segunda-feira

Plano furado


Cá estou eu, acabadinho de chegar do último treino desta semana. Tive que recorrer à passadeira, e fiz apenas 6,5km numa espécie de “tirar o peso da consciência”. Esta 2ª semana do meu Plano sub1h30 foi uma confusão generalizada, cheia de imprevistos, correspondentes alterações, falhas, trocas e baldrocas:

2ª feira – 30min de piscina (1km numa espécie de natação) – até aqui tudo em cima, a cumprir escrupulosamente o plano J

3ª feira – dia de series, duras e…..zerinhos. Isabelita meia adoentada, noite mal dormida, despertador toca às 5.40min mas não havia condições mínimas para eu ir. Além disso chovia às pazadas J Ao fim do dia tb não houve possibilidade.

4ª feira – 15,5km com 8x800m (média 4,03min/km)- lá fui fazer o treino de series semanal. 6 da manhã andava eu pelas ruas de Canedo – tive sorte, na altura em que estive a treinar não chovia. Isto de fazer series custa (e estas custaram pra caraças), mas assim de manhã cedo custam ainda mais. Mas fizeram-se, parti-me todo mas só pela satisfação final e motivação extra que me deram já valeu a pena.

5ª feira – no plano era dia para rolar, e umas rampas no fim…mas…zerinhos. Era para treinar enquanto a Maria ia às explicações, mas à última da hora tive que me reunir com a Conferência Vicentina cá da terrinha para ultimar os pormenores da distribuição dos alimentos angariados nos Trilhos do Perneta (já foi quase à um mês e ainda ando de volta deste assunto – mas já vejo a luz ao fundo do túnel – próxima semana haverá novidades sobre este assunto)

6ª feira – como a Inês ia trabalhar domingo, fui fazer o longo previsto para domingo na 6ª feira…eram para ser 30km, mas as 3 horas que tinha disponíveis passaram a 2 e só deu para 22km, onde em vez de andar em plano, procurei umas belas subidas…no fim deu 336m D+ e uma molha daquelas J.

Sábado – inicialmente seria um dia de descanso, mas depois da semana atribulada queria fazer ao fim do dia meia dúzia de km a rolar. Népias, zero, zerinhos…com a esposa adoentada não deu.

Domingo – sair de manhã cedo para treinar como habitualmente estava fora de hipótese – tinha as meninas para cuidar. Pensava eu que ao fim da tarde, quando a Inês regressasse, haveria uma “brecha” para eu fazer um belo treino de ritmos. Tivemos visitas!!! Só deu mesmo agora à pouco para ir fazer meia hora no tapete, os tais 6,5km.

Como podem ver, esta semana foi um caos….o Plano não passou de intenções, e cada vez mais é assim. Já tinha dito aqui, que a Janela de tempo para eu treinar é curta, e raramente existe o Plano B, muito menos o C*. Mas não me queixo…mesmo assim, consegui fazer ca. 45km e cumprir 2 de 3 treinos importantes, em que assenta a minha preparação para o objectivo… 1x series, 1 x longo…faltou o de ritmo.

*Acho que vou ter recorrer mais vezes ao Plano Z (a “terrível” Passadeira) – ando a mentalizar-me para isso J

Venha a semana 3 do Plano – 5 corridas e 75km previstos e que vou fazer – falta pouco mais de um mês e ainda estou longe da forma que necessito para chegar ao objectivo.  

23 comentários:

  1. Os planos são ideais muito bonitinhos que esbarram na voragem do dia a dia.

    Mas está nas nossas mãos conseguirmos dar a volta ao assunto e tentar conciliar o melhor de dois mundos.

    Um abraço e força

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    1. Tens razão...mas foi mesmo demais, parecia de propósito. Mas esta semana já vai correr melhor.
      Abraço

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  2. Pois é Carlos, isto do tempo é uma coisa lixada. Os meus treinos são sempre de madrugada porque se não vou logo de manhã à tarde nem vale a pena pensar no assunto. Na maioria das vezes nem tempo para escrever tenho à noite quanto mais correr! :)
    De qualquer maneira 45km com series e um longo parece-me bastante uma boa semana!
    Boas corridas, abraço.

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    1. Pois Rui...eu até tenho ido de madrugada, mas esta semana nem sempre foi possível...a Isabel está doentita, acorda de noite e depois quando toca o despertador às 5.40h não há força para ir treinar. Mesmo assim não foi mau de todo, mas este plano é de apenas 7 semanas (costumam ser 12)...não dá muita margem para falhar. Esta semana vai ser boa!!!
      Abraço e mais uma vez parabéns por Almourol

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  3. Os planeamentos foram feitos para ser alterados. Melhores semanas virão. Um abraço

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    1. Esperemos que sim...esta vai ser uma boa semana.
      Abraço e parabéns tb para ti pela conquista de Almourol

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  4. Se a vida fosse toda certinha era cá uma chatice!
    Um abraço.

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  5. Digamos que normalmente é assim, fazemos planos tudo certinho, e depois acontece sempre imprevistos. Mas calha-nos a nós dar a volta a esses imprevistos. :)

    Força para esse objectivo e para os treinos.
    E as melhoras das meninas :)

    Beijinhos

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    1. A gente desenrasca-se :)
      Obrigado.
      Beijinhos

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  6. Epah séries de manhã ainda é uma coisa que não me assiste.. O meu organismo ainda não está preparado para isso! Guardo os 3 treinos leves para fazer de manhã, as séries e rampas têm que ficar para os ginasticados treinos ao fim do dia! Estás a fazer as séries de 800 à mesma velocidade que eu, temos que acabar o ano os dois sub 1h30! Com a diferença que tu é já daqui a umas semanas.. Ah, e se tu andas pela estrada, eu decidi dar uma nova oportunidade ao trail! Vou aos 21km de Sesimbra e aos 21km de Mafra. Curtinhas e leves, mas pronto, ver se desta vez não perco o entusiasmo.

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    1. Vamos lá ver...pelo que tens feito ultimamente acho que consegues esse objectivo facilmente.
      Quanto ao Trail, acho que vais gostar...tenta não levar muito numa de competição.
      Abraço

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  7. Eu acredito que vais conseguir!!! Apesar desses incidentes de percurso vais trabalhar para conseguir atingir esse objectivo... Abraço companheiro e muitos e bons klms!!!

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    1. Obrigado Carlos.
      Abraço e boas corridas.

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  8. Desculpa a pergunta, mas este teu plano é para que objectivo?

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    1. Olá J.,
      estou a treinar para tentar baixar 1h30min na Meia Maratona (11 de Maio em Cortegaça).
      Obrigado pela visita e boas corridas.

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  9. ...mas qual "planeamento" qual quê :D

    já tiveste o exemplo da Maratona... :P

    ... , e a nossa "experiência" ;) , também nos diz que se treinarmos "normalmente" , e a nossa "cabeça" tiver bem e se acordarmos no dia da prova , virados para o lado certo , não á cá falta de treinos no "planeado" , que impeçam um grande resultado e uma corrida divertida ! :D

    olha que "cuidar" das tuas meninas é um treino espectacular !! ;)


    abraço grande Carlos

    e bons treinos...

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    1. Olha o Artur dos "Trilhos" :)
      uiii...se for pela experiência tá feito....nem preciso treinar...e tens razão...afinal é só ter a cabeça "limpa", é só acordar para o lado certo no dia da prova...fácil ;)
      As minhas meninas são um espectáculo...e olha que dão-me cá um treino que nem imaginas :P

      Abraço e boas corridas tb para ti

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  10. Só de acordares às 6h da manhã e te dedicares a um treino de séries já tens 20 pelo empenho! Xiça!!! :) De resto, eu acredito que consegues, já provaste que tens a ginástica bem organizada e uns dias compensam os outros. Força nisso!
    Beijinhos

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    1. Obrigado Rute. Hoje fui outra vez às 6 da manhã fazer series, e correram lindamente :D ....esta semana vai ser boa!!!
      Beijinhos

      P.S. Então? Andar novo????

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  11. Palavra feia, palavra muito feia e irreproduzivel aqui apesar ser um blogue do norte..portanto, caos total e ca. 45km...ok...vou deixar de ler estes blogues...vou dedicar-me à sueca! Aquilo é lixado, os velhotes de 80 anos dão cada coça!
    Bom, a outra opção é: treinar mais, ok, fico por esta, afinal nunca gostei de sueca...do jogo...pff, regras difíceis.
    Sei que sou o cromo que menos pode opinar aqui em termos de km e experiência quilométrica mas...a cabeça focada no objectivo é pelo menos 60% dele cumprido, o resto, bom, tens que correr depressa! Deixa-te de ronhas!
    Abraço.
    PS: espero que estejas a ler este comentário DEPOIS de ca. 10km com 8*800m a 3'35"/km pelo meio.

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    1. Ó Jnr (tens que me dizer o teu nome), para tua informação aqui o velhote, hoje às 6 da matina andava nas series....não foram 8 (foram só 4 - fraquinho), não foram de 800m (foram de 1600m - á pois é!!) e não foram a 3.35 (foram a 4,04 o que tb não é nada mau) e por fim não foram 10km (foram 12)...hehehe
      Olha que sueca tem muito que lhe diga....por acaso gosto de jogar (já não jogo à muito tempo) mas tem que ser com um pessoal mais jovem....com os velhotes não temos hipótese, eles sabem os truques todos e se forem eles a embaralhar já perdeste :)
      Abraço

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    2. Bom, foram menos mas a distância foi maior logo já compensou e com ganho!
      Eu também gosto da sueca, o jogo, mas com velhotes...esquece!
      Só se levarmos uma garrafita de bagaço ou aguardente;).
      Abraço,
      Helder ( o j é de Jorge)

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