quinta-feira

Venha o circuito anual dos 10km do Perneta


Agora que a Maratona do Porto já era vou continuar a dedicar-me ao alcatrão. Mesmo que as saudades dos trilhos sejam muitas (especialmente do nosso quintal e das Pernetadas) vem aí o já habitual Circuito Anual dos 10km do Perneta, e do qual eu gosto muito.

No ano passado cheguei a Dezembro numa forma estúpida ... tudo o que viesse morria, estava sequinho, sentia-me bem, treinava pra caraças e comia como um desalmado sem que isso me afectasse o rendimento. Vinha de um ano com muitos km e muito desnível nas pernas, fruto da preparação para o CCC, seguido das 24h e das Maratonas do Porto e do Gerês. Os ritmos e velocidade treinava à 3ª feira com o grupo da frente no Running Espinho. Era o suficiente para me sentir bem a ritmos altos.

Com essa base cheguei à época das corridas de 10km ... 3 no total. Primeiro foi Ovar onde cheguei um pouco moído das pernas mas onde fiz a melhor prova de sempre em 10km. E não é o meu RP actual, já o bati por 1 segundo. Digo que foi a melhor prova de sempre porque nos primeiros 500m quase não consegui correr (e numa prova curta sabem como é) e por ter feito uma corrida espectacular pujante de trás para a frente acabando num tempo completamente inimaginável para mim, entrando no minuto 37 (quando ainda 1 ano e pouco atrás só queria baixar os 40min e andei anos para o conseguir).


este menino voou ... mesmo de bigode ... 

hmmm ... acham que eu não ia voltar??  

No dia seguinte fui fazer a do Porto pela 7ª vez consecutiva e foi espectacular por ter feito a prova a puxar o meu primo Pedro.


.. e ao 8º ano vou falhar esta ... mas é por uma boa razão ...

A última prova do circuito anual dos 10km do Perneta foi a S.S. de Espinho, já em Janeiro deste ano. Bati o RP de Ovar por 1 segundo mas ainda hoje não sei como. Já com muitos problemas físicos foi uma luta titânica, um exagero de sofrimento com um resultado excelente mas que não faz sentido por ter agravado em muito os problemas físicos de que padecia na altura.
... foi de "faca nos dentes" de inicio ao fim ...

E pronto ... este ano só fiz mesmo a SS Espinho como prova de 10km no inicio de Janeiro. Aliás, desde que corro fiz apenas 19 corridas de 10km (média de 2,71 por ano). Só para terem uma noção fiz 15 Ultras e só comecei em 2013 neste tipo de provas longas (média de 3,75 por ano) e 11 Maratonas de estrada tb desde 2013 (2,75 por ano). Isto para dizer que faço poucas provas, sou selectivo pela falta de tempo e por isso muitas vezes não vou a mais provas de 10km, tal como Meias Maratonas de estrada - só fiz 18 desde 2010 (média 2,57 por ano), ano em que comecei a fazer provas.

Apesar dos nrs indicarem uma preferência por provas mais longas, a verdade é que não é bem assim (embora a prova preferida seja a Maratona)... eu gosto é de correr seja qual for a distância ... depende da altura do ano ... e como disse acima, agora a seguir à Maratona vem a época das corridas de 10km ... serão provas a fazer no red-line e que vão servir para o meu próximo objectivo que é bater o meu RP da Meia-Maratona, se possível chegar à 1h25min ... Viana??? ... Vamos a ver ... facto é que esta paragem de 2 semanas depois da Maratona do Porto me atrasou novamente mas estou cheio de motivação ... há um longo caminho pela frente, são ca.2 meses que eu vou adorar. Espero que a "bruxa" se ponha a milhas definitivamente e me deixe "sonhar".

Cá está o meu calendário de São Silvestres ...

objectivo = baixar os 40min ... tenho 3 semanas para voltar à forma AM (antes da Maratona) 

objectivo - participar de uma enorme festa organizada pelo nosso Luis Lobo, com a família calense por terras alentejanas, correr&comer&beber 

última paragem antes da Meia de Viana, aferir a forma ... depende de como for a preparação, mas se der para fazer uma gracinha não vou facilitar ... 

E hoje regresso às series ... 10x400m mas sem exagerar muito para ver como estão as coisas .... 

segunda-feira

"Regresso à Corrida" ou "Corrida por Gojim e arredores"


 
Depois da Maratona do Porto apenas ontem, exactamente duas semanas após a dita cuja, é que voltei a correr. E não foi por malandrice … começo a achar que alguma bruxa me viu este ano … quando tudo começa a encarreirar há sempre alguma coisa que vem empancar a coisa … desta vez não foi nada de muito grave mas obrigou-me mais uma vez a uma paragem...
põe-te a milhas ... um dia destes chateio-me a sério e vai ser o c@ralho ...

Primeiro foi um derrame … durante a maratona quase toda senti uma dor entre o Aquiles e o gémeo direito .. . ainda andou dois dias dorido e deu em derrame que desceu ao tornozelo fazendo uma bolinha de ténis de inchaço. Decidi parar até ao final da semana e quando já estava a ficar bom deu-me umas dores nas cruzes que eu mais parecia isto …


Depois andei uns dias a recuperar por terras germânicas … levei equipamento para correr mas a verdade é que as costas ainda me doíam e não quis arriscar. O “problema” é que se deixasse de comer&beber a coisa ainda se compunha, agora não correr e ainda dar-lhe bem nas tainadas (e esta fase pré Natal & Ano Novo é farta em tainadas) … o resultado está à vista e a balança não engana … são 3Kg a mais do que eu pretendo. A dieta começa já … hoje (2ª feira, dia 20 de Novembro 2017) … até ao fim do ano quero ver o meu peso a começar por um 7 J .


é pah ... tava fraquita ...

depois do jantar ir ver o Itália-Suécia num bar irlandês era escusado ... 

Almoço ... Thüringer Bratwurst ... as originais 
 

mas pq me meto nestas coisas??? 

é preciso energia ... muitos km a conduzir e muitos kg de amostras para carregar ...  

dureza ... só digo isso  

close-up ... 

o dono fechou o restaurante, sentou-se na nossa mesa a fumar e começou a oferecer copos .. resultado? Estraguei-me como já não me estraga há muito tempo ... 

diz que é de topo ... não sei, bebi mas já não me lembro ... 


tá bonito tá ... mas não sou o único ... 

rezem por mim dia 30/11 ... se tudo correr bem vou passar por aqui a correr em Setembro de 2018 

e cortar a meta por aqui .... 

e pronto ... vamos à despedida de uma semana dura... 

aqui és tu que te serves .... o barril está debaixo da mesa ... um perigo este sistema... o jogo não pára 


quantos km preciso de correr para desfazer isto??? ... pelo menos as batatas eram doces ;) 
 


Mas vamos ao meu regresso à corrida que olhar para estas fotos dá cá uns remorsos (não dá nada, mas fica bem dizer que dá ... )
No fim de semana, a convite de uma malta amiga (uma equipa que não sei dizer o nome J) fui passa-lo a Gojim, uma aldeola perto de Armamar (uns 40km de Vila Real). E levei equipamento, podia ser que alguma alma penada quisesse ir fazer um treininho. E houve um corajoso que me aturou no domingo de manhã, logo após um belo de um pequeno-almoço …
E que treino espectacular …
é pra ali que vamos ... quem manda sou eu ... fácil, subir às eólicas pela direita, percorrer todo o topo e regressar pelas eólicas da esquerda ... simples

 


estes pikinitos são umas feras ... ainda hoje não sei como escapei..


o caminho faz-se de eólica em eólica



hehehe... 5km a subir ... reparem na cara do Zé ... fartinho de me aturar ... como te compreendo 


já a percorrer o topo ... a falta de oxigénio no cérebro fez com que o Zé estivesse "high" e nem o me aturar fosse mais um problema

lá vai o Zé ... e pernas para acompanhar ... treinasses Perneta ...

ponto mais alto conquistado ...

a pose ... ca luxo ... e aproveitar para respirar 


siga pelo caminho das eólicas ...


fotos artísticas e o caralho ...deu para tudo 

turismo a correr ... pétaculo ...


barragem com 1/10 da capacidade máxima ... venha mas é a chuva que estamos a precisar ..


não está mal a paisagem ...
 

mais umas visitas a uma aldeias pelo regresso a casa ...



e cá estamos de volta ....

o Zé ainda foi fazer umas rampas, eu já não podia mais ... por mim chega...

Obrigado pela excelente companhia Zé!!! Foi um treininho fantástico!!! Melhor regresso às corridas era impossível ...

A forma física é que não está lá grande pistola. Para mim foram 18,5km enquanto que o Zé ainda foi fazer uma bela rampa. Eu acumulei 500mD+ e foi tudo muito corrido, apenas com algumas paragens para ver as paisagens e tirar umas fotos. Despachei tudo em 1h56min. Os primeiros 6km foram praticamente sempre a subir (quase 400m D+) e tirando uma paragem numa Ermida foi sempre a correr. Adoro subir, mas ontem a partir de certo momento custou-me bastante – não há milagres, falta de treino e os exageros da semana anterior a vir ao de cima. Das costas ainda não estou a 100% … ressenti-me logo que parei e com uns alongamentos fiquei melhor. Passei o resto da tarde bem empenado das pernas, e hoje embora melhor continuo massacrado. Hoje descanso e amanhã regresso.
Vem aí o período das S.Silvestres e da Meia de Viana em meados de Janeiro. Quero lá chegar a 100% para tentar um brilharete.
Aproveito para agradecer o convite da malta nos Montemorrow ou lá como se chamam, especialmente dos anfitriões Ana&Paulo (e a Ester claro ..) … foi bem divertido – digam lá se não gostaram de ver uma camisola a sério no meio das vossas??? … a abóbora* já deu numa sopa bem boa, um género de tiro de partida para minha “dieta rigorosa” que começa hoje J
(*private … hehehehe)




camisola tão linda para dar um bocadinho de nível a este convívio ..