domingo

Falta um "xixquinho" assim....



Depois dos 30km de domingo passado, na 2ª feira estava impecável pelo que decidi fazer um treino mais vivo. O resto da semana não foi fácil, devido ao Natal, devido ao mau tempo e ainda por umas dores esquisitas no joelho direito e nas costas. Mas vamos lá ao resumo:

2ª feira – 13,5km a 4,56min/km, num percurso com algumas boas subidas. Ao contrário do longo do dia anterior, este deixou-me cansado.

3ª e 4ª – descanso – com crianças, uma delas recém-nascida, não há muito tempo livre na altura de Natal. Muita gente a visitar, muitas visitas recebidas, últimos afazeres, etc. O tempo tb esteve tão mau, que não me deixou muita pena não ter corrido.

5ª – 16,5km para comemorar 4 anos de corrida.

6ª – o tal treino diferente do meu “poste” anterior – quem esteve bastante perto de acertar foi o Rui Soeiro. Efectivamente fui jogar uma futebolada de 5 com os meus amigos. Antes fui fazer 4km vivos. Depois logo no início do jogo senti uma dor estranha no joelho direito, sempre que acelerava ou tentava mudar de direcção de forma mais impetuosa lá sentia o joelho a ceder. Como não havia suplentes, lá me aguentei, mas nunca mais joguei verdadeiramente…andei por ali no campo, a fazer “monte”…por isso só corri 3,6km em 56min – e mesmo assim ainda consegui dar cabo das cruzes. No total fiz 7,6km, mas arranjei uma dor no joelho e umas valentes dores nas costas.

Sábado – descanso – tinha previsto fazer 10km a rolar que não fiz. O joelho já não me doía, mas as costas estavam uma lástima. Estava com um peso na consciência por não ir correr, quando surge um convite do Gil para um treino longo de 30km no domingo… salvo…agora era “só” resolver o problema das cruzes, e lá recorri à minha terapeuta chinesa que tenho em casa…massagem e kinesiotaping e o alivio foi imediato…a minha Inês é um anjo J

Domingo – 30km na zona habitual com o Gil – Cortegaça-Furadouro-Ovar e voltar. Mas, desta vez variamos o percurso a nível de pisos. Fizemos os primeiros 14km em estrada (primeira parte da Meia Maratona de Cortegaça e depois uma parte da Meia Maratona de Ovar)..perto do Dolce Vita de Ovar metemos pelos trilhos da Mata de Ovar, depois Furadouro e Maceda…piso com muita areia, zona de Dunas, muito sobe e desce….duríssimo, o ritmo nestas zonas baixa imediatamente…andamos nisto 12km e voltamos à estrada para os últimos 6km. Que belo treino…já andei muitas vezes naquela zona, mas nunca me tinha aventurado pelos trilhos das matas e dunas…fiquei cliente…vejam lá a beleza da zona, além disso é um excelente treino de resistência e força. E a média final não foi nada má – deu 5,16min/km.


 

 
video
 


 

Com isto, treinei 4 vezes, e mesmo com as dificuldades todas ainda fiz ca.67,5km esta semana.

Assim ficam a faltar apenas 5,74km para os 3.000…falta um “xixquinho” assim…acho que amanhã será o grande dia J

15 comentários:

  1. 5.740? Isso agora é um tirinho!

    Com o desejo dum EXCELENTE 2014 e, desde já, parabéns pela incrível marca de 3 mil!!!

    Um abraço

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    1. Obrigado João. Excelente 2014 para ti e para os teus.
      Vamos lá ver se é em 2014 que nos conhecemos pessoalmente :)
      Abraço

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  2. Ah! E festeja bem esse MOMENTO ESPECIAL, quando concluíres os 3.000 :)

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  3. Epa mas que grande marca! Isso merece uma grande festa e algo especial para festejar! Um abraço

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    1. Vamos lá ver...com o frio e chuva que anda por esta banda acho que os vou fazer na passadeira
      Abraço

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  4. Está quase!
    Também eu tenho de fazer 10 km amanhã! Mas para atingir os 2.500km!
    São preciosismos desta malta que corre!
    Um abraço

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    1. Nós corredores de pelotão temos estas coisinhas, que parecem insignificantes aos olhos dos outros (e até são), mas que são importantes pq nos ajudam a motivar-nos (pelo menos a mim).
      Aquele abraço e força aí nesses 10km que faltam para os 2.500km.

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  5. 5,74km??? Isso lá é desafio para alguém?? Desafio era fazer esses 5.74km na noite de passagem d'ano, lá pelas 4 da manhã, depois de já teres bebido aí umas quatro ou cinco garrafitas de champanhe!! Isso sim, era d'homê!!
    :))))

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    1. Pode ser caipirinhas ou gin tónicos? É que não sou grande apreciador de Champagne...um copito e fico logo zonzo :)
      Ás 4 da manhã da passagem deste ano, aqui o te amigo espera estar a dormir um soninho descansado :)
      Beijinhos

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  6. Quando atingires os 3000km páras e fazes uma victory dance, seja lá onde estiveres (não vale ir para o meio do mato :P).
    Atenção é a isso do joelho e das costas, não facilitar.

    Beijinhos!

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    1. É isso não é? E tb queres que filme e coloque aqui para o pessoal ver? Tá bem abelha....eu e dança, mesmo que seja um Victory Dance, não combinamos....pareço um "garfo" :)
      Isto das costas e do joelho é da PDI (e de 20 anos de futebol a dar e a levar pancada)...são dores conhecidas, que com o devido tratamento e descanso acabam por ir desaparecer.
      Beijinhos

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  7. Estás lá companheiro...5 klm até ao pé coxinho ...Parabéns pela marca e tem um bom 2014 com muitos e bons klms

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    1. Está feito....obrigado Carlos. Tb para ti e teus um excelente 2014.
      Abraço

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  8. 5,74 kms é ir ali à confeitaria mas próxima comprar um bolo rei e voltar para casa.

    Parabéns pela marca alcançada.

    Que 2014 seja um ano ainda melhor, quer na corrida, quer a título pessoal e profissional.

    Abraço.

    Fernando Varela

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