A caminho de Lousada - 2

Por aqui continua-se a correr – não o que se quer mas até com bastante regularidade e acima de tudo sem sinal de qualquer daquelas maleitas que a gente sabe. 

A título de exemplo estive com os Pernetas no treino aberto dos Trilhos Termais (nas Caldas S.Jorge), etapa que abriu as hostilidades do Circuito de Trail de Santa Maria da Feira - dia 10 de Junho é a nossa vez de receber um treino pelo nosso quintal.

aproveitamos e estivemos a promover os Trilhos dos Pernetas, servindo uma pinga de categoria a quem quisesse "aquecer" os motores antes do treino ... gabo a coragem à malta ... fonix ...

olha-me esta dupla ...  

Ó Graça ... gostas pouco gostas ... 

tb se correu ... e caminhou .... 16,5km de treininho nas calminhas ... 

Até 6ª feira passada levava já mais de 90km em Março … no sábado regressei da Alemanha e deu-me a malandrice e ontem só podia correr ao fim do dia. Estive o dia todo fora de casa com o pensamento no treino de logo à noite … a quando chegou à hora não tive motivação suficiente para vencer a chuva, o vento e o frio que fazia L Enfim …

na Alemanha corri 3x ... e até os ritmos aumentei ... já fiz uma espécie de series (sem exageros) e um fartlek ... e até fiz um treino de madrugada com o nascer do sol ... a coisa está a melhorar ...

7x1000m a 4,15min/km ... bem bom 

Contínuo com uma vida bastante atarefada e com pouco espaço para me dedicar com mais afinco ao que deveria ser uma preparação para os 100km de Lousada – acabei de espreitar para um calendário de mesa e digamos que o dia 25 está aí ao virar da esquina – não fiz nem os mínimos e tb não existe agora espaço para para recuperar algo em menos de 2 semanas. Chego lá e desenrasco-me de alguma forma.

Esta semana vou treinar sem me poupar … no domingo há treino/trabalho pelo quintal dos Pernetas e deve sair um longo. Depois na última semana poupo-me um bocadinho para me apresentar com as pernas o mais frescas possíveis J … para bater o meu RP nos 100km preciso fazer uma média ligeiramente abaixo dos 7min/km … parece fácil mas não é J

Aproveito ainda esta posta para dizer que estou orgulhoso dos "meus meninos". 6 Pernetas estiveram na Maratona de Barcelona este fim de semana - a primeira vez sem o "Mor" deles - e mais uma vez a jornada foi "gloriosa", espalhando magia Perneta pela cidade de Gaudi todos terminaram a distância mítica - não é que tivesse dúvidas. (andei sábado e domingo cheio de inveja, da boa) ... destaque para todos, com o Lobo a ser o melhor tuga da prova.

"quando corre um corremos todos" ... lindos os meus meninos ... parabéns a todos os queriduchos!!! ... da esquerda para a direita para a posteridade ... Hélder, Fontes, Lobo, Badolas, Bruno e Zé...

todos pró caralhinho ....

A caminho de Lousada

Ando afastado deste meu cantinho. Não por vontade própria, mas porque o tempo não estica, as últimas semanas foram efectivamente muito intensas e há coisas que tem que ficar para trás … neste caso a escrita no meu tasco e o acompanhamento dos tascos dos meus amigos da blogosfera corredora.

Mas tenho corrido … depois da crise de ciática ter ido à vidinha nas últimas duas semanas já tenho conseguido correr com alguma regularidade – naturalmente não consigo (nem posso) passar do 8 para o 80, mas já corro mais vezes, e as distâncias tb estão a aumentar. O que não tenho feito é treinos muito rápidos, nem series ou fartleks e cenas destas … para não forçar demais e não ter nova recaída. Tenho andado em ritmos “confortáveis” a rolar por aí, metendo km e horas em cima das pernocas, assim como algum desnível.  Voltar a ter uma boa base semanal, para depois sim, apostar em treinos mais “técnicos”.

como treinar nestas condições ...

bom equipamento, adaptado às condições, foco, coragem, motivação e acima de tudo fazer uma bela selfie ...

mais importante que quase todo o resto, tirando a selfie ...

Treininho na perferia de Esslingen 

5km com o Marco ... fomos ver uma obra do "Hundertwasser"

Treininho am Titisee na Floresta Negra

nos 1ºs 5km tive a companhia do Marco mais uma vez

demos a volta ao lago...

Nimbus com neve e gelo não combinam ... com muita pena minha tive que ficar pelos caminhos alcatroados

Lousada??? é por ali ...

Treininho numa aldeola perto de Stuttgart

acabou com 2km a 4,15min/km ... ufa

Treininho longo por Fiães, Caldas, Lobão, Canedo, Sanguedo

 já em Portugal com o amigo Zé foi uma maravilha ... 20km com 300 D+, a começar quase às dez da noite ... é quando se pode, não quando se quer ...

uiii ... como é que isto surgiu aqui??? Como apago isto???

e isto??? aiiiii .... hackers? Virus??? 

é photo-shop, não se preocupem ... ninguém como uma coisa daquele tamanho ...

eu não disse ... sobraram aquelas coisas verdes, ainda paravam a digestão ao gajo ...

Os 100km de Lousada são daqui a sensivelmente 3 semanas, ou seja, pouco ou nenhum tempo me resta para uma preparação mais em concordância, não só com a distância, mas também porque há uns tempos atrás tinha em mente fazê-los dentro das 10h. Dia 25 lá estarei e hei-de acabar com maior ou muito maior dificuldada J, com uma gestão à Perneta e no tempo que tiver que ser. 190km em Janeiro e 160km em Fevereiro não é muito pouco para este tipo de aventuras.

Mas até lá ainda penso fazer umas coisas engraçadas … em Março gostava de chegar aos 300km, ter tempo para escrevinhar por aqui e ler e mandar bitaites nos da concorrência J

tava bom ...

Treino molhado, treino abençoado ... o tanas ... 

já faltam menos de 280km para o objectivo ;) 

Treinar com os Pernetas é assim

Com a preparação dos Trilhos dos Pernetas 2.5 é lógico que os Pernetas voltaram a estar muitos mais vezes juntos. Em reuniões, por telefone, messenger, WhatsApp ... os contactos são diários.

E os treinos semanais são obrigatórios. Esta semana com o feriado de carnaval foram 2 treininhos em conjunto ... na 3ª fomos fazer o e percurso dos 12km.

outra vez??? 

nem sempre nem nunca :P

... e ontem fomos fazer o percurso dos 30km 

vai doer ... a mim doeu-me pra caraças  

Deu-me um gozo enorme este treino, e deu para ver o quanto mal eu estou. Cheguei ao fim todo empenado, de tal forma que já nem me lembro. Mas é um empeno tão bom ... "apenas" dores musculares, gémeos doridos, virilhas assadas ... o normal. O que não sei é como vou fazer 100km daqui a menos de um mês ..lol

Voltando ao titulo desta "posta" ... ontem filmei o treino com a intenção de mostrar um bocadinho o percurso dos 30km. Era para ter 4 minutinhos, uma musica de fundo e pronto. Quando estava a visualizar os vídeos para fazer a montagem decidi manter muitas cenas completas e deixar o som original ... mostra claramente como são as nossas corridinhas, o mundo perneta por dentro ... e é por isto que eu gosto tanto desta malta ... mesmo com dores nas pernas :)

fvr ver até ao fim

e contratamos o Bininho 

E hoje é dia de ....

... de se inscreverem nos Trilhos dos Pernetas, edição 2.5 ... que mais poderia ser tão importante???

Oupas ... temos para todas os gostos:

12km com 450mD+ (8 €)

18km com 700mD+ (10 €)

30km com 1.700mD+ (12 €)

e uma caminhada de 6km sem fins competitivos. (€ 6)

Além da habitual T-Shirt, do prémio finisher e coiso, é lógico que não vai faltar a tão badalada Sande de Presunto com Ovo e a Mini gelada no fim.

Regulamento e inscrições aqui , no site da lap2go. A partir das 12h começa a loucura ...

Aqui podem ver o vídeo da edição do ano passado ...

https://www.facebook.com/adeliogomesmoreira.adelio/posts/1339481476129057

E aqui podem seguir a página oficial dos Trilhos dos Pernetas ... sempre importante para saber das últimas fofocas sobre o evento e não só.

Afinal ainda cá mora ...

 

Depois de 4 dias consecutivos a correr, na 6ª feira a "coisa" voltou de fininho. Não tão forte como na semana anterior, mas mesmo assim de forma a incomodar e a fazer-se sentir em alguns movimentos normais do dia-a-dia. 

Vou ao Osteopata que amanhã há treino longo por fazer - ando mesmo motivado, a sério. 

A Osteopata (neste caso uma menina) esticou daqui, esticou dacolá ... mete vertebra para dentro, estala o pescoço e coiso. Mais uns esticanços, uma massagem e enfiou-me numas fitas suspensas para me esticar ainda mais ...  uma mistura de maquineta de tortura com uma cena de sadomaso (o que imagino seja mais ou menos a mesma coisa) ... deve ter sido bem divertido de ver com esta minha falta de flexibilidade crónica - da próxima filmo) ... não era bem isto, mas tb não andava muito longe ...

tarados é o que vocês são ...

Ao fim de 1h30 e a medir mais 20cm no mínimo (refiro-me ao corpo todo ... anda tudo doído por aqui, seus taradões) lá fiz a pergunta que me andou a azucrinar desde o primeiro minuto em que lá meti os pés - pergunto, não pergunto, pergunto, não pergunto - e perguntei ...

"posso continuar a correr não posso?"

Nem precisava de dizer nada, bastou a primeira reacção da moça "esticadora de perneta" - "é melhor não! Não convém! Aguente uns 3 ou 4 dias quietinho para isso desinflamar. Deve ser o suficiente."

E pronto ... cá estou eu a cumprir. Estou no 3º dia ... tou melhor, mas ainda cá anda um "pikinho" a fazer-me lembrar a "coisa". Estou a ressacar e a precisar urgentemente de uma dose. E amanhã, feriado de Carnaval, há treino Perneta no nosso Quintal.