segunda-feira

Maratona do Porto 2015 - 7ª semana ou ALAAARMEEEE!!!


Sim, é Mascarpone "caseirinho" .... tem tanto de "bomba" como de irresistível ...

Sempre soube que a semana que passou (a 7ª da preparação para a Maratona do Porto) seria de “alto risco”. Além do explosivo cocktail habitual de trabalhinho na feira, poucas horas de sono e as comezainas já tradicionais, tinha que juntar ainda um tempo bastante instável que se fez sentir durante toda a semana e o facto de ainda não estar totalmente recuperado das 24h.

A nível de corrida a coisa começou bastante bem … de 2ª a 5ª feira, treinei todos os dias por volta das 6h da manhã, ainda de noite com a luz do dia apenas a aparecer já mais para o fim dos treinos … a zona em redor do Hotel não é grande pistola, é uma zona industrial e comercial, embora bastante plana não é nada interessante … o que vale é que já vou conhecendo a zona e já consigo fazer uns circuitos menos monótonos …  problema tb são os pisos, muito passeio degradado… mas é o que existe … na 2ª foram apenas 30min de recuperação, na 3ª fiz pouco mais de 10km a rolar com o meu colega Mário e na 4ª feira estava pronto para voltar às series …. foram apenas 6 x 800m (com 200m de intervalo a trote) a 4,05min/km … não queria exagerar e voltar a estes tipo de treino com demasiada força, pois embora me sentisse bem com certeza  alguns dos km das 24h ainda estariam bem presentes nos músculos das minhas pernas … e com estes pouco mais de 11km acabei o mês de Setembro com 340,91km, um novo recorde de km mensais aqui do Perneta (o anterior era de 337,57km de Agosto 2013) J … na 5ª voltei a fazer pouco mais de 12km mais ritmados, os últimos 5 a ca.4,30min/km … a intenção esta semana era voltar a colocar algum ritmo nas pernas … a coisa estava a correr bem, faltava agora mais um treino de 20km previsto para sábado, antes de voltar a Portugal …
… o problema é que adoeci … as mudanças de tempo, o calor no stand que me fazia suar, o frio e vento das noites, o ar-condicionado do hotel, e muito provavelmente o sistema imunitário ainda fragilizado pelas 24h, fizeram com que constipasse … andei a Benurons na 6ª, sábado e domingo e vontade de correr = zero … fiquei com uma tosse de cão, expectoração e afins … hoje, 2ª feira já estou muito melhor … tenho um dia de férias, gostava de ter ido até Cortegaça fazer um longo de 30km, mas é melhor não arriscar … é melhor recuperar bem, além disso está um temporal do caraças, chuva e vento a dar com pau, não quero tre nenhuma recaída … se melhorar um pouco pode ser que ainda vá rolar uma horita, é que frio não está.
 
 

Mas, se já estão aí todos contentes a pensar que o Perneta perdeu o apetite por ter estado doentinho, bem que podem tirar o cavalinho da chuva … não perdeu, foi mais uma vez uma semana de exageros … consegui controlar-me durante o dia com a comida do stand, mas à noite foi a desgraça habitual … fica aqui um “cheirinho” do degredo …












 
"ahhh e tal, estamos fartos de massas e coisa e tal, vamos ali a uma Cervejaria alemã que abriu, onde só se comem coisas saudáveis..." ... cum cara...go :)





 
tão bons os cafezinhos por estas bandas ...

 
e sempre, mas sempre o Limoncello caseiro, geladinho ... antes 



e depois .... já foste ;)
 
… no domingo de manhã, já em casa fui à balança … apenas + meio kg J J J … não é nada mau, agora é voltar a entrar na linha nas próximas 5 semanas para estar em grande no dia 8/11 … isto é, quando os aniversários acabarem … ontem foi a minha Maria (10 aninhos), na 5ª feira é a vez da Isabelita (2 aninhos) e no sábado cheira-me que terei outro (espero eu – o convite ainda não chegou cá a casa – Uhuuu … Paulo chamado à “base” J) … o problema tb são as “sobras” dos aniversários cá em casa …. A gente bem despacha para os convidados levarem para casa, mas fica sempre um monte de coisas boas para nos “azucrinarem” a cabeça durante os dias seguintes J … não há-de ser nada.
ontem foi assim ... o que vale é que a Drª Angela não lê o PK  


 
E pronto … esta semana já quero treinar normalmente, preciso de voltar a colocar velocidade nestas pernas, além de km (nas duas últimas semanas foram apenas 70km) … tenho que fazer um longo de 30km no fim de semana. Já só faltam 5 semanas, e a última não conta … estou ansioso por fazer um teste mais a sério – será dia 18, na Meia Maratona de Ovar.

30 comentários:

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  2. Companheiro isso é que foi dificuldades...é impossível resistir a essas massas...como te entendo...um gajo bem que tenta resistir mas parece que nos chamam... Va agora um chá detox que é para isso ir ao sitio...abraço e muitos e bons klms

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    1. Eu apenas adoro a cozinha italiana, e enquanto que aqui por Portugal se encontram umas pizzas tão boas como por lá, já as massarocas nem de perto ... há que aproveitar :)
      Abraço e muitos e bons tb para ti.
      Abraço

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  3. Enfiam 4 mil calorias pelos olhos adentro de um gajo, ainda por cima, que anda a correr menos que certa gente para apanhar autocarros e depois querem que eu volte ao peso ideal... indecente!

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    1. Se fossem apenas 4.000 estávamos bem :P ... cada colher do Mascarpone deve ter isso ... até as sentimos a "entrar" ... mas o que é que um gajo leva desta vida??? Pois ....
      Abraço

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  4. Estive para não escrever nada. Mas depois pensei que não dizer-te aquilo que me vai na alma não era de amiga. Por isso aqui vai:


    VAI À MEEEEEEEEEEEERDA, TU E ESSAS GORDICES!!!

    Meio quilo???? Engordaste meio quilo??? É preciso ter lata!

    És horrível! Já te tinham dito, não já?

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    1. Ele deve ter engordado meio quilo em cada um dos dedos dos pés. Menos que isso, está a mentir :D

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    2. eeeee ... cum cara..go, o que anda para aqui de invejosos ... é páh, um gajo doentinho e nem as melhoras, duas filhotas a fazer anos e nada de parabéns e felicidades... apenas insultos gratuitos e inveja da grossa ... ahh, e chamarem-me de mentiroso .... deixem-se andar .... Abreijos

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    3. Tens razão: beijinhos às pikenas e parabéns!!! É que fiquei tão transtornada que já nem pensei em mais nada...

      Desculpa...

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    4. ..hehehe.... sem stress ... as pikenas agradecem :) ... se fosse ao contrário era pior ;)

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  5. Podes estar doente mas para comer, sempre em forma. Se um dia fizerem a Maratona da Comida, ganhas! :)

    Um abraço e bom resto de recuperação

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    1. Se algum dia eu deixar de ter vontade de comer (coisas boas) é melhor chamarem um médico, melhor ... o cangalheiro para me tirar as medidas ;)
      Abraço e obrigado

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  6. Tu tratas-te bem...!
    Numa prova, não iria atrás de ti, pois se começasses a "dar gás" ia-me abaixo! :)

    Abraço

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    1. Hehehe.... é o chamado "nitro" )
      Abraço

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  7. Meio quilo engordei eu a ler este post :P Parabéns às tuas meninas!

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    1. Então vai treinar, ó gordo!!!
      Obrigado. Abraço

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  8. Palavras para quê? Com estas fotos o meu metabolismo já engordou 1.345 gramas, pelo menos... bolas já houve outros que se lembraram desta piada... Belos treinos e boas provas.

    Abç

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    1. Hehehe.... toca a ir correr desfazer esse peso a mais :P
      Aquele abraço

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  9. Eu até era para ler este artigo mas depois comecei a ver as fotos...e sinceramente....fotos para as quais nem há comentários!!!!
    Por isso recuso-me a comentar! =P
    Beijinhos e bons treinos!

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    1. Ok... então eu recuso-me a responder :P
      Beijinhos e boas corridas

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  10. Ainda bem que estás melhor e que a doença não te afectou o apetite mas nota-se que sofreste imenso pois apenas ganhaste meio (1/2, metade de um...) quilo.

    Parabéns à Maria e também à Isabelita e Inês por te aturarem!

    Abraço

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    1. Pois foi ... já viste o azar, um gajo esforça-se e só deu meio kg ;)
      As meninas agradecem...
      Abraço

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  11. Gosto deste teu plano de nutrição, sim senhor! ;) Mas acho que a Dra. só deve ter autorizado uma fatia do bolo de anos, tudo o resto é abuso! O que vale é que, pelos vistos, calorias consumidas no estrangeiro não contam... :P
    Parabéns às meninas!
    Beijinhos

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    1. Xxxiuuuuu ... ela ainda ouve ...
      As menins agradecem...
      Beijinhos

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  12. O que vale é que me apurou a digestão durante a noite e estou com uma boa dor de barriga, portanto desta vez as fotos não me dizem nada :p

    Força nesse regresso aos treinos! Ainda falta bastante tempo.

    Abraco

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    1. Ahh bom ... então ainda bem :P
      Obrigado e aquele abraço

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    2. Obviamente queria dizer parou a digestão lol

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  13. Como isto é um blog familiar , bou-me conter nos impropérios e nomes feios que usei ao ver as fotos acima espetadas , e só desejar um grande , mas um grandessíssimo regresso aos treinos sem maleitas e sem mais nada que te impeça de fazer esse plano de treinos... GRUMPFFF !!

    ...parabens ás meninas...

    E estou-me a conter até ao crlh, para não desatar a chamar nomes !!!
    (é que a cozinha italiana , toca-me ao coração) :)

    ...e não consigo escrever maí nada...


    PS
    Ahh , e isso do meio-quilo , deve ter sido só nas orelhas não ???
    Pssstt...estes putos a gozar com os velhotes !!!

    aquele abraço , dá-lhe forte !! (em tudo carago) ;)

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    1. Hehehe.... obrigado (acho eu) ;) .... já estava a sentir a falta do teu comentário, pois lembro-me bem que és fã da comida italiana e não só ... tb eu sou, e por isso é que nesta semana que acontece anualmente não me poupo a nada ... pizzas boas arranjam-se por cá, ao mesmo nível .... agora massas, nem de perto pelo que há que aproveitar.

      Abraço ó velhote

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