domingo

De volta ao Alcatrão....


Estou de volta ao alcatrão…está feita a primeira semana de preparação para a Meia Maratona de Cortegaça a 11 de Maio, com o objectivo de baixar 1h30min. Voltaram as series, as rampas, os ritmos e outras coisas que tais…como esperado, não foi muito fácil, mas como é normal, a motivação está em alta e até me superei. A novidade para mim, é um certo caos no horário dos treinos…esta semana fiz 5 treinos de corrida…treinei às 6 da manhã, treinei às dez da noite, às seis da tarde…aqui o meu corpinho não se há-de habituar a treinos sempre à mesma hora J. Além disso apanhei tempo bom, frio (até voltei a tirar as luvas da gaveta), chuva (que grande molha levei na 6ª feira), vento e até trovoada….só faltou a neve. Resumindo…grande semana, muito variada em todos os aspectos:

2ª feira – uma espécie de natação na hora de almoço (15minutos para chegar à piscina, equipar + meia hora na água (1000m) + 15 minutos para tomar banho e regressar ao trabalho)…almoço? Umas sandes e fruta (e um cafezinho) J

3ª feira – 12km com 6x800m entre 4,10-4,15min/km – o meu regresso às series – treino às 6 da manhã – já não fazia nada deste género à algumas semanas. Correu bem…na próxima semana vou aumentar o nr. de series e a velocidade (pelo menos tentar J)

4ª feira – 13,1km a rolar (5,19min/km) enquanto ouvia a 2ª parte do relato do Porto-Benfica. Já passava das dez da noite – custou-me sair de casa – valeu que as estradas estavam desertas.

5ª feira – 10km (6,08min/km) – ao fim da tarde, aproveitando a hora em que levo a Maria às explicações. No fim fiz 3 rampas de 150m a 3,30-3,45min/km.

6ª feira – 10,1km, dos quais 5km a 4,12min/km – outro treino ao fim da tarde, desta vez a aproveitar o tempo enquanto a Maria está no Yoga. O que me custou mais foi a chuva, vento, frio e a trovoada que levei durante os 48min que este treino durou. Mas fiquei muito satisfeito, pois já noto que estou a ficar mais solto.

Sábado – descanso

Domingo – 25km de treino longo com o meu amigo Filipe Fontes – fomos fazer o percurso da Meia Maratona de Cortegaça + umas voltinhas no Furadouro. 2h06min (5,02min/km) que se fizeram a “brincar”…sempre na cavaqueira de início ao fim, de tal forma que nem demos pelo tempo passar. Saímos às 6.30h (que na realidade correspondia a 5.30h devido à mudança de hora), noite cerrada …. Mas teve que ser, pois queria estar em casa às 9h. S.Pedro ajudou, pois manteve o tempo seco enquanto corremos, e depois já a caminho de casa de carro, começou a mandar chuva aos baldes J
Bela semana, que no total deu 71km. Mas nem tudo foram rosas…lembram-se de eu ter aqui assumido que iria tentar melhorar a alimentação? Pois sim….até 6ª de tarde correu tudo muito bem, depois foi o descalabro até hoje…
...apenas umas amostras....um gajo tem que fazer cada sacrifício..tsss
....amanhã entro na linha (ou não J)….ahhh…e reforço muscular? O que é isso?

Vamos lá ver como corre esta semana…se for como esta será excelente!! Boa semana para todos.

quinta-feira

12º Trail de Arouca - Senhora da Mó

Apenas para dizer que só falta um mês para esta grandiosa e dura prova...são "apenas" 13,5km, mas é um desafio constante com duas subidas à Senhora da Mó e uma descida a "pique" para voltar a Arouca. No fim o tradicional churrasco...!!!

No ano passado foi uma das minhas provas preferidas....(Senhora da Mó)....tás à espera de quê? Desafia-te, inscreve-te e aparece....não te vais arrepender!!!

quarta-feira

Merdices....


Hoje decidi vir aqui partilhar uma troca de mails com uma colega de trabalho (já foi em Agosto de 2012) – a “consulta” foi enviada à minha atenção, mas com cópia para uma catrefada de outros colegas, tb muito interessados na questão - já não me lembrava disto, mas esta semana o assunto voltou à baila e decidi colocar aqui no blogue, pois isto é cultura geral J

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Carlos,

Ora confirma se é mesmo assim? (Eu nem quero acreditar...)


Onde urinam os maratonistas?
Pelas pernas abaixo. Já os nadadores fazem-no na piscina, quando aparece a vontade, como admitiu Michael Phelps. «O cloro mata tudo», justificou o norte-americano, que se tornou o atleta mais medalhado da história olímpica.

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Ó………..,

onde é que foi buscar essa informação? Acha que isso se faz, que nojo......

por acaso até é verdade.....os nadadores profissionais não saem da água para ir à casa de banho nem nos treinos (a não ser que seja sólido)....... o mesmo acontece com os corredores de fundo, nos treinos ainda dá para parar numa esquina, num arbusto, etc para mudar a "agua ás azeitonas", mas durante as provas não......já viram o que é andar a treinar semanas ou meses para uma corrida, e depois por causa de uma vontade de dar uma mijinha, ter que parar e deitar tudo a perder? Nem pensar e mais a mais ninguém repara, pois como já vai tudo molhado de suor é mais liquido menos liquido.......e até sabe bem....quem nunca deu uma mijinha no mar que atire a primeira pedra!!!

 

Muito pior é quando dá a volta aos intestinos com o esforço......a coisa pode sai por cima ou por baixo e às vezes não dá tempo para reagir (por acaso nunca me aconteceu).....vejam

 


 

Até à data (bate na madeira) tenho tido sempre tempo de reagir - só aconteceu duas vezes e sempre em treino. Fez ontem uma semana que ia com um colega a fazer um treininho longo (Fiães-Furadouro), ia muito bem cheio de pujança, quando de repente os meus intestinos deram sinal.....vi imediatamente que era "grave".....não havia café á vista e no primeiro mato que encontrei lá fui fazer o que um homem tem que fazer......é por estas e outras que levo sempre comigo um pacotinho de lenços de papel e uma notita (caso tenha que ir infestar algum café, pelo menos compro uma agua para compensar). Se acham isto tudo um nojo ainda coloco a cereja em cima do bolo......e perguntam vocês - depois de ter ido "ao mato" como é que se limpam as mãos?............................pois.....................a não ser que haja um rio ou mar por perto, esteja a chover  ou exista uma torneira no meio do mato, não se lavam............................descansem.....no meu caso, levava 1,5 lt de bebida isotónica que deu para lavar as mãos:D

Espero ter esclarecido a questão e que os 30 minutos que faltam para irmos almoçar dêem para que esqueçam este assunto.

Bem haja e sempre ao dispor

Carlos

 

...não recebi mais nenhum mail de volta...acho que toda a gente ficou esclarecida...só acho estranho que desde este dia, nunca mais me tenham apertado a mão J


Entretanto já me aconteceu muitas mais vezes, em Portugal e no estrangeiro. Mesmo experiente neste tipo de situações, estamos sempre a aprender…na semana passada, na Alemanha, numa corrida curta de apenas 30minutos (o que pode acontecer em 30min??? Nada, não é…), não fui prevenido (com uns lencinhos) e fui obrigado a uma bela serie para chegar a tempo ao meu quarto de Hotel….por acaso cheguei, mas foi por muito pouco que não fiquei como o gajo da fotografia acima J