quarta-feira

Passadiços do Paiva - o Perneta foi e gostou


Hein??? F%$&&-se, ca%/(%-lho, JÁaaaa?!?!?! Ainda agora adormeci… J
 
 
 Estava na hora de levantar … hoje era dia de ir aos Passadiços do Paiva … desde que aquilo inaugurou que tinha vontade de ir ver como era, se possível fazê-lo a correr … devo ser um dos poucos que ainda não esteve lá … é novidade, é fora do comum, inserido numa zona lindíssima e de borla … aliado ao bom tempo que faz à semanas estão reunidas as condições para as autênticas romarias a que se tem assistido … eu mesmo, à pouco mais de uma semana tinha passado numa das entradas do Passadiço, um domingo ca.10h30, e vi com os próprios olhos a confusão que era … nãaaa … nada disso … o Perneta não quer confusões, o Perneta quer desfrutar do Passadiço … só há uma forma … levantar (muito) cedo, começar o mais tardar às 7h, ir e voltar para estar de regresso quando as excursões começarem a chegar … e como estou de férias hoje seria o dia ... daí o levantar a horas pornográficas J

Ás 6h estava na Corga de Lobão, ponto de encontro com o Pedro que ia comigo. O Pedro é um primo meu, a quem ando a tentar incutir o “bichinho” da corrida – a coisa está bem encaminhada, o bichinho ainda não “ferrou” a 100% mas vamos com calma …. além de mais um companheiro de corridas, se o Pedro aderir tem outra vantagem … ele tem praticamente dois metros de altura, juntando-o ao Zé Alexandre, ao Nuno Lima e ao meu irmão (que tb anda a correr regularmente), se a coisa der para a batatada estou safo … haverá sempre um “armário” para me esconder atrás e esperar até que a coisa passe JJJ … ainda tenho o Pires para entrar nesta equipinha … 2m e qualquer coisa … este caso está mais complicado, mas eu não desisto J

Cafézinho na Vila de Arouca, e siga para a Praia Fluvial de Areinho, onde se situa uma das duas entradas nos Passadiços (a outra é na Espiunca). Decidimos por este lado, porque o Pedro já tinha feito o outro lado dos Passadiços à umas semanas atrás – assim ficava a conhecer este lado. A mim tanto me fazia, sempre tinha a ideia firme de ir e voltar … eramos os únicos naquela hora …

… 7h04min… sigaaa…. um bocadinho de caminhos em terra e lá estava ele, o Passadiço, novo em folha … pouco depois já se via na encosta da serra os primeiros degraus para subir … são umas poucas centenas de degraus, que me põe logo a caminhar (ensaiei uns passos de corrida, mas desisti rapidamente da ideia) … quando chegas ao fim dos degraus, levas com mais caminho em terra, muito inclinado para conquistar o cimo da serra … violenta esta entrada … para terem uma ideia, são 100m D+ no primeiro km …

 
olhó Joelho direito Perneta!!! ... põe-te aos saltos e depois diz que o café tem formigas :)


 
uma dupla que mais parece uma tripla ... ainda todos sorridentes, coitados :)
 
 





 

… continuam os caminhos em terra até que chegamos a uma das melhores partes do percurso … uma enorme escadaria, a serpentear pela serra abaixo …. Aqui já vou sozinho … o Pedro tinha-me dito para seguir, que iria ao ritmo dele e que nos encontraríamos na volta, algures … a descer todos os santos ajudam, menos quem é Perneta … mas o joelho direito portou-se bem desta vez … tb ajuda o facto de estar constantemente a parar para tirar fotos …

… aliás, no percurso de ida, o parar para admirar a beleza das paisagens que nos são oferecidas e registar o momento com fotos, é uma constante … a “viagem” de ida pode considerar-se uma corrida turística … a volta já seria diferente …
 
 
…descida a escadaria sem fim, dá-se inicio a uma viagem de vários quilómetros (penso que 5 ou 6) em Passadiço de Madeira no lado esquerdo do rio, por entre as gargantas que rasgam o caminho entre serras, estendendo o tapete para que o Rio Paiva passe … os caudais andam fracos … mesmo assim ainda dá para ver algumas zonas com rápidos e tb algumas cascatas tímidas … os passadiços correm numa cota baixa, de forma ondulada, ora sobe, ora desce … sempre do lado esquerdo do rio … a altura em relação ao rio vai variando, nunca chegando a descer à cota do rio, embora existam zonas onde é possível aceder ao rio, como por exemplo na Praia do Vau (sensivelmente a meio), onde existe um pequeno bar que estava encerrado à hora que passei …






 

 


 
… um pouco antes da Praia do Vau fui experimentar a famosa ponte suspensa … entre outras proibições, não se podia correr … mesmo que o quisesse fazer na mesma teria desistido logo … aquilo fazia um efeito suspensão … estranho J …

 
 
… quando faltava ca. de 1km para chegar à Praia Fluvial de Espiunca encontro as primeiras pessoas em sentido contrário … até Espiunca contei 6 pessoas no total e já seriam quase 8.30h … tirando nos primeiros dois km em que tive a companhia do Pedro, em todo o resto do percurso de ida fui eu, o rio Paiva, as serras, a vegetação e os pássaros de diferentes espécies que pareciam cantar à desgarrada à minha passagem … estão a ver porque me levantei tão cedo? … vale a pena J







… cheguei a Espiunca e o relógio marcava quase 9km … hora de fazer um pequeno abastecimento … demorei 1h26min para chegar aqui … uma breve analise ao percurso feito … hmm … 240mD+? … a não ser ao inicio nem dei por ele J …




 
se estiverem por esta zona tem que ir a Alvarenga comer o bife (Arouquesa) ... o bife passa o bordo do prato, e não é o prato que é pequeno :)


 
... abastecimento do Perneta ...

 
Táxi??? Nã ... deixem estar, que vou a pé ;)



… guardei o tlm e estava na hora de regressar pelo mesmo percurso … agora ia ser em modo treino, sem exagerar … e assim foi … imprimi um ritmo certinho e os km começam a passar rapidamente …. aqui dou-me conta como tudo é muito próximo …. Já começo a sentir algum cansaço … embora o percurso seja ondulado, neste sentido sobe muito mais … não é muita inclinação mas mói … vou tão distraído com o desfrutar desta corrida que me esqueci completamente dos últimos km que me esperam … quando começo a avistar ao longe os passadiços a começar a inclinar mais a sério lembro-me da escadaria que ainda terei de subir … 

…chego à fundo das escadas e paro pela primeira vez no regresso … uma golada de isotónico e saco de telemóvel para fazer um pequeno filme … saiu isto … JJJ
 
… desculpem lá qualquer coisinha, mas foi o que saiu … mas lá continuei a bom ritmo por ali acima, ofegante e a caminhar é certo, mas sem paragens … o joelho à “Mantorras” queixava-se um pouco mas ignorei e lá cheguei cá acima …. desde que o passadiço começou a inclinar mais a sério até ao cima da escadaria sobe-se 160m D+, em apenas 800m de distância … não é fácil J … siga para os últimos 2,5km do percurso, que incluem uma descida acentuada em caminho de terra e aquela escadaria inicial mas agora a descer … 2h28min e 17,6km depois estava a chegar ao carro onde já estava o meu primo à minha espera … 550m D+ e 1000 degraus depois … mesmo a “brincar” a coisa é durinha e um excelente treino…

… a ideia inicial era de dar um mergulho no rio e de beber uma mine no bar da Praia do Areinho – mas como às 10.30 o bar continuava fechado, nem mine nem mergulho L …. vamos mas é embora ….
Resumindo, gostei muito … está tudo impecável, ainda é novo (espero que assim se mantenha durante muitos anos) … este passadiço é uma excelente ideia e uma bela obra, que permite a qualquer comum mortal aceder a estas zonas maravilhosas com algum conforto. Toda a envolvência é apaixonante para quem gosta de natureza … durante o percurso encontramos várias placas informativas sobre a Biologia e Geologia existente neste local … mas atenção – não é um percurso fácil (na minha opinião mais fácil do sentido Areinho-Espiunca do que ao contrário) para quem não pratica desporto regularmente … não esquecer dos cuidados básicos – levar líquidos, alimentos, protector solar, chapéu, roupa e calçado adequado … existem telefones SOS espalhados pelo percurso, e tb existe a possibilidade de “abandonar” a viagem a meio, junto da Praia do Vau … tanto em Espiunca como no Areinho existe ainda a possibilidade de chamar um táxi para fazer o transfer, resolvendo o problema de voltar à outra ponta de entrada onde se deixa o carro. Tudo organizado portanto J

Para a malta que corre, é sem dúvida um percurso interessante, não só pela envolvência, mas pelo percurso durinho, com desnível e escadas (muitas). Dá um belo treino. Vale a pena fazê-lo pelo menos uma vez. Quanto a mim, de certeza que voltarei – se para correr ou apenas desfrutar com família e amigos não sei – para treinar não necessito de percorrer 1h de carro para lá e outra para cá, para ter acesso a estes desníveis – já aquela escadaria toda vale a pena para quem estiver a treinar para uma prova mais exigente (MIUT?!?!?) … fazer umas repetições ali deve dar direito a um andar novo, de certeza absoluta… J

Venham experimentar …vão gostar de certeza J  
 

sábado

Tou pronto para Pampilhosa ...

Já fechei o tasco para esta semana – amanhã é dia de descanso, antes de entrar em estágio para o Trail da Pampilhosa, que vou ganhar de certeza absoluta, ou não me chame Anecleto J
 
Esta semana fiz apenas 3 treinos em que percorri 46km. A coisa não esteve fácil, a Isabel com uma amigdalite a antibiótico e com febre nos primeiros dias – além de ela já dormir super mal, ainda tínhamos que nos levantar de 2 em 2 horas para ir controlando a temperatura.
Apenas na 3ª feira, por volta das 23h tive um tempinho para uma corrida – foram 10km de um “Fartlek de Rampas” pelo centro de Canedo que durou 46min (4,35min/km) e teve 160m D+, divididos por 8 subidas que fui encontrando por caminho, uma mais longas e suaves, outras curtas e inclinadas … já não fazia este tipo de treino à algum tempo… gostei, mas foi durinho.
Para 5ª feira estava combinado um treino com o Badolas, em Canedo pelas 22h – no menu umas series de 800m a 4,30min/km … voltar às series com calma era a ideia, e no total queríamos fazer 15km. O azar foi tanto, que quando o Badolas chega a minha casa, além de chover começou a trovejar … ainda ficamos uns 5 minutos à conversa cá fora à espera que a trovoada passasse, mas um forte relâmpago seguido de um estrondoso trovão (até deitou a luz abaixo) fez-nos desistir do treino … aquilo estava ali por cima de nós, e costumamos passar por muitas zonas com árvores – não íamos arriscar. Paciência L Mesmo sem ter grande esperança, deixei o equipamento preparado para a manhã seguinte e coloquei o despertador para as 5.45h .. e não é que a Isabelita ajudou J
… foram 13km com 6 x 800m2 (intervalos de 400m a trote) a uma média de 4,20min/km … ao inicio senti as pernas um pouco pesadas do treino das rampas, mas depois até o fiz com alguma facilidade. Demorei 1h02 o que dá uma média de 4,47min/km com 177m D+. Uns alongamentos, banho, pequeno almoço e estava pronto para o dia de trabalho, bem disposto e com a questão da corrida arrumado … se a Isabelita, um dia, quem sabe, começar a dormir bem, é a esta hora que eu vou fazer os meus treinos J
Para hoje tinha previsto um longo … qualquer coisa entre 20 a 25km … estava um bocadinho apreensivo pelo facto de ter apenas 24h de recuperação do treino de séries. Decidi ir em ritmo de passeio de Canedo a Fiães, via Vila-Maior, Sanguedo.
esta neblina matinal acompanhou-me o treino todo... eu gosto..
 
a esta hora era a lua de um lado...
 
 
e um lindo nascer de sol do outro :) ...
 
 
ainda passei no lugar do Monte, onde viveram os meus avós maternos ... desta vez não entrei na casa..
 
 
e na Avenida de Fiães onde este fim de semana se realizam as festas da N.S. das Neves... logo à noite apareço por lá para reviver os bons velhos tempos ...
 

mas desta vez nada disto ... boca fechada moço ...
 
 
 
 
e isto muito menos ... aiiii... os churros do Isaac são tão bons... normalmente como uma dúzia deles :(
 
 
olha... pelo menos vou curtir o concerto do Augusto Canário :)
 
 
A ideia foi passar por casa dos meus pais para dar os parabéns à minha mãe que hoje faz 68 aninhos … a ideia tb foi ir pelo percurso mais difícil, procurando os desníveis e fazê-los sempre a correr … e assim lá fui... até casa dos meus pais foram ca.10,5km com mais de 300m D+ … haviam de ver a cara da minha mãe quando me viu a entrar pela cozinha dentro, de flor em punho (roubada de um vaso dela, xiuuu… isto é segredo J) a cantar-lhe os parabéns J …
Muitos parabéns Mamã … venham ainda muitos e bons …
 
…aproveitei para beber, encher a garrafinha que levava e depois de meia de converseta lá me pus a caninho para a segunda parte, regresso a Canedo via Caldas S.Jorge, Lobão, Vila Maior … mais uma vez a procurar desníveis … paragem no Parque das Caldas para beber e siga … cheguei a casa muito bem … foram 23,1km com mais de 1000m de D acumulado (metade positivo) que cumpri em 2h13 (5,45min/km -e não, nunca parei o relógio :P) … impecável … tou pronto para a Pampilhosa J
Em relação ao plano alimentar que estou a seguir, a coisa anda correr bem e tenho cumprido religiosamente a penitência que me foi dada. Muita gente diz que custa mais ao inicio, outros dizem que custa mais lá para a frente … não fosse o “chamamento do Açucar” não haveria problemas de maior (as bolachas no armário da cozinha passam a vida a chamar por mim, tal como os bolos na vitrine da Pastelaria do Beto onde vou tomar café ao meio-dia, já para não falar nas sobremesas no Restaurante Mamã e por aí fora)… mantenho o nr. de refeições que fazia antes, só mudei um pouco a ementa (leia-se, existem restrições) e não sinto fome o que é excelente. Ando a dizer a toda a gente que estou de “dieta” … os que me conhecem riem-se pois sabem bem o que eu gosto de comer, e até provocam (amigos da onça J), mas também sabem que eu sou cabeça-dura e uso isso como motivação extra … é como dar a conhecer um determinado objectivo para uma prova … ajuda a motivar, embora saiba que no fundo só me interessa a mim J … quando me virem a entrar na recta da meta na Maratona do Porto, lado a lado com os quenianos a discutir a vitória vão deixar de me gozar JJJ
e amanhã é domingo e posso abusar ... lembram-se do bolinho gelado caseiro, cheio de natas, leite condensado e bolacha (e nozes... frutos secos de casca grossa posso) ... é disto que eu estou a falar ... nham..
 
Bem … agora vou ali lanchar uma folhinha de alface, meia ervilha e uma casca de ovo … bom fim de semana!!!