muitos parabéns ;)) e o Vitor e um eufórico João Lima (mais conhecido como o torpedo amarelo - muitos parabéns) que tinha batido mais um RP.
Buscar sardinhas, ir tomar banho ao hotel, assar sardinhas com a malta, comer e beber e eram 4h da manhã quando fui dormir. No domingo tive que regressar cedo, os Pernetas ficaram a passar o dia pela zona.
2ª participação seguida em Peniche … adorei (obrigado a todas as pessoas que nos apoiaram nas ruas durante a prova – espectáculo). Para o ano se tudo correr normalmente voltarei!!

sexta-feira

Venham de lá essas Fogueiras



Mal ou mal estou preparado (ou não) para as Fogueiras no próximo sábado :)


Depois da ida ao ginásio que me empenou como estava à espera (ai os meus bracinhos, os meus abdominais e mais alguns músculos que nem sabia existirem) corri duas vezitas. Na 4ª fui até Cortegaça arrastar-me durante 11km que valeu pela companhia do meu primo e pelos mergulhos no mar - que boa que a água estava.

+ uma Maratona ... já lhes perdi a conta ...


estava boa ... 

marabeilha ..... 

chamo a atenção para o típico bronze de corredor de fim de semana :) 


Ontem à noite, mesmo não apetecendo nadinha e de continuar dorido por todo o corpo, lá me forcei a sair de casa para dar umas voltas pelo centro de Santa Maria da Feira e subir ao Castelo. Correu muito bem, depois dos primeiros 500m consegui soltar a passada e fiz um treininho a bom ritmo, sem forçar muito e nunca entrar em esforço. Mais um daqueles em que valeu ter forçado sair de casa.


E hoje fui sofrer um bocadinho (muito) à massagem ... mas valeu, fiquei mais aliviado - ainda não percebi se depois de uma massagem desportiva a sério, ficamos aliviados dos músculos ou aliviados por aquele sofrimento ter acabado :)


E com isto que venham as Fogueiras amanhã. Gosto de provas de 15km, não sei porquê mas gosto da distância. E em quase 8 anos de corrida será apenas a 5a vez que faço uma prova de 15km ... sempre em crescendo a nível de tempos ...


1.08,44 - 2012 - Corrida de S.João Porto
1.06,09 - 2103 - Corrida de S.João Porto
1.03,14 - 2015 - Corrida de S.joão Porto
   59,14 - 2016 - Corrida das Fogueiras Peniche


Mas desta vez será diferente ... impossível dar sequência a esta serie consecutiva de baixar o melhor tempo. Os 59,14 já são um patamar excelente para o nível Perneta e depois a forma actual é lastimável.

Mesmo estando completamente fora de forma vou ver se consigo baixar a 1h05 ... actualmente é tudo uma incógnita muito grande pq não tenho mesmo treinado nada de jeito ... nem em distância, nem ritmos ... não faço ideia como estou mas vou tentar imprimir um ritmo fortezinho no inicio e depois ver como as coisas se desenrolam.

É pena, porque é realmente uma prova fantástica, do melhor em que já participei e em que o público nos carrega autenticamente com incentivos e que gostaria de fazer nos limites dos limites. Pensando bem vou andar nos meus limites actuais, muito longe dos limites de há um ano atrás, mas não deixam de ser limites.

E o giro é que vou com a família Perneta para um S.João improvisado e espero encontrar muitos amigos das corridas que vejo raras vezes. Tou em pulgas!!!

terça-feira

Espero que estejam sentandos ...


Se não estão sentados façam o fvr de o fazer antes de ler o que vem a seguir.

Nem sei bem como dizer isto ... o melhor é ir directo ao assunto.

Fui ao Ginásio!!!!

Pronto. Tá dito, tá dito ... pumbas ... tauuuuuu .... é isso mesmo.

O PERNETA FOI AO GINÁSIO!!!

Ok ... respirem fundo ... um copito de água com açúcar ... vá ... já passou!!!

Quem acompanha este cantinho com alguma atenção sabe há quantos anos (sim, leram bem, anos ...) é que eu faço intenção de fazer reforço muscular ... ele é pranchas, flexões, agachamentos ... mas tudo com os olhos porque essa merda além de custar pra caraças não me motiva nem um bocadinho. E já tinha chegado à conclusão que em casa não dá e que teria de ir para um ginásio. Já perdi a conta às vezes que no último ano e meio fui a um ginásio "informar-me" das condições, fazer visitas guiadas ao interior desses cubículos fechados, movidos a música que nos coloca em transe, com o som do ferro a bater e de malta equipada com os últimos gritos ("ahhhhhhhhhh") da moda desportiva, camisolas justas, calças de licra, corpos de fazer inveja (ou talvez até não), gajos sem pescoço e miúdas a comer umas mistelas estranhas ... e desisti sempre de me inscrever mal entrava nessas "selvas" porque não é a minha praia.

Com os problemas físicos que me tem assolado desde o inicio do ano, e aconselhado pelo Rui (e que eu no fundo já sabia), cheguei à conclusão que teria mesmo de o fazer. Preciso reforçar os músculos à volta do meu "Mantorras" para estabiliza-lo, e engrossar a minha coxa direita que está atrofiada desde que tive o meu acidente (apenas há 15 anos atrás, coisa pouca), entre outras menos importantes. E ontem foi o dia ...

1h30 de exercícios vários para experimentar a coisa ... braços, pernas, core .... senti-me na selva, fora da minha zona de conforto .... imaginei todos os olhos colocados em mim (e nem sei bem porquê) - seria por levantar apenas a barra sem pesos (e já assim sabe Deus), ou pela falta de coordenação e flexibilidade nos exercicios, ou ainda pela minha luta titânica com o satanás do ginásio que era uma coisa diabólica chamada "bola de Pilatus"??? ... não faltaram motivos para ser o centro das atenções :) ... ainda bem que não há filmes (ou haverá?) ...

adivinhem lá qual é o meu même ...

Suei as estopinhas e fiquei de rastos ... devia ser pelo calor que fazia e não pelo facto de eu não ter força nenhuma de braços (nas pernas ainda me safo) e não estar habituado a estas andanças.

Mas querem saber uma coisa??? Ainda estão sentados? Vá ... sentem-se ...

Eu até gostei!!! 

Chiuuuu ... se disserem que eu disse isto eu nego, desminto categoricamente. É um segredo, um segredo nosso!!!

NOTA: mesmo assim fiz 4,5km de corrida  ... aproveitei que o professor estava entretido com o resto da malta e acelerei um bocadinho a maquineta ... ainda vou por aquele tapete a deitar fumo :) :) :) ... ahh ... e vi algumas camisolas de corrida, mas ainda não meti conversa com ninguém ... é que sou um bocadito pró tímido ...





sexta-feira

10, 11, 12km .... a regressar devagarinho


Ah pois é bebé ... estou de regresso às corridas. Esta semana já fiz 3 corridinhas e até domingo pretendo fazer pelo menos mais uma.

Ao fim de 16 longos dias tinha chegado a hora de experimentar voltar a correr, para ver se o meu "Mantorras" se aguentava ou não. Calhou ser na 2ª feira passada ao fim do dia - estava na Alemanha em trabalho e depois de um dia longo passado entre viagem e trabalho cheguei a um Hotel na periferia de Freiburg, bem no coração da famosa Floresta Negra. O Hotel ficava no cimo de um monte com uma vista deslumbrante e mesmo na fronteira com uma magnifica floresta. Só para terem uma ideia, saía do lobby para a rua, cortava à direita e 50m depois entrava-se por uma floresta densa em estradão de terra e praticamente logo a subir.

vista da minha varanda .... há piores :)

pronto ... não eram 50m, eram 100 ...


bem ... vamos lá experimentar o "Mantorras" ... 

Haveria melhor sitio para regressar às corridas? Acho que não :) ... o tempo estava quente, mas com a sombra que as árvores ofereciam estava super agradável para quem tinha a intenção de puxar pouco pelo físico. Acontece que não havia terreno plano, mal entrei na floresta começou logo a inclinar ... no inicio segui pela estrada em terra batida ... primeiro a medo, depois como não doía um bocadinho mais confiante e passado pouco tempo já estava distraído mas era com a beleza da zona. Havia montes de percursos assinalados, muitos por estradões, mas pelo meio igualmente single-tracks com alguma tecnicidade que rasgavam os montes a direito, sempre a subir .... brutais as inclinações. Gosto tanto deste tipo de trilhos a subir ... mas contive-me por receio pelo meu "mantorras" que se estava a portar bem. Juizinho é bom e eu gosto (não faço a mínima ideia como fiquei assim).



durante o treininho encontrei duas coisas destas onde as pré-escolas da zona trazem os miúdos para lhes mostrarem a natureza e tudo o que a envolve .. 

mesas e banquinhos esculpidos dos troncos das árvores ... 

... embora o aviso fosse para os cães, tb eu enfiei a carapuça ... nada de "largar javalis" nesta zona onde a canalhada anda a brincar ... 

olha single-tracks ... é melhor não :( 

olha uma casinha de madeira do guarda florestal ... como será a vista? 


é assim ...

Mas ainda há esperança para mim ... ia com os bofes de fora, com ca.2km sempre a subir, quando decidi mandar o "juízo" pró cara...ças e me enfiei num single-track cheio de raízes e pedras e com uns bons 15% de inclinação. Não parei, era ver-me por ali acima a serra-trote (sabe Deus como) sem esmorecer (muito) - e quando pensava que não podia inclinar mais, surgem os últimos 500m tipo parede vertical (pelo menos foi assim que senti) ... nem acreditei quando cheguei ao cume e avistei uma torre com uns bons 50m ... estava no ponto mais alto, mas como as vistas estavam tapadas por árvores era necessário subir à torre para ir buscar o "prémio merecido". Pois ... acontece que aqui o vosso amigo Perneta tem vertigens, e mesmo tendo alguma coragem há dias em que não consegue e pronto ... eu tentei, a sério que tentei, mas a meio da viagem fiz o erro de olhar para baixo e senti umas tonturas ... sentei-me um bocado e voltei para baixo ... paciência. O meu relógio marcava 3.640m de distância com 383m D+ (11% de inclinação média) - para um primeiro treino não estava mau e o joelhinho impecável.

"e o juízo foi pró car...."
e o juízo foi pró cara...."

 


600m com 90 D+ ... e acreditem que havia uns 100m quase planos, o resto era quase de gatas 



ainda consegue sacar do tlm e tirar fotos enquanto que corri serra acima? Tá bom ... 

cheguei ... fonix ... custou mas foi ... 

sentadinho .... não deu para ir .. paciência 

11% inclinação média? Nada mau ... 

Para descer decidi seguir pelo estradão do outro lado da montanha, a tecnicidade dos single-tracks a descer a juntar à minha falta de "suspensão" no "Mantorras" seria a morte do artista. E foi sempre a correr montanha abaixo, a meio passei a usar o sistema "voltar" do meu GPS, pois não fazia ideia onde estava. Funcionou muito bem, estava a queimar os 10km quando cheguei ao Hotel novamente, agora já com uma dorzinha ligeira no local onde me tinha lesionado. Afinal ainda não estou a 100%.


catita não? 




não era potável e não levei água ... um erro  


 ao fim do dia a repor os minerais perdidos :)

Estava feliz ... tinha finalmente ido buscar uma dose de endorfina que tanto precisava. A cara de parvo na foto de capa desta posta diz tudo.

No dia seguinte acordei moído dos músculos o que é normal para quem não tem feito nada e regressou com um treino bem violento de 10km sempre a subir ou a descer. No fim do dia já em Tübingen foram mais 11km, com os primeiros 5,5km a 5,03min/km de média e o regresso abaixo dos 4,30min/km de média - parti-me todo mas tinha mais uma Maratona de Roma no CV :)



Na 4ª descansei e na 5ª de manhã, ainda bem empenado muscularmente, fui fazer uma corridinha em plano de 12km (1h05 - tranquilo).

O joelho não está a 100% - alguns movimentos bruscos ainda fazem doer. A forma foi-se quase por completo, mas isso recupera-se. Espero que as lesões andem longe de mim na segunda metade do ano.