quinta-feira

Março 2016 - não te ponhas fino não!!!


Hoje chega ao fim o mês de Março – já fechei as contas, e não estou satisfeito. Apenas 14 treinos de corrida num mês com 31 dias é muito pouco para os meus objectivos – os totais em km (quase 240) disfarçam um bocadinho a miséria, mas olhando depois ao pormenor é que a porca torce o rabo – quase metade foram feitos em 3 corridas (um treino de 20km, um Ultratreino de 44km e o Paleozóico com 43km). Depois, reforço muscular, nem um para amostra, comer e beber sempre à grande – resultado? 2kg a mais.
O ter estado uns dias sem poder correr (por causa de 3 pontitos minúsculos), ou estar envolvido em vários projectos e a consequente falta de tempo não explicam tudo e não servem de desculpa … tenho que encontrar aquele Perneta que ia treinar nem que fosse às 23h ou às 5h da manhã … se alguém o vir por aí, dêem-lhe duas bofetadas e mandem-no para casa sff, e rápido J
No entanto sinto-me bem (tirando os 2kg a mais), recupero muito bem … o pós-Paleozóico por exemplo foi espectacular. Na 2ª feira estava com as pernas pesadas, na 3ª voltei a correr no treino da Running Espinho e depois de 5km a arrastar-me, bastou uma boa subida a bom ritmo para aquecer os motores e fazer os 2ºs 5km a uma média de 4,10min/km … 5ª feira dessa semana já me sentia a 100%.
Abril vai mesmo ter que ser o ponto de viragem – tenho que treinar mais vezes, tenho que incluir reforço muscular (inscrição no ginásio?? Será desta??) e voltar a controlar-me um pouco nos comes e bebes. Não vai ser fácil, pois a nível profissional vou estar duas semanas fora … pensando bem, até pode ser que seja melhor. Veremos.
A nível de km não podia começar melhor (ou pior J) … sábado dia 2, estarei em Lousada para os 100km de Portugal.
O conceito é muito idêntico ao das 24H de Portugal que fiz em Setembro do ano passado, mas em vez de o objectivo ser percorrer a maior distância em 24h, será tentar fazer os 100km no menor tempo possível. Tal como em Vale de Cambra o percurso em Lousada terá ca.2,3km e será num complexo desportivo. Quando me inscrevi, pensei do alto da minha ignorância que seria giro fazer menos de 12h … até tinha planeado fazer alguns treinos específicos como um longo de 50km – tinha-me imaginado a percorrer toda a marginal de Esmoriz até Gaia, depois umas voltinhas no Porto e regressar, de mochila às costas nas calminhas, como companhia apenas as praias e o cheiro da maresia . Não passou do plano de intenções L … e aqui estou eu, a dois dias de mais essa aventura, sem treino especifico mas pelo menos com alguma experiência que a minha participação nas 24h do ano passado me deu. Se dá para as 12h … não sei … só espero é que dê, nem que seja nas 15h que são o limite. Se o conseguir terei novo recorde pessoal nos 100km – como é a primeira vez, basta concluir J (nas 24h passei os 100km um pouco abaixo das 15h, mas não é oficial). Serão 43 voltas apenas, o dia vai estar fresco e vai chover … peaners J

Posto isto, Março já foi (3 meses passaram a voar) e Abril está aí à porta … e vai ser em grande J

15 comentários:

  1. Faz sentido acalmar um pouco antes de uma prova grande :P
    Isso foi tudo estratégia, é o "tapering" para os 100k !
    Isso é que é começar um mês em grande !!!

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    1. É isso ;) ... vamos lá ver.
      Abraço

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  2. Muita força para os 3 digitos!!!!!

    Sobre Março, podem ter sido apenas 14 dias mas foram 240 km.
    E o que já lá vai, lá vai. Não podes mudar o vento mas podes ajustar as velas :)

    Um abraço e estou a torcer por ti no sábado

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  3. Tens de reprogramar a centralina... LOL

    Prá frente é que é caminho! Deixa lá a estatística!

    Abraço

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    1. Lol ... como o outro, não é?
      Abraço

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  4. Uuuui 100km! Eu no sábado fico-me pela metade, em Piodão ehehe Abraço e força nisso! Agosto está aí ao virar da esquina!

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    1. Pois, mas os meus 100 não tem desnível (quer dizer, até deve ter algum, pouquinho) ... força para os teus 50 e não te esqueças das calças impermeáveis :P
      Abraço

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  5. Vais estar fora em trabalho? Provavelmente num qualquer local feio e ruas sujas para treinar, certo? :P
    Força nas canetas para Lousada! 100km num circuito de 2,5km, vais ficar a conhecer cada calhau no percurso. ;)
    Beijinhos

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    1. Pois, aliás como sempre :P
      Sim, provavelmente irei conhecer todos os calhauzinhos pelo nome :)
      Obrigado. Beijinhos

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  6. Amigo já sabes conta aqui com o trambolho para o apoio aqui da minha terrinha!!! 100 klms o que é isso para um runner do Mont Blanc!!! Agora mais a sério força aí amigo e a dar-lhe gás!!! Vais ver que no final os dois kg já lá vão!!! Abraço

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    1. Obrigado Carlos!!! Os 2Kg devo deixa-los por lá, o problema é nos dias seguintes, é tipo leão ... vai tudo o que aparecer à frente :)
      Abraço

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  7. Um comentario um bocado atrasado , mas estou curioso sobre a tua opiniãp...

    ...tambem já tive esse "problema/duvida" !!

    O que será melhor para esta dita modalidade de "ultrarunner" ?

    ...fazer muitos treinos por semana, em distancias "normais" , tipo 10 , 15 , 20ks ?
    ...ou fazer 4, 5 treinos (provas) mais longos ??

    Eu não ligo muito a isso , corro e treino conforme me apetece , ou conforme a companhia e o que decidimos na altura. :)
    ...mas sou um "curioso" destas coisas e destes promenores e "discussões" interessantes... ;)

    Seja qual fora a "forma" e o tipo , dá-lhe forte...estás ainda numa grande forma-fisica e só tens que a aguentar , pelo menos , mais 4 meses !! ;)

    aquele abraço
    ajb

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  8. Sinceramente não sei ... o que eu gostava mesmo era de treinar 5 ou 6 vezes por semana, um longo ao fim de semana, um treino rápido (series, fartlek ou assim) e um de rampas pelo meio ... o resto treinos a rolar ... 80-90km semanais ... mas não tenho conseguido entrar nesta rotina pelo que é conforme posso e me apetece ... e sinto-me bem com isso tb.
    Talvez a partir de Maio consiga ;)
    Grande abraço

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    1. Obrigado pela resposta Carlos.
      ...claro que depende sempre das circunstancias da vida e de ter as prioridades definidas , o que nem sempre é facil. :)

      5 ou 6 por semana , para mim já é tipo "pro" ;)
      ...não sei o que é preciso para ficarmos em "forma" , nem sei o que isso é , eheheh...

      ...mas acho que é isso que dizes , o treino "ideal" é aquele em que nos sentimos bem.

      Obrigado mais uma vez pela disponibilidade para responderes.
      Continua a dar-lhe forte conforme te apetece...tem resultado pra caraças... ;)
      abraço

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