segunda-feira

Três Digitos - uma semana em grande


Hoje tenho a reportar um recorde – pelo primeira vez desde que corro ( e registo os meus treinos) ultrapassei os três dígitos em km semanais – para ser mais exacto foram 101,3km.

O facto de estar de férias ajudou, pois a disponibilidade para treinar é outra. Por outro lado tenho-me sentido muito bem, recuperando facilmente mesmo de treinos mais exigentes, o que me permite no dia seguinte estar pronto para voltar a correr – a motivação faz o resto.

A semana que acabou hoje teve 7 treinos e foi assim:

- 2ª feira – 13,6km de Trail no meu quintal
- 3ª feira – 17,1km de treino ritmado a 4,58km

- 4ª feira – 14,6km de series com o meu amigo Badolas 9x800 a 3,58min/km em média
- 5ª feira -  7,7km de corrida de recuperação (5,50min/km)

- 6ª feira – 15,3km – com 10km a 4,08min/km pelo meio
- Sábado – 3km só para suar para ir ao banho (4,52min/km) – isto ao meio dia com 30 graus

- Domingo – 30km de longo durinho de Canedo a Pedorido e voltar, com muitas subidas e descidas não muito acentuadas mas muito longas. Desnível acumulado de ca.1300m, sendo ca.650 de D+. Para fugir ao calor saí de casa passava pouco das 6 da manhã (mas já estava abafado), o problema foi a última hora de treino com temperaturas já acima dos 26 graus e os últimos 3km do treino a subir com o sol a bater forte – tive inclusivamente de parar uns segundos a meio para ganhar fôlego. Mas cheguei ao fim com uma média de 5,24min/km o que para o percurso e para as condições foi excelente. Depois de chegar “morto” a casa, agora passadas umas 15horas estou impecável e pronto para outra.

Aqui uma foto tirada quando cheguei a casa – acho que diz tudo…


 
Espero que no dia 15 de Setembro não estejam temperaturas muito altas – a ver vamos.

Na próxima semana vou continuar a treinar duro mas reduzir em km, meter um ou dois dias de descanso. O ponto alto será a participação no 1º Trail da Pampilhosa na distância de 19km no sábado…é para andar perto do máximo, uma espécie de teste à forma.
 
 
Vou ter a oportunidade de conhecer alguns bloggers que sigo, como é o caso da “anfitriã” Anabela (Run Baby Run), da Ana (Maria sem frio nem casa) e do Rui Soeiro (Só mais um blogue de corrida). Aliás, foi para responder a um desafio da Anabela que decidimos reunir uma equipa do Papa Kilometros :D

A equipa do Papa Kilometros para o Trail da Pampilhosa é fortíssima (a beber cerveja) :D – fomos recrutar elementos a 3 equipas – aqui em primeira mão a lista dos convocados:

- Filipe Fontes – Grupo Amizade S.Vêr
- Orlando – FC Penafiel
- José Coelho (aka Badolas) – Clube Atletismo Lamas

- Zé Miguel (aka Menino Tonecas nos trails) – Clube Atletismo de Lamas
- Pedro Lino – Clube Atletismo Lamas

- Eu próprio – Clube Atletismo Lamas

Ouvi dizer que havia um Caneco para o escalão de gajos nascidos em Schorndorf, na antiga Republica Federal da Alemanha, com idade entre 40 e 41anos, um joelho direito feito num oito e meio cegueta :D …. Acham que tenho hipóteses? Eu estou confiante :D

19 comentários:

  1. Números impressionantes! Parabéns!!!

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  2. Parabéns pela excelente semana de treinos :D
    Beijinhos

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  3. Ah e tal, correr abaixo dos 4 ao km para mim é um sprint... tangas :)

    Grandes treinos! Continua assim!

    Abraço

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    1. Nada de tangas...ok...correr ligeiramente abaixo de 4min/km já não é um sprint (mas por curtos períodos)...agora a zona "sprint" está ali pelos 3,30 a 3,40min/km :)
      Abraço

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  4. Upa upa, grande semana Carlos. Parabéns!

    Abraço!!!

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    1. Obrigado Pedro. Tb andas a dar-lhe bem.
      Abraço

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  5. Excelente, parabéns, amigo.

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  6. O Caneco é teu!
    Estou a ver se encontro uma prova que dê um caneco para um gajo entre os 53 e os 54 anos, nascido em Alcântara, cheio de bicos de papagaio e outras mazelas na coluna, um joelho direito meio gripado, pés meios gripados e mais barba que cabelo!
    hi hi hi hi hi

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    1. Hehehe...não sei não, se aparecer outro estou lixado, fico em segundo (ou até 3º) :D
      Abraço amigo Jorge

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  7. Uau! Grande semana de treinos!
    Parabéns pelo novo recorde de km's numa semana.
    Percebo o teu receio (vá pronto...chamemos-lhe respeitinho) pelo calor. Eu também ando com algum receio de apanhar calor na maratona. O calor dificulta logo a coisa mas com calor ou sem calor vais sair-te bem.
    Beijinhos e continuação de bons treinos.

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    1. Obrigado Isa.
      Beijinhos e dá-lhe com força nessa preparação da Maratona.

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  8. Grandes treinos! 15km de séries... Só de ler já me sinto cansado ;) Estou muito expectante pelo trail. Vai ser a minha estreia e tinha pensado em "colar-me", mas com estes números acho que não tenho pedalada ;) Uma abraço e até sábado!

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    1. Pois pois...ainda esta semana passei pelo teu blogue e bem vi o registo dos treinos. Tb andas a dar-lhe bem :)
      A tua estreia vai correr bem, além de pouco desnivel um "passarinho" disse-me que era pouco técnico e tudo corrivel...é capaz é de estar calor.
      Um abraço e até sabado.

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  9. Eu ando a fazer cerca de 60 km por semana e já acho muito!
    Estás em grande forma.

    Abraço e boa prova no sábado!

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    1. Corrigo..tamos em grande forma :)
      Abraço

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    2. Este comentário foi removido pelo autor.

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