Maratona do Porto 2015 - e vão 3 semanas

A 3ª semana já descambou um pouco … dos 5 treinos previstos apenas fiz 3, e com isso fiquei a dever mais de 20km ao plano L

Com o regresso da Isabelinha à escola, regressaram tb os pesadelos e duas noites mal dormidas que fizeram com que não conseguisse sair da cama para treinar. Mas parece que a situação está ultrapassada, refiro-me aos soninhos da Bé que já estão outra vez melhores J

 

Mesmo assim a semana não foi má de todo, foram ca.52km a dividir pelos tais 3 treininhos, sendo que um foi um belo de um Fartlek de rampas com 16km, feito com o meu amigo Badolas (8 belas subidas de distância e inclinações muito diferentes, sempre feitas em alta rotação) e um outro foi um belo longo de 25km no sábado de madrugada – no plano estavam 28km a um ritmo lento, mas apenas tinha 2 horas disponíveis – entre fazer 2 horas lentas (ca.20km) e fazer um longo mais ritmado, escolhi a segunda opção – o percurso foi mais ou menos dentro do que tenho feito nos longos das semanas anteriores, pelo que tive muita subida e descida (800m D ac), mas mesmo assim fiz 25km (2h04min) o que deu uma média de 4,59min/km, o que nesta fase da preparação e olhando ao percurso é uma maravilha J

 

Fiquei mesmo contente com esta “exibição”

Esta semana tenho ca.80km para fazer …. estão previstos 5 treinos, com destaque para o primeiro longo de 30km do plano. Vamos lá ver se consigo cumprir…