segunda-feira

Maratona do Porto 2011 - a minha estreia

No próximo domingo espero concluir a minha 7ª Maratona de estrada, sendo a 4ª vez consecutiva que me apresento à partida na do Porto. Foi na Maratona do Porto que eu em 2011 me estriei na distância rainha e concretizei o sonho de me tornar Maratonista.

Embora tenha sido a minha Maratona mais lenta, não tenho qualquer dúvida em afirmar, que foi a mais especial de todas, aquela em que mais sofri, que mais vibrei, aquela em que os sentimentos foram vividos de forma mais intensa. Não há nada como a primeira, e sem dúvida que existe um Carlos A.M (antes da Maratona) e um Carlos D.M (depois da Maratona).
Além disso, posso afirmar que a Maratona do Porto de 2011 está directamente ligada à criação do Papa Kilómetros. Na altura, a importância da façanha levou-me a escrever um "relato", só para mim e para partilhar com algumas pessoas chegadas...queria algo que ficasse como registo desta aventura. Uns poucos meses mais tarde, incentivado pela Inês, ganhei coragem, criei o PK e este foi o primeiro "post" neste meu espaço. Ainda hoje me arrepio a ler, ainda hoje consigo sentir aquele cortar de meta...é muito pessoal...gostava de sentir algo muito similar no próximo domingo.

Aproveito para desejar a todos que no domingo estarão no Porto para enfrentar os 42,195km da Sra.Dª Maratona, a melhor das corridas, que se divirtam o mais que puderem, que sofram o que tiverem que sofrer e que cheguem ao fim como eu na minha primeira Maratona....morto mas feliz. Coragem companheiros!!!

A Sofrimento é temporal, a Glória é eterna!!!





sábado

Maratona do Porto 2014 - a "pisar ovos"


Esta semana andei a “pisar ovos” J … como planeado, a reduzir km e intensidade… apenas 3 treininhos, mas mesmo assim mais de 43km.

2ª feira – 12km de corrida de recuperação – pernas pesadas ao inicio, mas depois com os km a passar cada vez a ficar melhor, acabando muito bem.

3ª feira – descanso

4ª feira – 15km bem ritmados, com 10km pelo meio a 4,37min/km…fiquei dentro do ritmo com o que pretendo fazer a Maratona – 4,45min/Km. Terreno bem ondulado, sobe e desce, desce e sobe. Senti-me muito bem.

5ª feira – fui fazer uma massagem desportiva. Não o costumo fazer, muito por falta de tempo. Mas desta vez organizei-me e fi-la…soube bem. Talvez na próxima semana volte a fazer uns dias antes do dia M.

6ª feira – descanso

Sábado – 16,5km de corrida descontraída. Fui de Fiães às Caldas, e quando lá cheguei, decidi enfiar-me no percurso por trilhos junto ao Inha. Nunca tinha experimentado e gostei muito….já estava cheio de saudades de uma corridinha em trilhos e não fosse o tempo a escassear (e o facto de não querer exagerar) tinha andado por ali mais algum tempo. Um percurso a integrar num futuro Trilhos do Perneta 2 J …este treino foi feito entre as 10.30h e as 12h00, com uma temperatura ligeiramente acima dos 20 ºC e sol, ou seja, com as condições idênticas às que se prevêem para o Porto para o dia M. Dispensava o sol – não tenho dúvida que irá ser mais um adversário J
Não posso dizer que esteja já muito ansioso, mas os meus pensamentos durante as corridas vão todos para o grande dia…especialmente para a parte final, subir a Boavista até à meta J …além disso, estou com os sintomas normais de quem está já em descompressão para o grande dia…pernas pesadas, um pouco perras, dorzinhas aqui, dorzinhas ali…sintomas que ignoro simplesmente...se já não tivesse passado por isto uma catrefada de vezes era capaz de ficar nervoso J

segunda-feira

Maratona do Porto 2014 - tou pronto (acho eu)

Com esta semana que passou, a preparação para a Maratona do Porto está concluída. O que está feito tá feito, bem ou mal é com a forma actual que me vou apresentar no dia 2/11 na linha de partida ali em frente ao Pavilhão Rosa Mota. Faltam agora apenas duas semanas, onde a palavra de ordem é reduzir os km e a intensidade, descansar para encher as baterias ao máximo para o dia M. Tenho ainda que prestar especial atenção para não ficar doente, é que aqui o vosso amigo tem uma predilecção muito especial para se constipar ou arranjar um problema respiratório antes das grandes provas, e quase sempre por culpa própria J

Esta “última” semana de cargas correu muito bem. Não fiz os km que queria por ter falhado um treino – gostava de ter feito 80 ou mais – mas a qualidade de dois deles compensa tudo, pois deram-me uma injecção de confiança brutal J
2ª feira – 12,1km a rolar – pernas pesadas do longo do dia anterior, mas com o passar dos km foi melhorando. Se a ideia era recuperar a correr, acho que o objectivo foi cumprido – no fim estava melhor do que quando arranquei.
3ª feira – descanso
4ª feira – tinha previsto fazer um treino duro, de series longas (4x3km). Enquanto a Maria treinava eu iria ter tempo para o fazer. Mas lá veio o tal do imprevisto …chegados ao pavilhão, os dois devidamente equipados e motivados, eis que devido à chuva e à humidade no ar, o piso estava escorregadio e não era seguro elas treinarem nestas condições L …resultado…os dois de trombas, embora sem suar uma pinga que fosse. “Vou fazer este treino amanhã de madrugada…ai vou, vou!!!”
5ª feira – 15,6km - o despertador bem tocou, ainda me levantei mas voltei para a cama. Chovia torrencialmente e o vento até dobrava os eucaliptos e os pinheiros ali ao lado de minha casa. “Vou à noite”…e fui mesmo. Eram 22h, chovia um pouco mas o vento tinha parado…vesti o impermeável e lá fui eu…uiii…que bem que me soube (só custa mesmo é sair de casa)…depois de 1,5km de aquecimento sempre a subir, 4 series de 3km (entre 4,06 e 4,23min/km – média 4,17min/km), sempre intercalados por 500m mais lentos…como sempre o percurso tem pouco plano, muita subida e descida – no total ca.400m desnível acumulado e um ritmo médio de 4,30min/km, chegando ao fim com energia para dar e vender. Muito bom….este treinos só tem um problema – com o corpo desperto, adormecer é complicado… J
6ª feira – descanso
Sábado – 12,5km com o Zé Miguel em ritmo descontraído, a colocar a conversa em dia.
Domingo – 30km de longo – o último antes do dia M. – a ideia era fazermos (eramos 4 malucos – juntaram-se a mim o Luís Trigo, o Gil e o Richard) um longo bem ritmado, para isso era preciso uma zona mais plana – a escolha caiu naturalmente para os lados de Cortegaça, Furadouro e Ovar, um percurso de ida e volta por grande parte da Meia de Cortegaça e uma pequena parte da Meia de Ovar. Começamos uns minutos depois das 6h…noite cerrada, primeira metade do treino feito à luz de frontal...primeiros km ligeiramente acima dos 5min/km, para depois baixarmos dessa barreira…temperatura espectacular para correr, amena cavaqueira, força nas pernas, perfeito J …os km passavam rápido e nada de sinal de cansaço…já no Furadouro (ca.11km) começou a aparecer um pouco a luz do dia e deu para ver o mar revolto (estava cá com uma potência ontem) – não tardou chegamos aos 15km (4,57min/km de média), e eu fresquinho como uma alface…pequena paragem para um xixizinho e beber um pouco e toca a por os pés ao caminho para o regresso. O ritmo subiu ligeiramente até ca. dos 20km, altura em que chegamos novamente à estrada da mata em direcção a Cortegaça…agora já com luz do dia. Tinha planeado aumentar o ritmo, se chegasse bem a esta fase…e assim foi…demos uma “sapatada” no ritmo, para níveis entre os 4,20-4,25min/km o que fez com o grupo se partisse um pouco…fiz estes últimos km com o Gil e apenas ali por volta dos 26km senti as pernas a fraquejar um pouco, mas insisti e passou…nos dois últimos km reduzimos um pouco por vontade própria, mas sempre a uns “confortáveis” 4,35-4,40min/km….terminei cansado, mas bem, com disponibilidade para fazer mais alguns km. Deu 2h23 (4,46min/km) e muito importante, 157bpm  de média. Muito bom, muito diferente daquele sofrimento danado que tinha sido o teste que fiz à duas semanas. Se é bem verdade que a Maratona só começa aos 30km, não será menos verdade, que para se concluir um determinado objectivo de tempo é preciso chegar aos 30km de forma a ter energia para a luta que serão os últimos 10km...só peço isso, que chegue ali aos 32-35km com força para lutar pelo meu objectivo.  







No total fiz ca.70km, e como referi mais acima, fiquei bem moralizado, especialmente com o longo de ontem. Espero que dia 2/11 esteja num dia assim J
Para esta semana, alguma corrida, sem exageros.

quarta-feira

Eu, Missionário da Corrida - take 3


Então como é que andam aí as cruzadas? Por estas bandas as coisas andam mesmo foleiras…depois de um início muito prometedor, e de até lhe ter dado alguma sequência, a coisa emperrou de tal forma que perdi o rebanho quase todo.

À data de hoje, poucos dos meus pupilos se aguentaram nas canetas e continuam a correr. Existe uma ou outra excepção, mas mesmo essas em vez de evoluírem, pelo contrário, têm reduzido ao mínimo as suas actividades de corredores.

Entre as minhas conquistas, tinha uns a estrear-se com 43min aos 10km e 1h03 aos 15km, outros que chegaram dos zero aos 12km seguidos a correr, uns participaram nos Pernetas (10km) e um deles até fez os 30km totais, outros corriam de forma regular 3 a 4 vezes por semana. Foi-se quase tudo…sobra pouco L

Sinto-me por isso a falhar na minha missão L …mas como cabeça dura que sou, não desisto de proclamar a Palavra da Corrida, e vou voltar à carga com mais força do que nunca.

Para já, disparei uma convocatória alargada para a São Silvestre do Porto – faltam 2 meses, mais do que suficientes para se preparem para a corrida dos 10km. E a táctica do “chaganço intensivo e sem misericórdia” vai voltar em força J

Me aguardem…acabou-se a malandragem e as desculpas…o Missionário da Corrida está de volta J

P.S. Espero que pelo menos através do Papa Kilómetros tenha convertido alguma alma perdida J

domingo

Maratona do Porto - 10ª semana de Preparação


ALELUIA!!! Finalmente uma semana em que correu tudo como eu queria…muitos km, ca.81, a maior parte a rolar mas também alguns a bom ritmo. Estava mesmo a precisar de uma semaninha assim.
Com a Maria no voleibol* , com 3 treinos semanais de ca.1h45 cada um, tenho ali uma forma de poder treinar a horas decentes – como sou eu que a levo aos treinos, e em vez de ficar ali sem fazer nenhum, vou equipado e vou dar as minhas corridinhas. E assim foi em 2 dos treinos…
2ª feira – 15,1km a 5,02min/km - estava com as pernas num oito do treino do domingo…além disso chovia pra caraças…mas tenho que ir J …e lá comecei, sempre a bom ritmo, sempre a levar com baldes de água pela cabeça abaixo…fiz um percurso com quase 300m de D+, durinho…os últimos 2km custaram bastante.
3ª – descanso e 4ª aniversário da Isabelinha (incrível…já passou 1 ano…parece que foi ontem)
5ª – 13,6km de Fartlek de “rampas” – sempre que me aparece umas subida (seja curta ou longa, mais ou menos ingreme, não interessa) dou-lhe gás…depois recupero nos planos ou a descer. Gosto muito deste tipo de treino. Só foi pena terem querido matar-me no fim do treino…
6ª – 6,4km de corridinha de recuperação, novamente de madrugada e ainda um pouco abalado com o acontecimento do dia anterior. Sempre que vinham uns carros de frente, era ver-me a saltar o máximo possivel para as bermas. Isto passa J
Sábado – 16km a rolar – primeira parte com o meu amigo Zé Miguel, que depois de muitos meses de ausência está a tentar voltar às corridas. Depois os últimos km sozinho. Nada de exagerar no ritmo que para o dia seguinte estava previsto um longo.
Domingo – e assim foi. Juntaram-se a mim o Americo (vai estrear-se na Maratona do Porto), o Zé Alexandre e o Gil (que tb vão à Maratona) e ainda o Nuno Lima (que vai à do Gerês). Começamos às 6 da manhã, e foram 30,5km, não muito rápidos (demoramos ca.3 horas), mas em compensação bem duros – ca.550m D+ - um excelente treino em excelente companhia…cheguei muito bem ao fim. Noto que cada vez uso menos abastecimentos sólidos nestes treinos, levo sempre Gel ou Barras e quase nunca uso…já cheguei a deitar alguns fora pelo facto de a data passar. Mas na Maratona vou usar, como sempre, pelo sim pelo não J
Excelente esta semana. Faltam apenas mais 3 para o grande dia. Este semana quero fazer novamente 75-80km, com um longo no domingo, se possivel no Porto, fazendo parte do percurso da Maratona. Vamos ver se dá tempo para isso.
Voltando à Maria e ao Voleibol…ela entrou este ano, há ca. de 1 mês, e adora, o que me deixou mesmo muito satisfeito. Além de querer que as minhas filhas pratiquem desporto, gosto muito de vólei, um desporto elegante, técnico e exigente, onde a disciplina e o espirito de equipa são uma prioridade – igualmente muito importante para a formação como pessoa. Depois é no Clube Desportivo Fiães, clube pelo qual nutro uma grande simpatia, é um histórico a nível nacional, é da minha terra e já lá joguei 1 ano, além de ter muitos amigos que fizeram ali carreira. Muito bom (levar a Maria ao Ballet seria um esforço, lavá-la ao vólei é um prazer) J
Agora ontem fiquei preocupado…fomos à Decathlon comprar equipamento para ela. Era camisolas, meias, uma bola “Soft” para treinar em casa, joelheiras…tudo bem, o pai no mínimo tão entusiasmado como a filha, até que chegou a altura de escolher os calções…”ó pai, estes parecem calças…eu quero é destes, mais justos e curtinhos” (leia-se colados à pele e com metade das bochechas de fora)…QUÊ???? …mas…mas…não estava a contar com isto…e agora??? …escusado dizer que não tive qualquer hipótese, e lá vieram 2 calções, no minimo 3 números abaixo do que seria normal…tou lixado…nem dormi de noite, mas já arranjei uma solução….vou comprar isto...





quinta-feira

Tentativa de homicídio...


…foi o que sofri hoje, não existem outras palavras para descrever o que me aconteceu de manhã…foi mesmo uma tentativa de homicídio.

Estava a finalizar a minha corrida matinal, já muito perto de casa, a descer por uma das estradas principais de Canedo, um pouco abaixo do posto da GNR. Esta estrada é larga (passam dois camiões lado a lado e sobra muito espaço), não tem passeio mas tem uma linha branca, continua em ambos os lados…e entre essa linha e a berma tem um meio metro, mais que suficiente para um corredor como eu usar e se sentir seguro...seriam umas 7 da manhã, já havia luz de dia e eu ainda trazia o meu frontal ligado (a apontar para o chão como sempre, para iluminar a zona onde quero colocar os pés e não encandear eventuais carros que venham de frente)…a recta tem uns 300m, eu devia ir mais ou menos a meio, quando vejo um carro de frente, a uns 150m, a desfazer a curva, entra na recta e começa a acelerar e a chegar-se para a berma, é tudo muito rápido…continua a acelerar e vem em cima da tal linha branca, apontado a mim…numa fracção de segundo apercebo-me que ele não se vai desviar e salto para a berma (um morro de terra alto) quando ele está praticamente em cima…nem tive tempo de me assustar, só mesmo depois é que vi de que me tinha safo…viesse eu distraído, sei lá, a olhar para o relógio, a pensar em algo ou a imaginar-me a cortar a Meta da Maratona do Porto (o que me acontece frequentemente por estes dias) e a esta hora estava no mínimo todo partido, pois de um embate frontal talvez escapasse, mas com o espelho levava de certeza, e com a velocidade a que vinha a besta ia ficar jeitoso, ia ia…

…enfim…quem anda na estrada como nós andamos, tem com certeza muitas histórias para contar, sustos apanhamos muitos, com automobilistas, ciclistas ou mesmo peões e de responsabilidade repartida, pois também cometemos as nossas falhas por distracção e temos responsabilidade em algumas das situações. Mas hoje foi demais…nunca alguém me apontou o carro, acelerou e iria concretizar o acto se eu não tivesse saltado a tempo…tenho a certeza que foi de propósito.

…não reconheci o automóvel em questão, não tenho a certeza, mas acho que era um BMW (carrinha) cinza prata, e pela aceleração tinha um motor potente. Quem ia lá dentro não sei, como também não me foi possível ver a matrícula…estava demasiado ocupado em saltar para a berma…foi mesmo tudo muito rápido.

Não entendo este tipo de “brincadeira” e espero sinceramente não voltar a passar por nada igual. Agora que gostava de saber quem estava ao volante, ai isso gostava…

domingo

Maratona do Porto - 9ª semana de preparação


Nesta 8ª semana a intenção era do “botar” km nas pernas…e até começou muito bem:

2ª feira – 30km de longo, descritos aqui.

Empenei a sério com este “teste”, pelo que decidi descansar na 3ª feira.

4ª feira – 12km a rolar, a chamada corridinha de recuperação.

Ou seja, era 4ª feira e já levava 42km acumulados. Tinha previsto mais 3 treinos, um deles de 20-25km, pelo que fazendo as contas ia dar uns 80km. Pois, mas não contava era com tanto imprevisto….

5ª feira – tinha previsto um treino à noite, mas com os preparativos para o aniversário da Maria (que seria no dia seguinte) a atrasar-se, não tive hipótese. “Vou na 6ª de manhã antes de ir trabalhar”…tá bem abelha J

6ª feira – toca o despertador às 6h…desligo-o, e viro-me para o outro lado. Uma noite difícil, com a Isabel cheia de tosse…não havia como ir treinar. Deixa lá..é menos um treino. Amanhã tenho pelo menos 2h para lhe dar gás…sim, sim, e eu sou o Pai Natal J

Sábado – a minha Maria entrou no vólei do Clube Desportivo Fiães, e quem a leva ao treino sou eu. Ao sábado de manhã são 2 horas que eu queria aproveitar para treinar – e lá fomos, ela e eu devidamente equipados – ele era isotónico, roupa para mudar…xiiii…isto é que vai ser um treino, até já tinha imaginado o percurso que ia fazer…motivação a 100%. Pois…mas a Maria tinha que ir ao médico de medicina desportiva e fazer uma eco, e nunca na vida pensei que aquilo fosse demorar tanto tempo…era quase meio-dia quando ficamos despachados, ela ainda treinou uns 40 minutos, eu nada…a minha intenção era de fazer km (muitos) e adiei o treino para o fim da tarde, quando a Inês chegasse do trabalho. Mas quando as coisas tendem a complicar, complicam mesmo….a última paciente da Inês atrasou e ela chegou bastante mais tarde a casa…hora de jantar L …já passava das 22h quando decidi ir fazer um pequeno treino para descarregar as “frustrações”…apenas 6km mas sempre a abrir…4,26min/km de média.

Domingo – o melhor treino da semana. Fomos a Pedorido fazer uma visita às avós da Inês e eu fui equipado para regressar a correr. Foram 15km bem duros, sempre a subir e a descer….feito já de noite, com zonas perigosas sem luz (não o volto a fazer nestas condições)...mas que bem que me senti, o percurso acaba com 3km sempre a subir, da ponte do Inha até ao centro de Canedo (quem conhece sabe do que falo). Foram 374m de D+ e acabei forte e muito bem com uma excelente média J

E é assim comigo neste momento…não tenho forma de manter um plano mais ou menos direito e constante…o tempo para correr escasseia, e qualquer pequeno imprevisto inviabiliza uma sessão. Paciência…mesmo assim a semana não foi má de todo – 63km no total. Gostaria nestas duas próximas semana de fazer muitos km, e tenho previsto 5 treinos por semana, sempre com um longo de 30km ao domingo. Vamos lá ver se consigo cumprir…falta menos de um mês...

sexta-feira

Maratona do Gerês

"Há sítios no mundo que são como certas existências humanas: tudo se conjuga para que nada falta à sua grandeza e perfeição. Este Gerês é um deles" ...por Miguel Torga



folheto-GM small
Inscrito!!! Não podia perder a oportunidade de correr a autointitulada "Maratona de estrada mais dura do Mundo" ....