quinta-feira

... e a recuperação continua ...

 
... + 2 corridinhas esta semana ... em Stetten no sul da Alemanha...  ontem fui reconhecer a coisa, mas como estava no meio de uma floresta, a noite caiu em meia dúzia de minutos, o meu tlm ficar sem bateria e o frontal ter as pilhas gastas, achei melhor voltar rapidamente à base :)
 

Kernenturm ... torre no cimo de um monte ... o objectivo  











 a estrear .. porreirinho
 
 
... mas hoje voltei para chegar ao alto do Kernenturm ... 5km com 300m D+, feitos em apenas 3 desses km ... levei com cada rampa ... tudo a correr sem parar, devagarinho mas sem parar ... acabar a subir os 170 degraus da torre tb a trote, e bater com a cabeça num ferro mesmo quando estava a chegar ao topo ... auuuchhh ... depois desci o monte, subi o monte ao lado já noite cerrada, mas com o frontal a funcionar ... estou bastante bem das minhas pernocas, cheguei mesmo a testar a velocidade e corri facilmente a 4,15min/km ...
 

 
 






 
uuuuhhhh .. medo ...






 
às vezes estico-me um bocado ... andar ali em cima sozinho, mas adorei cada metro e ajudou-me a lavar a alma :)

 
... não digo que esteja totalmente recuperado mas fiz este treininho puxado com alguma facilidade ... 15km com 500m D+ ... eu acho que é da dieta dos últimos dias...
 
reparem nas folhinhas de alface ... muito saudável ...
 
aqui destaco o milho e os legumes  
 
um close-up ... sim, sim ... estava uma maravilha ... refiro-me à rúcula ;) 

 
rúcola, nozes e tomate ... perfeito ... o parmesão é só para decorar :)
 
ok, ok ... pão branco ... eu sei :( 
 
 
reparem no garfo a fazer de escala :):):)

 
de perfil ... nham nham

 
Prost!!!

 
 
 o relato da Maratona? Calmex ... já vai a meio ...

14 comentários:

  1. És o atleta com mais treinos em locais impronunciaveis :)
    Um abraço e bom resto de recuperação

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Boa recuperação essa, hein!?

    Até fiquei com vontade de almoçar... e são só 09h22 da manhã!

    Abraço

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  4. P*************!
    Ainda bem que estás melhor e de alma lavada, galo na cabeça, mas alma lavada.

    Continuação de boa recuperação.

    Abraço

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  5. ehehheh...
    Dá-lhe forte grande Carlos...

    Parece um local excelente para treinar trilhos , e sossegado...
    Acredito que deve ter sabido mesmo bem...Parabens...

    FDX...não me digas que isso é premio de finisher da maratona ?? ou compraste ? é impermeável ??

    ...a figura que deves fazer a tirar fotos aos pratos !! Devem pensar que nunca comeste fora na vida !! eheheh ;)

    Claro que ainda estás em forma...isso agora é para manter até ao OMD serra da Estrela ! ;)

    abraço

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    1. Foi prémio Finisher juntamente coma tradicional camisola (mas faltou o vinho do Porto :() ... é um colete, simples mas porreirinho para tempo de meia estação.

      ... nem me fales ... faço cada figurinha ... mas não me importo, afinal é por uma boa causa ;)

      Ainda falta muito para o OMD ;)
      Abraço

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  6. Epah porra que essa comida tem bom aspecto!!

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    1. Não era só o aspecto ;)
      Abraço

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  7. Realmente, o mais chato nisso tudo é o "pão branco"... :)))
    Adoro correr nesses estradões cobertos de folhas secas! Sentes-te um puto novamente, não e? ;)
    Beijinhos

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