terça-feira

Maratona do Porto - 1º teste

Ontem tive um dia de férias...miúdas na escola, fui até Espinho onde existe a possibilidade de fazer umas dezenas largas de km em terreno plano. A minha ideia era fazer um longo de 30km, iniciando com uma Meia Maratona entre 1h37 e 1h40 e depois fazer os restantes km a trote. Para conseguir o meu objectivo no dia 2 de Novembro, preciso de passar na metade da prova abaixo da 1h40...ainda não defini bem a táctica com que vou "atacar" a coisa, mas tenho-me dado bem com ritmos regulares de principio ao fim...talvez force um pouquinho na primeira metade, para ficar com um bocadinho de margem para as quebras finais - isto é tudo muito bonito no papel, mas depois é como a Sra.Dª Maratona quiser - mas temos que ter um plano, não é?

Sentia as pernas pesadas, ainda me doíam alguns músculos, a semana anterior foi dose. Além disso decidi levar apenas meio litro de isotónico que teria de gerir...a ideia era desgastar-me, obrigar o corpo ir às reservas (que deviam ser muitas depois das comezainas da semana passada :D ). A ideia era sofrer, mas nunca na vida pensei que viesse a ser tanto... 

Pouco passava das 9h e meti pernas ao caminho, o tempo à beira mar estava excelente, temperatura amena, algum sol....primeiro km comedido a servir de aquecimento e depois larguei-me por ali fora, sempre abaixo dos 4,40min/km. Sentia-me bem e dei por mim a chegar rapidamente a 4,25min/km...reduzi um pouco, mas andei muito tempo nos 4,30min/km...havia algo de anormal...depois de 2 ou 3 km, e embora conseguisse manter o ritmo com alguma facilidade, os batimentos cardíacos estavam demasiado altos...sempre acima dos 160...fui direcção a sul, quase até Esmoriz, quando de repente o passadiço deixa de existir e decidi voltar....aos 7/8km suava muito, o sol a bater estava a fazer das suas (não levei chapéu), e os batimentos cardíacos aproximavam-se dos 170/min...agora para manter o ritmo já era em esforço e ainda era tão cedo...meto meio gel e bebo pela primeira vez...um golito apenas (há que poupar)....lá vou conseguindo manter o ritmo...ca.15km volto a passar no local de partida e vou agora para norte....já vou cansado e com a boca seca (ainda tenho mais de meia garrafa, mas tenho que racionar)....a partir daqui sofri a bem sofrer para manter o ritmo, as pernas até estavam razoavelmente bem, mas o resto nem por isso...de km em km bebia um pouco, mas uns metros depois já estava novamente com a boca seca...lá me bati até aos 21km (e uns pozinhos) ligeiramente abaixo da 1h38, chegando ao Senhor da Pedra de Miramar...parei dois minutos, procurei uma sombra e dirigi-me a uma ponto de água que ali existe...ahhh...que bem me soube, bebi, refresquei-me, enchi a garrafa e meti pernas a caminho para voltar ao carro...


...estes km finais foram feitos a trote e a morrer...o cérebro dizia constantemente "pára, caminha....já fizes-te um bom treino....não vale a pena sofrer...PÁRA!!!" ... e eu, forçava e lá ia andando como podia...e assim cheguei em frente ao Cabana em Espinho...mais uma voltinha para cumprir os 30km e tava feito...porra...hoje não era dia para acabar uma Maratona...


Fotografia

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Objectivo cumprido, mas muito sinceramente pensava consegui-lo de uma forma mais fácil, mais fluída e nunca pensei que fosse tão forçado e sofrido. Mas pronto, acho que estou no bom caminho, e este treino além da parte física foi um bom treino mental e deu para tirar várias conclusões, algumas positivas e outras menos boas que ainda irei a tempo de corrigir...preciso de km nas pernas, vou tentar fazer mais 2 ou 3 longos até ao dia 18 de Outubro....talvez faça mais um teste destes...


....as comezainas não matam mas moem...se é que me entendem!!! ;)



12 comentários:

  1. Podem ser vários factores a prejudicar um bom treino: reservas de energia em baixo devido à semana passada ter sido dura em termos físicos; pouco descanso (dormir), abuso de comida e álcool, hidratação deficiente... Pode ser de tanta coisa ou então tudo junto! Força que vais no bom caminho! Um abraço

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    1. Sem dúvida...são muitos dos factores que indicas e todos juntos :)
      Abraço

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  2. Fonix 1h38 min na meia em preparação para a maratona ... grande tempo companheiro ... agora tens que te alimentar bem sem excessos para que tudo te corra pelo melhor na maratona... Abraço e muitos e bons klms...

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    1. Sem excesso é que é complicado :) ...obrigado.
      Abraço

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  3. Grande treino! O sofrimento foi um investimento para o dia 2 :)

    Um abraço e força!

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    1. Espero bem que sim... :)
      Abraço

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  4. Querias mais "facil" ?? , "corre-ses" mais devagar !! eheheh

    GANDA MAQUINUM !! Brutal menino Carlos !! ;)

    (não percebo nada dessas imagens) !!
    afinal qual é a distancia do treino e o tempo ???

    esse "Movescount" e Sountus , é mesmo só para craques , é uma linguagem diferente ! ihihhi
    (tema polémico , tal como a liga dos champions) , mas fica para outra oportunidade !! :D

    abraço grande atleta
    Dá-lhe forte com calma !

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    1. Hehehe...pois é, não coloquei a foto com o tempo total....deu 2h26min e uns pozinhos....se o Suunto corresse por mim é que era :) ...ou talvez não ;)
      Abraço e até dia 2

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  5. Quando fiz a o melhor tempo na maratona, na década de 80, fiz algum tempo antes (pouco tempo antes) os 30 Km do Regional de Fundo da AAL.
    Nesses 30 km cumpri com a andamento previsto mas ia "morrendo".
    Devo ter sofrido mais, e acabado muito pior, nos 30 km que na maratona! :)
    Na maratona tinham-me dito para eu apontar para as 3 horas e 10 minutos e eu fiz 3:10:27 e acabei forte.
    Treinos são treinos no dia D é que a coisa tem que "sair".
    Forte abraço campeão!

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    1. Por acaso tem acontecido isto muitas vezes...os testes não correrem como a gente pretende....tb temos que ver que normalmente os fazemos sem descanso, pelo contrário, em cima de cargas brutais...por isso não é de admirar. No dia é que é preciso que a coisa saia bem :) ...e 3h10min....que maquinão!!!
      Abraço

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  6. Afinal não sou só eu que sofro com o calor :)

    Apesar desse pormenor fizeste um grande treino, com um tempo que muitos não conseguem em provas.

    Bons treinos!
    Abraço

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    1. Pois...não és o único não :)
      Obrigado. Abraço

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