sábado

Adoro corridas à descoberta


Para esta semana já encerrei os treinos com uma corridinha descontraída de 13km feita hoje de manhã. Com isto fiz 5 treinos e um pouco mais de 70km – foi uma semana fantástica, tudo correu bem, alguns treinos duros e excelentes recuperações de uns dias para os outros. Além dos treinos mais rápidos e “técnicos” fiz duas corridas do tipo que mais gosto de fazer – sair sem rumo, à descoberta – simplesmente adoro… ter estado no estrangeiro podendo gerir o meu tempo livre a belo prazer e o facto de os dias estarem super compridos (às 5h já era de dia e às 22h ainda havia luz do dia J)  ajudou … vamos lá a isto…

3ª feira – na periferia de Mainz – cheguei ao Hotel ao final da tarde, estava com as pernas pesadas do treino do dia anterior. Decidi ir fazer uma corridinha de recuperação de  1 hora. Perguntei à menina da recepção onde poderia correr – “ali na esquina, tem o Mc Donalds, vire à direita, ande 200m e atravesse a estrada … do outro lado tem campos onde pode correr à vontade” … e lá fui eu … lá chegado encontrei o que a menina me tinha dito … campos agrícolas, e caminhos alcatroados por entre eles… era bonito e andava por ali bastante gente a passear, andar de bicicleta e a correr .. mas eu não estava com muita vontade em andar ali às voltas (já tinha bastado no dia anterior para fazer o teste de 10km) … olhei em redor (leia-se para o horizonte) e decidi seguir em direcção contrária à uma aldeola que se avistava do lado esquerdo. E lá fui….

 





Foi pena os "abastecimentos" estarem verdes....


 
 
…gostei, e gostava de ter ido mais longe, mas prevaleceu a ideia da corrida recuperação … há que poupar as pernas para o resto da semana, sabem, é que já não vou para novo J
4ª feira – junto ao aeroporto de Hahn, onde fico muitas vezes quando tenho voos da Ryanair para apanhar. Já corri por aqui muitas vezes, mas sempre na mesma área, numa ex-zona militar americana, que está ao abandono – aqui uma posta que fiz em tempos sobre esta zona. Desta vez estava com vontade de fazer 20km descontraídos – quando me estava a equipar olhei pela janela do meu quarto de Hotel e do lado direito vi uns montes e uma florestas … como é que nunca fui para aquele lado? – sinceramente não sei, mas seria hoje.


E assim fiz… mal saí da zona do aeroporto, rapidamente encontrei uma estrada no sentido que queria tomar … “olha que torre engraçada” (não imaginava como esta torre iria ser importante para mim J) - nesta zona existem muitos equipamentos antigos meio abandonados, torres de comunicações, caixas de correio, prédios, bungalows, arame farpado… é uma zona diferente o que a torna interessante e pouco monótona.


…pouco depois chego a uma floresta, e encontro um trilho que é qualquer coisa de espectacular…. uma floresta mágica, um trilho de piso muito fofo por entre árvores de grande porte e montes de raízes… corri acompanhado pelo “cantar” da passarada … aproveitei para filmar um pouco … numa das árvores um sinal a marcar um percurso … “fixe … já tenho percurso para seguir” … foi sol de pouca dura, umas centenas de metros mais à frente este trilho desemboca numa zona de prédios abandonados … mais do mesmo desta zona … depois da 2ª Guerra Mundial devem ter vivido aqui milhares de soldados americanos durante décadas … e nem sinal das placas para seguir o tal percurso L




 
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… um pouco mais frente uma vedação alta … do outro lado alguns prédios restaurados, carros estacionados e pessoas… percorri a vedação até que dei com um grande portão de frente… “Centro de Formação da Policia” … ups??? … os guardas à entrada a olhar para mim do tipo “o que anda este gajo aqui a fazer, de  Gopro em punho?” … escusado dizer, que guardei a maquineta, meti o rabo entre as pernas e voltei rapidamente por estrada ao aeroporto … fonix… 5km e estou na casa partida outra vez … pelo menos não me prenderam – a esta hora poderia estar sentadinho num mocho, com uns simpáticos e espadaúdos alemães a treinar o “arrancamento das unhas” em mim, e eu a assinar uma confissão como sendo o responsável pelo ataque terrorista de Munique 1972 J
…e agora? … vou para a zona que conheço? … NÃO!!! … não desisto, quero novidades…. Segui a estrada principal mais um pouco, e não demorou muito a encontrar um caminho novamente à direita, novamente com a dita floresta de frente … agora é que vai ser …
 

 
...o problema é que comecei a sentir um “piquinho” conhecido nos intestinos … hmm… a minha experiência diz-me que não vale a pena adiar a coisa, e mal cheguei à Floresta, escondi-me atrás de uma árvore e fui fazer um bocadinho de reforço muscular J … um agachamento prolongado J … não se preocupem, não tirei foto nenhuma ao resultado deste agachamento (ohhhhhh dizem vocês!!! J) … para compensar tirei uma foto do meu campo de visão enquanto estava a fazer reforço muscular … era assim J
 

…(acho que vou revalidar o meu título em 2016 J) … bem mais leve lá segui, por entre a floresta …. estava a curtir, percurso diversificado…cruzamento … à esquerda uma ponte por cima de uma auto-estrada, do outro lado campos…. para a direita, estradões em terra por entre florestas… siga à direita…. Uma linha de caminho de ferro abandonada no meio da floresta, seguido de uma descida em terra… a 100m vejo uma rapariga?!?! … aqui no meio do nada, longe de tudo?? … uma análise mais cuidadosa à “miúda” à distância: equipada logo atleta!!! … o trilho ia direitinho a um portão de uma vedação alta, portão esse que estava fechado. Do lado de lá do portão, mas ainda a umas centenas de metros via um grupo de pessoas…. Decidi avançar pelo trilho e meti o meu “andamento mais estiloso” que tenho…. ao chegar perto, a rapariga vira-se e vejo na camisola dela qualquer coisa “POLIZEI” …. “ó meu amigo!!! Queres ver….” …. “desculpe? Posso avançar por este “Parque”?” … ela, ainda surpreendida responde “Isto é uma área de treino da policia?” …. “cum cara..go, e agora???” … pensa Carlos, pensa…. Faz uma pergunta inteligente …e pimbaaa …”mas posso seguir ou não?” …. deviam ver a cara da moça J … com muita calma lá me respondeu “isto É zona de treino da policia!!!! O que acha?” …. “ok, é melhor voltar para trás então. Boa tarde!!!” e raspa-te que já se faz tarde…. enquanto percorri os trilhos de volta à ponte que tinha visto antes, aindame cruzei com 3 ou 4 atletas a correr em sentido contrário, todos com as camisolinhas justas pretas a dizer qualquer coisa “Polizei” … a todos disse com um ar sorridente  e simpático “Boa tarde” – afinal sou um gajo educado J - mas sempre a seguir em frente sem perder um segundo que fosse. Ia deitando o olho nos cortes para ver se via alguma placa identificativa da zona, mas nadinha… não percebo com entrei em território “inimigo” J … quando atravessei a ponte por cima de uma auto-estrada e cheguei a uma zona de campos finalmente respirei de alivio …. Não é hoje que me vão testar com privações de sono, porrada, agulhas, simulação de afogamento, trilhar a pilinha no fecho éclair ou até obrigar-me a comer umas bolas de Berlim originais com recheio de geleia (não se preocupem que eu desta vez prometo que não coloco aqui fotos das minhas comezainas J). Ainda nem 10km levava e com tanta história para contar … mas não ficou por aqui ….




 
"Sou mesmo bom... safo-me sempre" ... :) 
 
…. Campos, trilhos, alcatrão, seguir ao lado de uma linha de comboio, florestas… agora sim estava a correr bem…. 12km chego a uma localidade que pensava ser “Sohren”, mas não era…. ???? … fonix… e agora??? Onde é que eu estou? … entrei dentro da aldeola com a intenção de perguntar onde estava á primeira pessoa que me aparecesse pela frente … os alemães jantam às 18-18.30h … por incrível que pareça não anda ninguém na rua…. Na praça central finalmente duas pessoas… mas espera lá? Fardados? Oh não… POLIZEI!!! …. Eu até acho que se fosse ter com eles, eles me iriam ajudar, mas neste dia já tinha tido a minha dose de policia…. Eu sou um gajo desenrascado …. “Pensa Perneta, pensa…”  … “segues a estrada principal até à saída da aldeia, e a saída de certeza que tem alguma placa (estes alemães são organizados)” … e assim fiz, e voilá….cá está ela…. Reconheço a rotunda, à esquerda vou direito ao aeroporto…. Mas só levo 14km … siga em frente,  não conheço a ligação mas hei-de desenrascar-me….





 
Á esquerda??? Nããã.... demasiado fácil !!! 
 
… pois… uma coisa é a gente andar à descoberta de carro ou até de bicicleta, outra é a pé… comecei a ficar cansado e já fora da localidade cheio de dúvidas em como regressar ao aeroporto sem ir dar uma volta demasiado grande…. lá segui por campos até encontrar uma estrada que me parecia ir na direcção que eu achava ser a correcta… mas à medida que ia avançando, ia ficando mais cansado e ficava com dúvidas se seria mesmo por ali… ninguém para perguntar, apenas com um pouco de isotónico na garrafa… “és mesmo parvo, não podias ir por onde conheces, não… tens sempre que te meter em apuros”






… já estava perto de me esbofetear a mim mesmo quando no horizonte, por entre umas árvores vejo uma silhueta conhecida J … não, não era a menina policia J … era a parte de cima da velhinha torre que tinha visto no inicio da corrida ….”vou bem… eu sempre soube, e até deve dar os 20km que previ…. Sou o maior!! J


… foi nestes últimos km que ainda aconteceu o episódio com as vaquinhas J ….

...olhem para a 3ª "menina" a contar da esquerda... a fazer olhinhos ao Perneta... "chegas-te tarde moça, a Inês apanhou-me primeiro :):):)"


....e com 20km em 2h12min estava de volta ao Hotel …. Muito bom!!!

sexta-feira

A botar lume nas pernas


Como já referi por aqui em “postas” passadas, depois de abandonar o objectivo S.Mamede, voltei mais ao alcatrão, focando nos 15km da Corrida de S.João que se realiza no dia 14 de Junho no Porto.

Voltaram os treinos mais curtos e intensos, as series, os Fartleks e as rampas para tentar ganhar velocidade. Depois de 3 semanas em que me custou pra caraças atingir ritmos que ainda no fim do ano passado fazia com alguma facilidade, esta semana já comecei a notar uma evolução significativa J

Estive na Alemanha até hoje de manhã. De 2ª a 5ª corri todos os dias, ou seja, 4 vezes. Duas dessas corridas foram para “botar” lume nas pernocas e correram muito bem.

2ª feira em Kaarst (perto de Düsseldorf), ao fim da tarde fui para uma zona de campos agrícolas nas traseiras do Hotel. Tudo muito planinho, ideal para fazer um teste de 10km. Primeiro fui fazer um reconhecimento, no total de 5km que serviu de aquecimento – cada volta teria ca.3km, pelo que os 10km seriam 3 voltas completas + um bocadinho J … temperatura amena, impecável … e lá saí disparado … ficaria satisfeito se conseguisse um tempo a rondar os 42,30min (há ca. de 2 semanas tinha feito ca.43,30min). Para  conseguir a média tinha que rondar os 4,15min/km …. Imprimi um ritmo ligeiramente mais rápido, e cumpri a primeira volta com algum à vontade, mas isso na 2ª volta mudou, comecei a sentir algumas dificuldades mas continuei a forçar sem baixar a guarda e passei os 5km com ca.21min (4,11min/km)… a 3 volta foi a mais complicada, ai entre o km 7 e 9 foi uma luta para não me ir abaixo … mas até tinha conseguido baixar a média, e no último km ainda tive força para acelerar mais um bocadinho e acabar com 41,33min (4,09min/km) … muito bom para um Perneta em treino J … depois ainda fiz mais 5km a rolar, que me custaram pra caraças, inclusivamente tive que parar uma vez para esticar os músculos das coxas …. 20km no total. … curioso os desníveis … nos 10km tive um desnível de 10m D+ e 6m D- … mais plano é quase impossível J

 
 
4ª à noite estava na periferia de Mainz, e perto do Hotel tb existia uma zona de campos e floresta, onde tinha andado à descoberta no dia anterior. Mas hoje era dia de series, pelo que ia andar ali às voltas…. no cardápio tinha 8 series de 800m a 4min/km com 400m de intervalo entre elas. Tinha as pernas algo pesadas dos treinos anteriores, mas decidi fazer o que fosse possível – se não conseguisse fazer todas as 8 series, faria as possíveis à velocidade planeada. Mas consegui fazer tudinho e em média bem mais rápidas do que previsto – 3,54min/km foi a média … no total fiz 12km, mas tb vos digo uma coisa … não conseguiria fazer nem mais uma J
 
Isto para dizer que me sinto a ficar mais rápido, e estou a recuperar muito bem entre treinos… vamos lá ver como corre a próxima semana, para depois decidir para que tempo poderei arriscar no próximo dia 14. Neste momento diria que um tempo dentro da 1h02 não me parece ser impossível, se apanhar um dia sim e a temperatura não for muito alta.


quinta-feira

Tenho um clube de fãs ...é o que faz um gajo ser tão simpático e lindo de morrer...

Esta semana estou na Alemanha. Estou num Hotel em frente ao aeroporto de Hahn e cheguei à pouco de uma corridita de 20km, daquelas de sair por aí sem rumo, totalmente à descoberta. Este treino teve algumas peripécias engraçadas, mas nada bate o que me aconteceu já muito perto do fim ... e não é que aqui o vosso amigo Perneta arranjou um clube de fãs na Alemanha??? ... tudo mulherio ... mas vamos lá aos pormenores...

... vinha eu já mais morto que vivo, ca. dos 18km...

 
...não veem nada de especial... ora olhem com mais atenção....estão a ver as meninas???
 
 
...parei, não porque estava a morrer e já não podia com uma gata pelo rabo, mas apenas para ser simpático com estas meninas ... e falei com elas (ok, já me estava a faltar um bocadinho o oxigénio no cérebro) ... não sei se me reconheceram da blogosfera ou então pelos excelentes resultados que tenho conseguido na corrida... o que sei é que começaram a correr na minha direcção e até andaram à cabeçada para chegar perto de uma estrela como eu... :)
 
 
.."calmex meninas, o Perneta chega para todas" ... aquilo foi beijinhos e autógrafos até dizer chega...
 

 
...e a selfie do costume... evidentemente a pedido das minhas fãs, porque eu nem gosto destas coisas :) ...
 
 
Ai acham que é montagem??? Então tomem lá o vídeo ... cambada de invejosos!!!
 
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...rapaziada, nada de ciumeiras, nem todos podemos ser perfeitos e eu não tenho culpa de ter nascido assim tão bonito, ter um corpo escultural, ser simpático, inteligente, com humor e um bocadinho pró parvo .... a loira do meu primeiro cartoon é que tinha razão :)
 
Por favor não digam nada à Inês .... mesmo não tendo culpa no cartório ela põe-me as malas à porta se souber disto... xiuuu... é um segredo só nosso!!
 
As restantes peripécias desta corridita ficam para uma próxima posta...e olhem que tenho muito para contar :):):)
 
 
 

segunda-feira

Semana "brutal"


Como em tempos já filosofado por este meu cantinho, depois da tempestade costuma vir o Bonanza J … e assim foi mais uma vez. Depois de uma semana “fraquinha” veio uma semana à “bruta”.
Mas que é esta merda??? ...credo!!! ...de onde é que apareceu esta "coisa"??? ..
 
...desculpem lá ... onde é que eu ia??? ... ahh já sei ...

Estive toda a semana na Suiça em trabalho, e embora tivesse andado por várias regiões fixei o meu quartel-general em Luzern, que além de ficar central, é a minha cidade suiça preferida. Fiquei mais concretamente em Emmen, zona de periferia de Luzern. Não sei se alguém se lembra, mas é na região de Luzern  que fica o meu “amigo” Pilatus – mas descansem que desta vez não houve loucuras de subir montanhas de 2350m assim como quem decide ir dar uma corridita ali à beira mar J … mas não vou deixar de meter nojo com esta posta, e daquele nojo bem nojento … ainda ando com “azia” por causa de S.Mamede e tenho que me vingar de alguma forma J J J
mas??? .. então? ...ó meu amigo.... o que se passa hoje com o meu pc???
 
 
Bem... resumindo, corri 4 vezes esta semana e fiz  56km. Além disso fiz ainda uma corrida de 700m e dois pseudo-treinos de reforço muscular, mas já lá vamos.  Todas as corridas foram na Suiça...ficou a faltar uma corrida prevista para sábado, mas não tive tempo ... 

2ª feira, fim do dia – 15km a rolar por entre florestas e campos, sempre com o meu “amigo” Pilatus à vista – um dia volto lá. Tempo quente…por volta das 19h ainda estavam 25 ºC, apenas com uma leve brisa … já tinha corrido por aqui uma vez, mas desta decidi percorrer outros caminhos … o que não falta aqui são alternativas… “Wanderwege” (caminhos para passeio) devidamente assinalados … mesmo assim é preciso ter algum cuidado, pq de repente tudo parece igual e há que voltar à casa partida…por isso fiz uma ida e volta pelo mesmo percurso … tudo bastante plano, muito verde, chilrear da passarada, quintas agrícolas, lavradores simpáticos que me cumprimentavam à passagem (e ainda dizem que os suiços são “frios”), animais de quinta, muitas vaquinhas e o cheirinho característico a estrume que neste caso não me incomodou nadinha, pelo contrário, encaixava na perfeição neste quadro e só é pena as fotografias (ainda) não transmitirem os cheiros J …. lindo …






 
e fiz uma amiga....
 
 
foda-se... que é isto?? ahhh... é a minha amiga já "transformada" em papinha, 200gr dela, picadinha ...ok, ok... não teve piada ...
 
...aqui a minha amiga antes da transformação....



 
...e pronto.... hoje é isto..... o que se passa cara..go!!!
 

 
olhó meu amigo Pilatus ali ao fundo, com o topo tapado por nuvens ....
 
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3ª feira, novamente fim do dia – no cardápio estavam 8 series de 1000m a 4min/km, com 400m de intervalo a trote. – as temperaturas tinham baixado mais de 10 graus e a chuva tinha-se instalado. Decidi ir até ao centro da cidade de carro, para correr junto ao rio… esta zona já conheço muito bem, é  completamente plana e as vistas são do melhor. O tempo estava desagradável … depois de 2km de aquecimento a rolar lá me lancei na primeira serie que cumpri com alguma dificuldade …”hmm… hoje não vai ser fácil” … e não foi mesmo …. não me consegui soltar como estava à espera, e cada serie era em grande esforço … fiz 6 com a média ligeiramente abaixo dos 4min/km… não dava para mais …ainda fiz mais alguns km a rolar completando novamente 15km.
 
 
 
 
Porra páhh.... e logo de 0,5 ltr ... fica quente se se demorar muito a beber, o que não foi o caso :)
 
 
 
 
 
 
 
 
hein??? ...vá lá, hidratos e nada de molhos... apenas azeite, alho e peperoncini .... nham, nham..
 
  
 ok... era escusado, mas soube tão bem ... caseirinho, com sabor à avelã com chantilly...
 
 4ªfeira, mais uma vez ao fim do dia – continuava o tempo frio, a temperatura voltou a baixar e os chuviscos eram uma constante. Voltei à zona do primeiro dia, mas decidi experimentar outros trilhos para tentar conhecer melhor a zona – gosto destes treinos de reconhecimento – agora já me consigo orientar benzinho por aqui J … por outros caminhos fui dar a uma quinta onde tinha passado na 2ª feira … sentia-me muito bem, pernas soltas e já levava 8km …. decidi fazer 5km rápidos … 4,15min/km seria porreiro … demorei 20,40min a percorrer os 5km (4,08min/km) … nada mau para quem no dia anterior fez um treino de séries que tanto tinha custado J … voltei ao Hotel com mais 15,5km feitos. Ninguém pára o Perneta J … a não ser o seu joelho à Mantorras.
 
 
 
 
 que raio se passa hoje por aqui?? ... folhados de maçã?? Não como nada disto, sou um atleta carago ... ok, uma vez não são vezes não é?
 
 5ª feira, outra vez ao fim do dia – no dia anterior tinha visto um outro corredor a entrar por um túnel para a parte oposta onde eu tinha ido correr. Tenho que experimentar essa zona. Mal saio do Hotel, tenho que percorrer ca. de 1km a subir por uma estrada principal para depois entrar na floresta (à direita ou à esquerda, esta última que eu não conhecia e queria experimentar). Levava ca.700m e ouço um estalinho no meu joelho direito, seguido de uma fisgada…”Mau….” … a cada passada uma ligeira fisgada com alguma dor … “PAROU” … e lá regresso ao Hotel … sentia-me bem, os músculos estavam impecáveis… é pena, mas tem que ser … … o meu joelho às vezes prega-me umas partidas, e não valia a pena arriscar … eu às vezes até sou um gajo consciente J … cheguei ao Hotel e lembrei-me do quê??? … “é hoje que recomeço o treino de reforço muscular” … umas poucas flexões, agachamentos, pranchas e abdominais depois (com muito esforço) desisto … eu sei que o devia fazer como complemento, mas custa-me taaaaaannto... um dia, quando eu for grande, talvez J
...acho que já vi isto em qualquer lado, mas de outro ângulo ...
 
ouvi dizer que a melhor forma de recuperar de uma dor no joelho é comer uma sopa de tomate...
 
 
6ª feira de manhãzinha – eram 6 da manhã e aqui o Moi-Même estava a subir a estrada principal em frente ao Hotel novamente, a trote lento para experimentar o joelhinho … uma ligeira impressão (mas isso tenho sempre J, há ali qualquer coisa fora do sitio J, mas é crónico J) … à medida que vou avançando vou ganhando confiança… só tenho uma hora, e hoje é só rolar … e ir descobri a tal zona nova … só vos digo uma coisa … o que parecia ser mais do mesmo (floresta e campos), transformou-se em floresta e campos J… mas com zonas de trilhos muito diversificados, escadarias esculpidas no chão, cursos de água, circuitos de manutenção, e muito mais. É páaaahh …. tivesse eu tempo …. Olhem para isto…. um Paraíso para quem gosta de trail, e uma zona bem ondulada que permite fazer uns belos de uns treinos (de todo o tipo) … mas aqui o Perneta só teve uma hora, e tinha que refrear os ânimos por causa do joelho (que se portou lindamente) … fiz 10km … depois banhinho, trabalho e regresso a Portugal J








 
ta que pareu.... começo a ficar farto disto ... vá lá que desta vez parece saudável ... sabem que é época de espargos por aquelas bandas??? ...frescos ... muito bom...














 
Sábado - já de regresso a Portugal, era dia de 15km com um teste de 10km enquanto a Maria estava no treino... não deu porque houve reforço muscular para fazer :) ... palavras para quê...
 
Domingo - tb não deu tempo... levantar cedo para acompanhar a minha Maria num torneio de Vólei que se realizou em Aveiro.... uma manhã e inicio de tarde de grande festa de um desporto que adoro ... já disse que estou muito feliz por a minha Maria jogar vólei e não andar no ballet??? :) ... ainda por cima no grande Clube Desportivo de Fiães ... dia 10 de Junho há mais ....
 
 
 




 
 
  E agora a machadada final .... tomem lá!!!! ... o "Schwarzwälder Kirsch" verdadeiro ...
 
FOI OU NÃO FOI UMA SEMANA BRUTAL???
 
hehehe... desculpem lá qualquer coisinha....
 
 
Para a semana há mais :):):)