Conquista do Kernenturm ou o Perneta está de volta a casa

NOTA PRÉVIA: esta crónica é de longe a que tem mais fotos do meu relógio e selfies do Perneta da história do PK – a maior parte destas fotos foram tiradas em movimento, não liguem às fotos, continuo lindo e espadaúdo como sempre J

Depois de na semana passada ter feito mais de 60km em 4 treinos esta semana já na Alemanha voltei a fazer 3 corridas em 4 dias e mais 34km.  E que corridas … voltei a Kernen-Stetten (quem acompanha este cantinho com alguma atenção sabe que venho aqui 3 ou 4 vezes por ano – zona de vinhas, florestas e grandes inclinações J) … fica aqui o registo da corrida de 4ª feira, daquelas de lavar a alma J

Cheguei ao Hotel ao fim da tarde e em 5 min estava pronto para sair … o plano inicial era voltar às series, mas decidi-me por ir à procura de desnível, o que digamos que por estas bandas é muito fácil – havia uma promessa por cumprir (alguém me tinha pedido uma foto do Kernenturm (torre de Kernen) e tinha que cumprir). Para lá chegar são quase 5km, que são feitos assim:

os primeiros quase 1000m são tranquilos.. 

 

depois no km seguinte começa a inclinar, uma espécie de aquecimento .. 

aqui a coisa já aquece a sério ... que gajo lindo ... 30 e picos e nem ponta de rugas... 

dos 3 aos 4km uma fase que dá algum descanso ... 

para depois ter força para o ataque final com quase 100D+ em menos de 800m

Kernenturm conquistado ...

Quem é que diz que é montagem???

Depois desta conquista queria alargar o meu território – tinha que partir para novas conquistas – no monte ao lado, dominado por vinhas tem a Y-Burg (uma pequena fortificação construída sobre Kernen) … mas antes ainda vou conquistar o Sängerheim (traduzido à letra é um “lar dos cantores”) que fica mesmo no topo do monte, onde acabam as vinhas e começa a floresta. Para lá chegar tive que descer ao fundo do vale e voltar a colocar o coração a mil em subidas desafiadoras como eu adoro. Vejam os registos …

chega de brincadeira ... vai volta a subir... 

 

pois ...  

subir 35m em 180 ... noves fora, é só fazer as contas... 

aiiiii ... um bocadinho plano ... 

ainda estive para entrar e mostrar os meus dotes de cantor, mas estava suado, dava mau aspecto 

e pronto ... já subi praticamente tudo o que havia para subir ... agora é regressar ao hotel 

é muito bonito colocar uma casa de banho nos montes, mas mantê-la fechada é que não se entende ... 

cá está a Y-Burg, a ser restaurada ... 

o meu amigo de longa data, o "Pilas" ... gosto de conversar um bocadinho com ele sempre que lá vou. Ele leva o trabalho de vigiar as vinhas da malta muito a sério, sempre concentrado.

umas escadinhas a descer ... 

a vista do meu amigo "Pilas" é esta ... 

feito e bem feito ...sempre tranquilo .. muito bom 

já a pensar nos Açores ;) 

E pronto, foi assim … fiz todas as subidas a correr, e diga-se sem grandes dificuldades de pernas e sem dores nenhumas o que me deixou muito satisfeito. Foi tipo prova dos nove. Era capaz de andar naquele sobe e desce a noite toda J

No dia anterior já tinha subido ao Kernenturm, e no dia seguinte a esta corridinha fui dar à sola outra vez, foram apenas 7km como recuperação embora tenho voltado a subir à Y-Burg e ao meu amigo “Pilas”.

Não há dúvidas que o Perneta voltou definitivamente a casa J… e anda motivado.

Ementa para este fim-de-semana:

- 6ª feira (fim de tarde) – Corridinha reconhecimento dos 10km de Fiães

- Sábado (9h) – 23km (750mD+) do Trail do Marão + (21h) – 10km GP de Fiães

Calmex que isto é tudo para ser feito na maior das tranquilidades, a curtir o ambiente e as companhias J

E não se preocupem que eu tenho recuperado bem, a começar pela alimentação ... esta foi depois do treininho em cima descrito:

escolhi a pequena ... estava com pouco apetite ...

horrível .. só vos digo

sem esquecer de repor os minerais perdidos... 

um sacrifício ... devia ter escolhido a média ... soube a pouco .. 

Próxima semana é a pisar ovos para no Domingo dia 2 enfrentar a prova Rainha em Roma J