Hoje finalizei a 6ª
semana de preparação e com isto, atingi exactamente metade do plano que delineei.
Estas 6 semanas não podiam ter corrido melhor, consegui cumprir o plano (até
ultrapassa-lo) e os testes tem mostrado que estou dentro do que se pretende
para baixar a 1h30min na Meia Maratona.
Esperam-me agora mais
6 semanas, as próximas 4 bastante duras e as últimas duas já a reduzir para
chegar com as baterias carregadas ao dia 15 de Setembro.
Estando de férias, a
semana foi assim:
- 2ª feira – 7,1km de
corrida de recuperação
- 3ª feira – 15km de
corrida ritmada
- 4ª feira – 15km de
Fartlek com o meu amigo Badolas
- 5ª feira - descanso
- 6ª feira – 15km –
com 35min a 4,10min/km pelo meio
- Sábado – 10km de
Trail puro no meu quintal, para recuperar as pernas e a mente.
- Domingo – 26km de
longo durinho, sempre em crescendo – deu 5,05min/km no fim
No total deu 88km, um
pouco acima do previsto. A próxima semana é idêntica na tipologia de treinos,
apenas o Fartlek será substituído por um treino de series – no domingo vou
tentar fazer 30km no longo.
Olá Carlos, muito bem. Mas esses longões...estás a pensar em mais qualquer coisa que baixar da 1h30 na meia, não estás?
ResponderExcluirE essa Meia será ...qual é?
Olá Ana, fui apanhado - olhos atentos de quem sabe :) ....sim...o objectivo imediato é mesmo baixar a 1h30 na Meia Sportzone no Porto. Mas a embalagem é já para dar seguimento para a Maratona do Porto em Novembro, onde quero baixar o meu recorde do ano passado (3h29 qualquer coisa). 3h15 a 3h20 é um sonho - como ainda não pagamos imposto por sonhar vou tentar...vamos lá ver o que dá.
ExcluirForça aí nesses treinos.
Treinar a 5.05 durante 26 kms...?!? É mesmo correr atrás desse sonho de Novembro. Seja só sonho ou não, se não lutares por ele nunca saberás :)
ResponderExcluirForça!
Um abraço
Sinto-me bem João, e olha que cheguei muito bem ao fim a sentir que podia continuar - impensável à pouco tempo. Lutar podes crer que vou lutar...depois logo se verá.
ExcluirAbraço
Grande preparação!
ResponderExcluirO objectivo vai ser pulverizado!
Estou a fazer por isso Jorge. Ainda falta muito...vamos a ver.
ExcluirAbraço
Carlos, a treinar dessa forma não vais dar hipótese ao relógio.
ResponderExcluirAbraço.
Olha que o relógio é um adversário que mete respeito ;)
ExcluirAbraço
Muito bem amigo Carlos !Esses treinos fazem-me lembrar quando tambem corria para objectivos , era mais ou menos igual , até o plano, eu fiquei pelas 3h22 á maratona e 1h31 á meia , não deu para mais agora ando muito mais devagar.Desejo do fundo do coração que consigas o objectivo pois sei quanto é importante para quem treina no duro conseguir.um grande abraço .
ResponderExcluirObrigado Joaquim, vamos lá ver como corre.
ExcluirAbaço