Passadiços do Paiva - o Perneta foi e gostou

Hein??? F%$&&-se, ca%/(%-lho, JÁaaaa?!?!?! Ainda agora adormeci… J

 

 

 Estava na hora de levantar … hoje era dia de ir aos Passadiços do Paiva … desde que aquilo inaugurou que tinha vontade de ir ver como era, se possível fazê-lo a correr … devo ser um dos poucos que ainda não esteve lá … é novidade, é fora do comum, inserido numa zona lindíssima e de borla … aliado ao bom tempo que faz à semanas estão reunidas as condições para as autênticas romarias a que se tem assistido … eu mesmo, à pouco mais de uma semana tinha passado numa das entradas do Passadiço, um domingo ca.10h30, e vi com os próprios olhos a confusão que era … nãaaa … nada disso … o Perneta não quer confusões, o Perneta quer desfrutar do Passadiço … só há uma forma … levantar (muito) cedo, começar o mais tardar às 7h, ir e voltar para estar de regresso quando as excursões começarem a chegar … e como estou de férias hoje seria o dia ... daí o levantar a horas pornográficas J

Ás 6h estava na Corga de Lobão, ponto de encontro com o Pedro que ia comigo. O Pedro é um primo meu, a quem ando a tentar incutir o “bichinho” da corrida – a coisa está bem encaminhada, o bichinho ainda não “ferrou” a 100% mas vamos com calma …. além de mais um companheiro de corridas, se o Pedro aderir tem outra vantagem … ele tem praticamente dois metros de altura, juntando-o ao Zé Alexandre, ao Nuno Lima e ao meu irmão (que tb anda a correr regularmente), se a coisa der para a batatada estou safo … haverá sempre um “armário” para me esconder atrás e esperar até que a coisa passe JJJ … ainda tenho o Pires para entrar nesta equipinha … 2m e qualquer coisa … este caso está mais complicado, mas eu não desisto J

Cafézinho na Vila de Arouca, e siga para a Praia Fluvial de Areinho, onde se situa uma das duas entradas nos Passadiços (a outra é na Espiunca). Decidimos por este lado, porque o Pedro já tinha feito o outro lado dos Passadiços à umas semanas atrás – assim ficava a conhecer este lado. A mim tanto me fazia, sempre tinha a ideia firme de ir e voltar … eramos os únicos naquela hora …

… 7h04min… sigaaa…. um bocadinho de caminhos em terra e lá estava ele, o Passadiço, novo em folha … pouco depois já se via na encosta da serra os primeiros degraus para subir … são umas poucas centenas de degraus, que me põe logo a caminhar (ensaiei uns passos de corrida, mas desisti rapidamente da ideia) … quando chegas ao fim dos degraus, levas com mais caminho em terra, muito inclinado para conquistar o cimo da serra … violenta esta entrada … para terem uma ideia, são 100m D+ no primeiro km …

 

olhó Joelho direito Perneta!!! ... põe-te aos saltos e depois diz que o café tem formigas :)

 

uma dupla que mais parece uma tripla ... ainda todos sorridentes, coitados :)

 

 

 

… continuam os caminhos em terra até que chegamos a uma das melhores partes do percurso … uma enorme escadaria, a serpentear pela serra abaixo …. Aqui já vou sozinho … o Pedro tinha-me dito para seguir, que iria ao ritmo dele e que nos encontraríamos na volta, algures … a descer todos os santos ajudam, menos quem é Perneta … mas o joelho direito portou-se bem desta vez … tb ajuda o facto de estar constantemente a parar para tirar fotos …

… aliás, no percurso de ida, o parar para admirar a beleza das paisagens que nos são oferecidas e registar o momento com fotos, é uma constante … a “viagem” de ida pode considerar-se uma corrida turística … a volta já seria diferente …

 

 

…descida a escadaria sem fim, dá-se inicio a uma viagem de vários quilómetros (penso que 5 ou 6) em Passadiço de Madeira no lado esquerdo do rio, por entre as gargantas que rasgam o caminho entre serras, estendendo o tapete para que o Rio Paiva passe … os caudais andam fracos … mesmo assim ainda dá para ver algumas zonas com rápidos e tb algumas cascatas tímidas … os passadiços correm numa cota baixa, de forma ondulada, ora sobe, ora desce … sempre do lado esquerdo do rio … a altura em relação ao rio vai variando, nunca chegando a descer à cota do rio, embora existam zonas onde é possível aceder ao rio, como por exemplo na Praia do Vau (sensivelmente a meio), onde existe um pequeno bar que estava encerrado à hora que passei …

 

 

 

… um pouco antes da Praia do Vau fui experimentar a famosa ponte suspensa … entre outras proibições, não se podia correr … mesmo que o quisesse fazer na mesma teria desistido logo … aquilo fazia um efeito suspensão … estranho J …

 

 

… quando faltava ca. de 1km para chegar à Praia Fluvial de Espiunca encontro as primeiras pessoas em sentido contrário … até Espiunca contei 6 pessoas no total e já seriam quase 8.30h … tirando nos primeiros dois km em que tive a companhia do Pedro, em todo o resto do percurso de ida fui eu, o rio Paiva, as serras, a vegetação e os pássaros de diferentes espécies que pareciam cantar à desgarrada à minha passagem … estão a ver porque me levantei tão cedo? … vale a pena J

… cheguei a Espiunca e o relógio marcava quase 9km … hora de fazer um pequeno abastecimento … demorei 1h26min para chegar aqui … uma breve analise ao percurso feito … hmm … 240mD+? … a não ser ao inicio nem dei por ele J …

 

se estiverem por esta zona tem que ir a Alvarenga comer o bife (Arouquesa) ... o bife passa o bordo do prato, e não é o prato que é pequeno :)

 

... abastecimento do Perneta ...

 

Táxi??? Nã ... deixem estar, que vou a pé ;)

… guardei o tlm e estava na hora de regressar pelo mesmo percurso … agora ia ser em modo treino, sem exagerar … e assim foi … imprimi um ritmo certinho e os km começam a passar rapidamente …. aqui dou-me conta como tudo é muito próximo …. Já começo a sentir algum cansaço … embora o percurso seja ondulado, neste sentido sobe muito mais … não é muita inclinação mas mói … vou tão distraído com o desfrutar desta corrida que me esqueci completamente dos últimos km que me esperam … quando começo a avistar ao longe os passadiços a começar a inclinar mais a sério lembro-me da escadaria que ainda terei de subir … 

…chego à fundo das escadas e paro pela primeira vez no regresso … uma golada de isotónico e saco de telemóvel para fazer um pequeno filme … saiu isto … JJJ

 

… desculpem lá qualquer coisinha, mas foi o que saiu … mas lá continuei a bom ritmo por ali acima, ofegante e a caminhar é certo, mas sem paragens … o joelho à “Mantorras” queixava-se um pouco mas ignorei e lá cheguei cá acima …. desde que o passadiço começou a inclinar mais a sério até ao cima da escadaria sobe-se 160m D+, em apenas 800m de distância … não é fácil J … siga para os últimos 2,5km do percurso, que incluem uma descida acentuada em caminho de terra e aquela escadaria inicial mas agora a descer … 2h28min e 17,6km depois estava a chegar ao carro onde já estava o meu primo à minha espera … 550m D+ e 1000 degraus depois … mesmo a “brincar” a coisa é durinha e um excelente treino…

… a ideia inicial era de dar um mergulho no rio e de beber uma mine no bar da Praia do Areinho – mas como às 10.30 o bar continuava fechado, nem mine nem mergulho L …. vamos mas é embora ….

Resumindo, gostei muito … está tudo impecável, ainda é novo (espero que assim se mantenha durante muitos anos) … este passadiço é uma excelente ideia e uma bela obra, que permite a qualquer comum mortal aceder a estas zonas maravilhosas com algum conforto. Toda a envolvência é apaixonante para quem gosta de natureza … durante o percurso encontramos várias placas informativas sobre a Biologia e Geologia existente neste local … mas atenção – não é um percurso fácil (na minha opinião mais fácil do sentido Areinho-Espiunca do que ao contrário) para quem não pratica desporto regularmente … não esquecer dos cuidados básicos – levar líquidos, alimentos, protector solar, chapéu, roupa e calçado adequado … existem telefones SOS espalhados pelo percurso, e tb existe a possibilidade de “abandonar” a viagem a meio, junto da Praia do Vau … tanto em Espiunca como no Areinho existe ainda a possibilidade de chamar um táxi para fazer o transfer, resolvendo o problema de voltar à outra ponta de entrada onde se deixa o carro. Tudo organizado portanto J

Para a malta que corre, é sem dúvida um percurso interessante, não só pela envolvência, mas pelo percurso durinho, com desnível e escadas (muitas). Dá um belo treino. Vale a pena fazê-lo pelo menos uma vez. Quanto a mim, de certeza que voltarei – se para correr ou apenas desfrutar com família e amigos não sei – para treinar não necessito de percorrer 1h de carro para lá e outra para cá, para ter acesso a estes desníveis – já aquela escadaria toda vale a pena para quem estiver a treinar para uma prova mais exigente (MIUT?!?!?) … fazer umas repetições ali deve dar direito a um andar novo, de certeza absoluta… J

Venham experimentar …vão gostar de certeza J  

 

Tou pronto para Pampilhosa ...

Já fechei o tasco para esta semana – amanhã é dia de descanso, antes de entrar em estágio para o Trail da Pampilhosa, que vou ganhar de certeza absoluta, ou não me chame Anecleto J

 

Esta semana fiz apenas 3 treinos em que percorri 46km. A coisa não esteve fácil, a Isabel com uma amigdalite a antibiótico e com febre nos primeiros dias – além de ela já dormir super mal, ainda tínhamos que nos levantar de 2 em 2 horas para ir controlando a temperatura.

Apenas na 3ª feira, por volta das 23h tive um tempinho para uma corrida – foram 10km de um “Fartlek de Rampas” pelo centro de Canedo que durou 46min (4,35min/km) e teve 160m D+, divididos por 8 subidas que fui encontrando por caminho, uma mais longas e suaves, outras curtas e inclinadas … já não fazia este tipo de treino à algum tempo… gostei, mas foi durinho.

Para 5ª feira estava combinado um treino com o Badolas, em Canedo pelas 22h – no menu umas series de 800m a 4,30min/km … voltar às series com calma era a ideia, e no total queríamos fazer 15km. O azar foi tanto, que quando o Badolas chega a minha casa, além de chover começou a trovejar … ainda ficamos uns 5 minutos à conversa cá fora à espera que a trovoada passasse, mas um forte relâmpago seguido de um estrondoso trovão (até deitou a luz abaixo) fez-nos desistir do treino … aquilo estava ali por cima de nós, e costumamos passar por muitas zonas com árvores – não íamos arriscar. Paciência L Mesmo sem ter grande esperança, deixei o equipamento preparado para a manhã seguinte e coloquei o despertador para as 5.45h .. e não é que a Isabelita ajudou J

… foram 13km com 6 x 800m2 (intervalos de 400m a trote) a uma média de 4,20min/km … ao inicio senti as pernas um pouco pesadas do treino das rampas, mas depois até o fiz com alguma facilidade. Demorei 1h02 o que dá uma média de 4,47min/km com 177m D+. Uns alongamentos, banho, pequeno almoço e estava pronto para o dia de trabalho, bem disposto e com a questão da corrida arrumado … se a Isabelita, um dia, quem sabe, começar a dormir bem, é a esta hora que eu vou fazer os meus treinos J

Para hoje tinha previsto um longo … qualquer coisa entre 20 a 25km … estava um bocadinho apreensivo pelo facto de ter apenas 24h de recuperação do treino de séries. Decidi ir em ritmo de passeio de Canedo a Fiães, via Vila-Maior, Sanguedo.

esta neblina matinal acompanhou-me o treino todo... eu gosto..

 

a esta hora era a lua de um lado...

 

 

e um lindo nascer de sol do outro :) ...

 

 

ainda passei no lugar do Monte, onde viveram os meus avós maternos ... desta vez não entrei na casa..

 

 

e na Avenida de Fiães onde este fim de semana se realizam as festas da N.S. das Neves... logo à noite apareço por lá para reviver os bons velhos tempos ...

 

mas desta vez nada disto ... boca fechada moço ...

 

 

 

 

e isto muito menos ... aiiii... os churros do Isaac são tão bons... normalmente como uma dúzia deles :(

 

 

olha... pelo menos vou curtir o concerto do Augusto Canário :)

 

 

A ideia foi passar por casa dos meus pais para dar os parabéns à minha mãe que hoje faz 68 aninhos … a ideia tb foi ir pelo percurso mais difícil, procurando os desníveis e fazê-los sempre a correr … e assim lá fui... até casa dos meus pais foram ca.10,5km com mais de 300m D+ … haviam de ver a cara da minha mãe quando me viu a entrar pela cozinha dentro, de flor em punho (roubada de um vaso dela, xiuuu… isto é segredo J) a cantar-lhe os parabéns J …

Muitos parabéns Mamã … venham ainda muitos e bons …

 

…aproveitei para beber, encher a garrafinha que levava e depois de meia de converseta lá me pus a caninho para a segunda parte, regresso a Canedo via Caldas S.Jorge, Lobão, Vila Maior … mais uma vez a procurar desníveis … paragem no Parque das Caldas para beber e siga … cheguei a casa muito bem … foram 23,1km com mais de 1000m de D acumulado (metade positivo) que cumpri em 2h13 (5,45min/km -e não, nunca parei o relógio :P) … impecável … tou pronto para a Pampilhosa J

Em relação ao plano alimentar que estou a seguir, a coisa anda correr bem e tenho cumprido religiosamente a penitência que me foi dada. Muita gente diz que custa mais ao inicio, outros dizem que custa mais lá para a frente … não fosse o “chamamento do Açucar” não haveria problemas de maior (as bolachas no armário da cozinha passam a vida a chamar por mim, tal como os bolos na vitrine da Pastelaria do Beto onde vou tomar café ao meio-dia, já para não falar nas sobremesas no Restaurante Mamã e por aí fora)… mantenho o nr. de refeições que fazia antes, só mudei um pouco a ementa (leia-se, existem restrições) e não sinto fome o que é excelente. Ando a dizer a toda a gente que estou de “dieta” … os que me conhecem riem-se pois sabem bem o que eu gosto de comer, e até provocam (amigos da onça J), mas também sabem que eu sou cabeça-dura e uso isso como motivação extra … é como dar a conhecer um determinado objectivo para uma prova … ajuda a motivar, embora saiba que no fundo só me interessa a mim J … quando me virem a entrar na recta da meta na Maratona do Porto, lado a lado com os quenianos a discutir a vitória vão deixar de me gozar JJJ

e amanhã é domingo e posso abusar ... lembram-se do bolinho gelado caseiro, cheio de natas, leite condensado e bolacha (e nozes... frutos secos de casca grossa posso) ... é disto que eu estou a falar ... nham..

 

Bem … agora vou ali lanchar uma folhinha de alface, meia ervilha e uma casca de ovo … bom fim de semana!!!

Maratona do Porto 2015 - a minha tá quase a começar

A planificação para o ataque à Maratona do Porto deste ano já começou. Gosto desta fase de elaborar o plano – nunca os consigo cumprir, mas isso já outra história e gosto de imaginar que sim J.

 

O objectivo será chegar à Meta em menos de 3h20, o que para o meu nível é já uma marca bastante “jeitosa” e me vai obrigar a grandes sacrifícios. Com sacrifícios não me refiro aos treinos de corrida – haverá dias em que vai custar muito sair para treinar, mas isso serão excepções.

Refiro-me ao trabalho “invisível” que me proponho a fazer – o “temido” reforço muscular (que eu não gosto, ponto!!!) mas que vai ter que entrar no menu umas 2 ou 3 vezes por semana nem que seja à pancada J.

O problema maior ainda é outro, que me vai custar ainda mais e nem sei bem como o vou conseguir – uma alimentação mais cuidada e adaptada a quem, mesmo Perneta, quer atingir uma marca que será muito próxima do seu limite … quem acompanha o meu cantinho conhece bem os devaneios alimentares que moram nesta barraca, um completo exagero de alimentos “proibidos” para pessoas normais quanto mais para um grande atleta como eu J … gosto tanto de comer “porcarias” que não sei como vai ser …

... para a parte alimentar procurei ajuda profissional … ontem fui ao “confessionário” pela primeira vez – sim, a última vez que me senti assim foi quando me fui confessar ali pela altura da primeira comunhão – ia com tanto medo e com tantos “pecados” para contar que nem sabia por onde começar, e alguns eram tão “terríveis” (os pecados) que ia decidido a omiti-los …

... mas na altura, chegada a hora H, contei tudinho, porque afinal o padre até era porreiro e me deixou à vontade, e porque Deus sabia de tudo, fosse eu contar ou não. E assim aconteceu ontem também … contei tudinho à Sra.Dra., que foi porreirinha e compreensiva (isto já não sei, mas pareceu-me que sim), mas que tal como o padre à 30 anos atrás, me vai mandar fazer penitência … a diferença é que o padre me deu a penitência no imediato e a Sra.Dra. apenas hoje me vai enviar a coisa por mail – modernices que à 30 anos não existiam ... já não me confesso à muitos anos, é provável que nos dias que correm a penitência tb seja enviada por mail, ou a possamos descarregar com uma app qualquer no smartphone e até cumpri-la virtualmente na Wii lá em casa … bem … vamos lá ver o que a coisa me reserva … retive um pormenor … uma vez por semana vou poder soltar a franga e atirar-me ás coisas proibidas como se não houvesse amanhã J …. pelo menos foi assim que entendi …

Sra.Dra. – “não se preocupe, pode comer o geladinho caseiro da sua mãe (cheio de leite condensado, natas, bolacha) ao domingo por exemplo… uma vez por semana não tem problema, agora todos os dias não”.

Eu entendi assim – “uma vez por semana podes comer o que quiseres, nem que seja o bolo gelado da tua mãe inteiro, isto depois de teres enfardado 1 pizza gordurosa, 1 francesinha com batata-frita e ovo a cavalo e ter bebido uma grade de minis… ahh… e 1 vez por semana quer dizer 1 dia inteiro por semana … yeahhh … porcarias de manhã à noite” J

Vamos lá ver … ó pra eles todos contentes ... sim, nos próximos tempos não haverá por aqui foto nojentas das porcarias que como L

 ... já me estou a ver .... JJJ

Quanto ao plano de treino de corrida também já está concluído. Ainda estive a analisar um da Myasics, mas sinceramente, achei-o simples de mais (nem series tinha) – um dia experimento, mas para um objectivo menos importante. Volto a usar como base um plano da Runner’s World alemã – já tenho usado e dou-me bem com eles. Escolhi um para 3h15 e adaptei-o ligeiramente. Serão 4 a 5 treinos de corrida por semana – a base importante serão 3 treinos semanais, um de series, um de ritmo e um longo ao fim de semana. Começa dia 17/8, 820km em 12 semanas. Isto é tudo muito bonito mas vai ser muito difícil de cumprir – a minha vida profissional e familiar não me deixa muito tempo – vai ser uma ginástica do caraças para tentar encaixar os treinos pelo meio – mas isso não é nada a que eu já não esteja habituado J …

… e ainda tenho as 24 horas de Vale de Cambra pelo meio – não sei como vou reagir depois desta prova, quanto tempo vou necessitar para recuperar e voltar ao plano de treinos para a Maratona. Eu sei que não se coaduna, mas fazer o quê??? … o gajo é maluco J … e não há-de ser nada, das 24h ao dia da Maratona ainda é mês e meio … um gajo desenrasca-se J

Por isso, dia a partir do dia 17 de Agosto (e depois de duas semaninhas de férias - nunca mais chega a 6ª feira) vão ter que me aturar com os pormenores todos sobre a preparação rumo aos sub 3h20 na Maratona do Porto … são 4 minutos abaixo do meu RP na distância … que os Deuses da Maratona estejam comigo J

Super-Homem??? Nãaa, afinal não...

Depois dos atenreP od sohlirT da semana passada aqui o vosso amigo Perneta já pensava que era um Super-homem J … despachou os quase 30km com alguma facilidade, chegou ao fim relativamente “fresco” (ok… o sprint final numa rampa de 220m tirou-me o fôlego durante uns 2 minutinhos, mas foi só isso) e se quisesse dava mais duas ou três voltas ao percurso, tudo de enfiada e sem beber JJJ … sentia-me mesmo bem, durante a tarde praticamente sem sinal do treininho … quando me deitei  o meu último pensamento foi …. “tás em grande forma  velhote!!!” … na 2ª de manhã continuava impecável, mas de tarde comecei a sentir um ligeiro empeno na coxa esquerda … “hmm, logo à noite é melhor ir dar uma corridinha de 20 minutos para esticar as pernas” … mas não fui, a malandrice mora por estas bandas e não me apeteceu. Na 3ª feira acordo com um cepo no lugar da coxa esquerda … “tchiiiii… com tu estás??? Pff… Super-Homem??? Super-empenado, só se for!!! “… não há milagres, a PDI é do caraças J … tb foi a desculpa ideal para não ir correr, afinal estava super-empenado … mas fiquei com peso na consciência J

De tal forma, que desencaminhei o meu amigo Badolas para uma corrida na 4ª à noite … assim além de companhia, era a forma de ultrapassar esta “malandrice aguda” que mora por aqui desde as férias … um gajo habitua-se ao bem bom e depois é isto J … “22h em minha casa para 15km descontraídos” … tá bem abelha… os 15km no papel, passaram a 12km antes de começar a correr e depois efectivamente foram 10,6km … os 10km que mais me custaram nos últimos meses, senão anos … além das pernas perras, o coração acelerado, a respiração descontrolada … nem queria acreditar quando cheguei ao fim e finalmente me pude sentar na sanita (sim, deu-me a volta a 2 km de casa, mas desta vez deu para chegar a uma sanita confortável e evitar o reforço muscular (leia-se agachamento) necessário para ir ao mato J)…. este treino valeu pela companhia, além de me ter resolvido o problema do empeno … fiquei soltinho dos músculos das pernas… J

5ª e 6ª voltei a não correr … a minha Isabelita anda novamente numa fase de nos dar cabo da cabeça durante a noite, de forma a que à noite estou muito cansado para ir correr, e de manhã não tenho força para me levantar, mesmo colocando o equipamento pronto e o despertador a tocar para me levantar cedinho.

Mas sábado compensei com uma bela de uma corrida, daquelas que te põe a moral em cima. Saí de casa para fazer 20km ainda não eram 7h – Canedo, Vila Maior, Lobão, Caldas de S.Jorge e volta… apenas os primeiros 5km se repetem na volta. É um percurso em estrada com 300m D+ mas mal distribuídos, o que quer dizer que estes se acumulam em 2 ou 3 autênticas paredes –  senti-me sempre muito bem, cheguei aos 13km com uma média de 5min/km e acelerei … cheguei ao fim impecável, com uma média de 4,49min/km, que é muito boa para um percurso destes. Além disso cheguei ao fim também muito bem … se me dissessem que afinal teria que fazer mais 10km eu acho que os fazia sem problema … há dias assim, e desta vez sem empeno forte … hoje (já passaram 48 horas) estou bem J … posso não ser um Super-homem, mas ainda rompo meias solas J

E para finalizar a semana, ontem estive ali para os lados de Alvarenga com um grupo de amigos, fomos até à Aldeia da Paradinha (Aldeia de Portugal), junto ao Rio Paiva bem enfiado no Geoparque de Arouca. Que maravilha …. Arouca fica a pouco mais de 40km de minha casa … não percebo porque não vou para aquelas bandas mais vezes … AVISO: VAI METER-NOJO!! – avançar por vossa conta e risco!!! … fiquem lá com as fotos …

 

 

 

 

 

 

 

mas??? O que é isto???

 

 

... tanta coisa boa

... bolo de cenoura com cobertura de chocolate ... nhaamm... 

 

 

... mousse de chocolate caseirinha... fez grande sucesso....

 

... um close-up para poderem ver a consistência perfeita, aveludada ...

 

 

... o meu preferido ... bolo de Mirtillos ...

 

... sem nunca esquecer a bela da hidratação, claro ... não pode falhar!!!

 

 

… ai pensaram que eu tinha ida para lá correr??? … nada disso*, “cumbibere”, comer, beber, dar uns mergulhos no Paiva e uma (pequena) caminhada … é que a vida não é só corrida!!!

*mas dá vontade de percorrer aquela imensidão de serras e vales espectaculares e duros. Este menino vai ter mesmo que fazer o Ultra Trail Serra da Freita um dia destes .... é só perder a cagufa J

1º Grande Prémio Santa Maria de Lamas

Mas estão à espera de quê, cara...go? Vá ... toca a inscrever, seja nos 10km (3€) seja na caminhada de 5km (2€) . Vão ver que não dói nada ... opa....

 

Sábado passado, alguns Calenses juntaram-se em Lamas para fazer um pequeno filme de promoção ao nosso Grande Prémio ... aqui está ele ... tal como toda a organização deste Grande Prémio, também o filme é de produção caseirinha, mas feito com muito amor e carinho ... e digam lá, quem é que não gosta de um bom vídeo caseirinho? :):):) ... malandrecos ... vá... inscrevam-se que não se arrependem ...

 

 

CONTAMOS CONTIGO!!!

III Trail da Pampilhosa - novamente com o projecto EM' Força da SPEM

No próximo dia 9 de Agosto, o CAL (e mais alguns amigos) vai estar novamente presente no Trail da Pampilhosa, nesta que será a 3ª edição. Como já tenho referido aqui no meu cantinho, esta prova é  uma tradição para a nossa equipa, pela corrida, mais ainda pelo convívio (culpa da Anabela RBR e amigos) e pelos Canecos que sempre trazemos de lá (e este ano não vai fugir à regra ..hehehehe). Desta vez será uma excursão (ou melhor, uma romaria) - a "camioneta" de 7 lugares que normalmente vai, não irá chegar (nem de perto) para levar a Pernetada toda - temos gente inscrita em todas as distâncias, nos 30km, nos 17km e até no Mini-Trail de 7km. Arrisco a dizer que Pampilhosa nunca mais será a mesma.

 

Á semelhança da edição do ano passado, o Carlos Teixeira desafiou-nos a correr esta prova com a camisola da SPEM enquadrado no projecto EM' Força. Ainda não sei quem o vai fazer, apenas posso dizer que seremos vários do CAL a adquirir a T-Shirt da SPEM (donativo a partir de 10 € - ver aqui como o fazer), oferecer os km da prova simbolicamente a este projecto, e vamos ainda tentar angariar junto dos nossos elementos mais algum donativo em dinheiro para entregar à SPEM, através do Carlos.

Juntem-se a nós neste projecto ... não dói nada, vão ver...

 

Fiz mais um Cartoon ...

No treininho deste fim de semana tive que levar com a corja do Gangue dos Pernetas durante horas ... o tema foi sempre o mesmo ... a merda dos 3 dígitos ... este cartoon é dedicado aos meus amigos da onça Bruno Pinho, Zé Alexandre, Badolas, Nuno Lima e Filipe Fontes (mesmo não tendo estado presente) ....

 

 

 

 

 

 

vocês não esperam pela demora ... gozem com o Perneta enquanto podem !!!