quarta-feira

UTMB - o meu sonho



Na semana que passou realizaram-se as diversas provas englobadas na edição deste ano do UTMB (Ultra Trail do Mont Blanc), uma espécie de “Meca” para todos os amantes de Trail.
 
O grande destaque vai naturalmente para a prova rainha o UTMB, que dá nome ao evento e que consiste em percorrer 168km, pelo majestoso Mont Blanc (sim, esse onde aquelas canetas e esferográficas “baratinhas” nascem nas árvores), por paisagens lindíssimas de cortar a respiração, passando por 3 Países (França, Suiça e Itália), acumulando no percurso total, quase 10.000m de desnível positivo. Brutal.
Este evento goza de tanta popularidade, que mesmo com os critérios apertados para que nos possamos inscrever (sistema de pontos) existem sempre mais atletas do que as vagas disponíveis, tendo a organização de proceder a um sorteio. Portugueses inscritos este ano foram 42 na prova principal (mais uma data deles nas provas paralelas), o que prova o forte crescimento do Trail em Portugal, especialmente as Ultradistâncias. E de certeza que muitos outros terão ficado de fora.

Junto dos adeptos da modalidade havia um interesse muito grande em seguir a edição deste ano, pois a armada portuguesa incluía muitos nomes conhecidos, que de uma forma ou outra se destacam no Trail em Portugal. É evidente que as esperanças numa boa classificação estavam concentradas no Carlos Sá e no Armando Teixeira. Eu além disso tinha muita curiosidade em ver como se iriam comportar outros atletas de topo, como o Nuno Silva ou o Luis Mota, que habitualmente dividem entre si as vitórias nos grandes trails nacionais, e mais interesse ainda tinha em atletas “mais normais” como por exemplo o Hélder Oliveira (de Sedentário a Maratonista), o Paulo Pires (Runbook de um gajo que mudou de vida) o Carlos Fonseca (Atletismo Carlos Fonseca), por seguir as suas aventuras através dos seus excelentes escritos. Havia ainda o clã Serrazina, o Luis Pires, alguns “amigos” do FB e muitos outros que desconhecia completamente, mas que com o desenrolar da prova fui conhecendo através das redes sociais, dos grupos ou clubes a que pertencem.

O meu fim-de-semana foi muito dedicado em seguir o UTMB, através do FB…era fácil….havia muita boa gente a seguir o evento em directo e a postar as últimas noticias constantemente. Sempre que podia, lá me ligava ao FB e confirmava o evoluir da situação. Antes de dormir era a última coisa que fazia, e mal acordava ia dar uma espreitadela para ver como iam as coisas. Foi assim que vi que o Carlos Sá começou a perder muitos lugares na 6ª ao fim da noite, e desconfiei que ia dar em desistência porque tinha que estar mal, o mesmo acontecendo com o Armando Teixeira. Foi tb assim que soube da desistência do Nuno Silva. Mas também foi assim que acompanhei as excelentes prestações do João Colaço (que desconhecia), melhor português na 35º posição da geral, do Luis Mota na 64º posição e especialmente da Gloria Serrazina que fez uma prova notável, tendo conseguido um fantástico 34º lugar da geral feminina e 4º no escalão..e assim estive até domingo, analisando as passagens nos pontos de controle de todos os nossos compatriotas, tentando ver através da subida ou descida nas classificações se iam bem ou em dificuldades. Um a um iam chegando à meta (tivemos poucas desistências), quase todos enveredando a bandeira nacional, alguns com bem mais de 40 horas nas pernas – mas que grandes heróis!!!

Tenho grande respeito e admiração por todos eles (e inveja, mas da boa), tanto para os que finalizaram como os que desta vez não conseguiram terminar a prova – para estes últimos, toca a levantar a cabeça e pensar já no próximo objectivo, o Mont Blanc não vai fugir e haverá no futuro novas oportunidades para concluir esta aventura – fica a experiência adquirida. Para os que acabaram nem sei o que dizer – muitos parabéns a todos, especialmente para os atletas mais “normais” (que me desculpem os "super atletas"...bem, super são todos, mas vocês sabem o que eu quero dizer), pois é através do exemplo deles que um gajo como eu, pode acreditar que, com muita força de vontade e espirito de sacrifício, também um dia poderei alcançar este sonho.
 
Um dia, este vosso amigo estará na linha de partida para embarcar nesta aventura!!!  

domingo

Poucos mas bons - 10ª semana de Preparação


E com o treino de hoje finalizei a 10ª semana de preparação para a Meia do Porto. Daqui a 2 semanas já saberei se esta dedicação toda deu os frutos desejados ou não.

Esta semana que acabou hoje foi já de redução de km semanais, o que não quer dizer que baixasse na intensidade. Reduzi o nr. de treinos (apenas 4), não houve longo mas nos poucos treinos houve muita intensidade:

- 2ª feira – descanso

- 3ª feira – 11,1km num percurso sinuoso, com bastantes subidas e descidas bem ritmado (4,58min/km)

- 4ª feira – descanso

- 5ª feira -  16,1km com 10x400m a 3,35-3,40min/km (no total deu uma média de 4,49min/km) – este tipo de series mais curtas mas rápidas são lixadas….as primeiras 2 ou 3 ainda se fazem bem, mas depois foi a sofrer para completar a serie.

- 6ª feira – descanso

- Sábado – 15,3km – neste treino tive a companhia do meu amigo Badolas (aka José Coelho, aka Rossé Coelho quando vai a Espanha J). A particularidade prevista para este treino era um teste de 10km que deveriam ser feitos na velocidade prevista para a Meia Maratona (4,16min/km). Como precisávamos de um percurso plano fomos para a estrada florestal de Cortegaça. Depois de 2,5km de aquecimento e com as pernas presas do treino de series de 5ª feira, lá iniciamos os 10km…os primeiros km são sempre mais complicados, mas com o passar dos km ia ficando melhor…ritmo constante acima do previsto…chegados aos 5km com 20,30min viramos….o regresso foi feito mais ou menos ao mesmo ritmo, à passagem do km 7 o Badolas entrou em dificuldades, a respiração dele estava completamente descontrolada, mas foi-se aguentando – uma dor abdominal não ajudava. Eu, pelo contrário, parece que com o passar dos km cada vez ficava melhor. Ia incentivando o Badolas, confesso que lhe menti várias vezes em relação à distância que faltava para finalizar os 10km….”aguenta que está quase”….quando entramos nos 2km finais vi que ia dar para baixar os 41min, o que seria o melhor tempo de sempre nos 10km para o Badolas…o facto de ir mais preocupado com ele fazia com que eu nem desse pelo tempo passar. Quando entramos no último km apanhamos uma ligeira subida de uns 300m que neste caso faz grande mossa…o Badolas estava prestes a “estourar” mas aguentava-se (é do CAL caraças)…deixei de lhe mentir em relação à distância quando disse “bora…só mais 200 metros”….passamos a “meta” com 40,50min (4,05min/km)….grande Badolas….melhorou o melhor tempo aos 10km em mais de um minuto. Está de parabéns, nem tanto pelo tempo conseguido mas pela grande luta que travou e ganhou nos últimos 3km – vi bem o que ele sofreu (não é para qualquer um) – amigo Badolas – dia 15/9 tb vai sair novo recorde para ti. No que diz respeito à minha pessoa, impecável…dos 3 testes que fiz, foi o 2º mais rápido mas foi o que acabei melhor…sinceramente continuava naquele ritmo, não sei durante quanto tempo mas sentia-me muito bem – era a confiança que precisava para ter a certeza que fiz bem o meu trabalho nas últimas semanas. Tou pronto para a luta – venha o dia 15!!!

 
- Domingo – 13km de corrida descontraída para fazer km.
 

No total deu ca.55km, dentro do plano – poucos mas bons!!!

Na próxima semana tenho 5 treinos agendados, num total de 55-60km. Quase tudo treinos descontraídos, com excepção de 5ª feira onde farei um treino de series (8x800m a 4min/km).

Tá quase……

quarta-feira

Corrida do Tejo....e os 5 dorsais foram para...


Tchanaaammm....

- Tiago Rodrigues (Odivelas)
- Romina Guedes (Rio Maior)
- Paulo Sousa (Lisboa)
- Luis Trigo (Setubal)
- Ana Tomás (Azóia)
- Mário Tomás (Azóia)
- Silvio Horta (Beja)

....ei....espera lá....1,2,3,4,5,6,...7???? Mas eram só 5!!! ....&(/((%/$%$(&....enganei-me...chiça....e agora?

Brincadeirinha....o pessoal da organização é porreiraço e disponibilizou mais 2 dorsais. Havia mais uns quantos de candidatos, mas foram mais lentos e infelizmente ficaram de fora desta vez...talvez para uma próxima.

Agora, meus amigos contemplados com um dorsal novinho em folha, impresso na camisola da prova.....não sei já pensaram nisso, mas a vossa responsabilidade é grande...estão a "representar" o Papa Kilometros e eu não aceito nada mais nada menos que......

SE DIVIRTAM À GRANDE, deem o máximo e cheguem bem ao fim, felizes da vida!!!




segunda-feira

Objectivo sub 1h30 - 9ª semana de preparação


Depois do Trail de Pampilhosa, á noite no regresso a casa ia a pensar com os meus botões “estou impecável, as pernas não me doem…descanso amanhã e 2ª ataco com força”. A confiança era tanta que combinei logo um treino de series para 3ª feira com o Badolas e o Pedro Lino. Pois, pois…domingo acordei bem, mas mais à tarde as dores nas pernas (especialmente a parte da frente das coxas) começaram a aparecer – na 2ª de manhã parecia que tinha duas pedras em vez de coxas….”isto tá bonito….tudo o que queria evitar era andar uns dias empenado e perder ritmo”…escusado dizer que não treinei…não consegui sair de casa nem para fazer uma corridinha de recuperação. 3ª feira de manhã, já melhor mas longe de bem, envio uma sms aos meus compinchas a avisar que nada de treino de series – a resposta deles foi de alivio, afinal estavam igual (ou pior?)…mesmo assim treinamos. Andei até 6ª feira lixado das pernas – tive que ir “comprar” motivação para fazer o plano mas consegui – foi uma semana em cheio, que me colocou a confiança em cima:

- 2ª feira – descanso (forçado)

- 3ª feira – 15km de Fartlek com o Badolas e o Pedro Lino – não foram series (adiei para 5ª feira), mas foi um treino puxado (4,59min/km), com o Bónus de ter andado a 2,55min/km (apenas 100m).

- 4ª feira – 11km descontraídos (5,14min/km), onde me doía tudo J

- 5ª feira -  11,1km mais ritmado (4,59min/km) – voltei a adiar as series – não estava bem

- 6ª feira – 16,1 km com 8x800 a 3,40-3,45min/km – já não havia hipótese de adiar novamente o treino de series – embora não estivesse com vontade, comecei a treinar – se não fizesse as 8 previstas fazia 3, ou 4…depois faço 6, depois quem faz 6 faz 8 e fiz…custou muito, mas valeu muito a pena, não só pelo treino em si, mas pela injecção de moral que deu.

- Sábado – embora me sentisse relativamente bem, optei por descansar…afinal no dia seguinte era dia de longo.

- Domingo – 30km de longo com o Gil Correia…fui para Cortegaça para apanhar uma zona plana…fizemos Cortegaça, Maceda, Furadouro até Ovar e regresso…+/- 200m de desnível acumulado (nada de especial)…..média 4,48min/km…muito bom não é? Acho que nunca fiz um treino ou prova tão longa tão rápido. Foi sempre em crescendo, viramos aos 15 com ca.5min/km e a segunda parte foi bem mais rápida, principalmente os últimos 6/7km onde chegamos a baixar muitas vezes os 4,30min/km. Senti as pernas cansadas no fim, talvez fizesse mais alguns (poucos) kms, mas não seria dia para finalizar uma Maratona. Também é normal, depois de uma semana tão difícil e dura. Ter uma “lebre” como o Gil é que é um luxo J

No total deu ca.83km, dentro do plano – faltam agora apenas 3 semanas. Esta semana prevê 5 a 6 treinos, mas menos km (ca.60-65km) – não haverá longo, mas series e um último teste no fim de semana, em que terei de correr 10km entre 41 e 42 minutos. Começou a fase de redução de km semanais.

sexta-feira

CAL no mais alto lugar do pódio - Parabéns Xô Presidente

No sábado passado fez-se história no Clube de Atletismo de Lamas, com a vitória  do Lucidio Dias no Grande Prémio do Mártir em Cucujães, no escalão Vet60. Embora sejamos um clube recente (oficialmente desde Setembro 2012), já temos um ou outro (poucos) pódio dos nossos atletas no currículo, mas um 1º lugar foi a primeira vez.
 
Os outros companheiros de clube que me desculpem, mas não podia ter havido maior justiça do que esta honra caber ao Lucidio Dias, 1º Presidente e grande mentor e incansável impulsionador do Clube de Atletismo de Lamas. Foi muito merecido e pessoalmente fico muito satisfeito por também neste capítulo ser o Xô Presidente a ficar na história do CAL.
 
Muitos parabéns Sr.Dias, votos de muitos e bons km, com ou sem vitórias.

 
Embora os títulos não sejam a prioridade deste nosso clube, sempre que surgir a oportunidade não a vamos desperdiçar. Um bem haja e Viva o CAL!!!

quinta-feira

Mudança de visual....e 2,55??? Impossível.....

Espero que gostem do novo visual do Papa Kilometros....gosto do preto, mas achei que já chegava de "luto" e queria dar uma lufada de ar fresco ao meu menino....continua simples....eu sou um "zero à esquerda" em tudo o que vá um pouco além do word e do excel...andei para aqui a fazer experiências, e depois de alguns valentes sustos, tipo ter feito desaparecer o arquivo todo, até que ficou bonitinho (acho eu).
 
Mas como isto é um espaço dedicado às minhas corridas, gostaria de aproveitar a embalagem e informar "todo o mundo" que aconteceu o impossível. Na 3ª feira à noite fui fazer um treino de Fartlek com os meus amigos Badolas e Pedro Lino.... foram 15km bem puxadinhos....já quase no fim do treino, no final de uma descida de quase 1km o meu amigo Badolas decide acelerar e dar o máximo e eu, não querendo dar parte fraca (afinal estava a jogar em casa) tentei acompanhar....quase que me desmanchei todo, então o meu joelho à Mantorras nem vos digo, mas lá fui colado ao Badolas com os calcanhares a baterem-me no pescoço de tão rápido que ia :)....quando descarreguei o treino deu isto.....reparem bem naquele numero no quadradinho laranja no canto superior direito....


2,55min/km???? Acreditam nisto? Pois...nem eu...mas está ali....foram poucos metros abaixo de 3min/km (talvez uns 100, máximo 200) mas foram...dá qualquer coisa como 20,5km/h....eu? Impossível......

terça-feira

e aínda o Trail da Pampilhosa....

Cá está o pessoal antes da partida....faltam os meninos do CAL, que devem ter ido procurar um arbusto :) 


e ficam aqui tb alguns dados sobre a minha prestação: