Maratona do Porto - faltam 7 semanas

Depois da Meia Maratona de domingo, mudei o chip…o objectivo, tal como previsto passou a ser a Maratona do Porto que se realiza no dia 3 de Novembro. Será a minha 3ª participação consecutiva – foi aqui a minha estreia na distância mítica em 2011 (Maratona Porto 2011) :

Faltam apenas 7 semanas. O meu plano para a Meia do fim-de-semana passado, já tinha sido elaborado de forma a dar “embalagem” para a Maratona do Porto – a quilometragem semanal nestas últimas 12 semanas foi de mais de 70km, tendo feito vários longos entre 25 e 32km. Agora é tentar dar continuidade…haverá poucas mudanças….um pouco menos de velocidade e mais alguns km semanais.

 

O objectivo de tempo é bater o meu recorde, que neste momento está em 3h29 – a ideia inicial era fazer 3h15 a 3h20, mas ainda é cedo para dizer se o vou tentar. O “falhanço” no domingo fez-me repensar tudo – existem factores que não controlamos – vou treinar para isso e no dia decido o que fazer. É que a Maratona é um bicho diferente…um erro de cálculo na Meia é “fácil” de compor e dá para concluir a prova….na Maratona já não é bem assim….o principal objectivo será sempre acabar o que será a minha 5ª Maratona.

Existem outros factores que poderão influenciar esta preparação e fazer-me mudar de objectivo, pois tem prioridade absoluta em relação às corridas. Se tudo correr bem, a minha Isabel nasce daqui a duas semanas – se for como a Maria estou lixado, mas dizem que o segundo é mais calmo (esperemos que sim) J . A nível profissional voltam as viagens em força. Sem stress…

No que diz respeito a treinos, esta semana introduzi algo novo, não previsto....:

- 2ª feira – piscina (novidade) – aproveitando a hora de almoço, eu e o Gil fomos até à piscina da Fiães para dar umas braçadas, descontrair. Treino de recuperação do qual gostei bastante. Sempre que puder, vou incluir um treino semanal de piscina.

- 3ª feira – 8,1km de corrida descontraída – que bem que me soube esta corridinha à noite….deu para repensar a prova de domingo e para comprovar que foi apenas um dia menos bom – senti-me solto e cheio de força…a motivação e o prazer de correr estão intactos…e só voltei logo para casa pq tinha dito à Inês que eram só 40minutos. Ahhh…e experimentei as minhas novas companheiras….

 

Gostam? Ao fim de 4 pares de Nimbus, com os quais fui muito feliz, quis experimentar algo novo e decidi-me por um modelo abaixo…as Cumulus 15 (acabadinhas de sair). Comprei num site alemão ca.40 € mais baratas do que nas lojas aqui da zona….é o par de sapatilhas mais barato que comprei até hoje para correr…e querem saber uma coisa? As primeiras sensações são muito boas…confortáveis, com bom amortecimento e parecem-me mais leves que as Nimbus…a comprovar nas próximas semanas. Serão as minhas companheiras na Maratona do Porto.

- 4ª feira – 12km a 4,59min/km – corrida ritmada onde me voltei a sentir muito bem.

- 5ª feira – 15km com 4 series de 1000m a 4min/km – neste treino tive a companhia do Badolas. Mais um belo treino, que fiz sem grandes dificuldades embora mais para o fim as pernas estivessem um pouco pesadas.

- 6ª feira – era para fazer uma corridnha leve de 5 ou 6km, mas uma dor no joelho direito fez-me decidir descansar.

- Sábado – 30km - treino com os meus amigos Gil e Badolas, novamente na zona de Cortegaça, Furadouro e Ovar. Que grande treino...ora vejam:

Estava mesmo a precisar de um treino destes...cheguei bastante bem ao fim, poderia ter feito mais alguns km. Fomos sempre em ritmo bastante constante, viramos aos 15km com uma média de 4,58min/km, depois um pouco mais rápido (25km ca.4,55min/km de média) e nos últimos km apertamos mais um pouco, chegando a fazer um ou outro km abaixo dos 4,15min/km (que eu teria que ter feito no domingo passado)...muito bom este treino, boa companhia e boa disposição...assim não custa nada :) ...bpm normalizados e pernas impecáveis...afinal a meia do Porto sempre foi um dia menos bom.
 

é muita velocidade..hehehe

mais velocidade.....

 

Sentimento de dever cumprido...nota-se, não?

 

 

 TOTAL da semana - ca.65km

Amanhã vou para Itália (Bologna), participar numa feira e só volto no próximo sábado. Será uma semana complicada…os dias começam cedo e acabam tarde, com jantar nunca chegamos ao Hotel antes das 23/24h. O Hotel não tem Ginásio, nem passadeira e a zona envolvente não é adequada a grandes correrias. Mesmo assim vou treinar….não sei a que horas, nem sei quanto, só sei que vou treinar.....