Papa Kilometros

domingo

Maratona do Porto - já está....objectivo superado

Pessoal, a coisa andou.....3h29min42seg de tempo limpinho.....fantástico....estou muito satisfeito com o feito conseguido....tirei "apenas" ca.22minutos ao meu recorde pessoal conseguido em Abril deste ano em Madrid. Fiz uma corrida sempre certinha, "apenas" comecei a "sofrer" um pouco aos 32km e muito mesmo nos últimos 3kms. O sentimento de objectivo atingido compensa tudo, mesmo as pernas desfeitas com que estou neste momento. Fiquei igualmente muito feliz pelas provas dos meus companheiros Zé Miguel e Bruno Pinho, ambos bateram os seus recordes por grande margem - grandes campeões.

Uma última palavra de agradecimento para quem me apoiou e se lembrou de mim nestes últimos dias, especialmente para quem hoje se deslocou "in loco" ao Porto - Inês, Maria, Sogra e Sogro, Zé Alexandre e Ana, Ricardo Pires, Nuno Silva e Hugo Fernandes (não te vi, que pena), Samanta, Sónia, Diogo e amigo (espero não me ter esquecido de ninguém)- muito obrigado, podem querer que a presença de amigos dá aquela força extra que às vezes precisamos.

Nos próximos dias vou colocar aqui uma crónica mais detalhada sobre esta corrida, hoje não me apetece, quero desfrutar do feito conseguido.....ao meu nivel, sinto-me um super homem.

Aqui umas primeiras fotos:

sábado

Maratona do Porto .....tá quase, quase......

Hoje de manhã fui à Expo-Maratona, com os meus amigos e companheiros de "viagem" Bruno e Zé Miguel. Fomos levantar os dorsais (este ano correu bem melhor do que o ano passado, bem mais rápido o atendimento). Foi porreirinho, embora estivesse à espera de comprar umas sapatilhas (Asics Nimbus 13 ou 14) em promoção o que não foi possivel....a Sport Zone decidiu não fazer qualquer preço especial e por isso nada feito - eu espero.

Ahh....e já nos inscrevemos para a Maratona do Porto do próximo ano (3.11.2013)...aproveitamos os 50% de desconto na inscrição que estavam a oferecer. Em tempo de crise não se limpam armas.

O nosso programa de hoje finalizou com a Pasta Party....já com o amigo Badolas presente para dar uma forcinha segundo ele (eu acho que ele estava com saudades da malta). A comida foi o habitual, massa com carne, gelatina, maçã e umas bebidas - como está incluído no preço da inscrição está bem assim, se tivesse que pagar preferia outras paragens.

Aqui umas fotos:

Já preparei tudo para amanhã........

Aproveito para desejar a maior das sortes para todos que vão participar na Maratona de amanhã, que consigam chegar bem ao fim, se possivel com os objectivos cumpridos.

Agora vou (tentar) dormir bem. Até amanhã.

domingo

Maratona do Porto - 11ª semana de treinos

A semana que passou iniciou como a anterior, com pouca vontade e quase nenhuma motivação para treinar – será over-training – estive a pesquisar na net para ver os sintomas e cheguei à conclusão que não podia ser (felizmente). Aliando essa pouca vontade a uma semana complicada de trabalho, foi o suficiente para não treinar nem 2ª nem 3ª. Na 4ª feira fui fazer uma corridinha de 11km, e na 5ª voltei a não treinar. Na 6ª feira deu-se a reviravolta que tanto ansiava – tinha previsto fazer um treino de series – à noite não me apetecia mesmo nada, mas mesmo assim fiz um esforço, equipei-me e fui para a rua…..ainda não tinha corrido 300m e parei para voltar a casa….foi neste momento que disse para mim mesmo, que não podia ser, não tinha andado a esforçar-me durante este tempo todo para agora por malandrice deitar tudo fora, e voltei a correr….não sei explicar, mas fiquei com as baterias em cima, fiz o treino que estava previsto (até tive que reduzir um pouco tamanho era a vontade) e cheguei a casa com um sorriso de orelha a orelha – o prazer de correr estava de volta. Ontem descansei e hoje de tarde fiz um treino de 20km impecável, num ritmo acima do planeado – as pernas estão óptimas e a motivação também – acho que estou na melhor forma de sempre desde comecei a correr – vamos ver se chega.

Resumo da semana:

2ª feira – descanso
3ª feira – descanso
4ª feira – 11km a 5,34min/km
5ª feira – descanso
6ª feira – 14,15km a 4,57min/km (com 2x 3km abaixo 4,25min/km)
Sábado – descanso
Domingo – 20km a 5,14min/km

Com isto cumpri os 45km previstos no meu plano semanal.

A próxima semana é a última, vou para a Alemanha amanhã e volto na 5ª – tenho 4 treinos curtos previstos durante a semana que vou tentar cumprir. No domingo por esta hora espero já ter postado aqui um bom resultado na Maratona do Porto.

Objectivos:

1º - chegar bem ao fim (na medida do possível, claro)
2º - chegar em 3h30min, se não for possivel…
3º - chegar num tempo abaixo das 3h51min (meu recorde actual)

Fotos do treininho longo de hoje

Almoço de recuperação do Bruno...........

Maratona do Porto - 10ª semana de treinos

Ufa....hoje concluí a 10ª semana de treinos - o plano está feito, agora já não há volta a dar, acho que atingi a forma para chegar ao meu objectivo das 3h30 - as duas semanas que faltam para o grande dia são de redução de cargas, menos treinos, menos kms, no fundo recuperar destes quase dois meses e meio de preparação e carregar as baterias ao máximo possível. Foram 10 semanas que "correram" lindamente, no geral fiz o plano delineado, até à data até superei um pouco o previsto, não existem lesões a reportar e a motivação esteve (quase) sempre em alta. Digo quase, porque esta última semana foi mesmo difícil, senti-me cansado e até um pouco desmotivado, cada treino foi uma obrigação mas mesmo assim quase o consegui fazer na íntegra - estavam previstos 75km e fiz ca.68,5km (faltou um treino):

2ª feira – descanso

3ª feira – 11,1km a 5,45min/km

4ª feira – descanso

5ª feira – 12,1km a 4,58min/km

6ª feira – 15,2km a 5,11min/km

Sábado – descanso

Domingo – 30km a 5,43min/km

Destaco o treino longo de hoje, feito no Porto com os meus companheiros nesta aventura – o Zé Miguel e o Bruno Pinho. Fomos cedinho (levantei-me outra vez às 6 da manhã) e por volta das 7.30h estávamos a estacionar junto à entrada norte do Parque da Cidade, onde daqui a duas semanas vai estar instalada a meta da Maratona do Porto. A ideia hoje, era de percorrer uma boa parte do percurso previsto….fizemos 30kms num ritmo baixo (quase 3 horas), além de andarmos por Matosinhos, percorremos depois toda a marginal da Foz, até à Ribeira seguindo em direcção ao Freixo, demos a volta já depois da ponte D.Maria Pia e voltamos. Esta zona é simplesmente magnífica. S.Pedro também decidiu ajudar e só mandou chuva nos últimos 5kms de treino, para nos refrescar. Muito bom.

Agora é tentar não estragar o que foi feito, não arranjar uma lesão, constipação ou coisa do género. Na próxima semana terei 4 treinos, o mais longo de 18kms – no total ca.45kms (pouco mais de metade do habitual).

quinta-feira

de "Cemitério de Pianos" de José Luis Peixoto

“…quando ia treinar passava pelas ruas a correr e ninguém podia imaginar o mundo de palavras que levava comigo. Correr é estar absolutamente sozinho. Sei desde o início: na solidão é-me impossível fugir de mim próprio. Logo após as primeiras passadas, levantam-se muros negros à minha volta. Inofensivo o mundo afasta-se. Enquanto corro, fico parado dentro de mim e espero. Fico finalmente à minha mercê. No início, tinha treze anos e corria porque encontrava o silêncio de uma paz que julgava não me pertencer. Não sabia ainda que era apenas o reflexo da minha própria paz. Depois, quando a vida se complicou, era tarde demais para conseguir parar. Correr fazia parte de mim como o meu nome…”