terça-feira

A caminho de Lousada - parte 3



E num piscar de olhos chegamos à semana que antecede o dia de uma das grandes provas que tenho previsto para 2018. Fodaice, ainda ontem estávamos a entrar no ano e tinha quase 3 meses para treinar e agora o relógio já bate a um ritmo imparável fazendo-me lembrar a cada tic e cada tac  o que não consegui treinar - estou a brincar, não treinei o que devia, longe disso, mas isso também não me tira o sono.
Deixa para lá … até ao final da semana que passou não me preocupei nadinha de nada. Com o aproximar do grande dia os pensamentos na empreitada já andam por aqui , sem grandes exageros e sem me deixar stressar muito (por enquanto). 
Já fiz esta prova uma vez e sei o que me espera (eu sei, é um testamento ... mas são 100km porra) … aliás, como registo as minhas aventuras neste tasco, tenho por hábito reler antes de embarcar novamente. E fi-lo este fim-de-semana … lembro-me de muita coisa, também de algumas sensações que tive na altura mas ao ler de novo “vivi” a minha prova novamente e quase integralmente. Sofri muito na altura entre os 30 e 80km … os problemas começaram muito cedo e são muitas horas na luta para continuar na luta (gostaram desta chalaça, luta para continuar na luta? ... fodaice, sou mesmo bom nisto, e a a correr também) J … mas tive a ajuda de amigos, uns que já conhecia e outros que fiz ali, na hora. Foi uma jornada longa e difícil mas com final feliz. E é isso que vai voltar a acontecer no próximo domingo.
A minha maior preocupação vai para o tempo que irá fazer … eu preciso muito de me distrair em provas longas. Nas montanhas e serras distraio-me com a natureza, tiro fotos, aprecio os pormenores por onde vou passando …. nestas provas em circuito o foco é nas pessoas, nos companheiros de luta, na malta dos abastecimentos e no pessoal que vem assistir – e se estiver a chover e frio não vamos ter grande parte dessas pessoas ali – os sorrisos, os incentivos, os bitaites não vão existir como eu gostaria que existissem. Vamos a ver … as previsões não são as melhores mas também não são as piores …
a chuva fraca durante a manhã está a estragar a coisa....
Na semana passada não me poupei muito … continuo na base dos 4 a 5 treinos semanais com ca.60km no total. Houve treinos mais rápidos, houve treinos mais focados em fazer D+ e acabou com um belíssimo treino ontem pelo percurso dos 18km dos Trilhos dos Pernetas.
11km de ritmo por terras de Santa Maria da Feira

já começo a dar um ar da minha graça nos treinos 

16,5km por Matosinhos e Porto 

entre outros subi e desci a Av.Boavista todinha, inclusivamente dei a volta à Rotunda


Uns valentes km diversificados por aí (Fiães, Caldas, Lobão, Sanguedo)

Passadiços do Uíma


  escadaria do S.Bartolomeu 

cá está o S.Bartolomeu ... não pude tirar foto de frente pq estava lá um carro estacionado, todo embaciado e a mexer-se sozinho ... tive medo ;) 

isto é que é rapidez, até desfoca a fotografia e tudo ... 

Trilhos dos Pernetas - percurso dos 18km


O dia estava magnifico, frio mas não demasiado, solzinho e umas cores lindas, tantos verdes diferentes, o musgo nas árvores ... eu sou suspeito, mas os Trilhos dos Pernetas tem zonas lindissimas ... se puderem vir dia 1 de Maio, não percam a oportunidade ... vai valer a pena ..









Esta semana também não será de grandes poupanças … até 4ª feira vou andar novamente pelos trilhos em Canedo para fecharmos os percursos que faltam – tem que ser, o dia 1 de Maio aproxima-se e há trabalho por fazer.
Depois no sábado vou todo o dia para o Marão, dar uma ajudinha a uma malta amiga na organização do UTM. Seremos 10 Pernetas distribuídos por abastecimentos – se vão participar nesta prova rezem para não vos calhar um abastecimento Perneta J
E domingo lá estarei firme e hirto com o primeiro objectivo de acabar a minha 4ª prova de 3 dígitos e se possível baixar o meu tempo aos 100km, nem que seja por 15 minutos J J J 

segunda-feira

A caminho de Lousada - 2



Por aqui continua-se a correr – não o que se quer mas até com bastante regularidade e acima de tudo sem sinal de qualquer daquelas maleitas que a gente sabe. 
A título de exemplo estive com os Pernetas no treino aberto dos Trilhos Termais (nas Caldas S.Jorge), etapa que abriu as hostilidades do Circuito de Trail de Santa Maria da Feira - dia 10 de Junho é a nossa vez de receber um treino pelo nosso quintal.

aproveitamos e estivemos a promover os Trilhos dos Pernetas, servindo uma pinga de categoria a quem quisesse "aquecer" os motores antes do treino ... gabo a coragem à malta ... fonix ...



olha-me esta dupla ...  

Ó Graça ... gostas pouco gostas ... 

tb se correu ... e caminhou .... 16,5km de treininho nas calminhas ... 


Até 6ª feira passada levava já mais de 90km em Março … no sábado regressei da Alemanha e deu-me a malandrice e ontem só podia correr ao fim do dia. Estive o dia todo fora de casa com o pensamento no treino de logo à noite … a quando chegou à hora não tive motivação suficiente para vencer a chuva, o vento e o frio que fazia L Enfim …
na Alemanha corri 3x ... e até os ritmos aumentei ... já fiz uma espécie de series (sem exageros) e um fartlek ... e até fiz um treino de madrugada com o nascer do sol ... a coisa está a melhorar ...

7x1000m a 4,15min/km ... bem bom 




Contínuo com uma vida bastante atarefada e com pouco espaço para me dedicar com mais afinco ao que deveria ser uma preparação para os 100km de Lousada – acabei de espreitar para um calendário de mesa e digamos que o dia 25 está aí ao virar da esquina – não fiz nem os mínimos e tb não existe agora espaço para para recuperar algo em menos de 2 semanas. Chego lá e desenrasco-me de alguma forma.
Esta semana vou treinar sem me poupar … no domingo há treino/trabalho pelo quintal dos Pernetas e deve sair um longo. Depois na última semana poupo-me um bocadinho para me apresentar com as pernas o mais frescas possíveis J … para bater o meu RP nos 100km preciso fazer uma média ligeiramente abaixo dos 7min/km … parece fácil mas não é J
Aproveito ainda esta posta para dizer que estou orgulhoso dos "meus meninos". 6 Pernetas estiveram na Maratona de Barcelona este fim de semana - a primeira vez sem o "Mor" deles - e mais uma vez a jornada foi "gloriosa", espalhando magia Perneta pela cidade de Gaudi todos terminaram a distância mítica - não é que tivesse dúvidas. (andei sábado e domingo cheio de inveja, da boa) ... destaque para todos, com o Lobo a ser o melhor tuga da prova.
"quando corre um corremos todos" ... lindos os meus meninos ... parabéns a todos os queriduchos!!! ... da esquerda para a direita para a posteridade ... Hélder, Fontes, Lobo, Badolas, Bruno e Zé...

todos pró caralhinho ....


sexta-feira

A caminho de Lousada


Ando afastado deste meu cantinho. Não por vontade própria, mas porque o tempo não estica, as últimas semanas foram efectivamente muito intensas e há coisas que tem que ficar para trás … neste caso a escrita no meu tasco e o acompanhamento dos tascos dos meus amigos da blogosfera corredora.
Mas tenho corrido … depois da crise de ciática ter ido à vidinha nas últimas duas semanas já tenho conseguido correr com alguma regularidade – naturalmente não consigo (nem posso) passar do 8 para o 80, mas já corro mais vezes, e as distâncias tb estão a aumentar. O que não tenho feito é treinos muito rápidos, nem series ou fartleks e cenas destas … para não forçar demais e não ter nova recaída. Tenho andado em ritmos “confortáveis” a rolar por aí, metendo km e horas em cima das pernocas, assim como algum desnível.  Voltar a ter uma boa base semanal, para depois sim, apostar em treinos mais “técnicos”.


como treinar nestas condições ...

bom equipamento, adaptado às condições, foco, coragem, motivação e acima de tudo fazer uma bela selfie ...

mais importante que quase todo o resto, tirando a selfie ...

Treininho na perferia de Esslingen 
5km com o Marco ... fomos ver uma obra do "Hundertwasser"


Treininho am Titisee na Floresta Negra


nos 1ºs 5km tive a companhia do Marco mais uma vez


demos a volta ao lago...



Nimbus com neve e gelo não combinam ... com muita pena minha tive que ficar pelos caminhos alcatroados


Lousada??? é por ali ...

Treininho numa aldeola perto de Stuttgart



acabou com 2km a 4,15min/km ... ufa

Treininho longo por Fiães, Caldas, Lobão, Canedo, Sanguedo

 já em Portugal com o amigo Zé foi uma maravilha ... 20km com 300 D+, a começar quase às dez da noite ... é quando se pode, não quando se quer ...

uiii ... como é que isto surgiu aqui??? Como apago isto???

e isto??? aiiiii .... hackers? Virus??? 

é photo-shop, não se preocupem ... ninguém como uma coisa daquele tamanho ...

eu não disse ... sobraram aquelas coisas verdes, ainda paravam a digestão ao gajo ...
Os 100km de Lousada são daqui a sensivelmente 3 semanas, ou seja, pouco ou nenhum tempo me resta para uma preparação mais em concordância, não só com a distância, mas também porque há uns tempos atrás tinha em mente fazê-los dentro das 10h. Dia 25 lá estarei e hei-de acabar com maior ou muito maior dificuldada J, com uma gestão à Perneta e no tempo que tiver que ser. 190km em Janeiro e 160km em Fevereiro não é muito pouco para este tipo de aventuras.
Mas até lá ainda penso fazer umas coisas engraçadas … em Março gostava de chegar aos 300km, ter tempo para escrevinhar por aqui e ler e mandar bitaites nos da concorrência J



tava bom ...



Treino molhado, treino abençoado ... o tanas ... 





já faltam menos de 280km para o objectivo ;)