A 2ª semana correu
como planeada…5 treinos de corrida, muito diversificados e aumento de km...
2ª feira – 11km a
rolar (5,45min/km), feitos às 6h da matina – a noite foi razoavelmente bem
dormida, o que me permitiu levantar cedo para treinar. A não ser os ca.350m de
Desnivel acumulado não existe mais nada de especial a reportar.
3ª feira – dia de
series em que tive por companhia o meu amigo Badolas. Treininho feito às 22h…no
total 15km com 8x800m a 4,20min/km pelo meio. Assim com companhia este tipo de
treino faz-se muito melhor.
4ª feira – 10,1km a
rolar (5,31min/km) – mais um treino depois das 22h. Soube bem, apenas custa a
sair de casa a esta hora…tudo feito nas calmas, a destacar apenas mais quase
400m de Desnível acumulado. Média do bpm nos 137…bom sinal…a máquina está a
melhorar J
5ª feira – descanso
6ª feira – 5km de
corrida bem ritmada (4,38min/km) – nem era para treinar, andei o dia todo com
as minhas meninas no passeio e quando chegamos a casa a meio da tarde, abriu-se
ali uma janelinha e eu fui fazer 25min…calor abrasador (eram 16h), ritmo acima
da média e quase 200m de Desnivel acumulado. Curto mas bom J
Sábado – descanso
Domingo – 42,195km –
Maratona do Perneta – segue um post à parte sobre este treino.
Total – ca.83km
A 3ª semana tem
ca.75km no cardápio, com 5 treinos diversificados previstos, incluindo outro
treino muito especial previsto para 4ª feira. Isto é, se a recuperação da loucura de hoje não me impedir :)
Boa semana para todos J
Esse treino de domingo é que me "parte " todo! Que espectáculo!!!
ResponderExcluirUm abraço e dá-lhe!!! :)
Este treino foi uma "pequena" loucura, que tem um explicação...embora já estejas desconfiado do que se possa ter passado, vais ter que esperar mais um pouco para ter a certeza :)~
ExcluirAquele abraço
ehehheh...
ResponderExcluirEspectaculo !!
Treinos , mais duros do que as provas , é á homem de barba rija !! :P
Dá-lhe com alma , que o corpo parece que quer mais ! eheheh
Abraço grande Carlos !!
sou um jovem, que queres??? :):):)
ExcluirGrande abraço
Pareces aqueles miúdos da escola, super certinhos, que fazem os tpc muito bonitinhos e chegam à escola e vão logo a correr mostrar tudo à professora com um sorriso nos rosto... :)
ResponderExcluirE que tal Sra.Professora? Acha que tá bem assim? :)
ExcluirSe havia coisa que eu não era na escola, era certinho :) ...e tpc para mim era castigo, já correr é prazer ;)
Beijinhos...e força aí nos últimos dias
caneco! Tu corres muuuuuito!!! Posso fazer-te um pergunta? queria só a tua opinião (porque está longe de ser unânime): achas que uma pessoa que está a preparar a maratona deve fazer os 42k durante os treinos? Do que tenho lido, parece não existir consenso em relação a isto: uns dizem que se deve fazer por causa da questão psicológica, outros dizem que não convém para não atingir o pico de forma física antes dos treinos... Eu começo a achar que depende da experiência de cada atleta e da sua capacidade de resiliência (física, claro).
ResponderExcluirCorro qualquer coisita, mas comparado com alguns que andam por aí sou um menino de coro :)
ExcluirQuanto à tua questão, quero-te dizer que sou um leigo no assunto...tenho apenas 4 anos de corrida, li algumas coisas, fiz 5 Maratonas e algumas Ultras...o plano que sigo é feito por mim, feito com base em planos que experimentei e que fui adaptando...fui fazendo experiências e aprendendo com os erros...se é correcto? Não sei...mas tenho melhorado. Respondendo à pergunta, acho que não se deve fazer 42,195km num treino antes da Maratona...para um atleta de fim de semana normal é uma brutalidade e a recuperação total é lenta e longa, e o sofrimento é grande e pode funcionar negativamente a nível psicológico (imagina que corre mal, o que é normal). Eu em todas as anteriores Maratonas raramente passei dos 30km (desses fiz vários - 5 ou 6 por Maratona), e quando o fiz foi tipo 32km. É evidente que existem atletas que fazem uma Maratona com uma perna às costas...os que fazem Ultras então fazem muitas vezes treinos de 5 e mais horas...mas os corpos deles estão habituados e recuperam rápido - conheço alguns desta estirpe.
O facto de ontem ter corrido uma Maratona tem uma razão (que verás no próximo post), e é uma excepção...normalmente nunca o faria.
Existe uma forma de simular um pouco o que o corpo sente depois dos 30/35km e treina-lo....ir fazer um longo de 25km em jejum. Mas lá está...uns defendem-no, outros dizem que é uma estupidez.
Tudo o que aqui escrevi é apenas uma opinião baseada nas minhas experiências (que são poucas).
Dá-lhe, que já falta pouco ;)
UI!! Tinha prometido que ia contigo nos primeiros kms da maratona mas assim retiro o que disse....talvez é melhor combinar para o fim...83km na segunda semana é muito km , espero que continue a correr bem a preparação , cuidado com as lesões .Estou certo que vais-te superar e fazer um tempo muito bom.abraço
ResponderExcluirObrigado Joaquim. Veremos...ainda faltam umas semanitas :)
ExcluirAquele abraço e bons treinos
Cansei, né, ele é trilho, maratona, esse Perneta é d'caneco!
ResponderExcluirMaratona na 2a semana???!! Ui, que isto para os meus lados anda muito parado...
Abraço!
Uma "loucura", eu sei...e nada aconselhável. Mas pronto...tem uma razão. Tu vê lá se atinas....é que 10 semanas passam a voar ;)
ExcluirAquele abraço
Andamos sintonizados pah! Cá pra mim ainda vais é correr o DUT eheheh
ResponderExcluirHehehe...não me parece que vá ao DUT ;)
ExcluirAbraço e dá-lhe forte
Vais fazer uma Maratona e peras!!!
ResponderExcluirBons treinos...mas SE queres um "bom" resultado no Porto, não faças mais treinos-maratona...
Vamos lá ver...eu sei que não o devo fazer, mas foi uma excepção pq tem uma razão pessoal. Por acaso ainda vou correr mais uma Maratona antes do Porto, no dia 14 Set em Múnster na Alemanha, a convite de um cliente meu...vai ser encarada como um treino longo ;)
ExcluirBeijinhos e bons treinos