Maratona de Paris - 5ª semana de preparação

Após a aventura de domingo passado pela Serra de Santa Luzia, fiquei completamente empenado – aquilo mexeu com músculos que eu nem sabia que tinha :D – além das pernas, ele eram costas, braços, costelas…enfim, acho que havia poucas partes do corpo que não me doíam na 2ª feira. Por isso decidi dar 2 dias de descanso ao físico, e só voltei a treinar na 4ª feira porque me obriguei a isso. O que parecia que ia ser uma semana complicada a nível de treinos, foi afinal uma semana em grande:

- 2ª e 3ª – descanso
- 4ª feira – 11km – volta aos treinos numa corrida descontraída, em que a partir dos 5-6km cada perna pesava 1 Ton.
- 5ª feira – 15km com o meu amigo Badolas – melhor, mas não deu para grandes ritmos (5,22min/km)
- 6ª feira – 13km – estes já um pouquinho mais rápidos (5,03min/km)
- Sábado – 5km - era para descansar, mas depois de dar banho ao meu carro e antes de ir eu tb a banhos, calcei as sapatilhas e desatei a correr uma meia horita.
- Domingo – 26km de treino longo a 5,14min/km – saí bem cedinho (6.40h) e andei aqui pelas terras vizinhas, sempre a subir e a descer – o início custou-me, estava com as pernas pesadas, mas à medida que ia andando ia ficando mais solto – os últimos 5km foram abaixo de 5min/km.
Total da semana = 70km (nada mau)

Para a próxima semana quero voltar aos treinos mais específicos, fazer um de series e um com rampas, além de um longo no final da semana de 30kms. Espero treinar 5 vezes e fazer no mínimo 70kms.

Faltam 7 semanas para Paris, e até lá só vou participar numa prova – a Corrida do Pai no Porto a 17-03-2013 (10km). A prioridade agora é Papar Kilometros com fartura.