Tou pronto para Pampilhosa ...

Já fechei o tasco para esta semana – amanhã é dia de descanso, antes de entrar em estágio para o Trail da Pampilhosa, que vou ganhar de certeza absoluta, ou não me chame Anecleto J

 

Esta semana fiz apenas 3 treinos em que percorri 46km. A coisa não esteve fácil, a Isabel com uma amigdalite a antibiótico e com febre nos primeiros dias – além de ela já dormir super mal, ainda tínhamos que nos levantar de 2 em 2 horas para ir controlando a temperatura.

Apenas na 3ª feira, por volta das 23h tive um tempinho para uma corrida – foram 10km de um “Fartlek de Rampas” pelo centro de Canedo que durou 46min (4,35min/km) e teve 160m D+, divididos por 8 subidas que fui encontrando por caminho, uma mais longas e suaves, outras curtas e inclinadas … já não fazia este tipo de treino à algum tempo… gostei, mas foi durinho.

Para 5ª feira estava combinado um treino com o Badolas, em Canedo pelas 22h – no menu umas series de 800m a 4,30min/km … voltar às series com calma era a ideia, e no total queríamos fazer 15km. O azar foi tanto, que quando o Badolas chega a minha casa, além de chover começou a trovejar … ainda ficamos uns 5 minutos à conversa cá fora à espera que a trovoada passasse, mas um forte relâmpago seguido de um estrondoso trovão (até deitou a luz abaixo) fez-nos desistir do treino … aquilo estava ali por cima de nós, e costumamos passar por muitas zonas com árvores – não íamos arriscar. Paciência L Mesmo sem ter grande esperança, deixei o equipamento preparado para a manhã seguinte e coloquei o despertador para as 5.45h .. e não é que a Isabelita ajudou J

… foram 13km com 6 x 800m2 (intervalos de 400m a trote) a uma média de 4,20min/km … ao inicio senti as pernas um pouco pesadas do treino das rampas, mas depois até o fiz com alguma facilidade. Demorei 1h02 o que dá uma média de 4,47min/km com 177m D+. Uns alongamentos, banho, pequeno almoço e estava pronto para o dia de trabalho, bem disposto e com a questão da corrida arrumado … se a Isabelita, um dia, quem sabe, começar a dormir bem, é a esta hora que eu vou fazer os meus treinos J

Para hoje tinha previsto um longo … qualquer coisa entre 20 a 25km … estava um bocadinho apreensivo pelo facto de ter apenas 24h de recuperação do treino de séries. Decidi ir em ritmo de passeio de Canedo a Fiães, via Vila-Maior, Sanguedo.

esta neblina matinal acompanhou-me o treino todo... eu gosto..

 

a esta hora era a lua de um lado...

 

 

e um lindo nascer de sol do outro :) ...

 

 

ainda passei no lugar do Monte, onde viveram os meus avós maternos ... desta vez não entrei na casa..

 

 

e na Avenida de Fiães onde este fim de semana se realizam as festas da N.S. das Neves... logo à noite apareço por lá para reviver os bons velhos tempos ...

 

mas desta vez nada disto ... boca fechada moço ...

 

 

 

 

e isto muito menos ... aiiii... os churros do Isaac são tão bons... normalmente como uma dúzia deles :(

 

 

olha... pelo menos vou curtir o concerto do Augusto Canário :)

 

 

A ideia foi passar por casa dos meus pais para dar os parabéns à minha mãe que hoje faz 68 aninhos … a ideia tb foi ir pelo percurso mais difícil, procurando os desníveis e fazê-los sempre a correr … e assim lá fui... até casa dos meus pais foram ca.10,5km com mais de 300m D+ … haviam de ver a cara da minha mãe quando me viu a entrar pela cozinha dentro, de flor em punho (roubada de um vaso dela, xiuuu… isto é segredo J) a cantar-lhe os parabéns J …

Muitos parabéns Mamã … venham ainda muitos e bons …

 

…aproveitei para beber, encher a garrafinha que levava e depois de meia de converseta lá me pus a caninho para a segunda parte, regresso a Canedo via Caldas S.Jorge, Lobão, Vila Maior … mais uma vez a procurar desníveis … paragem no Parque das Caldas para beber e siga … cheguei a casa muito bem … foram 23,1km com mais de 1000m de D acumulado (metade positivo) que cumpri em 2h13 (5,45min/km -e não, nunca parei o relógio :P) … impecável … tou pronto para a Pampilhosa J

Em relação ao plano alimentar que estou a seguir, a coisa anda correr bem e tenho cumprido religiosamente a penitência que me foi dada. Muita gente diz que custa mais ao inicio, outros dizem que custa mais lá para a frente … não fosse o “chamamento do Açucar” não haveria problemas de maior (as bolachas no armário da cozinha passam a vida a chamar por mim, tal como os bolos na vitrine da Pastelaria do Beto onde vou tomar café ao meio-dia, já para não falar nas sobremesas no Restaurante Mamã e por aí fora)… mantenho o nr. de refeições que fazia antes, só mudei um pouco a ementa (leia-se, existem restrições) e não sinto fome o que é excelente. Ando a dizer a toda a gente que estou de “dieta” … os que me conhecem riem-se pois sabem bem o que eu gosto de comer, e até provocam (amigos da onça J), mas também sabem que eu sou cabeça-dura e uso isso como motivação extra … é como dar a conhecer um determinado objectivo para uma prova … ajuda a motivar, embora saiba que no fundo só me interessa a mim J … quando me virem a entrar na recta da meta na Maratona do Porto, lado a lado com os quenianos a discutir a vitória vão deixar de me gozar JJJ

e amanhã é domingo e posso abusar ... lembram-se do bolinho gelado caseiro, cheio de natas, leite condensado e bolacha (e nozes... frutos secos de casca grossa posso) ... é disto que eu estou a falar ... nham..

 

Bem … agora vou ali lanchar uma folhinha de alface, meia ervilha e uma casca de ovo … bom fim de semana!!!