Pós S.Mamede e outras histórias

E depois de S.Mamede?

Nunca me preocupei verdadeiramente com esta questão, sempre disse que depois veria, e iria decidir conforme me corresse a experiência dos 3 dígitos, e mais importante, dependia muito de como iria recuperar do esforço. Só sabia que queria abrandar, recuperar bem.

 

E agora que não vou? Decidi manter a ideia de abrandar… vou voltar ao alcatrão, menos treinos, menos horas…. vão voltar as series, as rampas em velocidade, os Fartleks, os treinos ritmados, o olhar para o relógio… já estava com saudades disto … não sei se já disse isto (talvez apenas umas 350 vezes J), mas eu não me consigo decidir entre trilhos e alcatrão … gosto dos dois, e quando ando muito tempo nos trilhos “bate” uma saudade do alcatrão e vice-versa. Estes primeiros meses de 2015 foram dedicados aos trilhos, ritmos baixos, muitas horas em movimento… venham os bpm a 175-185 durante meia hora seguida J …mas já sei, logo que começar a ler as aventuras dos outros por essas serras fora vou sentir saudades… terei sempre o meu quintal para as matar J

 

Próxima prova?

Após um ano de interregno vou voltar à Corrida de S.João no Porto, dia 14 de Junho – quero bater o meu RP nos 15km o que não me parece nada difícil, caso não aconteça nada de anormal – 1h06,09 conseguidos em 2013. Em 5 anos fiz apenas 3 provas de 15km, sempre a Corrida de S.João e nunca nas devidas condições (ou com 30º graus, ou todo empenado de uma despedida de solteiro de véspera ou ainda vindo directamente de uma lesão). É o meu pior registo a nível de RP’s em estrada. Eu acho que tenho capacidade para fazer ali qualquer coisa por volta da 1h01min. Na Corrida de S.João não deve ser possível, pois além de ter poucas semanas para apurar o ritmo, vai ser muita gente e é provável que esteja calor. Neste momento não me vou colocar nenhum objectivo especifico de tempo, apenas qe quero baixar o RP – lá mais para perto da data já saberei mais ou menos em que forma me encontro e poderei definir um objectivo pessoal pelo qual lutar.

Treinos  da semana passada

E por falar nisso, já comecei a por “lume” nas sapatilhas…na semana passada regressei às series e até fui ver o que valho em 10km. Tal como pensava, a coisa anda um bocadinho enferrujada, mas até pensei que estivesse pior:

3ª feira – 15km com 10x800m a 4,10min/km pelo meio – isto feito junto ao mar pelo passadiço de madeira na zona de Espinho, Aguda, Miramar. Fiquei cansado mas até que me correu bastante bem.

 

 

 

 4ª feira – 11km a rolar em estrada – 1 horita com 200m D+

Sábado – Queria ver se ainda conseguia fazer 10km a um bom ritmo para mim. Coloquei como objectivo mínimo os 45min.  A ideia era ir um bocadinho acima, mas tentando controlar sempre o andamento sem ir completamente ao limite – e assim fiz, depois de 1km de aquecimento sempre a subir lá me lancei nos 10km…Fiães-Caldas-Fiães …os primeiros 5km foram relativamente fáceis, talvez por uma parte do percurso ser a descer ou por eu estar fresco… abusei um bocadinho e a média chegou a estar abaixo dos 4,15min/km…. Depois comecei a ficar com as pernas pesadas… estava calor e a fonte do Parque das Caldas estava ocupado… estava com a boca seca, mas decidi não parar para não perder tempo…. Já sentia bastante cansaço e agora no retorno tinha que gerir muito bem o ritmo, pois até á entrada em Fiães iria apanhar duas subidas, que não sendo nada de outro mundo, a estes ritmos massacram… e assim foi…. baixei um pouco o ritmo e a coisa foi-se fazendo…. Cheguei a 4,22min/km e quando tudo voltou a ficar mais ou menos plano decidi atacar… deu-me uma daquelas artimanhas de motivação … “quero baixar os 4,20min/km” … e lá saí disparado para os últimos 2km e cheguei aos 10km com 4,18min/km … 43,09min aos 10km… nada mau para quem não faz nada disto à meses J …. Tenho uma boa base para começar o “trabalho” J Para dar seguimento nas próximas semanas…

 

Meia Maratona de Cortegaça

Ontem realizou-se mais uma edição (31º) da Meia Maratona de Cortegaça. É a minha Meia Maratona preferida, feita no local onde eu faço muitos dos treinos longos quando estou a preparar uma Maratona. O percurso de ida e volta entre Cortegaça e Maceda, entre Mar e Floresta, é um espectáculo. A juntar a isto uma organização “caseirinha”, mas feita com muito amor e onde não falta nada por um preço baixo. Falhei pela primeira vez desde que corro – desde que a descobri em 2011, tinham sido 4 presenças consecutivas e este anos, por muito que me custasse tinha decidido não participar, pois estaria a descansar para Portalegre. Pelo que ouvi dizer foi mais uma festa, tudo terá corrido bem. Do Cal estiveram 24 atletas presentes, com grande destaque para o Nuno Silva que fez 1h17min, de longe a melhor marca nos últimos anos (ele já tem 1h14 no CV, mas isso foi quando ele era magrinho e cabeludo J). Parabéns campeão, os Trilhos do Perneta a fazer efeito J Espero para o ano regressar a esta grandiosa Meia Maratona.

 

Trilhos do Perneta 2

Só por curiosidade – sabem o que a malta que participou “enfardou” durante e após os Trilhos?

 

100 Bananas, 80 Laranjas, 10 Bolos grandes, 25 Tomates com Sal, 10 Pacotes de Batata Frita grandes, 12 Pratos grandes de Aletria, 50 garrafões de água, 384 garrafas de água 0,33, 180 minis, 1 Balde de Tremoços, 2 sacos de Amendoins salgados, 5 garrafas de Vinho do Porto.

Tirando alguma água, uma ou outra peça de fruta e 80 Minis (não as fui buscar ao frigorifico a minha casa, se não ainda agora lá estávamos J) a malta “varreu” TUDO!!! COMER E BEBER PRÓ CARA…GO J