domingo

A tentar "botar" velocidade nas pernas

Tive que ir consultar os meus registos para ver quando tinha sido a última vez que tinha feito um treino de velocidade - foi a 18/Out que fiz series (10x400 a 3,55min/km). Não admira, que na 4ª feira passada tenha sentido dificuldades em acelerar...por isso decidi voltar a fazer qualquer coisinha para "botar" velocidade nestas pernas, e na 6ª feira ao fim da tarde lá fiz o seguinte treino.....


Foram ca. 15km de um percurso complicado, que incluía uma belas subidas (ca.300m D+).... pelo meio 6x1000m a 4,05-4,10min/km.....confirma-se que estou preso das pernas, mas que considero normal nesta fase do campeonato. Fiquei satisfeito...na próxima 3ª feira faço um treino de series curtas (400m) e mais rápidas. Vou à S.Silvestre do Porto no próximo domingo e gostava de bater o meu recorde da prova que está em 43min e qualquer coisa.
 
Hoje fiz um treino de 15,1km a rolar....1h20min. Juntando estes dois treinos à corrida que fiz em Hahn na Alemanha, esta semana passei ligeiramente os 50km.
 
Faltam agora 205km para o "Objectivo 3000"... 

21 comentários:

  1. Sempre a rolar e a somar! Eu acredito!

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  2. A forma é muito ingrata! Trabalhamos, trabalhamos e mal paramos um pouco (como no teu caso das séries) nota-se logo diferença!

    Força para os 205!!! Estou a fazer força!!!

    Um abraço

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    1. É verdade....tenho que arranjar um objectivo concreto que me "obrigue" a ganhar forma :)
      Obrigado e um abraço

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  3. Já cantava o outro... "Speed is what I need.. " :)

    Insiste nisso, só te faz é bem!
    Abraço

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  4. Vá, corre!! Despacha-te!
    Tic-tac, tic-tac, tic-tac...

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  5. Tou no ir :)
    Esse tic-tac é uma bomba?

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    1. Menos! Tens-me em boa conta, já vi... :)))

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  6. Estás quase a alcançar esse numero mágico dos 3000 Klms.
    Ainda faltam 3 semanas para acabar o ano e acredito que vais obter essa marca espectacular.
    Toca ai a rolar forte e longo para alcançar esse objectivo.

    Força Campeão e muitos KLMS mesmo MUITOS...

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    1. Obrigado pela força...tb espero conseguir, mas não anda stressado com isso.
      Abraço

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  7. 205 km? Fazes isso num instantinho! :)
    Força para esses treinos e para esses objectivos.
    Beijinhos

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  8. Estás uma máquina. Só precisa de ligeira afinação. ahahah
    Abraço e boas corridas.

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    1. Olha que não é fácil afinar esta máquina. Tem uns defeitos que são impossíveis de corrigir :)
      Obrigado e aquele Abraço

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  9. Sabes que esse recorde da S. Silvestre já está batido, não sabes? (Sem pressão... :P) Diverte-te, é o mais importante! São menos 10km em busca dos 3000.
    Beijinhos

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  10. Claro que sim....se não for mais nada vou bater o meu recorde de presenças na S.Silvestre do Porto :P....nesta prova a diversão é garantida, é uma das minhas preferidas.
    Beijinhos e uma boa semana para ti

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  11. 43 minutos em 10kms ???
    ...andas feito um calão !! ;)

    ... bamos embora acelarar com isso , grande tripeiro :D

    (não ligues) ! ...isto é tudo cagança de estar em primeiro isolado sozinho (como diz o outro) eheheheh

    grande abraço grande Carlos :)

    força nessa São Silvestre , e só falta mesmo um bocadinho para os 3000 !

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    1. Este comentário foi removido pelo autor.

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    2. Não gozes com o velhinho...olha que 43min na S.Silvestre do Porto já não é nada mau :)
      E já cá faltava a conversa de lagarto....vê-se logo que não estão habituados a estar nesta posição...mas é como diz o outro..."deixa-os pousar".
      Aquele Abraço

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