segunda-feira

Voltinhas pelo Quintal dos Pernetas

 

Por estas bandas tem-se treinado com algum afinco embora ainda bem longe do que andava a fazer antes da Voltinha a Santa Maria da Feira.

3 semanas de paragem por opção do meu Mister fizeram alguma “mossa” na forma em que estava mas a ideia era recuperar bem. Recuperei não só as pernocas como também 1,5kg que tinha perdido algures nos primeiros meses do ano 😊

Os treinos recomeçaram vai para 2 semanas … depois de uma primeira semaninha soft na semana passada já tive um treino de series bem durinho. 5km aquecimento + umas rectas + 8x1km com 3min int. + 3 km recuperação … no total foram 20km. As series de 1km foram a 3,55m/km, algo que há umas semanas saia com alguma facilidade custou-me muito … fiquei de rastos mas todo contente … foi literalmente banho, comer e cama.

No dia seguinte tinha a perna esquerda bastante massacrada mas fui na mesma ao “Treino Maravilha Perneta” pelas margens do Douro – sobre isto farei uma posta à parte.

Na 5ª continuava muito dorido no gémeo esquerdo pelo que decidi parar dois dias que afinal foram 3. Alongamentos e umas caminhadas e domingo estava como o aço, pronto para mais uma voltinha pelo Quintal dos Pernetas.

Os últimos domingos de manhã tem sido pelo nosso Quintal … voltamos a juntar a malta e tem saído uns belos treinos onde além de acumular km, horas nas pernas e desnível, matamos saudades dos trilhos e dos amigos. Perfeito.

Foi assim há uma semana, numa Serenata à Chuva onde só custou arrancar …

E foi assim ontem, onde numa ida de Serralva à D.Alice em Parada, depois subindo ao Marco Geodésico, passando pelos 4 Concelhos, conquistando o Camouco para descer ao Inha antes de voltar a subir a Serralva, fizemos quase 20km com 1000m D+. Um excelente último treino antes das Voltas do Impossível do próximo sábado.

este gajo é bom ... mas é para comer e beber

dia 13 de Junho é que vai ser ...

a equipinha desta semana ..

esta zona ainda há uns meses era cheia de árvores ...

a água dos rios e ribeiros está super transparente ...

e molhada ...

Pikinita a levantar voo ...

mas tb há ainda muito pólen no ar o que para um gajo cheio de alergias não é propriamente agradável



algumas descidas bem ingremes ..

olha a bela da meia Perneta ...

umas subidas daquelas ... os 1000mD+ tem que sair de algum lado

queres ganhar umas ... olha vê aqui como 

tb se correu ...

e encontramos uns velhos conhecidos caminheiros ... 

sempre bem munidos de vinho do porto e outras cenas que dão energia...


nesta fase o Gru Maldisposto tinha incorporado na Pikinita ... que mau feitio

Marco Geodésico

Marco dos 4 Concelhos


siga pró Camouco

cá está ele ...


vamos embora mas é ...

Feito ...


Faltam 5 dias para as Voltas do Impossivel … objectivo continua a ser não me magoar , se possível dar 2 voltas dentro do tempo limite para 3
😉 e não ficar (muito) empenado para acompanhar a Pikinita numa grande aventura dia 13 de Junho.

4 comentários:

  1. Mais um agradável convívio em forma de exercício físico :)
    Muita força para o Impossível!!! Sabes que, como sempre, estou contigo!
    Grande abraço

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    1. Obrigadooo João. Vai ser mais uma aventura gira.
      Abraço

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  2. Ahhh, vida boa!

    Venham esses desafios e que corram bem (sim, é de propósito :)),

    Grande Abraço

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