Tá feito....venha ela...

Acabo de chegar de uma corridinha de 20minutos para esticar as pernas…no fim ainda fiz umas 3 acelerações antes do banhinho. É o culminar da última semana de preparação para a Meia Maratona do Porto de amanhã. Estes últimos dias foram em completa descompressão, fiz apenas 3 treinos - é estranho, parece que falta qualquer coisa, mas é assim que dizem os livros:

- 4ª – 11km (4,56min/km) com 5km a 4,13min/km para treinar o ritmo da prova

- 6ª – 6km descontraídos (5,57min/km)

- Sábado – 4km descontraídos com 3 sprints no final

Tá feito….12 semanas de preparação, atrás de um objectivo difícil – treinei bem, cumpri o plano delineado, evoluí, senti-me (quase) sempre muito motivado e desfrutei das corridas…e muito importante, não me lesionei. Partindo do princípio que amanhã acabo a prova, terei feito ca.850km o que dá uma média de 70km/semana – nada mau.

Também existem objectivos que não cumpri….no treino menos visível, mas igualmente importante:

- Alimentação - tinha-me proposto a ter cuidado com a alimentação. Houve uma primeira fase em que melhorei neste aspecto, mas com o tempo voltei aos pecados habituais.

- Musculação – continuo sem fazer quase nada além de correr. Tinha estabelecido reforçar pelo menos os abdominais e tronco, mas tb aqui, apenas um ou outro treino, mas nada de sistemático.

Estes dois aspectos terão que entrar nos eixos no futuro.

Amanhã espero ter um bom dia…tenho a certeza que, neste momento, sou capaz de correr os 21.097m abaixo de 1h30min…terá que ser nos meus limites, sem falhas, mas tenho capacidade para isso. O percurso no Porto e Gaia é plano, lindíssimo…este ano a organização eliminou parte do trajecto que me costuma desgastar mais (ida ao Freixo para última retorno), além disso teremos partidas por tempos o que é excelente e evitará em grande parte os congestionamentos iniciais de uma prova com milhares de participantes (só na meia vão ser + de 5.000) e consequente desgaste que acarreta para entrar no ritmo ao inicio…além disso, este ano terei uma lebre de categoria (o Gil ofereceu-se para me puxar) o que é mais um ponto a fvr….menos bom para mim são as partes em empedrado que me massacram os joelhos e o calor que se vai fazer sentir (pelas previsões devem estar 24ºC na hora da prova)…mas não há desculpas, as condições para atingir o objectivo estão reunidas…novo recorde na Meia Maratona e baixar a 1h30…tou pronto….venha ela!!!

P.S. Agora vou pegar na minha Maria e vou até ao Parque da Cidade no Porto ver a Maratona Canina J