Semana "brutal"

Como em tempos já filosofado por este meu cantinho, depois da tempestade costuma vir o Bonanza J … e assim foi mais uma vez. Depois de uma semana “fraquinha” veio uma semana à “bruta”.

Mas que é esta merda??? ...credo!!! ...de onde é que apareceu esta "coisa"??? ..

 

...desculpem lá ... onde é que eu ia??? ... ahh já sei ...

Estive toda a semana na Suiça em trabalho, e embora tivesse andado por várias regiões fixei o meu quartel-general em Luzern, que além de ficar central, é a minha cidade suiça preferida. Fiquei mais concretamente em Emmen, zona de periferia de Luzern. Não sei se alguém se lembra, mas é na região de Luzern  que fica o meu “amigo” Pilatus – mas descansem que desta vez não houve loucuras de subir montanhas de 2350m assim como quem decide ir dar uma corridita ali à beira mar J … mas não vou deixar de meter nojo com esta posta, e daquele nojo bem nojento … ainda ando com “azia” por causa de S.Mamede e tenho que me vingar de alguma forma J J J

mas??? .. então? ...ó meu amigo.... o que se passa hoje com o meu pc???

 

 

Bem... resumindo, corri 4 vezes esta semana e fiz  56km. Além disso fiz ainda uma corrida de 700m e dois pseudo-treinos de reforço muscular, mas já lá vamos.  Todas as corridas foram na Suiça...ficou a faltar uma corrida prevista para sábado, mas não tive tempo ... 

2ª feira, fim do dia – 15km a rolar por entre florestas e campos, sempre com o meu “amigo” Pilatus à vista – um dia volto lá. Tempo quente…por volta das 19h ainda estavam 25 ºC, apenas com uma leve brisa … já tinha corrido por aqui uma vez, mas desta decidi percorrer outros caminhos … o que não falta aqui são alternativas… “Wanderwege” (caminhos para passeio) devidamente assinalados … mesmo assim é preciso ter algum cuidado, pq de repente tudo parece igual e há que voltar à casa partida…por isso fiz uma ida e volta pelo mesmo percurso … tudo bastante plano, muito verde, chilrear da passarada, quintas agrícolas, lavradores simpáticos que me cumprimentavam à passagem (e ainda dizem que os suiços são “frios”), animais de quinta, muitas vaquinhas e o cheirinho característico a estrume que neste caso não me incomodou nadinha, pelo contrário, encaixava na perfeição neste quadro e só é pena as fotografias (ainda) não transmitirem os cheiros J …. lindo …

 

e fiz uma amiga....

 

 

foda-se... que é isto?? ahhh... é a minha amiga já "transformada" em papinha, 200gr dela, picadinha ...ok, ok... não teve piada ...

 

...aqui a minha amiga antes da transformação....

 

...e pronto.... hoje é isto..... o que se passa cara..go!!!

 

 

olhó meu amigo Pilatus ali ao fundo, com o topo tapado por nuvens ....

 

 

3ª feira, novamente fim do dia – no cardápio estavam 8 series de 1000m a 4min/km, com 400m de intervalo a trote. – as temperaturas tinham baixado mais de 10 graus e a chuva tinha-se instalado. Decidi ir até ao centro da cidade de carro, para correr junto ao rio… esta zona já conheço muito bem, é  completamente plana e as vistas são do melhor. O tempo estava desagradável … depois de 2km de aquecimento a rolar lá me lancei na primeira serie que cumpri com alguma dificuldade …”hmm… hoje não vai ser fácil” … e não foi mesmo …. não me consegui soltar como estava à espera, e cada serie era em grande esforço … fiz 6 com a média ligeiramente abaixo dos 4min/km… não dava para mais …ainda fiz mais alguns km a rolar completando novamente 15km.

 

 

 

 

Porra páhh.... e logo de 0,5 ltr ... fica quente se se demorar muito a beber, o que não foi o caso :)

 

 

 

 

 

 

 

 

hein??? ...vá lá, hidratos e nada de molhos... apenas azeite, alho e peperoncini .... nham, nham..

 

  

 ok... era escusado, mas soube tão bem ... caseirinho, com sabor à avelã com chantilly...

 

 4ªfeira, mais uma vez ao fim do dia – continuava o tempo frio, a temperatura voltou a baixar e os chuviscos eram uma constante. Voltei à zona do primeiro dia, mas decidi experimentar outros trilhos para tentar conhecer melhor a zona – gosto destes treinos de reconhecimento – agora já me consigo orientar benzinho por aqui J … por outros caminhos fui dar a uma quinta onde tinha passado na 2ª feira … sentia-me muito bem, pernas soltas e já levava 8km …. decidi fazer 5km rápidos … 4,15min/km seria porreiro … demorei 20,40min a percorrer os 5km (4,08min/km) … nada mau para quem no dia anterior fez um treino de séries que tanto tinha custado J … voltei ao Hotel com mais 15,5km feitos. Ninguém pára o Perneta J … a não ser o seu joelho à Mantorras.

 

 

 

 

 que raio se passa hoje por aqui?? ... folhados de maçã?? Não como nada disto, sou um atleta carago ... ok, uma vez não são vezes não é?

 

 5ª feira, outra vez ao fim do dia – no dia anterior tinha visto um outro corredor a entrar por um túnel para a parte oposta onde eu tinha ido correr. Tenho que experimentar essa zona. Mal saio do Hotel, tenho que percorrer ca. de 1km a subir por uma estrada principal para depois entrar na floresta (à direita ou à esquerda, esta última que eu não conhecia e queria experimentar). Levava ca.700m e ouço um estalinho no meu joelho direito, seguido de uma fisgada…”Mau….” … a cada passada uma ligeira fisgada com alguma dor … “PAROU” … e lá regresso ao Hotel … sentia-me bem, os músculos estavam impecáveis… é pena, mas tem que ser … … o meu joelho às vezes prega-me umas partidas, e não valia a pena arriscar … eu às vezes até sou um gajo consciente J … cheguei ao Hotel e lembrei-me do quê??? … “é hoje que recomeço o treino de reforço muscular” … umas poucas flexões, agachamentos, pranchas e abdominais depois (com muito esforço) desisto … eu sei que o devia fazer como complemento, mas custa-me taaaaaannto... um dia, quando eu for grande, talvez J

...acho que já vi isto em qualquer lado, mas de outro ângulo ...

 

ouvi dizer que a melhor forma de recuperar de uma dor no joelho é comer uma sopa de tomate...

 

 

6ª feira de manhãzinha – eram 6 da manhã e aqui o Moi-Même estava a subir a estrada principal em frente ao Hotel novamente, a trote lento para experimentar o joelhinho … uma ligeira impressão (mas isso tenho sempre J, há ali qualquer coisa fora do sitio J, mas é crónico J) … à medida que vou avançando vou ganhando confiança… só tenho uma hora, e hoje é só rolar … e ir descobri a tal zona nova … só vos digo uma coisa … o que parecia ser mais do mesmo (floresta e campos), transformou-se em floresta e campos J… mas com zonas de trilhos muito diversificados, escadarias esculpidas no chão, cursos de água, circuitos de manutenção, e muito mais. É páaaahh …. tivesse eu tempo …. Olhem para isto…. um Paraíso para quem gosta de trail, e uma zona bem ondulada que permite fazer uns belos de uns treinos (de todo o tipo) … mas aqui o Perneta só teve uma hora, e tinha que refrear os ânimos por causa do joelho (que se portou lindamente) … fiz 10km … depois banhinho, trabalho e regresso a Portugal J

 

ta que pareu.... começo a ficar farto disto ... vá lá que desta vez parece saudável ... sabem que é época de espargos por aquelas bandas??? ...frescos ... muito bom...

 

Sábado - já de regresso a Portugal, era dia de 15km com um teste de 10km enquanto a Maria estava no treino... não deu porque houve reforço muscular para fazer :) ... palavras para quê...

 

Domingo - tb não deu tempo... levantar cedo para acompanhar a minha Maria num torneio de Vólei que se realizou em Aveiro.... uma manhã e inicio de tarde de grande festa de um desporto que adoro ... já disse que estou muito feliz por a minha Maria jogar vólei e não andar no ballet??? :) ... ainda por cima no grande Clube Desportivo de Fiães ... dia 10 de Junho há mais ....

 

 

 

 

 

  E agora a machadada final .... tomem lá!!!! ... o "Schwarzwälder Kirsch" verdadeiro ...

 

FOI OU NÃO FOI UMA SEMANA BRUTAL???

 

hehehe... desculpem lá qualquer coisinha....

 

 

Para a semana há mais :):):)