sábado

UTDP - duas semanas de peparação já foram


Amanhã vou de viagem para a Suiça, pelo que com o treino de hoje dei por concluída a 2ª semana de preparação para o UTDP. Pois é, já passaram duas semanas, e embora ande a treinar bem, não tenho feito o que gostaria – falta-me os treinos longos, neste caso treinos de entre 3 a 5h em trilhos ao fim de semana. Por estas bandas voltaram as noites muito mal dormidas, o que invalidam qualquer tentativa de iniciar treinos madrugadores. Os meus treinos à semana têm sido por norma ao fim da noite, muitas vezes a sair à 22.30h quando as meninas já estão a dormir, ou então a aproveitar como sempre quando vou com a Maria às explicações, Yoga, Catequese, etc. São treinos limitados no tempo. Mas é o que há, e tenho que aproveitar o melhor que posso.

Nas duas primeiras semanas foi assim:

2ª feira – Piscina

3ª feira – 5,05km em tapete

4ª feira – 16km estrada com o meu amigo Badolas (220m D+)

5ª feira – 8,1km – as tais rampas do meu post da semana passada (dos Abutres J ) 6 rampas – total 449m D+

6ª feira – descanso

Sábado -  8,21km trilhos com 308m D+

Domingo – 27,5km com 846mD+ nos 2º Trail da Pampilhosa


2ª feira – Descanso

3ª feira – 7,1km em estrada com 102m D+

4ª feira – 15km estrada com o meu amigo Badolas (179m D+)

5ª feira – 8,1km – mesmo treino de rampas da semana anterior - 6 rampas – total 446m D+

6ª feira – 11km em estrada, dos quais 3km com os campeões Artur Rodrigues e Paulo Pereira (uma honra atrapalhar-vos J) – 154m D+

Sábado -  16,5km por trilhos do Perneta com 516m D+

Domingo – Descanso


Falta aqui qualquer coisa…não, não são mais km ou desníveis….isso mesmo, falta o reforço muscular!!! Não tenho vontade, pronto J …mas eu sei que é importante e prometo que esta semana vou tentar com mais força J

E pronto, é isto….nem 115km em duas semanas, com um total de 3.604m de D+. Só queria lembra que a UTDP terá 4000m de D+, ou seja, somando as duas semanas não fiz em D+ o que terei que fazer em 18h ….sem stress…eu chego lá J

Ahhh….e aguardem com expectativa o meu próximo poste….se eu conseguir concretizar o que tenho em mente, vai valer a pena J

18 comentários:

  1. Belos treinos, amigo, parabéns. Vamos aguardar a novidade então ... Meu carinho.

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  2. Aguardo o teu próximo "poste" sim senhor!
    Reforço muscular? Eu mandava-te subir escadas a correr mas prefiro esperar pelo tal próximo poste! Quem sabe se não ficas bem "reforçado" ;)
    Boa viagem, bom trabalho e...
    Um grande abraço.

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    1. Obrigado Jorge....vai valer a pena ;)
      Abraço

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  3. Olha, eu é ao contrário, durante a semana é que me faltam os kms! :) Nem sei como te organizas, com trabalho e as filhas, tiro-te o chapéu!
    E reforço muscular.... pois... Olha que até prefiro subir escadas, como diz aqui o Jorge! :D
    Venha de lá essa posta então!
    Beijinhos

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    1. Ás vezes nem eu sei ;)
      Reforço muscular??? Esta semana vou tentar de novo para ver se vira rotina...baaaahhhh.
      Aguarda...vou meter nojo...já aviso :P
      Beijinhos e boa semana

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  4. Então boa "peparação"! :P Cá ficamos à espera do poste do projecto especial! Eu estou quase a publicar o meu! ;)
    Boa viagem, abraço!

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    1. Obrigado. Manda lá isso que a malta quer ler :)
      Não estou em Genéve, estou em Luzern na Suiça central.
      Abraço

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  5. Semanas fraquinhas....as minhas :-( as tuas desenrascam.
    Claro que eu marcado apenas "coisas" para Setembro e Novembro.
    Até lá tenho que me tornar atleta :).
    Semanas complicadas, não é?
    Também me andam a faltar longos de fim de semana, não passo dos 14 km, algo me diz que é, hmmm, pouco.
    Abraço, boas viagens e cuidado com o chocolate.
    PS: claro que ganhei o manjerico e repara que só ofereciam a quem terminasse :)

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    1. Setembro e Novembro???? Fonix...tem que ser coisa em grande para um intervalo tão grande :)
      Abraço

      P.S. O chocolate é que tem que ter cuidado comigo :)

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    2. Grande para mim!:)
      Além disso, não quer dizer que não haja nada antes ou no intermédio, mas finais de Setembro temos o GTSA Longo, o que me vai impossibilitar uma estreia a 5 de Outubro, fica assim o Porto a 2 Novembro;).
      Isto, se sobreviver até lá...
      O chocolate preto é bom para a saude e dieta, força nisso!
      Abraço

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    3. Ahhh bom...vemo-nos no Porto então ;)

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  6. Ainda assim tens feito bons treinos. Não te queixes!
    Vem aí o Ultra Trail do Perneta? E vais dar dois pontos para o UTMB??? É isso, não é?

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    1. PEEEEEP....errado. O Ultra Trail do Perneta há-de chegar, mas não é isso :D
      Beijinhos

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  7. Pois... todos devíamos apostar mais no reforço muscular... Eu sei...

    Já estou ansioso pelo próximo artigo!

    Um abraço e boa viagem

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    1. Obrigado. Tá quase...o material já o tenho, falta tempo para o compilar :D
      Abraço

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  8. "reforço de quê???"
    ehehhe...achas que malta da tua prosaica idade tem disso ?? :P ihihhi

    ...dado a tua vida profissional , familiar e "social" , meu caro amigo , és um atleta de elite !!
    para mim és !!
    Corras tu 30k numa semana ou 350 num mês !! ;)


    Bem... e se queres ver um "poste mete nojo" , mas daqueles mesmo lá do fundo !! ... não vás ao meu cantinho ver o meu proximo "post", senão até os músculos te choram todos !! ehehheh

    abraço grande Carlos , dá-lhe forte !!

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    1. Hehehe...."prosaica idade" ...gostei, parece uma doença :D
      Atleta de elite, eu ??? Se eu corresse quase 73km pela serra da estrela talvez :P
      ...e não...não vou ao teu cantinho ver aquelas fotografias maravilhosas e morrer de inveja....não...ainda me dá uma coisinha ruim e sabes que nesta prosaica idade não posso arriscar ;D
      Grande abraço Campeão!!!

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