quarta-feira

Reforço Muscular

Quem lê o PK com alguma frequência sabe que eu e o reforço muscular não vamos à missa um do outro. Eu sei que seria um complemento importante, até de longe a longe cometo a loucura de começar com um esquema qualquer todo motivado, mas passado pouco tempo (muitas vezes logo no 2º ou 3ª treino) esqueço a coisa - não tenho vontade....pronto.

Estou numa fase de voltar a tentar, com a esperança que a coisa se torne uma rotina. Para já levo 3 ou 4 treinos destes entre a semana passada e esta. Neste momento ele são agachamentos, pranchas, abdominais, flexões e alongamentos...custa, mas tenho feito.

Mas isto tudo são "peaners" ao lado do treino que fiz hoje...estive o dia todo na Baviera, perto de Nürnberg...passei o dia com um agente que conheço há quase 20 anos, um gajo porreiro que praticou alguns desportos, com grande destaque para o halterofilismo. No fim do dia convidou-me como habitualmente para jantar em casa dele - a comezaina foi às 18h (para nós tugas isto é hora de lanche). No fim, um bocado de conversa e pouco depois ele desaparece, volta uns minutos depois com umas sapatilhas e um fato de treino  e diz "vamos treinar"....."hã???? treinar o quê?" ...."vamos até ao ginásio"....o gajo é da minha altura, o dobro da largura, um autêntico armário de músculos com uma voz de trovão...nem me atrevo a dizer-lhe que não....vamos lá então... :)

Chegando ao ginásio é que vi onde me ia meter...ali treina o pessoal do halterofilismo do SG Randersacker 1969, clube com grande tradição neste desporto com vários campeões alemães ao longo da história deles....



...e aqui o lingrinhas ia meter-se no meio de uma colecção de "armários", com umas calças de fato de treino e uma T-Shirt emprestada que por acaso até me serviam mais ou menos...já as sapatilhas eram só uns 4 nrs. acima dos meu nr....parecia um palhaço :) ....vai ser uma risota, mas que se lixe...um bocado intimidado lá cumprimentei um por um e depressa me puseram à vontade com umas piadas...a minha "sorte" é que a malta da pesada se foi embora passado uns 5 minutos e eu fiquei mais à vontade - acho que os intimidei com a largura dos meus bíceps!!!

Durante 1h30min fiz um circuito com o Norbert, onde fizemos exercícios para todo o corpo, mas com incidência no tronco e  braços. Ele fez uma coisa "levezinha" - mesmo assim sempre com 2 ou 3 vezes mais peso do que eu, e eu já estava a por mais para não fazer uma figura ainda pior :):):) ...

...diferenças??? quase nada...só 50Kg ;)



...olhem que gostei bastante....o problema vai ser amanhã...desconfio que me vão doer músculos que eu nem sei que tenho :):):) ...valeu!!!

...diferenças??? Nenhuma ....pffffff

aqui o meu companheiro de treino à uns anos atrás, quando levantou 275kg....pfff...quem é que não consegue? pffff....aposto que ele nunca correu uma Maratona....não tive coragem de lhe dizer isto :):):)

  

21 comentários:

  1. Meu caro,
    Partilho da tua "preguiça" quanto a este reforço muscular. Sei que me faria muito bem, mas é amanhã que faço, depois, hoje já não dá e eu até gosto de fazer, porque sei e vejo o benefícios que me trazia. E com as mazelas que "ambos os dois" temos, só íamos tirar proveito.......
    Agora, prepara-te para o dia de amanhã, ia gostar de ver......
    Abraço

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    1. Pois...mas isso agora vai mudar, ou não :)
      Olha que hoje não estou tão mal como pensava ficar...só um bocadinho dorido :)
      Abraço e até amanhã

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  2. Eh eh eh eh! É só o que consigo dizer, eh eh eh eh!

    Um abraço dado de forma leve para não te aleijar pois deves estar todo partidinho!

    ps - E sim... ele nunca terá feito Maratonas... Pff... :)

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    1. hehehe...não estou tão mal como isso, mas normalmente ao 2º dia é pior ;)
      Olha que foi uma experiência gira, a gente tem a mania que aquilo é malta que não tem nada na cabeça mas são como nós, loucos pelos ferro e pelos pesos enquanto nós é pela corrida...até somos parecidos :)
      Aquele abraço

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  3. Olha, estamos em sintonia. Também voltei à carga com exercícios de musculação, mas em versão caseira. Temos um mini-ginásio cá em casa. Pouca coisa, mas é o que basta para fazer um circuito completo.
    Ando aqui das minhas costas e glúteos que não posso. Acho que é da idade.
    Uma pessoa já não vai p'ra nova, não é?
    Beijinhos

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    1. Ontem foi uma excepçaõ...não tenho tempo para ginásios e o que faço é em casa...isso da idade não pode ser, é que eu tenho mais uns anos valentes que tu e não sinto nada disso (pfff.....nem digas nada, é costas, é pernas...acho que é mais fácil enumerar onde não tenho dores).
      Beijinhos

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  4. ahahah muito bom!! Bora lá então apertar com esse reforço muscular, faz milagres! Espero que estejas melhor da ciática. Um abraço!

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    1. Hehehe....estou melhor mas não muito...vamos lá ver. Se estes gajos vissem o "reforço" que eu faço ainda morriam de tanto rir...tinha lá gajos com os bíceps mais grossos que a minha coxa, e aquilo é força bruta.
      Abraço e força nos Abutres

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  5. Lindo!
    Até acredito que isso faça falta mas fiz as minhas 3:10:27 na maratona (no século passado!) sem reforço muscular nenhum!
    Olha para mim o ideal é quem possa fazer também BTT e natação que são coisas muito mais simpáticas que ginásios e dão um grande resultado.
    Eu com as minhas três hérnias, duas inguinais já operadas e uma no umbigo por operar estou completamente fora desses reforços!
    (E nem falo da “hérnia” que tenho na “mioleira” que isso é outro assunto :) )
    Abraço.


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    1. Hehehe...bicicleta e piscina era o ideal mas falta o tempo, que é tão escaço que o que existe é para correr (quando a ciática deixa ;)).
      Então é isso, uma hérnia na mioleira...olha, acho que ao fim destes anos todos descobri a razão da minha maluqueira ;)
      Abraço

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  6. Ainda penso que faço treinos de reforço muscular... isso é que é um treino!

    Abraço!

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    1. Hehehe...não tem nada a ver...eles pegam em pesos de 50Kg com uma mão!!! ...mas deixa lá, nós corremos e eles só se for atrás das cervejas (bebem e comem que só visto - tb para alimentar aqueles armários...fonix).
      Abraço

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  7. Eu cá faço um treino de força por semana, mas em tempos fiz ginásio, e sei bem como este e mais intenso!

    E isso não têm que enganar no que respeita a esquemas de treino, basicamente é "esquema novo, dores novas!"

    Um abraço

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    1. Tb já fiz ginásio mas o que eles fazem é diferente (trabalham cada musculo por mais pequeno que seja), para conseguirem levantar mais peso...são halterofilistas e não culturistas, a loucura deles é levantar o máximo de peso possível e não o corpo.
      Abraço

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    2. Credo! Malta da pesada então :)

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  8. Estou como tu, o armário, perdão. senhor, nunca deve ter feito uma Maratona!! (Mas também não lhe dizia... ihih ;) )
    Olha, eu e o reforço muscular também é uma relação muito custosa. Eu bem tento... não há-de ser por falta de "tentativa". :)
    Beijinhos e boa recuperação. ;)

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    1. Não sei porquê, mas acho que eles aceitavam essa cena da Maratona muito mais depressa da tua parte do que se fosse eu ;)
      Vamos formar um clube??? "Malta que sabe que tem que fazer reforço muscular, mas não apeteeeecceeee nadinha"...
      Beijinhos

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  9. Já dizia o outro: "CARREGA"! :)
    Só te faz é bem!

    Força!

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    1. Hoje, ao 2º dia tou todo lixado ;)
      Abraço

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  10. Eheheh...Pff..só 275 km...fraquinho.... =P
    Bons exercícios de reforço muscular! Vá, aplica-te que São Mamede não tarda.
    Beijinhos

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    1. Nem me fales...estou tão atrasado...mas eu chego lá, ai não que não chego :)
      Beijinhos e força nisso...daqui a menos de 9 horas entras em acção ...tic, tac, tic, tac

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