domingo

Tou de volta...

Espero que tenham sentido a minha falta ... estive de férias, sem mails, sem PK, sem FB e sem corridas ... foi uma semaninha só com as minhas meninas, muita praia, sol e mar ... foi muito bom, e como sempre soube a pouco...
 
 
 



 
... baterias recarregadas ... estou de volta para vos continuar a chagar com as peripécias das minhas corridas, e para mandar uns bitaítes nos blogues da concorrência ... por falar nisso, hoje voltei às corridas no meu quintal, mas isso fica para uma posta à parte ... inté...

quinta-feira

Trilhos do Perneta 2 mas ao contrário

 

ATENÇÃO!!! Os Pernetas vão voltar aos trilhos ... e quem se quiser juntar que esteja à vontade!!!
 
Domingo dia 19 de Julho vamos fazer novamente o percurso dos Trilhos do Perneta 2, mas desta vez ao contrário ... serão 30km com ca.1500m D+. É um treino livre, não haverá abastecimentos pelo que cada um deverá levar o que achar necessário para um percurso que é bem durinho. O espirito será o habitual ... boa disposição constante e ninguém fica para trás.
 
Não é preciso inscrição, basta aparecer a tempo e horas ... saída da Capela da Nossa Senhora da Piedade (centro de Canedo, zona do Mirante) pelas 7h .... duração prevista 4.30 a 5 horas.
 
APAREÇAM!!!

quarta-feira

Calendário e objectivos para o 2. semestre 2015

Cá estão os meus objectivos para a segunda metade do ano...

 
... é já dia 9/8 e marca o meu regresso aos trilhos. Vou nos 30km e vou para ganhar um Caneco :) (ou dois :)) ... sou totalista desta prova, que leva todos os anos um grupo cada vez maior de Pernetas à Pampilhosa, muito pelo convívio final com os Run Baby Run da nossa Bélita e do Paul Michel, entre outros. Vou voltar a correr com a camisola da SPEM ... sobre isto sai uma posta um dia destes.
 
 
... do lado de lá da barricada, e juntamente com os meus amigos do CAL, vamos dar o nosso melhor para que este nosso 1º Grande Prémio corra bem, que os atletas que se desloquem a Lamas para correr saiam satisfeitos a 100%.
 
 
 
Uma loucura ... 24 horas a correr às voltas de 2100m num parque? Desde a edição do ano passado que fiquei de olho nesta prova, pelo desafio claro, mas muito pelo convívio que proporciona... além de muita gente conhecida que vai participar nas várias vertentes (24h individual, 24h por equipas de 2 ou 4 ou 3h a correr individual ou por equipas) a edição deste ano vai contar com muitos super-atletas de vários países ... digam-me lá em que provas é que poderão estar a cruzar-se com a elite várias vezes sem ser apenas na partida? Neste momento, dos Pernetas, estou apenas eu inscrito ... vou nas 24h individual e o meu objectivo é passar os 100km ... estou a ver se convenço uma data de Pernetas para se juntar a mim, individualmente ou em equipas para fazermos daquilo uma grande festa ... já imagino a malta a montar tendas e fogareiros no parque, aparelhagens para botar música, bailarico, karaoke, grades de minis e grelhados (não vá falhar algum abastecimento na prova :)) ... a festa nessas Color ou Neon Run's que andam por aí, ao lado disto é pra meninos :) ... estão a ver a cena? ... o único senão é que este tipo de prova, pela lógica, não se coaduna com quem estará a preparar uma Maratona para um super-tempo como eu ... que se lixe ... uma coisa de cada vez, afinal entre uma coisa e outra vou ter 7 semanas para recuperar e me preparar à maneira :)
 
 
 
...cá está o maior desafio desta segunda metade de 2015. Será a minha 5ª Maratona do Porto consecutiva e nesta edição quero bater o meu recorde na distância rainha (3.24), se possível baixar as 3h20, objectivo que falhei no ano passado. A preparação começa em meados de Agosto.
 
 
...e para acabar em beleza a S.Silvestre do Porto lá mais para meados/final de Dezembro. Ainda é cedo para confirmar, mas é bem provável que venha a acompanhar um atleta super-especial na primeira prova da vida dele - gostava muito. Vamos a ver ...
 
Nada mau, não? :)
 

segunda-feira

Balanço do 1º semestre 2015

Fazer um balanço a meio do ano? Porque não?

Há coisas do caraças…quem acompanhou aqui o meu cantinho nos últimos meses, sabe que o meu foco estava totalmente virado para os 100km de S.Mamede – a minha estreia nos 3 dígitos era o meu principal objectivo para 2015. Fiz a preparação possível, e penso que estaria minimamente preparado para a concluir, se não surgisse nada de anormal numa empreitada com tantas variáveis. Mas pronto… tive que adiar este sonho.
2015 começou espectacularmente bem ou então horrivelmente mal. Confuso? Eu explico... no dia 3 de Janeiro fiz, o que foi talvez a minha melhor corrida de sempre, se olharmos a performance desportiva para um Perneta como eu J … na S.Silvestre de Espinho caiu uma das barreiras de tempo que eu tinha como o meu limite físico … baixei os 40min aos 10km, fiz mais precisamente uns incríveis 39,29min. Espectacular, não? O problema é que uns dias depois o meu nervo ciático inflamou e demorei quase um mês a recuperar. Falhei a Meia Maratona de Viana por causa disto, o que foi pena, porque sentia-me capaz de baixar outra meta que tenho – 1h30min. Não foi fácil e vi a minha “vida” a andar para trás J
 
Depois disso entrei em modo trail, participando em 3 Ultras (uma por mês), sempre com S.Mamede no horizonte. Santa Luzia (48km) em Fevereiro, Vila de Rei (67km) em Março e a Geira Romana (53km) em Abril foram concluídas com sucesso, sempre em crescendo de forma – pelo menos era assim que me sentia.
 
A destacar em Maio, a 2ª edição dos Trilhos do Perneta que correu bem nos aspectos que conseguimos controlar – faltou o tempo aberto para deslumbrar a malta com as paisagens do alto do Camouco – paciência, terão que voltar em 2016 J
 
Em Junho, e para acabar em beleza mais um RP de estrada, desta vez nos 15km da Corrida de S.João do Porto com uma marca que acredito ainda consiga melhorar bastante no futuro (1.03.14).
Alguns números da primeira metade de 2015 aqui do Perneta:
 
 
 Não está mal para quem fez apenas 50km no mês de Janeiro – é caso para dizer, menos mas melhor J

Recordes nestes seis meses:
- 10km – 39,29min na S.Silvestre de Espinho
- 15km – 1.03,14 min na Corrida de S.João do Porto
- 67km – distância mais longa percorrida até à data na Ultra de Vila de Rei, onde tb acumulei o maior desnível numa prova (5746m D) – paneleirices, eu sei J

Por isso só posso concluir que foi um primeiro meio ano excelente, para ser perfeito só faltava mesmo ter feito S.Mamede J
Para a segunda metade do ano já tenho os objectivos definidos ... não será fácil, mas sobre este assunto volto um dia destes…

sábado

Grande Prémio Atletismo Santa Maria de Lamas - 5 Setembro 2015

 
É já este ano que o nosso CAL (Clube Atletismo de Lamas) vai realizar o 1º Grande Prémio de Lamas. Irá acontecer no dia 5 de Setembro pelas 16 horas, e terá duas distâncias - a prova principal com 10km e uma caminhada/corrida sem fins competitivos com 5km. Esta primeira edição será em homenagem ao José Melo, que não cheguei a conhecer pessoalmente, mas que pelo me é contado pelos meus colegas da equipa foi um dos grande impulsionadores do atletismo em Lamas. Só por isso, esta homenagem é muito merecida.
 
As inscrições já se encontram abertas, podem faze-lo aqui... os valores desta edição são apenas simbólicos (3 € para os 10km e € 2 para a caminhada) ... será uma prova organizada por atletas para atletas, e tudo vamos fazer para que sejam bem recebidos e não falte nada.
 
Quanto ao percurso, terá duas voltas de 5km e é bastante rápido. Quem quiser tentar um bom tempo, quem sabe um novo RP na distância, estará na prova certa. Ainda mais que as inscrições estarão limitadas a 500 atletas. Gostávamos muito de conseguir "esgotar" esta primeira edição - vamos lá, inscrevam-se ... ainda por cima é uma excelente oportunidade de começar já a perder aquelas calorias extra que ingerimos nas férias ... opa ... 

sexta-feira

5 dias, 5 corridas - dia 5 - Canedo, City of Garden

De regresso a Portugal, a minha ideia era ir até ao meu quintal, subir ao alto do Camouco (quase 500m)... desde os Trilhos do Perneta que não vou lá acima... colocava um pouco de desnível positivo nas pernas, e como o dia estava completamente aberto ainda vinha de lá com umas fotos mete-nojo a serio :) .... mas não deu, tive outros afazeres.
 
Mesmo assim, ainda se arranjou um tempinho para a 5ª corrida em 5 dias - o percurso escolhido foi por estradas secundárias de Canedo, praticamente sempre em alcatrão por entre tapadas de eucaliptos. Quando comecei a correr fazia este percurso umas 2 ou 3 vezes por semana - já me tinha esquecido da dureza de uma subida - são 130m D* em 1,7km - e fazia tudo sempre a correr tal como hoje ... foi assim...

 
...era ali acima que eu queria ter ido hoje :)







 
... no fim não resisti e meti-me num trilho com uns 400m que vai dar a minha casa ...



 
...em casa tinha a Tucha à espera para uma selfie :)

 

Foram apenas 7,2km em ca.40min ... e com isto conclui as 5 corridas em 5 dias desta semana - olhando as condições que encontrei (especialmente o calor na Alemanha) foi mesmo muito bom.
 
Bom fim de semana e à Nossa!!!
 
 

quinta-feira

5 dias, 5 corridas - dia 4, Hahn de novo

Acabadinho de chegar ao Hotel da 4 corrida desta semana. São 22.10h e estou novamente em Hahn - ultimamente tenho abusado desta zona. Hoje o dia não foi fácil por causa do calor - de manhã por volta das 8 horas já estavam 28 graus e durante o dia o termómetro chegou a marcar 41 ...
 
..isto foi com o carro parado, antes de arrancar....
 
 
... só estava bem dentro do carro com o ar condicionado ligado - os clientes que visitei não tinham ar condicionado, apenas ventoinhas ... só para tirar os "calhaus" da mala do carro e leva-los para as reuniões foi um martírio - aquilo é que foi suar em pinga, uma porcaria, mas o que vale é que estávamos todos assim :) .... numa próxima vida não quero vender calhaus ... talvez lingerie ;) ... mas o dia até correu bem o que é o mais importante ...
 
A caminho do Hotel dava por mim sempre a olhar para o termómetro do carro ... não havia forma de a temperatura diminuir ... correr assim seria suicídio ... lembrei-me de comer qualquer coisa por volta das 19h ... assim poderia ir correr mais tarde, mais pela "fresca" sem ter que me preocupar com o jantar ... e assim fiz ... quando cheguei ao Hotel eram 20.15 e a temperatura continuava bem acima dos 30 graus ...
 
 
... faltavam uns minutos para 21h quando comecei a corrida de hoje ... continuava quente mas já não havia sol e corria uma ligeira brisa ... nada mal ... a intenção foi correr 1 hora a um ritmo razoável e decidi ir para uma zona que já não visitava à algum tempo (a parte dos bunkers abandonados pelos americanos) e tentar liga-la a uma zona de campos onde tinha passado à uma semana quando fui às "ventoinhas" :) ... e acertei logo à primeira :) ... esta zona já não tem segredos para mim, já sou capaz de desenhar um percurso com mais de 30km por estas bandas sem passar no mesmo sitio :):):) ... venham de lá comigo então ...
 
... não, não é um stand de automóveis, é um parque de estacionamento do aeroporto ... para terem uma ideia da quantidade de gente que saiu daqui de férias nos últimos dias...


 
... cá estão eles, os bunkers... uns camuflados, outros nem por isso ... notei que a vegetação cresceu muito e como quase sempre, nem vivalma ... 




 
... cá está a ligação aos campos da corrida da semana passada ... perfeito...




 
... com direito a por-do-sol e tudo ...

 
... lembram-se do meu clube de fãs ??? ... não estava á espera que estivessem à minha espera quase às dez da noite ... este amor é incondicional ... não as censuro :)

 
lembram-se de uma menina que me fez "olhinhos" da última vez? Não? Espreitem "aqui" (não leiam o texto, vão direitinhos à última foto ... estão a ver agora? ... vejam lá quem é que hoje se lembrou de voltar a "atacar".... a miúda não desiste ... "já te disse moça ... a Inês chegou primeiro" ... :):):) ... é o que faz um gajo ser bonito ... é isto de manhã à noite ... lol

 
... cá está ela ... fotogénica a moça ...chama-se Palmira :):):)

 
... até à próxima ... não fiquem tristes meninas, o Perneta volta um dias destes ...

 
...foram 12,2km em 1h05 ... a minha intenção era ter baixado os 5min/km de média o que não consegui .... nos primeiros km a média foi aos 5,20/min/Km por causa das paragens para as fotos e depois tentei recuperar mas a partir do km 9 acabou a gasolina .... 
 
... amanhã regresso a Portugal, vamos ver se consigo arranjar um tempinho para concluir os 5 dias, 5 corridas com uma corrida de jeito :)
 
... até amanhã... PROST!!!