terça-feira

Semana "fraquinha" ou talvez não


A semana passada foi “fraquinha”. Maria doente, Isabel a dormir mal novamente… por duas vezes tive o equipamento preparado para ir correr às 6 da manhã, mas o cansaço não deixou. Fiz 2 treinos, 4ª e 6ª, sempre depois das 22 horas … mas estes dois foram dos bons J

4ª – 15km – pelo meio  14 series de 400m a 3,45min/km de média, com intervalos de 200m … já não andava assim “rápido” à algum tempo. Custou, mas bem menos do que esperaria.

6ª – 11km bem ritmados com 4,36min/km de média, tendo feito os últimos 5km a 4,15min/km. Acabei muito bem, sem esforço de maior.

No fim-de-semana não houve tempo para correrias. Sábado teria sido dia de S.Mamede para mim – não foi – às vezes seria giro a gente se poder dividir em dois para estar em dois locais ao mesmo tempo J … a decisão de não ir a S.Mamede não foi fácil como podem imaginar, mas no fim de sábado tive a certeza absoluta que foi a decisão certa e acreditem que não me arrependi nem um segundo J  

Por falar em S.Mamede, deixo-vos com 3 fotos dos 5 magníficos Pernetas dos três dígitos – retractam o espirito de equipa que nos caracteriza… GRANDES!!!

Fotos escandalosamente roubadas ao Zé Alexandre J


 
Esta semana será à “bruta”… e preparem-se, a próxima “posta” vai meter nojo à fartazana…tenho dito J J J

16 comentários:

  1. Posta de meter nojo!?!??!?! Venha ela!! Pffffff!! :P

    Os 5 magníficos!!! :)

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  2. Tenho andado afastado da leitura dos blogs pela falta de tempo ... muito trabalho... vim aqui um pouquinho para te dar aquele apoio extra e força aí grande Carlos. São Mamede já lá vai... agora é focar nos próximos objectivos. Abraço e muitos e bons KLMS!

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    1. Obrigado colega Ultra ;)
      Grande abraço

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  3. Poucos treinos, mas bons sem dúvida! Tás bruto! :)

    Se vais meter nojo nos próximos posts, vou evitar passar por aqui e ver sites mais levezinhos!

    Abraço

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    1. Obrigado... esta semana estou muito mais... "mi aguarda" :)
      Abraço

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  4. Quero ver o que vem dai ;) carrega!

    Abraço

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    1. Tens que esperar mais uns dias ... :)
      Abraço

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  5. Sensacionais as imagens, amigo. Bons treinos.

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  6. GRANDES! Parabéns a todos!
    Venha de lá essa posta :)

    Beijinhos

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    1. Calmex... mais uns dias :)
      Beijinhos

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  7. Isso, Pernetas, cansem-se!! Assim não vão à Pampi sacar canecos!

    ...Quanto muito só canecas (de cerveja...) ;)

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    1. Não te preocupes... existem outros Pernetas que não se cansaram nesta prova e que estão preparados para trazer os canecos ;)
      Beijinhos

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