10, 11, 12km .... a regressar devagarinho

Ah pois é bebé ... estou de regresso às corridas. Esta semana já fiz 3 corridinhas e até domingo pretendo fazer pelo menos mais uma.

Ao fim de 16 longos dias tinha chegado a hora de experimentar voltar a correr, para ver se o meu "Mantorras" se aguentava ou não. Calhou ser na 2ª feira passada ao fim do dia - estava na Alemanha em trabalho e depois de um dia longo passado entre viagem e trabalho cheguei a um Hotel na periferia de Freiburg, bem no coração da famosa Floresta Negra. O Hotel ficava no cimo de um monte com uma vista deslumbrante e mesmo na fronteira com uma magnifica floresta. Só para terem uma ideia, saía do lobby para a rua, cortava à direita e 50m depois entrava-se por uma floresta densa em estradão de terra e praticamente logo a subir.

vista da minha varanda .... há piores :)

pronto ... não eram 50m, eram 100 ...

bem ... vamos lá experimentar o "Mantorras" ... 

Haveria melhor sitio para regressar às corridas? Acho que não :) ... o tempo estava quente, mas com a sombra que as árvores ofereciam estava super agradável para quem tinha a intenção de puxar pouco pelo físico. Acontece que não havia terreno plano, mal entrei na floresta começou logo a inclinar ... no inicio segui pela estrada em terra batida ... primeiro a medo, depois como não doía um bocadinho mais confiante e passado pouco tempo já estava distraído mas era com a beleza da zona. Havia montes de percursos assinalados, muitos por estradões, mas pelo meio igualmente single-tracks com alguma tecnicidade que rasgavam os montes a direito, sempre a subir .... brutais as inclinações. Gosto tanto deste tipo de trilhos a subir ... mas contive-me por receio pelo meu "mantorras" que se estava a portar bem. Juizinho é bom e eu gosto (não faço a mínima ideia como fiquei assim).

durante o treininho encontrei duas coisas destas onde as pré-escolas da zona trazem os miúdos para lhes mostrarem a natureza e tudo o que a envolve .. 

mesas e banquinhos esculpidos dos troncos das árvores ... 

... embora o aviso fosse para os cães, tb eu enfiei a carapuça ... nada de "largar javalis" nesta zona onde a canalhada anda a brincar ... 

olha single-tracks ... é melhor não :( 

olha uma casinha de madeira do guarda florestal ... como será a vista? 

é assim ...

Mas ainda há esperança para mim ... ia com os bofes de fora, com ca.2km sempre a subir, quando decidi mandar o "juízo" pró cara...ças e me enfiei num single-track cheio de raízes e pedras e com uns bons 15% de inclinação. Não parei, era ver-me por ali acima a serra-trote (sabe Deus como) sem esmorecer (muito) - e quando pensava que não podia inclinar mais, surgem os últimos 500m tipo parede vertical (pelo menos foi assim que senti) ... nem acreditei quando cheguei ao cume e avistei uma torre com uns bons 50m ... estava no ponto mais alto, mas como as vistas estavam tapadas por árvores era necessário subir à torre para ir buscar o "prémio merecido". Pois ... acontece que aqui o vosso amigo Perneta tem vertigens, e mesmo tendo alguma coragem há dias em que não consegue e pronto ... eu tentei, a sério que tentei, mas a meio da viagem fiz o erro de olhar para baixo e senti umas tonturas ... sentei-me um bocado e voltei para baixo ... paciência. O meu relógio marcava 3.640m de distância com 383m D+ (11% de inclinação média) - para um primeiro treino não estava mau e o joelhinho impecável.

"e o juízo foi pró car...."

e o juízo foi pró cara...."

 

600m com 90 D+ ... e acreditem que havia uns 100m quase planos, o resto era quase de gatas 

ainda consegue sacar do tlm e tirar fotos enquanto que corri serra acima? Tá bom ... 

cheguei ... fonix ... custou mas foi ... 

sentadinho .... não deu para ir .. paciência 

11% inclinação média? Nada mau ... 

Para descer decidi seguir pelo estradão do outro lado da montanha, a tecnicidade dos single-tracks a descer a juntar à minha falta de "suspensão" no "Mantorras" seria a morte do artista. E foi sempre a correr montanha abaixo, a meio passei a usar o sistema "voltar" do meu GPS, pois não fazia ideia onde estava. Funcionou muito bem, estava a queimar os 10km quando cheguei ao Hotel novamente, agora já com uma dorzinha ligeira no local onde me tinha lesionado. Afinal ainda não estou a 100%.

catita não? 

não era potável e não levei água ... um erro  

 ao fim do dia a repor os minerais perdidos :)

Estava feliz ... tinha finalmente ido buscar uma dose de endorfina que tanto precisava. A cara de parvo na foto de capa desta posta diz tudo.

No dia seguinte acordei moído dos músculos o que é normal para quem não tem feito nada e regressou com um treino bem violento de 10km sempre a subir ou a descer. No fim do dia já em Tübingen foram mais 11km, com os primeiros 5,5km a 5,03min/km de média e o regresso abaixo dos 4,30min/km de média - parti-me todo mas tinha mais uma Maratona de Roma no CV :)

Na 4ª descansei e na 5ª de manhã, ainda bem empenado muscularmente, fui fazer uma corridinha em plano de 12km (1h05 - tranquilo).

O joelho não está a 100% - alguns movimentos bruscos ainda fazem doer. A forma foi-se quase por completo, mas isso recupera-se. Espero que as lesões andem longe de mim na segunda metade do ano.