"Estágio" por terras helvéticas

Quadro que encontrei no meu quarto logo na primeira noite

 

Esta semana estive na Suiça e aproveitei para treinar todos os dias.

Na 2ª e 3ª estive na periferia de Luzern, onde fico várias vezes por ano - já conheço razoavelmente a zona, mas existem sempre novos trilhos para descobrir, ligações para se fazer, etc. E assim foi..

2ª feira (Luzern) - 10,6km com 150m D+ -1h

Com as pernas um pouco pesadas, decidi-me por um percurso com floresta e alcatrão pelo meio de campos verdejantes ... tudo de forma descontraída. Ainda deu para fazer uns pequenos troços onde nunca tinha passado.

 

 

esta minha amiga parecia que tinha um casaco de veludo 

ao fundo o meu "amigo" Pilatus ...fez dia 9/6 dois anos que o escalei na minha maior aventura de sempre

 

encontrei este no meio do nada .. só queria mimos .. 

 

3ª feira (Luzern) - 15,4km com 240mD+ - 1h20min

Desta vez já foi muito mais trilhos, num percurso muito ondulado, com subidas e descidas curtas e ingremes. Um autêntico "mói pernas", feito a um ritmo "jeitoso". Até ao km 3,5km eram trilhos conhecidos, a partir daí até aos 7,5km foi tudo novidade ... depois foi regressar pelo mesmo caminho.

 

 

casas centenárias ... espectaculares .. 

 

4ª feira (Payerne) - 15k com 215m D+ - 1h30min

... fica a 50km de Berna. Segui as marcações de um percurso pedestre. Nos primeiros 4km tive a companhia do Marco - depois ele decidiu voltar ao Hotel e eu segui por mais alguns km. Percurso por entre aldeias, campos, florestas, trilhos e estradas ... ao fim de 7,5km decidi voltar para trás. Só mais tarde descobri que o percurso era circular e voltava ao meu ponto de partida. Se o soubesse teria dado a volta toda. Fica para uma próxima.

 

 

o que é que o soutien tem a ver com isto???

se soubesse que dava a volta completa, tinha-o feito ... 

 

um pouquinho de caminhos de Santiago sem saber que o estava a fazer .. 

 

5ª feira (Gland) - 15km com 100mD+ - 1h15min

Gland fica a ca.25km de Genebra, junto ao lago. O Hotel onde ficamos fica mesmo em cima desse mesmo lago. "Espectáculo", pensei eu ... corridinha junto ao lago. Mas não foi ... o Hotel tinha acesso directo, mas não havia estrada nem trilhos para seguir. Todas a zona junto ao lago está na posse de privados que construíram as suas "habitações sociais" e vedaram dessa forma o acesso à água. Eu corri por alcatrão, sempre em 2ª linha à procura de uma entrada que me pudesse levar junto ao lago ... sem hipótese. Além disso chovia a sério ... meio chateado decidi fazer um treino mais ritmado de 10 a 12km pelos passeios da estrada principal ... os ritmos andavam pelos 4,15-4,30min/km até aos 4km, altura em que vi uma entrada numa floresta ... que trilhos espectaculares, a passar de vez em quando pela periferia de um campo de golfe. Quando os trilhos começaram a tomar a direcção do lago ainda pensei que ia lá chegar, mas um pouco antes aparecem mais umas casas privadas e a respectiva proibição de passagem. Enfim ... aos 7,5km decidi dar a volta, levava uma média de 5,45min/km ... vou tentar baixar  aos 5min/km ... e acelerei ... tinha que fazer uma média de 4,15/km no regresso ... a inclinações não eram muitas, mas a lama dificultava a progressão. Os últimos 2km foram bem abaixo dos 4min/km, o último foi mesmo o mais rápido a 3,31min/km para conseguir os tais 5min/km, que chegaram nos últimos 20 metros já em grande sprint ... belo treino, dei tudo nos últimos km.

 

pois .. querias corridinha à volta do lago era? ..

 

os donos destas habitações não deixam :( 

 

por isso .. toca a dar gás nesta lindas rectas, cheias de carros e com muita chuvinha ... 

 

até que encontrei isto ...  

 

quem é o maior, quem é?? 

 

hmmm. mais habitações sociais .. 

 

sacanas!! ... estava tão perto do lago :( 

 

muitos portões vi eu ;) 

 

só me restava dar o máximo ... mas não pude passar dos 30km/h ... mas cheguei aos 19km/h no pico.. 

 

e fiquei neste lindo estado ... que chafurdanço de treino divertido ... sras.da limpeza do Hotel de la Plage ... desculpem, a sério... 

 

Recuperações - como podem ver não descurei nadinha ... repor energias para treinar no dia seguinte foi uma constante...

 

apanhado...é muita sede :)

E assim foi o "estágio" suíço ... como podem ver, pouco desnível. Montanhas só ao longe, na paisagem ... vi o meu amigo Pilatus e os Alpes (já só falta pouco mais de 2 meses) ... até domingo vou correr todos os dias em Portugal ... hoje ao fim do dia vou ao Sunset Trail de Oliveira de Azeméis, e amanhã e domingo vou treinar com os amigos Pernetas por trilhos das caldas e canedo - o desnível positivo vai aumentar bastante. A meio do mês já levo 215km ... espero que continue assim.

 

tirada hoje a chegar ao Porto ... home sweet home