Maratona do Porto 2015 - 6ª semana ou recuperação pós 24h

A recuperação das 24h correu espectacularmente bem. No domingo à tarde, já em casa, passei um mau bocado … cansaço natural, sono (normal) e arrepios de frio que eu desconfio estejam relacionados com um principio de desidratação ou algo do género – é que aqui o menino, na euforia da prova, descurou a alimentação e a hidratação nas últimas 3-4 horas de prova … que sirva de lição. À hora de jantar já estava melhor, mas ainda andei até 2ª à noite com a boca constantemente seca, e com o paladar alterado. Das pernas estava muito bem … um empeno muscular ligeiro e algumas articulações doridas – optei por descansar 2ª, 3ª e estava previsto voltar a correr na 4ª, uma sessão ligeira enquanto a Maria estava no vólei – acontece que deixei o equipamento em casa L … paciência … como o trabalho esta semana não deu tréguas, associado ao facto de a Isabelita andar doente e as noites estarem a ser terríveis, não consegui tempo para correr até ontem.

E ontem, sábado, fui correr quase 20km pelo percurso habitual … o ritmo foi bem razoável (5,14km) para o trajecto (800m D acc.), senti-me muito bem, e só nos últimos km é que senti o muito calor que fazia e os joelhos a chiar. Nada mau.

Cheguei hoje a Itália para a habitual feira anual de “calhaus” … regresso a Portugal no próximo sábado.  Como tive algum tempo livre, de tarde lá calcei as sapatilhas e fui fazer mais um treininho – uma corrida descontraída … 15,5km, onde senti as pernas pesadas ...

 

resumo da semana

 

Vai ser uma semana difícil, com mais de 10 horas diárias numa feira, as comezainas habituais e poucas horas para dormir. Estou decidido a voltar ao plano para a Maratona, que inclui series, treinos ritmados … apenas o longo não será possível fazer. Vamos lá ver como corre …. Se chegar a Portugal sem engordar mais do 0,5Kg será uma grande vitória, e já sabem que na próxima posta levam com as fotos "deliciosas" do costume .... ok, ok, já que insistem... deixo aqui um "aperitivo" ... o meu almoço de hoje J ...

A brincar, a brincar, já atingi metade do plano – faltam mais 6 semanas. Em condições normais hoje teria sido um teste na distância da meia-maratona. Como é evidente não o fiz – em principio, o testar a maquina, fica para a Meia de Ovar a 18/10, 3 semanas antes do grande dia.

Uma boa semana para todo o mundo e para mim também J