Maratona do Porto 2014 - 3ª semana de preparação

Depois da Maratona do Perneta de domingo passado, estava com bastante curiosidade para ver como seria a recuperação. No domingo de tarde, senti-me naturalmente algo cansado, mas não me pude dar à malandrice, pois a minhas filhas “exigiram” bastante atenção, especialmente a mais pequena …uma bébé cheia de pujança, que ainda não caminha, mas já sabe para onde quer que a “transportem” é o “recuperador muscular” ideal como pós-Maratona…não sei se foi disso, mas 2ª feira sentia-me quase a 100%...ainda pensei em fazer 20 minutinhos mas depois achei que merecia um descanso total. Na 3ª tb não corri, porque só tinha disponibilidade ao fim da noite, e como no dia seguinte ia fazer um treino longo não quis arriscar…o resto da semana foi assim:

4ª feira – 24,8km a acompanhar o João Casal da Volta a Portugal solidária. Etapa Cristêlo-Viana do Castelo.

5ª feira – Embora me sentisse muito bem não fui correr, mas fiz um reforço muscular que faço uma vez por ano J

6ª feira – 13,2km bem ritmados (4,37min/km) com ca.200m D+ – estava um pouco receoso, mas à medida que ia avançando ia-me sentindo mais confiante…acabei muito bem este treino duro, que é sinal que estou a recuperar muito bem.

Sábado – 12,2km a rolar com os últimos 5km em 20,52min. Saí apenas para rolar, mas decidi espontaneamente fazer 5km a 4,30min/km…fi-los bem mais rápidos (4,09min/km), tendo feito o km mais rápido a 3,51min/km. Estou surpreendentemente “rápido” para esta altura da preparação.

Neste momento tenho ca.50km feitos nesta 3ª semana, um pouco aquém do que tinha previsto, mas nada que me preocupe. Os treinos tem sido de qualidade e sinto-me muito bem, a evoluir e a recuperar muito bem entre treinos. Amanhã talvez ainda faça 1 horita a rolar, mas não é certo ainda.

Certo é que amanhã vou de férias…até inicio de Setembro não haverá Papa Kilómetros por aí, o que não quer dizer que deixe de treinar. Na 4ª semana vou apostar em treinos mais curtos, mas intensos…quero ganhar mais ritmo.

Até ao meu regresso…muitas e boas corridas para vocês todos J