sábado

Jantarada pré-ferias da malta do CAL

O pessoal do CAL juntou-se ontem, no Restaurante Cruzeiro em Fiães, para uma jantarada pré-ferias  - desde que faço parte do grupo foi a primeira vez que se realizou algo do género. Nem todos puderam comparecer, mas os que apareceram deram com certeza o tempo como bem empregue, pois além da boa disposição habitual entre o pessoal e da comezaina houve uma surpresa e mais alguns elementos a juntarem-se oficialmente ao clube.

Para a posteridade aqui ficam os nomes dos participantes:

Lucidio Dias (o nosso muy nobre presidente)
Miguel Barbosa (vice, meu primo emprestado e principal angariador de $$$ para o clube)
Nuno Silva (o gajo mais rapido da malta, mas gordo)
Zé Miguel (soldado raso)
Zé Badolas (soldado mais que raso)
Zé Alexandre (recruta de 3ª - tem que se começar por algum lado)
Bruno (soldado rasca - não, não me enganei)
Pedro Lino (mais um soldado raso)
Vitor Pereira (outro recruta de 3ª)
Manuel Silva (general na reforma, mas um passarinho disse-me que vai regressar)
Carlos Cardoso (outro soldado mais que raso, e manco)



Do jantar saliento os seguinte acontecimentos:

- alcool - o pessoal do atletismo (ao contrário da malta da bola com a qual privei durante algumas décadas) leva a coisa a sério e com responsabilidade. Nada de excessos.

- o Badolas (não podia deixar de ter protagonismo), e ao contrário do costume, desta vez teve a piada da noite ao escolher para jantar "Frango á Zé Miguel" ????? Na ementa dizia "Frango á Maricas".....por fim não arriscou e comeu o Bife da Casa, mas que teve piada teve.....

- 2 novos craques juntaram-se à equipa do CAL. Depois de terem experimentado privar com o pessoal em algumas das últimas provas, decidiram assinar contrato. São eles o Zé Alexandre e o Vitor Pereira - conheço ambos há muitos anos, o Zé de Fiães desde sempre e o Vitor do meu tempo de futeboleiro de Canedo (até chegamos a fazer dupla de centrais - não admira que não ganhassemos a ninguêm:D).

- a surpresa - foi a apresentação do nosso novo equipamento, ou seja, do primeiro equipamento oficial do CAL. O Miguel Barbosa conseguio arranjar que um patrocinador nos oferecesse o nosso primeiro equipamento - trata-se do Restaurante Avenida de Lourosa (fica aqui a devida publicidade). Bem, é muito bonito (ou não fosse o nosso), poderia ser perfeito se fosse azul:




A estreia oficial será este fim de semana, no domingo na Corrida do Gasómetro em Pedorido - afinal vou participar, pois vou de férias apenas na 2ª feira e será com muita honra que serei um dos primeiros a envergar a camisola oficial do nosso CAL.

Ainda debatemos alguns assuntos relacionados com o clube (o processo de legalização está a decorrer e estará concluído em breve) e marcamos as próximas provas em que vamos participar. No meu caso, em Agosto (dia 18) vou a Cucujães, depois em Setembro além da Meia Sportzone do Porto devo participar na Corrida das Caldas, depois no inicio de Outubro na Meia de Ovar - todas estas provas fazem parte da minha preparação para a Maratona do Porto no dia 28 de Outubro 2012.

Voltando ao jantar, foi divertido, o pessoal é impecável, a comida estava boa e no fim pagamos pouco (o que nos tempos que correm tb é muito importante). Vamos repetir um dia destes, esperando que da próxima possamos contar com a partcipação, se não de todos, de quase todos os elementos do CAL.

domingo

UTMB - o sonho.....

Fvr dar uma vista de olhos no seguinte link.....um dia eu vou lá estar:

http://www.youtube.com/watch?v=s2qJ0MTxfGg





Kilian Jornet - Correr ou Morrer

Esta semana que passou li um livro chamado "Correr ou Morrer" de Kilian Jornet, talvez o melhor corredor de longas distâncias da actualidade. Fala nas experiências dele, no que sente durante as suas longas corridas, o gosto que tem no que faz e como ultrapassa as dificuldades - gostei bastante e aconselho a toda a gente que goste de corrida - não esperem nada técnico, é sobre sentimentos, sobre superar objectivos e mostra-nos que a mente é que comanda o corpo e que não basta ser um atleta excepcional a nivel fisico, temos que ter uma mente forte.

Quanto a treinos apenas fiz 2, mas foram bons. Estive na alemanha - estava cá um inverno, estamos quase em Agosto, choveu todo o tempo e durante o dia a temperatura variou entre 15 e 19ºC - brrrrrr. Na 4ª feira ao fim do dia consegui fazer um treino com um vendedor nosso que começou a correr há pouco tempo e quer fazer a primeira meia maratona em Setembro. A ideia era fazer 15km, mas enganamo-nos no regresso ao Hotel e acabamos por fazer 17,7km (ritmo 5,20min/km) -  a partir de metade da corrida começou a chover muito - cheguei ao Hotel ensopado mas adorei e o engano deu para "papar mais uns kilometros" - fixe. O 2º treino foi no sábado ao fim da tarde (já em Portugal) - com um calor do caraças fiz 10km com muitas subidas e os últimos 3km abaixo dos 4,30min/km - bem bom. O treino mais longo (ca.20km) que era para ser hoje fica adiado (talvez amanhã à noite) - a Inês foi para Lisboa de madrugada o que fez com que tivesse que ficar com a Maria o dia todo.

A semana que se aproxima é a última antes de ir de férias - não vejo a hora. Queria fazer uma boa semana de treinos, mas vai ser complicado. De 3ª a 6ª tenho de visita a Portugal um colega  de trabalho alemão e é preciso fazer de baby-sitter.

Na 6ª feira à noite vai realizar-se o primeiro jantar convivio do pessoal do CAL. Vai ser divertido - já tirei a credêncial para cobrir o evento e relatá-lo aqui no Papakilometros.

Em principio volto aqui no próximo sábado para o último post antes das férias.

terça-feira

Corrida & Caminhada pela Paz 2012 na Maia

Durante a semana que passou treinei muito menos do que nas últimas semanas – a “culpa” foi do treino de domingo dia 8, em que nos 20km que fiz, incluí grandes subidas em trilhos e estrada…resultado foram uns músculos das pernas (especialmente coxas) muito maltratados, de tal forma que 2ª e 3ª não treinei, e 4ª apenas fui porque me obriguei a isso (fiz 15kms sabe Deus como) e depois na 6ª feira participei na futebolada com os amigos. Nada de treinos de series que tinha previsto fazer na 3ª, nem uma corridinha leve que tinha previsto fazer na 6ª antes do futebol. Em vez de 55 a 60km, fiz apenas ca.35km.
O ponto alto da semana foi a participação ontem na 3ª Corrida & Caminhada pela Paz na Maia, patrocinada pela Liberty Seguros e organizada pela Runporto. Uma corrida de 10km, que tinha como particularidade, a partida e chegada na pista de atletismo do estádio do Maia. Como não tinha qualquer objectivo delineado para esta corrida, a noite foi bem dormida, sem qualquer stress ou pequeno nervosismo que fosse – o único problema eram ainda algumas dores nos músculos das pernas que teimavam em manter-se. Como sempre o pessoal encontrou-se no Beto para tomar um café (hora combinada era entre as 8-8.15h) – cheguei por volta das 8.10h e já lá estava o Zé Badolas….como sempre os Brunos (cunhados) e o José Moreira chegaram atrasados, mas como eram eles a levar o carro, desta vez passou. Ainda apanhamos o Pedro Lino por caminho (este agora anda a esmerar-se, e tem aparecido às provas) e por volta das 9h já estávamos a estacionar nos arredores do estádio do Maia. Encontramo-nos com o resto de pessoal do CAL (desta vez eram poucos da “velha guarda” – o vice-presidente e meu primo* Miguel Barbosa e o Sr.Francisco compunham o ramalhete para esta prova). Como o nosso presidente Sr.Dias se encontra numas bem merecidas férias, quem assumiu a responsabilidade de levantar e distribuir os dorsais foi o nr.2 da hierarquia do CAL, o Miguel Barbosa – de salientar que fez um trabalho perfeito a não ser 2 pequenos pormenores:

1)      Estacionou o carro dele logo á saída da auto-estrada, deixou lá os sacos com os dorsais e obrigou-nos a caminhar quase 2kms para os ir buscar – segundo ele era para nos obrigar a fazer o aquecimento??? A malta tem que poupar-se para as corridas pá, ou achas que todos tem a tua idade! Eu só da caminhada já fiquei cansado!
2)      A distribuição dos dorsais, como não havia classificação, foi ao “calhas”…. Ou seja, eu corri com o 999 que era do Bruno, que por sua vez usou o 1001 que era o Badolas, que correu com o 1000 que era do Pedro Lino que…..acho que perceberam a ideia.

Volte Sr.Dias que está perdoado:D

Antes de entrarmos no estádio, fomos ao café da praxe, e eu (inteligente como sou, e bonito) fiz a chamada jogada de antecipação de mestre. Vendo o Badolas já esfregar a barriguinha, disse ao Bruno para pedir um café para mim e num sprint (como se não houvesse amanhã) enfiei-me na casa de banho e fechei a porta…..uff….”soltei o javali” nas calmas e bem mais aliviado lá fui tomar o cafezinho….haviam de ver a cara do Badolas, todo chateado por ter de ir a seguir a mim. Ó amigo, existe o “café com cheirinho” e há ir à casa de banho com o cheirinho dos outros como foi o caso – é para saberes o que custa. Depois lá fomos ao carro equipar (+2km a pé), e foto da praxe……. 




Decidimos fazer o aquecimento na pista do estádio, aquecimento esse que no meu caso se resumiu a uma corridita de 400m…..é que nesse bocadinho encontrei o meu vizinho Vitor com quem de vez em quando vou fazer uns treinos e o meu grande amigo Luis Trigo que não via desde Madrid – foi só conversa e quando dei por ela já estava na hora de nos dirigirmos para a zona de partida. Desta vez fiquei bastante à frente, acho até que em provas desta dimensão deve ter sido a vez em que parti o mais próximo da linha de partida. O sol estava a começar a aquecer a temperatura e o meu frequencímetro cardíaco mostrava que o meu coração estava a bater mais rápido do que o normal. Ás 10.30 em ponto deu-se o tiro de partida, e como seria de esperar o primeiro quilómetro foi lento, com uma meia volta no estádio, e saída directamente para as ruas da cidade da Maia. Nunca tinha feito qualquer prova na Maia pelo que desconhecia o terreno….rapidamente deu para perceber que a corrida ia ser dura…..passava pouco do primeiro quilometro quando estava já num ritmo bom para mim (abaixo dos 4,20min/km), sabia que estava sem ritmo mas decidi tentar ver até onde é que conseguia ir….de repente a primeira subida que consegui fazer a bom ritmo, mas com algum esforço…..depois descia o que dava para recuperar o folego, logo de seguida mais uma subida de umas centenas de metros seguido de uma descida…..depois paralelos (que é uma coisa que os meus joelhos gostam muito)…..o calor apertava e estava já com sede, no meio de tanta gente ia sozinho, pois nenhum companheiro de corrida estava ao meu ritmo (uns mais rápidos e outros mais lentos) e a partir do km 3 começou a dar-me uma vontade de dar uma mijinha que me começou a incomodar……as subidas e descidas eram constantes, o que obrigava a um esforço extra e a um dispêndio de energia grande…..estava a aguentar-me mas estava convicto que não dava para ir até ao fim naquele ritmo a não ser que o terreno ficasse plano. Aos 5km finalmente um abastecimento (o único), e logo numa subida ingreme….agarrei uma garrafa, mas embora cheio de sede não conseguia beber…..o meu coração e a minha respiração estava tão acelerada que só parando é que conseguiria beber…..decidi esperar por uma descida, que veio umas centenas de metros mais á frente….com a pulsação a baixar consegui dar uns golinhos e decidi levar o resto da água comigo (o que foi a melhor decisão que tive – como não houve mais nenhum abastecimento, deu para ir molhando a boca nos últimos kms). A subida no abastecimento dos 5kms deitou-me abaixo (nessa altura a minha média era de 4,24min/km, tentei aguentar o ritmo mas não consegui…..a partir do km 7, em mais uma subida tive que reduzir. A ca. de 1km do estádio apercebi-me que iriamos percorrer uma distância maior do que os 10km anunciados, quando entramos no estádio já o meu relógio ia mais ou menos nos 10,3km e até á meta ainda percorremos uns bons 200 ou 300m, meta essa que passei com 46,27min o que foi excelente – acho que poderia ter dado uma aceleradela no último quilómetro mas fui num ritmo certinho até ao fim.

Posso dizer que embora dura, a prova foi um bom treino e o resultado obtido, olhando às circunstâncias deixou-me bastante satisfeito. A organização foi boa (ou não fosse a Runporto) e só foi pena não haver classificação oficial – é que a malta embora não ganhe nada, gosta de #”coleccionar” aquelas folhas em excel onde aparecem os nossos nomes com os tempos que fazemos. Ganhou o Paulo Gomes com 32,09min o que demonstra bem a dificuldade da prova – ele normalmente em plano deveria fazer um resultado no minuto 30, máximo 31.

Mais uma vez todos os colegas do CAL terminaram a prova. Como seria de esperar, e olhando á constituição da equipa, o Miguel Barbosa (meu primo) foi o melhor com um tempo no minuto 44 (andou mais de metade da corrida a “brincar” e depois passou por mim e acabou como se não tivesse feito corrida nenhuma.

Foi a última prova antes das minhas férias em Agosto. Esta semana vou estar na Alemanha e quero ver se consigo treinar pelo menos umas duas ou três vezes.

No próximo dia 27, a malta do CAL vai juntar-se para um jantar convívio (o primeiro deste nosso grande clube) e olhando aos participantes acho que vou ter muito que contar (vamos lá ver se as 15 páginas do relato da viagem e maratona de Madrid vão chegar) – a coisa promete.

*já sabia que o Miguel era de Pedorido (de onde é oriunda a família da minha esposa), mas não pensei que fosse da minha família. Acontece que ele no sábado deu boleia a um primo e conversa puxa conversa chegou á conclusão que esse primo era irmão da minha sogra….confuso??? O Miguel é primo da minha sogra, 2º primo da minha mulher e por consequência meu 2º primo - agora já sei pq tenho tanto jeito para correr, é de família:D

domingo

A semana que passou....

Depois da semana em Moscovo em que só dei uma corridita de 45minutos por ter estado doente, esta semana que passou correu muito bem. Consegui correr 3 vezes em S.Petersburgo e mais uma vez hoje (já em terras lusas) - no total fiz 60kms o que é muito bom. O treino de hoje foram 20km, onde incluí muitas subidas, inclusivamente uma muito íngreme em trilho de terra - ainda por cima estava bastante calor (começei ás 16h) - foi duro e estou com as pernas doridas o que é bom sinal - o treino fez efeito.

No minha última corrida em S.Petersburgo (na 5ª feira) fiz uns registos em video que vou postar logo que os consiga sacar do telemóvel (ando com uns problemas técnicos)

A semana fica tb marcada pela participação do meu amigo Hugo Fernandes no Ultra Trail da Serra da Freita, considerada a mais dura prova do género em Portugal - depois de ter feito a Geira Romana há umas semanas atrás (52km), conseguio concluir a da Freita (são 72kms de dureza extrema e muito técnica) em pouco mais de12h- grande Hugo, é um exemplo para mim - um dia tb vou participar nesta prova. Vejam a cara de satisfação dele a chegar ao fim:



No próximo domingo vou participar na Corrida da Maia (organizado pela Runporto) - são 10km e a particularidade é a partida e chegada ser no estádio do Maia, que tem uma das melhores pistas de atletismo do país. No que diz respeito a objectivos para esta prova não tenho nenhuns - embora esteja a fazer muitos quilómetros não tenho feito series nem treinos muito rápidos, pelo que não devo estar "muito rapido". Se conseguir baixar os 42minutos será excelente e se ficar entre os 43 e 45min será bom. Este semana não me vou poupar por causa da prova.

segunda-feira

Uma corridinha.....finalmente

Hoje voltei finalmente a correr. Quando me levantei hoje e senti que estava (quase) bem, a primeira coisa que me passou pela cabeça era dar uma corrida ao fim do dia. Cheguei tarde do dia de trabalho (eram quase oito da noite), mas nada me ia impedir de dar corda aos sapatos....combinei com o meu colega Roman sair para jantar ás 21.30h, equipei-me em tempo recorde e dei corda ás sapatilhas. Foram 1h10min de corrida saborosa, percorrendo na maioria as marginais do rio Neva - o ritmo não sei como foi (relembro que me esqueci do sensor do meu Suunto), mas não foi muito baixo. Se ontem gostei da cidade caminhando, hoje a correr adorei. Amanhã, se tudo correr como planeado, farei mais um treininho.

Curioso é que durante o treininho de hoje, numa cidade com 4,6 milhões de habitantes mais uma porrada grande de turistas, em zonas onde normalente deveriam andar dezenas de corredores como eu, não vi nem um para amostra.....acho que esta malta prefere andar nas vodkas.

domingo

Continuo sem treinar....

Cheguei ontem á noite a S.Petersburgo....era ca. da meia noite e estava de dia...estamos em época de noites brancas, ou seja, a noite praticamente não existe, são 24 horas de luz do dia. Continuo doente, e embora esteja um bocadinho melhor, estou sem forças para treinar o que me está a deixar um pouco frustrado. Hoje de manhã, decidi ir com o meu colega Roman dar uma volta a pé para conhecer a cidade......já me tinham dito que era espectacular e ontem de Taxi da estação de comboio até ao Hotel já tinha tido uma confirmação dessa ideia. Ainda não eram 11 da manhã quando saimos, e para ser sincero não estava com grande disposição (cansado e com dores de cabeça), mas fiz um esforço..... andamos horas (são quase 19horas e estou a chegar ao quarto) e agora posso afirmar que S.Petersburgo é provavelmente a cidade mais bonita onde eu já estive - além de todos os prédios, igrejas, palácios, água, jardins, etc, tudo organizado e limpo, posso dizer que é um paraíso para atletas corredores de fim de semana ..... imagino-me a correr pela cidade com um camel-back ás costas durante horas e ainda tenho a esperança de conseguir dar umas corridinhas aqui até ao meu dia de regresso que é na próxima 5ª feira - talvez um dia á noite (tipo á meia-noite seria giro). Depois da desilusão que foi Moscovo (com excepção para a Praça Vermelha e Kremlin), S.Petersburgo é fantástica.... aconselho a todos.

Ahhh, falta referir um pormenor.....estava eu hoje de manhã a atravessar uma ponte e ao longe vi uns atletas a correr.....passavam uns atrás de outros pelo cruzamento....apercebi-me que era uma prova e fui ver mais de perto....para minha surpresa estava a realizar-se a Maratona de S.Petersburgo (Ergo White Nights Marathon)....era um pouco triste, poucos atletas (algumas centenas talvez) e quase ninguêm nas ruas a apoiar, mas o percurso deve ser fenomenal....fiquei com o bichinho dentro de mim a fervilhar......se eu soubesse, e embora não estivesse preparado poderia ter feito uma perninha só para participar e tentar acabar a prova...teria sido giro. Por um lado ainda bem que estou adoentado, assim custou-me menos vê-los ali a correr e não estar a participar:D

Não tenho corrido, mas tenho caminhado quilometros todos os dias....não sei quantos foram hoje, mas não devem ter sido menos que 15.