sexta-feira

100km S.Mamede - o Gangue dos Pernetas


UTSM 2015

Apresento-vos o “Gangue dos Pernetas”… 7 atletas bem-humorados, charmosos, simpáticos e sensíveis, mas também musculados, altos, espadaúdos, lindos de morrer e um bocadinho pró parvos. Esta equipinha meteu na cabeça fazer os 100km de S.Mamede…estreia absoluta para todos nos três dígitos...os próximos meses vamos ter que nos aturar uns aos outros ainda mais do que habitualmente…uma coisa é certa, abdominais não vou precisar de fazer, de tanto me rir o six-pack está garantido J …Ó VALHA-ME DEUS!!!

José Coelho

…não conhecem? ok…

E se for….Badolas???

..ahh pois…bem me parecia J

Conhecido no mundo da corrida por ter criado uma filosofia de treino muito à frente, chamada “que se foda o treino, gajo que é gajo só vai a provas e a poucas”….vive a sua própria filosofia de forma apaixonada e é a prova provada que funciona. Tem já uma catrefada de Maratonas e Ultramaratonas no seu currículo, destacando-se a última Maratona do Porto onde levou a coisa a limites inimagináveis para a raça humana.. preparou-se intensamente durante 3 meses - foi férias para as Caraíbas e à Madeira onde não deu um passinho de corrida que fosse. Foram semanas inteiras de festivais de verão, tainadas, bebedeiras (tb é conhecido como Bobadolas), gastroenterites e afins…2 semanas antes da Maratona lembrou-se de intensivar a coisa e foi novamente de férias...fez quase 40km de corrida em treinos nas 12 semanas de preparação e o único longo foi a Meia Maratona de Ovar…chegou ao dia e fez os 42,195km em 4 horas …cabrão de merda, gozar com o cara… J…. eu desconfio que ele treina às escondidas, ou então concordo com a teoria do Bruno…o Badolas bebe muita cerveja, logo levanta-se umas 235 vezes por noite para ir à casinha…vamos fazer umas continhas rápidas…

do quarto dele à casinha são 15 metros x 2 (ida e volta) = 30 metros

30 metros x 235 vezes = 7,05km por noite

7,05km x 365 dias = 2.573km por ano

..nada mau…quem dera a muitos…agora juntem-lhe uma prova ou outra e um ou outro treino com a malta (uhuuu…loucura J)…quem diz que o gajo não se prepara???

Agora meteu na cabeça que tb quer fazer os 100km de São Mamede…a maior parte das pessoas enfrenta estas loucuras como desafio, procuram os seus limites que querem ultrapassar…o Badolas? Nada dessas mariquices …ele vai porque os outros vão…além disso …o Bruno tb vai, e ele não quer ficar atrás dele pq depois não o consegue aturar (aqui até o compreendo) J …é a motivação certa, sem dúvida J

Bruno

É o maior seguidor da metodologia de treino do Badolas, com uma diferença…começa sempre cheio de pujança e vai perdendo o gás até deixar de treinar (normalmente logo a partir da 2ª semana J)…segue o método “que se foda o treino, gajo que é gajo só vai a provas e a poucas” às escondidas, isto é “não treina” às escondidas…confuso?? …eu explico…para enganar o pessoal, equipa-se todo (mochila, bastões incluídos), vai de carro até um monte qualquer, molha a cara e o cabelo no isotónico*, faz meia dúzia de selfies e coloca nas redes sociais…”saca” aos outros daquelas fotos que fazemos aos relógios com os registos dos treinos e publica como se fossem dele…aliás, com isso é que o apanhei…ele estar a postar todas as semanas fotografias de relógios diferentes ainda vá lá que não vá, agora fazer um treino com 26,43km e 2634m D+ (hmmm….ao milímetro igual à minha conquista do Pilatus), registada num Suunto preto com um risco no vidro igualzinho ao meu???? J …mas este chavalo (é um puto ainda, nem sei bem como é que o deixamos acompanhar o pessoal, deve ser por pena J) acaba tudo onde se mete….vai a S.Mamede fazer os 100km só porque o Zé Alexandre vai…é tipo o Roque e a Amiga…onde vai um, vai o outro…até já se ouvem por aí uns rumores…cala-te boca J

*isotónico que é isotónico tem que ter álcool. Querem este moço numa prova? Minis, Vinho do Porto ou Cachaça nos abastecimentos…está aí batidinho…o problema é depois livrarem-se dele, mas não se pode ter tudo não é. Aviso já…se acham que eu sou chato não conhecem esta peça J

Aparte: tenho que contar esta JJJ …o Bruno é o único gajo que eu conheço que se lesionou a calçar uma meia de compressão J …não acreditam??? Olhem que é verdade J

 Zé Alexandre

Eu tinha a mania que não havia no mundo um joelho como o meu, até conhecer esta peça….o dele está no mínimo ao nível do meu J ..custou a convencê-lo a juntar-se à malta da corrida….a gente sabia que ele andava a correr sozinho (às escondidas), mas devia achar que era melhor que o pessoal ou então andava com esperança de ser convidado para a APT – como ninguém estava para o aturar, só sobramos nós e assim lá se juntou ao CAL – não sei se não estaria melhor sozinho. Depois de uma época pelo alcatrão, lá descobriu o trail e desde aí que anda a chagar a cabeça a tudo e todos que tem o azar* de lhe darem troco antes, durante e no fim das provas J  ...uma coisa é certa, quando se mete numa coisa leva-a até ao fim…gosto deste gajo pq ao contrário de outros (não é Badolas e Bruno???), quando se marca um treino de madrugada não falha…(sempre pronto para fugir de casa J)…além disso dá sempre jeito levar um gajo com mais de 2 metros de altura para qualquer lado, se der para a porrada mesmo eu com o meu 1,85 consigo esconder-me atrás dele J …meteu-se nos 100km de S.Mamede porque sim e porque o velhadas do Nuno Lima tb vai…“se o Nuno consegue qualquer um consegue”…e para testar os limites dos outros J

*se gostam de sofrer dêem-lhe conversa durante as provas…pior mesmo, só se for ele e o Bruno juntos…aí fujam (se puderem) J

 Nuno Lima

O único do grupo que não pertence ao CAL – deve ter a mania, só pode J …só o “deixamos” entrar no “Gangue dos Pernetas” por pena, e porque se não fosse ele, o mais velho do grupo era eu (já andava farto da malta me chamar de velhadas). O Nuno é outro rapazola com uns joelhos à “Mantorras”, não fica nada atrás dos meus e dos do Zé Alexandre. Este leva a coisa a sério…treina como se não houvesse amanhã (mas diz que não)…desde que o levamos a um trail, viciou-se e agora faz Ultras ou Maratonas todas as semanas J…ficou-me na retina a estreia dele no ano passado na Geira Romana…sofreu como o caraças, no fim mandou-se para o chão e disse que ia morrer, que aquilo não era para ele, nunca mais se metia noutra, que o pessoal era maluco, que se ia ficar pelos distâncias mais curtas…sim, sim…e eu sou o Pai Natal….um mês depois completou o UTDP quase uma hora mais rápido do que eu (bem, tb não difícil J)…e depois Arga, Maratona do Porto, Maratona do Gerês e por aí fora… agora iniciou o circuito longo do Território Centro...gozar cu cara…go!!! ….vai a S.Mamede fazer os 100km porque distâncias longas não são para ele …não sei se já tinha dito, mas e se fosses pró cara..go J …além disso, não podia deixar o Gil ir sozinho não é?…já que vai com ele ao Circuito Território Centro aproveita e faz tb os 100km de S.Mamede…mas se fosse uma distância longa não ia…vai gozar com o cara…go!!! J

 Gil

Como é que um moço da velocidade (400 e 800m) agora só faz corridas acima da Maratona? Não sei…perguntem-lhe vocês. Já não me bastava atura-lo no trabalho, agora ando a atura-lo nas corridas…é dose…fonix J …mas é bom moço, porque além das boleias para as provas costuma imprimir mapas de altimetria para a malta…quer dizer, só o fez para os abutres no ano passado…tás a falhar ó Gil!!!...para S.Mamede quero um a cores e plastificado. Eu prevejo que o Gil vai deixar de ir com o pessoal, quer dizer ele ir connosco até pode continuar a ir, mas sozinho no carro dele….eu explico…a gente só o vê antes da partida, depois zarpa por ali fora e normalmente chega com umas valentes horas de vantagem sobre o resto dos Pernetas e tem que ficar ali à espera…tem tempo para banho, ir jantar (no caso dele ainda é almoço) e mesmo assim ainda nem se avistam os restantes Pernetas na meta… e isto em provas de 40 a 60km…em S.Mamede vai chegar 2 dias antes, vão ver J ...gostas de sofrer J …vai a S.Mamede porque tem um mapa de altimetria giro e porque o Filipe Fontes tb vai…é o único que lhe pode dar luta J

 Filipe Fontes

Tá gordo…pronto…mas não é por isso que nas provas deixa de meter nojo a quase toda a gente. Estão a ver aquelas subidas que nos deixam os bofes de fora, e nem um “ai” conseguimos soltar? Quando ouvirem um gajo constantemente a falar com a malta nessas situações, a rir-se ou o clássico “ENTÃO? NINGUÉM FALA???” …é o Filipe…tem tido sorte por a malta ir ali a morrer e não ter força para lhe apertar o pescoço…mas anda a habilitar-se, um dia corre-lhe mal J É o gajo mais experiente da malta e no fundo um dos culpados de termos entrado neste maravilhoso mundo dos trilhos, ao convidar-nos para uns treinos pelas terras de Santa Maria (já se deve ter arrependido J)…foi ai que o bichinho nos mordeu e como esta coisa dos trilhos é altamente contagiante, lá nos fomos infectando uns aos outros…por isso, posso afirmar categoricamente que é ele o responsável máximo por esta malta ir a S.Mamede J …neste momento, embora não seja fundamentalista, está a seguir a metodologia “que se foda o treino, gajo que é gajo só vai a provas e a poucas”, não porque quer, mas porque o novo emprego assim o obriga…vai a S.Mamede porque o Moi-Même tem a mania e o desencaminhou J

Moi-Même (sueco acho eu, mas não tenho a certeza, tb dizem por aí que é marroquino)
O Perneta-Mor do grupo…um gajo com a mania que é atleta, teimoso, persistente e chato pra caraças. Gosta de companhia nas aventuras, mas não era bem esta malta aqui de cima que gostaria de ter como companheiros J…ele era mais o Kilian, o Sá, o Teixeira o Krupicka e outra malta assim mais do nível dele J…mas pronto…calhou-lhe estes na rifa, e pronto..à falta de melhor J … a outra versão que corre por aí e bem mais credível, é que ninguém o consegue aturar de tão chato que é, e que estes bravos 6 companheiros lá o aturam por manifesta boa vontade, espirito de sacrifício e para, aqui sim, testarem os seus limites…no fundo uma das características mais importantes num Ultra-maratonista é a paciência, e não existe melhor treino para isso do que aturar o Moi-Même J…acho que até lhe deviam pagar por isso J …sinceramente não sei como aguentam…deve ser para terem os seus 5 minutinhos de fama aqui no PK…devem achar que muita gente segue aqui o blogue…palermas, tão enganadinhos que eles andam J O Moi-Même quer fazer os 100km de S.Mamede pq não quer ficar atrás dos outros…se não os fizer, como é que vai ser no próximo pic-nic do CAL???…tudo com a medalha ao pescoço, colete de finisher vestido, a puxar “fixa” e ele ali a um canto, tipo cão abandonado sem ter nada de especial para contar? Não….o Moi Même tem que ser o centro das atenções, e tem um plano para lixar os outros 6….o plano é fazer os 100km, e depois dar uma segunda volta...quero ver a cara dos morcões quando me quiserem, quer dizer ao Moi-Même, dar um abraço na meta, e eu, quer dizer o Moi-Même passar por eles a grande velocidade para fazer mais 100…hehehe…todos pró cara…go J

Sabem o que me deixaria mais feliz do que acabar S.Mamede em Maio??? Que todos os 7 acabassem a aventura, uns mais lentos outros mais rápidos, mas todos sem excepção nas melhores condições possíveis. Isso sim, é que era!!! Pessoal, toca a arregaçar as mangas…juntos somos mais fortes!!!

quarta-feira

Foto que diz tudo

"...e voltamos a entrar na 19 (a zona mais conhecida de Espinho), camara de Espinho, e zona de comercio tradicional, a descer para a meta…3,58min/km…”calma Carlos, está quase..nada de euforias”….esta parte é perigosa, calçada portuguesa húmida, sinto os pés a derrapar ligeiramente a cada passada…tenho algum receio e não exagero no ritmo, mesmo assim vou bem abaixo do que preciso…já se vê a meta, mas ao fundo da 19 é necessário cortar à direita, fazer 100m contornar a rotunda para entrar na Avenida 8 em direcção à meta…são ca.200m, acelero, sei que está feito…vejo o relógio oficial da prova, mas cegueta como sou só aí a uns 50 ou 60m consigo ver o tempo…marca 39,20min…sinto um arrepio daqueles que só vivendo a situação e desacelero inexplicavelmente como que querendo que aquele momento não acabasse nunca…"

..foi assim que descrevi o momento que um fotógrafo conseguio captar na S.Silvestre de Espinho...é algo muito pessoal, consigo sentir tudo novamente a olhar para esta fotografia...está tudo lá, no olhar...do outro lado da rua a meta...estava feito...ainda não tinha passado aquela linha mas aqui já era sub40...


Aproveito para agradecer a este fotografo (que não conheço) e a todos os outros, que de forma gratuita nos dão recordações fantásticas das nossas provas.

segunda-feira

..ta que pariu...parte 2


..nada disso …já estou muito melhor da minha ciática…tal como referi na “posta” anterior, o “ataque” desta vez foi em menor escala e ainda bem – mesmo assim, uma coisa destas não é nada meiga. De onde veio não sei…fiz algo que me deslocou uma vértebra, que por sua vez trilhou o nervo ciático que inflamou…pode ter sido na S.Silvestre de Espinho, pode ter sido a pegar na Isabel ou outro movimento mecânico qualquer…valeu-me mais uma vez a minha Inês, que me pôs fino outra vez (obrigadinho muori!!!) …a inflamação continua cá, mas não tenho dores, consigo conduzir sem ter que parar de 5 em 5 minutos para me esticar e consigo sentar-me normalmente…coisas banais que não o eram até à dois dias atrás J

Corrida??? Zerinhos faz amanhã 10 dias, mas já vejo uma luz ao fundo to túnel...esta semana estou fora – neste momento estou na Suiça, vou estar ainda no sul da Alemanha, zona da Floresta Negra e Baviera antes de regressar a casa 6ª feira…sítios idílicos para umas corridas na natureza, ainda por cima o tempo está óptimo para inverno…seco, sol e 10ºC durante o dia…seria perfeito se eu estivesse em condições normais…na minha mala trago equipamento…se me sentir confiante vou experimentar umas corridinhas curtas, para ver como o corpo reage…vamos lá ver J

Ainda tenho esperança de domingo poder participar na Meia Maratona de Viana… tinha-me inscrito com o intuito de atacar o meu RP na distância…as bolas do Natário (salvo seja), o percurso ondulado, mais a subir até meio e depois mais a descer na 2ª parte seria o ideal para mim…a juntar à boa forma em que estava (ainda estarei???) seria uma excelente oportunidade… mas o mais certo é não ir, por vários motivos… muito provavelmente não terei condições para um RP com esta paragem, depois fazer 21km a “grande” velocidade em alcatrão é uma “coça” muito grande para o meu problema actual…podia ir fazer aquilo nas calmas, um treininho, mas ir e voltar são 200km de carro…para “apenas” um treininho??? Não me parece… se não estiver a 100% não vou arriscar….alternativa é “gastar as fichas” pelo meu Quintal, meio a correr, meio a caminhar à procura de trilhos novos para os Pernetas de Maio e tirar montes de fotos “mete nojo” …. o novo RP na Meia Maratona provavelmente ficará para o Outono J  

Por falar em corridas e fotos “mete nojo”, vejam lá algumas das zonas por onde vou andar esta semana….
(fotos escandalosamente gamadas da net...)


Lago de Bienne (CH) 



Floresta Negra
Schwarzwald


Baviera



…safaram-se de boa desta vez….ta que pariu… J J J

quinta-feira

"..ta que pariu"...


Tinha previsto uma semana em grande nível…no cardápio para esta semana ele era series, ritmos, longos e até 3 horinhas para regressar ao “meu Quintal” em busca de novos trilhos para os Pernetas.

Depois da exibição de gala no sábado passado, não seria por falta de motivação que esta semana não iria ser como a tinha desenhado (no mínimo J)….mas não…muscularmente recuperei muito bem, domingo já estava pronto para voltar à corrida, mas uns sintomas de gripe enfraqueceram-me e fizeram com que decidisse não arriscar ir correr com o frio que anda por aí…3ª feira já estava melhorzinho pelo que decidi que o regresso ia ser ontem, 4ª feira …1h15min enquanto a Maria está no treino…pois era…

…mas quando me levantei ontem, senti uma dor estranha ao fundo das costas, do lado direito…mauuu…o banhinho quente disfarçou a coisa, mas quando arrefeci e me tentei sentar à mesa para o pequeno-almoço não consegui…era dor nas costas, a irradiar pela nádega e perna direita…conheço isto….já não acontecia à uns anos valentes…Ciática!!! L



…não é dos piores ataques…o último que me lembro, foi à coisa de 6-7 anos…na altura estive 4-5 dias de cama, sem me conseguir levantar…sentar era quase impossível…muito mau mesmo…safou-me a minha Inês com tratamentos diários de acupunctura além de outras terapias naturais… desta vez a coisa até é leve (estou a bater na madeira neste momento), consigo conduzir, trabalhar e só em alguns movimentos é que sinto a “coisa”…

…correr nem pensar (quer dizer…pensar até penso J) por enquanto…vamos lá ver quanto tempo vai ser preciso para ficar fino outra vez…estava com a pica toda para a Meia de Viana a 18/1…queria aproveitar a boa onda e atacar o meu RP….assim já não vai dar…

“…ta que pariu…”

domingo

São Silvestre de Espinho - história da queda de uma barreira



Ontem caiu uma das 3 barreiras que eu ainda tinha como objectivo nas corridas de estrada - baixar dos 40min aos 10km. O meu recorde pessoal aos 10km estava nos 40,29min, feitos à ano e meio na Corrida do Pai no Porto...desde aí que nunca mais participei em corridas de 10km nas mínimas condições para tentar chegar perto dos 40min…as poucas em que participei, ou foram logo após grandes provas (Ultras ou Maratonas) ou então em percursos demasiado duros para se pensar em recordes.

Voltando umas semanas atrás, depois da Maratona do Porto em início de Novembro 2014, e de falhar a Maratona do Gerês 3 semanas depois, fiquei sem grandes objectivos…comecei a correr ao sabor do vento, mas como estava inscrito em duas S.Silvestres (Porto e Espinho), voltei a incluir series e treinos com ritmos elevados nas minhas semanas para ganhar alguma velocidade e resistência. Quando em meados de Dezembro, em duas semanas consecutivas fiz dois treinos de series espectaculares (um deles com 10 series de 1000 a uma média 3,54min/km) e me senti muito bem, comecei a pensar que talvez fosse possível bater o meu RP na de Espinho, já que na do Porto pelo percurso e não só, era quase impossível. A do Porto serviria como teste e correu espectacularmente bem…em Espinho seria para arriscar tudo.

A recuperação da S.Silvestre do Porto não foi fácil…andei empenado até 6ª feira. Fiz 12km suaves na 3ª à noite, e apenas na 6ª tb à noite fui ao tapete fazer 4km e depois uns alongamentos para ver se os músculos se soltavam finalmente- e funcionou – acordei impecável ontem manhã.

Espinho fica apenas a 15min de carro de minha casa…conheço Espinho muito bem, além de ser zona que se frequente muito pelo malta aqui da zona (pelas praias e não só), andei ali na secundária Manuel Laranjeira no 7º e 8º ano. Depois de ter analisado bem o percurso desta 1ª São Silvestre, fiquei convencido que o traçado era o indicado para mim, e defini a minha táctica...
…3km iniciais planos e rápidos em que queria ganhar tempo, depois 3,5km (com 2km de subida quase constante até Anta) a controlar o andamento…para ter hipóteses teria que chegar lá acima a Anta com uma média de 4,03-4,05min/km, para depois aproveitar os últimos 3,5km até à meta, na maioria a descer, para dar o máximo e recuperar os segundos que necessitaria para chegar abaixo dos 40min/km…simples, não é? J

Saí de casa por volta das 17h e eram 17.15 estava no ponto de encontro com o restante pessoal do CAL para a fotografia da praxe…o CAL cresceu muito nos últimos meses…temos muitos atletas novos que entraram para equipa, muitos dos quais nem conhecia pessoalmente ainda…para esta prova fomos 21 e faltaram a maioria dos habitués…espectáculo…

 
O tempo estava frio, mas sem vento…ideal para correr. Muita azáfama junto a zona de partida, mesmo ao lado do Casino…música, luzes e cor…atletas no aquecimento ou a confraternizar e igualmente muita gente para assistir. Fui fazer um aquecimento ligeiro…parti com o Hélder e o Américo, passado um pouco estava apenas com o Hélder que depois tb perdi e encontrei o Nuno Silva (o craque do CAL) com quem acabei por ficar até à partida. Estávamos inscritos no grupo A (sub40) e apenas 5 minutos antes da hora da largada (18h) é que nos enfiamos para a zona de partida, furamos pelo pelotão e ficamos mesmo pertinho da primeira linha (aí na 3ª fila de atletas)…nunca tinha estado tão perto da linha de partida como ontem…(minto…no Trail da Pampilhosa em Junho passado tb fiquei, mas aí ninguém queria ficar à frente, era uma luta para ver quem ficava mais atrás J)…o sol já se tinha posto, e o ambiente era óptimo…uma sentida e bonita homenagem ao Antonio Leitão, atleta da terra e estava na hora da partida (que atrasou uns minutos por questões de segurança).
 
Mal se deu a partida, encostei-me à esquerda da Avenida para não ser atropelado pela malta que vinha de trás…porra…era vê-los ali a arrancar como se não houvesse amanhã…olho a primeira vez para o relógio já perto do 1ºkm e não gosto da média que levo…demasiado rápido, levado pela euforia do pelotão…”tem juízo Carlos, isto não é como começa, é como acaba” e reduzo um pouco deixando ir aqueles malucos…2km (3,54min/km de média)…assim está bem…sinto-me bem, vou solto e confortável pale Avenida 2 fora…”é hoje” …na zona dos Pescadores cortamos à esquerda e de novo à esquerda apanhamos a Avenida 8, passando junto ao estádio do Sporting de Espinho…”malditos paralelos”…perigosa esta parte, por falta de luz na rua…não atropelo um miúdo do abastecimento por pouco…chegamos novamente à zona de partida com ca.3km…média 3,57min/km…excelente…agora é subir a 23 e vai doer…baixo o ritmo ligeiramente…os próximos 3,5km são a parte critica da minha prova…mesmo assim é neste troço que vou passar muitos atletas…o meu forte é subir, consigo fazê-lo sem perder muito ritmo…o percurso é bom porque não nos faz subir tudo a direito até Anta de uma só vez…mais ou menos a meio, fazemos uma incursão à direita pela plana Avenida 24 para dar a volta ao hospital…aqui dá para recuperar o fôlego e é também neste troço que se dá um episódio importante para a minha prova…vindo de trás ouço “vamos rebentar isto juntos?”…é o Luis Correia, novo colega do CAL, do meu escalão e mais ou menos com o mesmo objectivo…”vamos a isso”…pouco depois entramos na 33 para subir o resto que falta até Anta…a média baixa um pouco mas chego lá acima com 4,02/min…muito bom…já só faltam 3,5km e vou razoavelmente bem…a descer a média volta a cair…tal como a subir, a descida não é directa até à meta…de vez em quando fazemos incursões por ruas paralelas á direita…uma delas chamada Rua da estrada traz-me algumas recordações…quando estudei na Manuel Laranjeira fazia aquilo todos os dias a pé para chegar à escola...não passava ali seguramente à 27/28 anos J …a meio da Rua 19 com ca.7,5km o meu relógio marca 4,00min/km e pouco depois baixa para 3,59min/km…”é hoje”….o Luis vai a puxar uns dois metros à minha frente sempre a incentivar-me “segue-me, não me largues, aguenta que já falta pouco”…e eu respondo “vai, que sigo-te”…do km 8 ao 9 é feito em plano, e a minha intenção é controlar apenas o ritmo para atacar no último se for necessário…vamos na Avenida 24 e voltamos a entrar na 19 (a zona mais conhecida de Espinho), camara de Espinho, e zona de comercio tradicional, a descer para a meta…3,58min/km…”calma Carlos, está quase..nada de euforias”….esta parte é perigosa, calçada portuguesa húmida, sinto os pés a derrapar ligeiramente a cada passada…tenho algum receio e não exagero no ritmo, mesmo assim vou bem abaixo do que preciso…já se vê a meta, mas ao fundo da 19 é necessário cortar à direita, fazer 100m contornar a rotunda para entrar na Avenida 8 em direcção à meta…são ca.200m, acelero, sei que está feito…vejo o relógio oficial da prova, mas cegueta como sou só aí a uns 50 ou 60m consigo ver o tempo…marca 39,20min…sinto um arrepio daqueles que só vivendo a situação e desacelero inexplicavelmente como que querendo que aquele momento não acabasse nunca…festejei antes do tempo, mas o que poderia acontecer naqueles poucos metros? Nada…J …devem conseguir imaginar a euforia ao passar aquela meta…de tal forma que nem me lembrava de como parar o meu cronómetro…Perneta parvo J
Tempo de dar um grande abraço ao Luis Filipe que chegou 2 segundos antes de mim e tb bateu o recorde dele. Aproveito aqui para agradecer-lhe a companhia…ele embora diga que eu tb ajudei, foi muito mais ele a trabalhar do que eu.

Hora de confraternizar um pouco...encontrei a minha colega de trabalho Daniela (uma das minhas pupilas da corrida) que veio assistir…eu ouvi a voz dela duas vezes a incentivar-me durante a corrida…obrigado colega J …da próxima vez vens mas é correr, ainda por cima na tua terra J …estive igualmente com os super-atletas Artur (não correu, optou por descansar este fim de semana) e Paulo (que foi segundo na geral)…uma corridinha para descomprimir e estava na hora da foto de família final do CAL…estão todos de parabéns, sem excepção…

O meu tempo oficial foi de 39,29min, exactamente 1 minuto abaixo do eu RP anterior…fantástico…com este tempo fiquei em 63ºlugar na geral (entre 755 atletas) e em 9º no meu escalão (entre 98)…muito bom J

Quanto à prova, organizada pela atletas.net, considero bastante positiva para uma primeira edição. Conseguiram juntar umas centenas largas de atletas (finalizaram 755 atletas), e fez-se uma festa bonita. Muito bom foi o muito público que aderiu e incentivou os atletas…não só na zona de partida/meta, mas igualmente em muitos locais do percurso, facto que nos ajuda sempre muito. Existem no entanto alguns pormenores importantes a corrigir no futuro…em 2 ou 3 zonas do percurso, levam-nos a correr em estradas sem iluminação nenhuma o que é muito perigoso….aquelas barreiras (esquecidas???) no meio da avenida onde se deu a partida não lembra o diabo (vi alguns atletas a irem contra essas barreiras) – não pode acontecer…a camisola oferecida não é má, mas não aludir ao evento não me parece lógico (é branca e diz apenas atletas.net)…corrigindo isto fica uma prova que eu aconselho, ainda por cima numa data ideal para começar a abater os excessos alimentares da festas de Natal e fim de ano. Se puder, para o ano contem comigo novamente.
Agora é recuperar o mais rapidamente possível (tenho os músculos das coxas, especialmente a esquerda, numa lástima J) …próxima paragem…Meia Maratona de Viana do Castelo a 18 deste mês…


sábado

S.Silvestre de Espinho 2015 - "PUUUUUMMMM...CATRAPUUUUMM"

Ouviram o estrondo??? Se não ouviram devem consultar um otorrino com urgência..."PUUUUMMMM....CATRAPUUUUMM" ...foi com este estrondo que aqui o Perneta passou a meta da 1ª São Silvestre de Espinho...caiu uma barreira finalmente...após uma prova apenas "perfeita" posso orgulhosamente afirmar que sou sub-40 nos 10km e por larga margem...não me perguntem por quanto ao certo, os resultados oficiais ainda não saíram e eu com a euforia de atingir algo tão espectacular para mim, em vez de parar o relógio, bloqueei os botões...mas deve rondar os 39.30, mais uns segundos menos uns segundos (ca.1 minuto abaixo do meu RP anterior)...FANTÁSTICO...como devem compreender estou nas nuvens. Pormenores no próximo "poste".


...o CAL está cada vez maior....e ainda bem...

quarta-feira

2014 - Balanço de um Ano de desenrascanço


2013 foi espectacular pelo que supera-lo em 2014 seria no mínimo difícil, muito porque com o nascimento da Isabel o tempo disponível para correr iria ser muito mais escasso.

E assim foi…2014 foi o ano em que para me preparar para as minhas aventuras tive que improvisar e muito. As minhas corridas passaram a ser muito menos planeadas, feitas sempre que se abria uma janelinha de tempo – quer dizer, eu planeava, na maior parte das vezes saía era tudo furado J - correr às 5 ou 6 da manhã ou às 23 da noite foi uma constante, tal como estar metade de uma semana sem correr e depois concentrar muitos km em 3 ou 4 dias. Em consequência disto tudo, corri muito menos do que no ano anterior. Ao longo do ano fui-me habituando a esta realidade e não me deixei stressar (muito) :):):) …
ANO201320142013/2104
Km30002547-15,10%
Médiakm/mês250212-15,10%
Treinos216193-10,65%
Média km/treino13,8913,20-4,98%

Tudo isto reflectiu-se também nas provas realizadas (foram apenas 10), muito menos do que em anos anteriores. Tive que fazer uma selecção minuciosa, e mesmo assim falhei três em que estava inscrito…a Geira Romana, a Meia Maratona de Ovar e a Maratona do Gerês…este ano o Gerês não quis nada comigo J

Mesmo assim 2014 foi um ano em grande…concentrei-me nas distâncias longas e concluí todas as provas onde participei – 3 Ultras (Abutres, Paleozóico, UTDP) e 2 Maratonas de estrada (Münster e Porto). Fiz também alguns trails mais curtos (Pampilhosa e Arouca) e pouco liguei à estrada - além das 2 Maratonas fiz apenas duas provas de 10km – Estarreja e S.Silvestre do Porto  - e só uma Meia Maratona, em Cortegaça.

Pela primeira vez num ano não existem recordes pessoais a registar - a nível de objectivos de tempo tinha apenas dois delineados, e em ambos falhei redondamente. Um deles por manifesto azar devido a uma lesão (aos 13km da Meia de Cortegaça que me impediu de baixar 1h30) e o outro por culpa minha (falta de pernas aos 37km da Maratona do Porto e consequente falha para chegar nas 3h20). Sem stress…em 2015 volto a tentar J

Por outro lado, 2014 trouxe-me uma evolução grande a nível de resistência para distâncias mais longas – enfrentar uma Maratona de estrada (sem objectivos) ou uma longa distância em Trilhos já não são um bicho-de-sete-cabeças para mim. Talvez tenha a ver com uma maior confiança nas minhas capacidades, com um melhor conhecimento do que o meu corpo tem para dar. Por isso mesmo 2014 foi um ano importante, deu-me confiança para dar o próximo passo e enfrentar desafios maiores no futuro próximo.

Tendo feito uma retrospectiva a este ano que está a acabar, coloquei-me a seguinte questão. "Quais foram as melhores corridas para mim em 2014?" Elegi 3, por diferentes motivos, e o mais curioso é que todas, sem excepção, não foram provas oficiais…

1º Trilhos do Perneta em Março – pelo convívio com os amigos, que me deram a honra de lhes poder apresentar o “meu quintal”. Uma brincadeira que fugiu um “bocadinho” do inicialmente planeado, mas que acabou por correr bem. Conheci muita gente boa com o mesmo vicio que eu nesta brincadeira.

Conquista do “Pilatus” em Junho – pela aventura, pelo risco…adrenalina pura. Uma pequena loucura “amandar-me” assim, praticamente sozinho por uma verdadeira Montanha suiça. Não sabia bem onde me estava a meter, e ainda bem…se soubesse, talvez não tivesse arriscado. Ainda hoje parece que foi apenas um sonho…as fotografias que tirei confirmam que lá estive, que vivi mesmo aquilo…

Maratona do Perneta em Agosto – pela emoção desta “minha”,  Maratona muito pessoal. 42 é o número mágico para quem gosta de corrida e só se faz 42 anos uma vez na vida…

E pronto…2014 foi isto e já não foi pouco…e 2015 como será? Objectivos não faltam…não vai ser fácil, pois 2015 voltará a ser um ano de improviso e desenrascanço…mas força de vontade não me falta J
FOTO DO ANO
..tirada pelo meu amigo Nuno Silva, aos ca.25km da Maratona do Porto…acho que transmite exactamente o que a corrida me dá…uma enorme felicidade…

Resta-me agradecer a todos que por aqui vão passando, uns mais “bitaiteiros”, outros mais caladinhos….o PK tem-me proporcionado conhecer gente boa que gosta de corrida como eu…2014 não fugiu à regra, tive o privilégio de fazer mais uma catrefada de amigos, uns “apenas” virtualmente ainda, outros conheci finalmente em carne e osso J …espero que em 2015 continue a fazer amigos na corrida e conhecer mais alguns de vocês ao vivo e a cores J

Para todos nós desejo um 2015 em grande, que os nossos sonhos se realizem, acima de tudo com muita saúde pois o resto conquista-se. E como este é um sitio onde se fala de corrida…UM 2015 CHEIO DE CORRIDAS BOAS!!!

Vemo-nos por aí… J