Rumo à Maratona do Porto - impossivel seguir o plano

 

tu bufa rapaz

As últimas duas semanas correram como planeado. Depois da Meia Maratona tive uma semaninha mais ou menos calma para recuperar para as últimas 4 semanas de preparaҫão a sério.

este foi o único treino mais forte da semana pós MM Porto

Esta última semana já foi durinha, com destaque para um treino de séries onde fiz 3x12min a 4,05m/km com as recuperaҫões abaixo dos 5m/km. Correu bem.

No domingo tinha 22km a ritmo de competiҫão no cardápio - comecei cansado, das pernas, do stress do trabalho, mal dormido e com a firme convicҫão de que não iria aguentar ... mas decidi ver até onde conseguia ir ... escolhi o percurso na MM de Cortegaҫa, que parece planinho mas na realidade é bem ondulado ... a Pikinita fez-me companhia de bicicleta. Aproveitei para experimentar uns géis que o João Sousa me aconselhou e voltei a treinar a transportar uma garrafa durante a corrida ... algo que costumo fazer nas Maratonas. Também levei os meus calҫões de compressão e as meias Pernetas da Socksby que são espectaculares. Está na hora de treinar com o equipamento para o dia M.

maravilha de meias ... boas e baratas

aprovadissimo

a minha aguadeira e fotógrafa gira

E correu bastante bem ... saí de Cortegaҫa e cheguei ao Furadouro com pouco mais de 10km, uma média de 4,12m/km e os bpm controlados. Mas na voltinha pelo Furadouro  a coisa mudou e iniciei o regresso a ter que forҫar o andamento para manter a média 

ri-te ri-te

... uns km poucos segundos mais lentos seguidos por uns um pouco mais rápidos para compensar. A ideia de baixar o andamento e levar o treino de forma mais descontraída assolou-me várias vezes mas fui contrariando esses pensamentos km a km e assim cheguei à meia maratona com 1h29m15s ... 4,13m/km de média. 

custa nao custa???

bem bom...

Completei o treino com uma corridinha “recover” e estava feito. 2x isto??? Não sei como mas vamos tentar 😉

cá foi rapaz? Que se passa?

Esta semana iniciou-se um processo de 3 semanas muito duras, com dois treinos de séries por semana e os longos a aumentar de distancia aos fins de semana. Estou supermotivado mas a verdade é que por muita vontade que tenha nem tudo depende de mim ... a verdade é que por muito que queira encaixar os treinos desta semana no meu dia-a-dia não consigo ...

Falhei ontem, logo a abrir a semana ... levantei-me às 3h da manhã para viajar para a Alemanha. Cheguei ao escritório pelas 13h, saí perto das 19h ... passar no supermercado para fazer umas compras para jantar no hotel e assim poupar algum tempo para poder correr ... deu para meia hora ... 5km e alongamentos ... no plano estavam 13km. Adormeci de cansaҫo eram 21h30.

topem o cenário ... pena estar tao cansado

Hoje falhei novamente ... tinha que estar cedo no escritório. Levantar às 4h30 para correr poderia ter sido a soluҫão se o corpo o permitisse. As 7 horas de sono não chegaram para recuperar das 3h de sono da noite anterior, das viagens e do stress. E cheguei ao hotel à pouco de um jantar ... correr perto da meia noite com a barriga cheia? Não me parece ...

Amanhã, 4a Feira, terei tempo se não houver nenhum contratempo de maior ... vou fazer o treino de series que estava previsto para hoje ao fim do dia de trabalho.

Na 5a vou tentar levantar-me às 5h30 para fazer um treininho leve, pois tenho uma reunião importante às 9h em Frankfurt e ao fim do dia regresso a Portugal. Só devo chegar a casa perto das 23h pelo que ou treino de madrugada ou não treino.

6a volto a treinar mas muito soft para no sábado poder fazer 25km a um ritmo alto, treino que era para ser domingo mas que não dá para mim porque há programa com as minhas meninas e elas estão primeiro 😉.

Como podem ver ... por muito motivado e muita vontade que tenha nem sempre é possivel seguir um plano. Faҫo o possivel e às vezes o impossivel ... mas, embora me esqueҫa às vezes, tenho que me lembrar que a corrida é apenas a coisa mais importante das coisas secundárias 😉

Se tudo correr dentro do previsto na próxima semana poderei seguir o plano à risca ... neste momento faltam 4 semanas e meia e eu continuo a acreditar que vou conseguir 😊

ou vai ou rachaaaaa