domingo

De volta ao Alcatrão....


Estou de volta ao alcatrão…está feita a primeira semana de preparação para a Meia Maratona de Cortegaça a 11 de Maio, com o objectivo de baixar 1h30min. Voltaram as series, as rampas, os ritmos e outras coisas que tais…como esperado, não foi muito fácil, mas como é normal, a motivação está em alta e até me superei. A novidade para mim, é um certo caos no horário dos treinos…esta semana fiz 5 treinos de corrida…treinei às 6 da manhã, treinei às dez da noite, às seis da tarde…aqui o meu corpinho não se há-de habituar a treinos sempre à mesma hora J. Além disso apanhei tempo bom, frio (até voltei a tirar as luvas da gaveta), chuva (que grande molha levei na 6ª feira), vento e até trovoada….só faltou a neve. Resumindo…grande semana, muito variada em todos os aspectos:

2ª feira – uma espécie de natação na hora de almoço (15minutos para chegar à piscina, equipar + meia hora na água (1000m) + 15 minutos para tomar banho e regressar ao trabalho)…almoço? Umas sandes e fruta (e um cafezinho) J

3ª feira – 12km com 6x800m entre 4,10-4,15min/km – o meu regresso às series – treino às 6 da manhã – já não fazia nada deste género à algumas semanas. Correu bem…na próxima semana vou aumentar o nr. de series e a velocidade (pelo menos tentar J)

4ª feira – 13,1km a rolar (5,19min/km) enquanto ouvia a 2ª parte do relato do Porto-Benfica. Já passava das dez da noite – custou-me sair de casa – valeu que as estradas estavam desertas.

5ª feira – 10km (6,08min/km) – ao fim da tarde, aproveitando a hora em que levo a Maria às explicações. No fim fiz 3 rampas de 150m a 3,30-3,45min/km.

6ª feira – 10,1km, dos quais 5km a 4,12min/km – outro treino ao fim da tarde, desta vez a aproveitar o tempo enquanto a Maria está no Yoga. O que me custou mais foi a chuva, vento, frio e a trovoada que levei durante os 48min que este treino durou. Mas fiquei muito satisfeito, pois já noto que estou a ficar mais solto.

Sábado – descanso

Domingo – 25km de treino longo com o meu amigo Filipe Fontes – fomos fazer o percurso da Meia Maratona de Cortegaça + umas voltinhas no Furadouro. 2h06min (5,02min/km) que se fizeram a “brincar”…sempre na cavaqueira de início ao fim, de tal forma que nem demos pelo tempo passar. Saímos às 6.30h (que na realidade correspondia a 5.30h devido à mudança de hora), noite cerrada …. Mas teve que ser, pois queria estar em casa às 9h. S.Pedro ajudou, pois manteve o tempo seco enquanto corremos, e depois já a caminho de casa de carro, começou a mandar chuva aos baldes J
Bela semana, que no total deu 71km. Mas nem tudo foram rosas…lembram-se de eu ter aqui assumido que iria tentar melhorar a alimentação? Pois sim….até 6ª de tarde correu tudo muito bem, depois foi o descalabro até hoje…
...apenas umas amostras....um gajo tem que fazer cada sacrifício..tsss
....amanhã entro na linha (ou não J)….ahhh…e reforço muscular? O que é isso?

Vamos lá ver como corre esta semana…se for como esta será excelente!! Boa semana para todos.

22 comentários:

  1. Treinar a ouvir um relato... ora aí está uma coisa que nunca experimentei!

    Força nisso!
    Abraço

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    1. Já não é a primeira vez....assim tenho a estrada só para mim :)
      Obrigado.
      Abraço

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  2. Isso é que é repor energias! :)

    Força para Cortegaça! :)

    Um abraço

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  3. Essa últimas imagens são horríveis, é tudo o que tenho a dizer!!! ;)
    (E os teus treinos variados e encaixados em qualquer folguinha que tenhas fazem-me sempre sentir pouco empenhada... :P)
    Beijinhos!

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    1. Olha....queres ver que a tua mixórdia verde é que tá mais bonita? :P
      Pois...neste momento é a única forma de treinar com algum método....aproveitando as folguinhas....ainda hoje ao almoço, lá fui dar umas braçadas :)
      Beijinhos

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  4. Uma boa semana, também de treinos! E a linha...oh pá...há prazreres que dão mais sabor à vida, há é que saber doea-los e comer é um deles!

    E gosto desse entusiasmo para um objectivo bem específico! Tens tudo para o alcançar. força!

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    1. Obrigado Ana. Mas é que não tenhas dúvidas...comer é um dos meus prazeres preferidos...não vou abdicar dele...devo é controlar-me um pouco - 6ª, sábado e domingo foi um verdadeiro exagero (mas soube muito bem) :D
      Beijinhos e boas corridas

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  5. Leio um post destes e desato a chorar... Desde o excesso de treinos aos excessos de comida. Tudo me deprime...
    HEEEEEELLLLLPPPP

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    1. Se estivesse mais perto levava-te aí uns lencinhos, e uma fatia de regueifa doce caseirinha :P
      Beijinhos e toca a treinar

      P.S. Manda uma abraço ao Paul Michel....muita força. Ele vai conseguir!!!

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  6. Carlos...vai a um blogue da concorrência, cuja autora ja aqui comentou...e depois falamos...apenas para....purgar o corpo...
    Tive que escrever isto primeiro porque o primeiro sentimento não era...colocável aqui :)
    Agora em relação aos treinos...muito bom, em especial a adaptação que consegues ir fazendo devido à disponibilidade.
    Esse da noite é que não sei se o fazia, pois depois para conseguir dormir...
    Bom, quando crescer pode ser...
    Abraço e força para esses objectivos

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    1. Já fui.....espinafres???? Porra, que ainda morro....o meu corpo não está habituado a coisas muito saudáveis :)
      Eu consigo dormir na mesma...aliás no ano passado, grande parte dos meus treinos eram depois da nove da noite.
      Obrigado e aquele abraço

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  7. Semana valente companheiro!!! Com toda essa Kilometragem não te preocupes com esses excessos de Sexta Feira!!! Agora continua aí com toda a força para baixar dessa 1h30min !!! Vais conseguir de certeza.
    Abraço e muitos e bons klms!!!

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    1. Obrigado...vamos lá ver.
      Abraço

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  8. O que eu gosto mesmo da comida!
    hi hi hi hi hi hi
    (Olhe na semana passada também fiz um treino, curtinho, em estrada no clássico esquema ida e volta! Já estou tão desabituado que parece que nem sei fazer um treino assim!...)

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    1. Já somos dois....melhor que comidinha da boa, é comidinha da boa e depois ir desfaze-la a correr :)
      Abraço Jorge

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  9. Epah grande semana, sim sr! Essa hora e meia vai cair de certeza! E deixa lá isso da comida, eu costumo dizer que corro tanto para poder comer à vontade! Quanto ao reforço muscular... não estou a ver.. isso é o quê mesmo?

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    1. Uiii....ainda estou muito longe de estar na forma necessária para o meu objectivo. Mas, como primeira semana já foi muito bom...agora é dar seguimento nas próximas 5 semanas.
      Comer é quase tão bom como correr!!!
      Abraço

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  10. Viva à reposição de energia!!!! Ou melhor caloria!!! ahahahh

    Aquele pãozinho tem mesmo bom aspecto....

    Que bela semana de treinos amigo... estás mesmo de volta :)
    Força nisso e abaixo da 1h30 está no papo.

    Beijinhos e boa semana

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    1. Viva!!!!!
      O pãozinho é uma bora de milho caseira....tem ca.20-25cm de diâmetro...agora vou ser mau....tiramos-lhe o miolo, foi embebida em azeite e alho, depois levou batata cozida, grelos, bacalhau desfiado e broa esmilhada por cima...tudo bem regadinho com mais azeite e alho e foi ao forno.....uma delicia....chega, que já tou a ficar com fome :)
      Beijinhos e boa semana para ti tb.

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  11. ...só cá venho para dizer que é melhor nem comentar este post !!

    Essas ultimas imagens são deveras tortura para mim !!
    nem sabes como adoro essas "obras de arte" ! :D

    (parece que escreveste mais alguma coisa sobre não sei o quê , mas nem reparei !! ;)

    abraço

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    1. deixa lá que aquela foto da francesinha no teu poste sobre o Paleozóico tb não está nada má, não senhor :)
      Abraço

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