domingo

..em semana de Trail de Arouca nada de descanso...


Esta semana correu bastante bem, no total fiz um pouco mais de 50km, em 5 treinos (embora dois quase nem contam, por terem sido muito curtos), e culminou hoje com a minha participação no Trail de Arouca. Tal como previsto não me poupei por causa da prova de hoje, afinal o objectivo é outro…

2ª feira – nada de piscina desta vez – por ser 2ª feira de páscoa a piscina estava fechada.

3ª feira – series…mais uma vez às 6 da matina…10 delas, daquelas de 800m com mais ou menos 2 minutos de intervalo…a vontade não era muita mas fiz tudinho e senti-me muito bem…4,03min/km foi a velocidade média nas series…no total fiz 15,1km neste treino.

4ª feira – 5km de corrida de recuperação no tapete

5ª feira – quase 1 horinha de treino e 12km…tinha previsto 5km pelo meio, ao ritmo da meia Maratona (4.15min), mas senti-me bem e acabei por fazer 8km a 4,08min/km…bem bom.

6ª feira – descanso

Sábado – tinha previsto fazer 10km descontraídos a rolar…a noite foi mal dormida e não me consegui levantar cedo. Ao fim da noite fui ao tapete fazer 3km apenas…tb temos que treinar aquecimentos não é? J

Domingo – entre aquecimento e Trail de Arouca fiz quase 16km.

Na próxima semana não vou reduzir km, mas sim nas cargas…tenho previsto series e ritmos, mas em menor escala. Já falta pouco, 2 semaninhas apenas.

13 comentários:

  1. Não sei como consegues esse rendimento de manhã.. Eu guardo sempre os treinos leves para esse hora e vejo-me à rasca para correr a 5 ao km! Mais uma boa semana.Tá quase!

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    1. Tb não sei :), mas consigo.
      Abraço

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  2. Grande Carlos!! Tu prepara-te pois a Pampilhosa está aí!!

    (Eu, esta semana, fartei-me de treinar para o trail da Pampilhosa: comi e bebi como um abade... Não tenho emenda...)

    Beijinhos

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    1. Ainda tenho que lhe dar muito antes da Pampilhosa...olha o Orlando não vai, tem uma prova a contar para Taça de Portugal :(...para já somos 6 :)
      Comer e beber faz parte...olha nós em Arouca :)
      Beijinhos e toca a dar à sola...já te disse, Agosto é já ali..

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    2. Ohhh Que pena...
      Bom, mas se o Orlando não vai quem de vós vai trazer o caneco??? :))))

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    3. e EU???? Não conto???? Pfff......será que não existe uma alma caridosa a "acraditar" nas minhas capacidades? Tsss.....um dia vocês vão ver :)

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  3. Estás um CAMPEÃO!
    Um abraço.

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    1. Obrigado Jorge...campeão das Feveras assadas :)
      Abraço

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  4. Só para dizer que vou agora ler a posta sobre o Trail de Arouca e já vejo se estas provas de "treino" são boa ideia. ;)

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    1. Claro que são boa ideia...as cervejas estavam fresquinhas e as fêveras (não eram bifanas) muito boas ;)

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