Hoje tenho a reportar
um recorde – pelo primeira vez desde que corro ( e registo os meus treinos)
ultrapassei os três dígitos em km semanais – para ser mais exacto foram
101,3km.
O facto de estar de
férias ajudou, pois a disponibilidade para treinar é outra. Por outro lado
tenho-me sentido muito bem, recuperando facilmente mesmo de treinos mais
exigentes, o que me permite no dia seguinte estar pronto para voltar a correr –
a motivação faz o resto.
A semana que acabou
hoje teve 7 treinos e foi assim:
- 2ª feira – 13,6km de
Trail no meu quintal
- 3ª feira – 17,1km de
treino ritmado a 4,58km
- 4ª feira – 14,6km de
series com o meu amigo Badolas 9x800 a 3,58min/km em média
- 5ª feira - 7,7km de corrida de recuperação (5,50min/km)
- 6ª feira – 15,3km –
com 10km a 4,08min/km pelo meio
- Sábado – 3km só para
suar para ir ao banho (4,52min/km) – isto ao meio dia com 30 graus
- Domingo – 30km de
longo durinho de Canedo a Pedorido e voltar, com muitas subidas e descidas não
muito acentuadas mas muito longas. Desnível acumulado de ca.1300m, sendo ca.650
de D+. Para fugir ao calor saí de casa passava pouco das 6 da manhã (mas já
estava abafado), o problema foi a última hora de treino com temperaturas já
acima dos 26 graus e os últimos 3km do treino a subir com o sol a bater forte –
tive inclusivamente de parar uns segundos a meio para ganhar fôlego. Mas
cheguei ao fim com uma média de 5,24min/km o que para o percurso e para as
condições foi excelente. Depois de chegar “morto” a casa, agora passadas umas
15horas estou impecável e pronto para outra.
Aqui uma foto tirada
quando cheguei a casa – acho que diz tudo…
Espero que no dia 15
de Setembro não estejam temperaturas muito altas – a ver vamos.
Na próxima semana vou continuar
a treinar duro mas reduzir em km, meter um ou dois dias de descanso. O ponto
alto será a participação no 1º Trail da Pampilhosa na distância de 19km no
sábado…é para andar perto do máximo, uma espécie de teste à forma.
Vou ter a oportunidade
de conhecer alguns bloggers que sigo, como é o caso da “anfitriã” Anabela (Run Baby Run), da Ana (Maria sem frio nem casa) e do Rui Soeiro (Só mais um blogue de corrida). Aliás, foi para responder a um desafio da Anabela que decidimos
reunir uma equipa do Papa Kilometros :D
A equipa do Papa
Kilometros para o Trail da Pampilhosa é fortíssima (a beber cerveja) :D – fomos recrutar
elementos a 3 equipas – aqui em primeira mão a lista dos convocados:
- Filipe Fontes – Grupo Amizade
S.Vêr
- Orlando – FC Penafiel
- José Coelho (aka
Badolas) – Clube Atletismo Lamas
- Zé Miguel (aka Menino Tonecas
nos trails) – Clube Atletismo de Lamas
- Pedro Lino – Clube Atletismo
Lamas- Eu próprio – Clube Atletismo Lamas
Ouvi dizer que havia
um Caneco para o escalão de gajos nascidos em Schorndorf, na antiga Republica
Federal da Alemanha, com idade entre 40 e 41anos, um joelho direito feito num
oito e meio cegueta :D …. Acham que tenho hipóteses? Eu estou confiante :D
Números impressionantes! Parabéns!!!
ResponderExcluirObrigado.
ExcluirAbraço
Parabéns pela excelente semana de treinos :D
ResponderExcluirBeijinhos
Obrigado.
ExcluirBeijinhos
Ah e tal, correr abaixo dos 4 ao km para mim é um sprint... tangas :)
ResponderExcluirGrandes treinos! Continua assim!
Abraço
Nada de tangas...ok...correr ligeiramente abaixo de 4min/km já não é um sprint (mas por curtos períodos)...agora a zona "sprint" está ali pelos 3,30 a 3,40min/km :)
ExcluirAbraço
Upa upa, grande semana Carlos. Parabéns!
ResponderExcluirAbraço!!!
Obrigado Pedro. Tb andas a dar-lhe bem.
ExcluirAbraço
Excelente, parabéns, amigo.
ResponderExcluirObrigado Ivana.
ExcluirO Caneco é teu!
ResponderExcluirEstou a ver se encontro uma prova que dê um caneco para um gajo entre os 53 e os 54 anos, nascido em Alcântara, cheio de bicos de papagaio e outras mazelas na coluna, um joelho direito meio gripado, pés meios gripados e mais barba que cabelo!
hi hi hi hi hi
Hehehe...não sei não, se aparecer outro estou lixado, fico em segundo (ou até 3º) :D
ExcluirAbraço amigo Jorge
Uau! Grande semana de treinos!
ResponderExcluirParabéns pelo novo recorde de km's numa semana.
Percebo o teu receio (vá pronto...chamemos-lhe respeitinho) pelo calor. Eu também ando com algum receio de apanhar calor na maratona. O calor dificulta logo a coisa mas com calor ou sem calor vais sair-te bem.
Beijinhos e continuação de bons treinos.
Obrigado Isa.
ExcluirBeijinhos e dá-lhe com força nessa preparação da Maratona.
Grandes treinos! 15km de séries... Só de ler já me sinto cansado ;) Estou muito expectante pelo trail. Vai ser a minha estreia e tinha pensado em "colar-me", mas com estes números acho que não tenho pedalada ;) Uma abraço e até sábado!
ResponderExcluirPois pois...ainda esta semana passei pelo teu blogue e bem vi o registo dos treinos. Tb andas a dar-lhe bem :)
ExcluirA tua estreia vai correr bem, além de pouco desnivel um "passarinho" disse-me que era pouco técnico e tudo corrivel...é capaz é de estar calor.
Um abraço e até sabado.
Eu ando a fazer cerca de 60 km por semana e já acho muito!
ResponderExcluirEstás em grande forma.
Abraço e boa prova no sábado!
Corrigo..tamos em grande forma :)
ExcluirAbraço
Este comentário foi removido pelo autor.
Excluir