Semana "fraquinha" ou talvez não

A semana passada foi “fraquinha”. Maria doente, Isabel a dormir mal novamente… por duas vezes tive o equipamento preparado para ir correr às 6 da manhã, mas o cansaço não deixou. Fiz 2 treinos, 4ª e 6ª, sempre depois das 22 horas … mas estes dois foram dos bons J

4ª – 15km – pelo meio  14 series de 400m a 3,45min/km de média, com intervalos de 200m … já não andava assim “rápido” à algum tempo. Custou, mas bem menos do que esperaria.

6ª – 11km bem ritmados com 4,36min/km de média, tendo feito os últimos 5km a 4,15min/km. Acabei muito bem, sem esforço de maior.

No fim-de-semana não houve tempo para correrias. Sábado teria sido dia de S.Mamede para mim – não foi – às vezes seria giro a gente se poder dividir em dois para estar em dois locais ao mesmo tempo J … a decisão de não ir a S.Mamede não foi fácil como podem imaginar, mas no fim de sábado tive a certeza absoluta que foi a decisão certa e acreditem que não me arrependi nem um segundo J  

Por falar em S.Mamede, deixo-vos com 3 fotos dos 5 magníficos Pernetas dos três dígitos – retractam o espirito de equipa que nos caracteriza… GRANDES!!!

Fotos escandalosamente roubadas ao Zé Alexandre J

 

Esta semana será à “bruta”… e preparem-se, a próxima “posta” vai meter nojo à fartazana…tenho dito J J J