Janeiro 2016? ... perfeito!!

- 10km – 38,48min na S.Silvestre de Espinho (menos 41 segundos que o RP anterior)
- Meia-Maratona – 1.27,49 na Meia de Viana (menos 2 minutos que o RP anterior)

Estas marcas ultrapassam de longe o que tinha como meus limites. O estranho é que não segui nenhum plano nos últimos meses - posso garantir que desde a Maratona do Porto de Novembro passado que corro ao sabor do vento, tendo corrido bem menos do que nos meses anteriores:

Desde Novembro até Meados de Janeiro:

- 494km em 38 corridas (13km de média por corrida) – a média em 2015 foi de 14,32km/treino
- apenas 5 treinos ≥ 15km, e 2 acima de 20km (ambos em trilhos, um de 22 e outro de 35km). Muito pouco para quem gosta de longas distâncias como eu.

O que mudou foram os ritmos. Andei sempre cheio de vontade de dar gás, e foi assim que fiz alguns treinos a velocidade de prova. Semanas houve em que todas as 3 ou 4 corridas tinham médias abaixo dos 4,30min/km, muitas feitas com desníveis consideráveis. Comecei a ser menos “conservador” nos ritmos e deixei de ter “medo” de estourar nas provas … aliás “é até estourar” passou a ser o meu lema … se ia tipo a 4min/km na MM e me sentia bem, deixava-me ir … antes abrandava porque achava que aquilo não era para mim … não quer dizer que não esteja a gerir as minhas provas, mas tenho mais confiança nas minhas capacidades e arrisco mais.

Acho que os tempos conseguidos bastam para considerar que Janeiro 2016 foi um mês de corrida excepcional para mim. A isto posso juntar o facto de ter corrido, de forma não oficial os 15km mais rápidos de sempre (e por duas vezes em 4 dias – 1.02,44 na 4ª feira antes e 1.02,22 na própria MMV) e tb os 5km mais rápidos de que tenho registo em 19,17min (na primeira metade da S.S.Espinho).

Juntando o facto de não me ter lesionado, ter recuperado sempre bem e rápido (excepção nos dias após a MMV em que empenei como à muito que não empenava) acho que Janeiro foi perfeito. No total foram 239km em 16 corridas.

Fevereiro será diferente … a agulha está virada para os trilhos e assim se manterá até final de Agosto. A prioridade são horas ou km nas pernas, desníveis e tenho mesmo que voltar ao reforço muscular (desde Novembro que não faço nada além de correr) e voltar também à Nutricionista para me confessar (eu acho que vou levar tau tau J)… nos últimos 3 meses tem sido uma pequena “catástrofe” a nível alimentar, embora esteja a conseguir manter o meu peso acho que a massa gorda descambou … preciso de “secar” novamente pois o que me espera nos próximos meses não é brincadeira nenhuma. Para já, em Fevereiro só tenho uma prova … o Trail Santa Iria já no próximo domingo.

Vou dando noticias por estas bandas J