segunda-feira

UTDP - 6ª semana de preparação


Depois de uns poucos dias de férias, em que encostei as sapatilhas por completo, entrei na penúltima semana de preparação para o UTDP.

Embora não tenha corrido nesses dias, fartei-me de fazer reforço muscular* (que pelo que tenho lido nos blogues da concorrência, está em grande moda)…qualquer dia fazem a preparação de uma Maratona dentro de casa, com burpees, pranchas, agachamentos e afins….pffff….balelas (NOTA: sim, estou com dor de coto, por já ter tentado umas 1001 vezes meter este tipo de treinos de forma regular na minha preparação e falhar sempre redondamente).

*andar ao colo com a Isabel, rebolar com a Maria, carregar carrinho de bebé, brinquedos, acessórios e as malas de um lado para o outro, ir às compras, mudar as fraldas (é que agora o diabinho lá de casa faz birra e não para quieta…fico a suar mais do que num treino de rampas com 30ºC á sombra)….além do dito reforço muscular, este tipo de actividades é excelente para treinar uma das características mais importantes num Ultra-Maratonista….a paciência…acho que agora estou preparado para o Mont-Blanc J

E pronto…mesmo com estes dias de férias ainda fiz 3 treinos de corrida na semana passada, todos diferentes mas todos bons:

4ª feira – 15km (c/ quase 200m D+) de corrida rápida em crescendo (4,39min/km de média)….primeiros 5km em 24,50min, segundos 5km em 23,25min e os últimos 5km em 21,38min….o km mais rápido foi em 3,59min. Senti-me muito bem, a pulsação média fixou-se nos 153…e a recuperação foi rápida.

6ª feira – 10,50km com rampas – mais um bom treino com 3 rampas longas bem ritmadas. Treino feito quase às 23 horas. Tinha previsto 15km de trilhos de manhã cedo…não deu e adiei para a hora de almoço, que tb não deu…vai ser no fim da tarde!!....tá bem abelha….só deu mesmo para ir à noite e tive que alterar os trilhos para estrada e rampas.

Sábado – 20km por trilhos de Perneta com 500m de D+ ….senti-me tão bem que andei bem mais rápido do que tinha previsto…5,57min/km…mas desta vez fiquei cansado J

Domingo – descanso e convívio anual do CAL. 

O nosso convívio, tal como no ano passado, foi um pic-nic com os atletas, sócios e respectivas famílias. O problema foi que a chuva torrencial nos quis estragar os planos, o que não conseguio J

Não deu para ser no Parque de Merendas de Pigeiros, fizemo-lo no Auditório de Santa Maria de Lamas onde é a nossa sede. E mais uma vez foi um bonito convívio, onde se confraternizou entre outras coisas acabadas em “ou” como brincou, brindou ou enfardou. Tive pena de ter que regressar a casa mais cedo, além de o “cumbibio” estar excelente, já não deu para participar nos jogos tradicionais como a “sueca”, a “malha” e outros do género….mais um ano passou, continuamos a crescer e  projectos há muitos. Tenho a certeza que o CAL está aqui para durar!!! Somos uma família!!!

Falta menos de uma semana para o UTDP, estou tranquilo…esta semana estarei na Alemanha…ainda farei uma ou duas corriditas mais curtas e descontraídas…tenho que recarregar as baterias ao máximo até domingo…não fiz a preparação que tinha planeado mas mesmo assim acho que fiz um bom treino. Sinto-me bem e vou numa de desfrutar ao máximo e com o único objectivo de chegar ao fim, o que já de si será um grande feito J

Ainda devo dar noticias antes de domingo…

18 comentários:

  1. Parabéns ao CAL!
    E quanto a ti nem vale a pena falar pois és uma Papa Km!
    Abraço.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado em nome do CAL.
      Abraço

      Excluir
  2. Oh galego vais fazer um passeio nessa prova com a preparação que tens feito! Um abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Agradeço a confiança óh "mouro" :)
      Abraço

      Excluir
  3. Mais um bom post! Até domingo ;) Grande abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Domingo lá estaremos João...abraço

      Excluir
  4. Tu vais arrasar, amigo ! Meu carinho.

    ResponderExcluir
  5. Força Carlos. Papa bem a prova!

    E parabéns ao CAL :)

    Um abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Hehehehe...vamos lá ver se não fico indisposto de tanto "papar" :)
      Obrigado.
      Abraço

      Excluir
  6. Tá quase! Quanto a fazer a preparação para uma maratona em casa, é claro que nada substitui a corrida, mas estou convencido que as coisas se complementam. Ou então estou só a seguir modas! eheh

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Hehehe....eu sei que pode ajudar...o problema é que eu não tenho conseguido colocar rotina nisto e depois fico com dor de coto :)
      Abraço

      Excluir
  7. Estou convencida que todo esse trabalho de carregar carrinhos de bebé e rebolar com a filhota pode ser considerado trabalho de reforço muscular :)
    Força para essa grande prova que se aproxima! Tu vais conseguir!
    Beijinhos e bons treinos!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigado pela força e pela confiança. Beijinhos

      Excluir
  8. Carlos, vai correr muito bem! Estás "em casa", have fun! :)
    E fizeste o melhor reforço muscular de todos. ;)
    Beijinhos, força!

    ResponderExcluir
  9. Para quem faz reforço muscular em montanhas Suiças, é muito feio gozar com quem tem que o fazer em casa. :)
    Vais arrasar pelos montes do UTDP, não digo para fazeres com uma perna às costas, porque não dá muito jeito. :)
    Parabéns ao CAL.

    Abraço e até domingo.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. :) ....corrigo...vamos arrasar no UTDP :)
      Abraço e até domingo

      Excluir