Corrida de São João 2015 - crónica de um recorde anunciado

 

Não estava muito confiante num grande tempo, isto muito sinceramente.

A preparação foi o que foi, ora com semanas excelentes, ora com semanas fraquinhas que não deixavam dar continuidade ao “bom” trabalho das anteriores. Treinos excelentes e outros mesmo muito sofridos. Os últimos testes na semana anterior foram feitos dentro do previsto, mas a muito custo. Ainda no sábado fui fazer 20 minutos para destravar as pernas e senti-me muito preso. Em cima disso, a moral também não tem estado onde deveria estar. Mesmo assim, levei-me a colocar a fasquia alta, ali algures pela 1h02 e qualquer coisa… mais próximo do terceiro minuto… uma média de 4,10min/km seria muito satisfatório para mim – sou um optimista por natureza, por isso a ideia era ir até onde desse e se rebentasse paciência. Baixar o meu recorde pessoal estaria garantido, a não ser que acontecesse algo de muito anormal.

 

Do CAL estavam inscritos 20 elementos entre Corrida e Caminhada. Do grupinho mais próximo apenas o Badolas me iria fazer companhia. Além disso iria ser a estreia do Filipe Moreira (sobrinho do Badolas) em provas de corrida, e da Andreia e da Susana na caminhada. Fui de boleia com este grupinho de 4 – a coisa começou mal, com esta malta a tratar-me por “senhor” e “você” … raios partam a canalhada J … depois de colocar as coisas no devido lugar a coisa compôs-se … viagem curta mas divertida e estávamos a estacionar muito perto da zona de partida … tempo de ir ao café do Parque para encontrar o pessoal do CAL … já me tinha esquecido de quanto gosto deste tipo de provas populares, com montes de gente, rever muito pessoal conhecido … beijos e abraços … bocas foleiras e confraternização J … o tempo estava magnifico … à 1 horita tinha chovido, mas agora estava seco, céu encoberto e uma temperatura ideal para correr (penso que deveria estar uns 15/16 ºC) …

… pouco depois um dos momentos altos do dia … finalmente conheço os “Lobo Brothers” em carne e osso J … não, não é um banda de rock alternativo alentejana … são dois irmãos de Almodovar, o Luís e o Eduardo, seguidores aqui do meu cantinho. O Luís contactou-me à uns tempos atrás, a dizer que era seguidor atento do PK, que gostava deste meu cantinho, que ia correr a primeira maratona, etc, etc e tal. A partir daí comecei a seguir mais atentamente o percurso dele de corredor através do FB… gosto muito do seu divagar pelas corridas dele … auto-intitula-se de “corredor de baixa competição” e encara tudo com muito humor … gostava de ser um corredor de baixa-competição como ele, com 2h53 (se não me engano na Maratona) entre outros tempos de igual valia. Só para terem uma ideia, a primeira Meia-Maratona dele foi a da Ponte 25 de Abril (tal como eu) … fez 2h19 e naquele dia jurou que iria tirar 1 hora àquele tempo …. ainda não consegui, faltam 28 segundos J … contactou-me à duas semanas a dizer que queriam vir correr ao Porto, se eu lhes poderia levantar os dorsais… e ali estavam eles, depois de saírem de casa às tantas da manhã, terem apanhado um voo de Faro para o Porto, e um táxi até ao Castelo da Foz … gandas malucos J

Perneta, Luis, Eduardo, Filipe e Badolas

 

Mais meia de letra, e lá fomos ao carro equipar para voltar à zona de Partida, para mais umas doses de “letra”  e uma foto de grupo do CAL...

...ainda faltavam alguns...

 

… quando nos apercebemos já faltava pouco para a partida, nem tempo tivemos para ir à casa de banho  - “que seja o que Deus quiser” J - estava inscrito no bloco B (1h-1h15) e quando lá chegamos, tivemos que ficar no fim, praticamente encostado às grades que nos separavam no Bloco C … à nossa frente um mar de gente, tudo tipo sardinha em lata, e com o sol, que entretanto apareceu,  a bater forte…. arrependi-me de me ter decidido pela camisola de manga comprida … olha, serve de aquecimento que não fizemos ….  

 

..tá-se bem ..tipo sardinha em lata, mas bem :)

 

 

… 3, 2, 1 … PARTIDA!!! … pois, mas onde nós estávamos nem um passo em frente … o relógio marcava sensivelmente 30 segundos quando damos o primeiro passo, a caminhar … ainda vou demorar quase 3 minutos a passar o pórtico de Partida e começar a corrida a trote muito lento … não sei se já tinha dito, mas é por estas e outras que eu detesto estas provas populares com muita gente …. encostei à direita para aproveitar um ou outro espaço que se pudesse abrir … e assim foi, constantes piques e travagens, ziguezagues, mas estava difícil … mesmo os passeios estavam ocupados … não stressei muito … apenas me chateiam aquelas pessoas que vão ali completamente deslocadas (acreditam que havia pessoas a caminhar logo no primeiro km???) … eu acho muito bem que participem em corridas e caminhadas, mas por fvr, coloquem-se nos blocos certos …. enfim … a “terrivel” Av.Brasilia e o primeiro km à volta dos 4,45min/km, o 2º km melhorou e a média já baixou os 4,30min/km … 2,5km o primeiro retorno e já consigo entrar no ritmo que queria …. tento recuperar um pouco e consigo ir baixando a média … vou bem, mas não sinto aquela confiança habitual …. decido esquecer o 1h02 qualquer coisa e concentrar-me em fazer uma prova certinha sem grandes riscos … voltamos a passar a zona de Partida… 5km já estão e o relógio marca ca.21,30min … siga na marginal junto ao Douro ...

 

 

… os próximos 5km até ao último retorno em frente à Igreja de S.Francisco não tem grande história … vou bem, mantenho um ritmo certo sempre entre os 4,10-4,20min/km sem arriscar um milímetro …. Vou-me distraindo com  os atletas da frente que vão voando já em direcção à meta…. grito pelos conhecidos… Artur Rodrigues, o Paulo Pereira … olha o Luis Lobo (fonix, quando for grande tb quero andar assim), lá vai o nosso Nuno, o Trigo…. e com isto chego ao retorno … 10km feitos em 43,18 … um bocadinho pró lento … umas contas de cabeça rápidas apontam para um tempo muito próximo da 1h05 … vamos tentar baixar isso ao máximo…. e acelero um pouco …

....continuo bastante bem, embora agora já sinta a respiração mais ofegante …. desde o inicio que uso os abastecimentos só para agarrar numa garrafa de água… vou bebendo um gole ou outro pelo caminho, e um pouco antes do próximo abastecimento deito o que sobra pela cabeça abaixo para me refrescar e agarro a próxima garrafita …

...ainda dá para ir na risota? então está tudo sobre controle :):):)

.... os km passam a bom ritmo, ajuda muito ir vendo os atletas em sentido contrário, o procurar de caras conhecidas … vejo o Badolas, e mais tarde o Filipe Moreira que me parece ir muito bem …. Vou a fazer uma prova de trás para a frente … desde o início que vou constantemente a ultrapassar colegas de luta, e poucos são os que passam por mim … faltam agora 2 km e acelero mais um pouco … é que parece que ainda poderá dar para baixar da 1h04

 

... já perto do final, talvez a 1,5km da meta...

 

…. quando falta 1km vejo o nosso Nuno Silva encostado a uma paragem de autocarro, de medalha ao peito e com uma cerveja na mão a acenar “anda daí que já falta pouco e vale a pena” J … é páh… foi o incentivo que faltava para os metros finais… toca a dar corda às sapatilhas, contornar o Parque e entro na recta da meta para as últimas centenas de metros … consigo motivar-me com uns 3 ou 4 atletas que vão à minha frente para os tentar ir buscar o que consigo num sprint final …. passo a meta e paro o relógio …1h03,14 (tempo que se veio a confirmar como oficial) … nada mau J

 

…. fiquei ali um bocadinho a recuperar o fôlego e encontrei o meu amigo Trigo que tinha chegado uns segundos antes … raio do velhote J …. lá seguimos para receber a medalha e ir buscar a nossa Super-Bock pretinha cheia de espuma que soube que nem ginjas J … não sei se já tinha dito, mas é por isto que eu gosto tanto destas provas populares J …

 

à nossa Luis Trigo ....

 

A malta do CAL chegou toda ao fim mais uma vez – de salientar a presença de alguns novos elementos – continuamos a crescer com gente boa que é o mais importante.

 

Class. geral	Escalão	Nome	Tempo Chip
86	22	Nuno Silva	55:45
449	67	Carlos Cardoso	1:03:14
950	196	José Coelho	1:09:18
1076	218	Sérgio Matos	1:10:37
1100	220	Joel Santos	1:10:53
1136	199	Jorge Bernardino	1:11:18
1183	41	Lucidio Dias	1:12:37
1411	55	Constantino Santos	1:14:25
1556	88	Francisco Costa	1:15:38
1665	67	Alberto Silva	1:16:36
1668	69	Joaquim Paulino	1:17:17
2185	360	Paulo Fortunato	1:21:08
2313	39	Ana Castro	1:23:01
2994	367	Serafim Sousa	1:30:30
3377	211	Catarina Silva	1:48:32

Queria ainda destacar o Filipe Moreira, que concluio com mestria a primeira prova oficial – ele corre à poucos meses e esteve lesionado num joelho durante várias semanas. Estava algo apreensivo ao início o que é normal, mas controlou a corrida toda e acabou em 1h29min – bem bom. Muitos parabéns e espero que seja a primeira de muitas. Ahh… e estás aprovado para entrar no CAL …. Confesso que estava um bocadinho apreensivo por seres sobrinho do Badolas, ter uma peça destas na equipa já é dose suficiente … mas não, és um gajo porreiro pelo que podes assinar contrato J

 

O que dizer dos Lobo Brothers – vão correr pró cara…go J … O Luís fez 56,03 (89º na geral, 23º no escalão) e o Eduardo 1h02,30 (302º geral e 50º no escalão) … muitos parabéns. Vocês são uns gajos à maneira, foi um enorme prazer ter-vos conhecido e espero que a gente se veja dentro de em breve … se não for antes, na Maratona do Porto em Novembro (Luis – vê se convences ai o teu irmão a meter-se numa Maratona J).

...aqui entre "craques" ... os Lobo Brothers e o Nuno Silva

 

..."Badocas", Andreia, Eduardo, Luís, Perneta, Filipe e Susana

 

A organização esteve como sempre, impecável … não falha nada nos pormenores mais importantes… pelo que se diz por aí, a corrida pode ter tido alguns metros a menos … o meu GPS deu 14,92km… não sei … seja lá como for, fiquei bastante satisfeito com a minha prova, senti-me bem e tirei 3 minutos ao meu anterior recorde (tb não era difícil baixar o RP) … sei que valho mais (acho que 1h01 é realista para mim), mas tenho que ver a coisa pela forma actual, pelas características da prova, com tanta gente e a partir de onde eu parti, foi muito mas muito bom (449º em 3449 atletas que acabaram a prova, e 67ª em 516 velhotes M40 não é mau de todo) . Cheguei ao fim e poderia continuar naquele ritmo, posso até dizer que ontem teria feito uma Meia Maratona, se não abaixo da 1h30 pelo menos muito perto disso. Aliás… até ponderei participar na Meia Maratona Douro Run em Gondomar daqui a duas semanas para aproveitar a embalagem, mas não o vou fazer … muscularmente estou muito bem, mas o meu joelho direito está uma lástima neste momento …. a prioridade é recuperar bem para encarar novas lutas …
 

…2015 está a correr bem … duas provas de estrada, dois recordes pessoais J … falta o mais difícil lá para Novembro, novamente no Porto J

Era uma vez....

onde está o Perneta? E o Filipe Fontes?

 

..., estávamos no longínquo ano lectivo de 1984/1985, na escola preparatória de Fiães. Havia 2 turmas do 2º ano (hoje o 6º ano). Aqui o vosso amigo, ainda longe de se imaginar Perneta, estava na turma A, juntamente com uma catrefada de outros rapazes e raparigas da mesma idade. Com os anos a passar, naturalmente seguimos cada um o seu caminho, alguns destes amigos estiveram mais presentes no meu percurso do que outros, mas o facto é que nenhum deles ficou no meu circulo mais chegado em idade adulta. Mesmo assim com alguns fui mantendo até aos dias de hoje algum contacto esporádico.

 

Quis o destino, que ao fim de mais de 30 anos, me voltasse a juntar a um destes miúdos, desta vez unidos à volta de uma paixão que nos é comum ... a corrida.

 

Eu e o Filipe Fontes, após o 2º ano, seguimos caminhos completamente diferentes ... aliás nunca mais nos cruzamos - mesmo vivendo na mesma freguesia não frequentamos as mesmas escolas, cafés, eu joguei vólei e futebol e ele não...nada... um ou outro encontro de ocasião na rua talvez. Um dia, corria eu à meia dúzia de meses, fui participar no Grande Prémio das Caldas de S.Jorge e lá estava o Filipe ... deu para uma breve troca de palavras e para levar uma abada daquelas :) ... a partir daqui fomos-nos encontrando cada vez mais, em provas ou até em treinos pontualmente ... daqui até ele me meter o "bichinho" do trail foi um tirinho, e passado poucos meses estávamos a embarcar na Maratona de Paris 2013 com outros amigos. Entretanto ele decidiu mudar para o CAL e agora não existe aventura em que a malta se meta em que o Filipe não esteja presente - aliás, é um dos Pernetas de pleno direito.

 

Isto apenas para dizer, que a corrida, além de me ter dado muitos novos amigos, também juntou novamente alguns dos antigos :):):)

 

 

NOTA: o miúdo da fotografia nr.15 é o Manel ... aquilo é que o gajo corria ... um dia nas Mini-Olimpíadas Concelhias (talvez mesmo em 84 ou 85), esqueceu-se do BI e teve que participar no escalão dos mais velhos .... ganhou as provas de meio-fundo todas ao pessoal 2 anos mais velho - olhem que de 12 para 14 anos é uma diferença do caraças :) ... foi pena não ter tido ninguém que o levasse para o atletismo ... talento natural tinha ele ... no corta-mato nacional de escolas, realizado em Espinho, ficou nos primeiros, sem treinar ...

Oh Meu Deus e Azores Trail Run

Entre as muitas provas que se têm realizado nos últimos fins-de-semana houve 2 trails que prenderam mais a minha atenção - o Oh Meu Deus na Serra da Estrela e o Azores Trail Run que se realizou na Ilha do Faial nos Açores.

O Oh Meu Deus porque teria sido a alternativa ideal para tentar os três dígitos, depois de falhada a presença em S.Mamede - não foi possível estar presente por motivos de trabalho. Mesmo assim prendeu a minha atenção pelo facto de alguns amigos dos blogues terem andado a desafiar-se por aquelas bandas no fim de semana passado. A título de exemplo uma menina que corre pra caraças e completou os 70km  ou um velhadas que se estreou nos 3 dígitos com uma prova fantástica. Fico muito feliz por eles - fico ansiosamente à espera dos relatos pormenorizados das vossas aventuras.

Um grande destaque vai para o Paulo Serra, que mesmo não tendo conseguido concluir os 100km, me mostrou como se deve encarar uma desistência - um exemplo de como encarar um momento que todos tememos e achamos ser doloroso, aceitando-o de forma natural a ver o copo meio-cheio, retirando o positivo que a jornada lhe deu - um exemplo para mim, que espero sinceramente consiga imitar quando chegar a minha vez.

 

 

Os Azores Trail Run porque será provavelmente a prova de trail que eu mais quero realizar (daquelas que estão ao meu alcance actual a nível físico). No ano passado não deu e este ano como era 2 semanas após S.Mamede, nem sequer equacionei a participação - costuma-se dizer que à terceira é de vez, por isso 2016 será um bom ano para voltar ao Faial, desta vez para atravessar a ilha a correr. A edição deste ano teve a presença de vários elementos do CAL e mais uma vez todos concluíram com sucesso a empreitada. Além dos novos elementos do CAL - Joel Santos, Fernando Bernardino e Sergio Matos, em estreia nestas coisas das Ultradistâncias, também o nosso Nuno Silva igualmente em estreia, fez uma prova fenomenal ficando em 25º na geral mesmo tendo quebrado nos últimos km - os outros dois atletas do CAL são dois dos amigos malucos que duas semanas antes estiveram em Portalegre com sucesso nos 100km - o Filipe Fontes e claro, o Badolas, quem mais :) ... Destaco ainda a presença do Francisco Rebelo, amigo dos BYL ... conheci o Francisco num treino solidário no Porto através do João Laranjeira no fim do ano passado... e embora apenas tenhamos contacto esporádico pelas redes sociais (e nos Pernetas :)) é daquelas pessoas com as quais se simpatiza imediatamente ... identifico-me com a forma de estar, com as ideias ... surpresa agradável, quando ontem no livro das caras vi uma "posta" do Francisco sobre a participação dele no Azores Trail Run, como primeiro texto de um blogue recém criado a que chamou "O monstro precisa de Amigos" - vão lá espreitar que vale muito a pena - pela amostra teremos aqui mais um belo de um blogue para seguir atentamente. Grande Francisco :)

 

Parabéns a todos!!!

Teimoso de Merda

Eu além de chato sou teimoso … acima dos teimosos como eu, existem ainda entre outros, os casmurros e os cabeças-duras … aqui na minha terra também usamos muito o termo “teimoso do caralho” para quem é um bocadinho mais do que um teimoso normal (eu uso este termo muitas vezes com os teimosos dos meus amigos J) e uma versão mais soft , “teimosas do caraças” que uso habitualmente com as minhas meninas (saem ao pai J).

Existe ainda outra versão menos dura que é a “teimoso de merda” e é sobre esta que vos quero falar hoje. Sabiam que este termo foi inventado por um corredor? Não… então aprendam…

 

“Era uma vez um corredor de pelotão que se estava a preparar para uma corrida de 15km, onde pretendia bater o seu recorde pessoal. Chegou finalmente a semana antes do grande dia … a preparação tinha sido razoável, mas longe de ser perfeita. Mesmo assim o corredor estava confiante num novo RP, pois o melhor tempo que detinha num dia normal seria relativamente fácil de bater – provavelmente não daria era para um tempo que ele achava ser capaz. Mas iria dar o melhor.

Com a prova marcada para domingo, na 4ª feira antes foi fazer o último treino mais a sério. Seriam 12km, com 5km para 20,50min no máximo (4,10min/km) pelo meio. E assim foi, fez 3km a rolar como aquecimento para depois se lançar numa correria desenfreada durante 5km – o tempo estava excelente, 19 ºC, tempo encoberto, uma ligeira brisa…perfeito.

 

Logo após as primeiras centenas de metros o corredor sentiu um “piquinho” nos intestinos …”mau… não deve ser nada de especial” pensou ele … afinal mesmo antes de começar este treino tinha ido à casa de banho largar uma manada de javalis J … e seguio sem pudor na sua missão … e o “piquinho” desapareceu …. Primeiro km muito bem, 2º km baixando ligeiramente o ritmo porque era em boa parte a subir… no fim da última subida voltou o “piquinho”, desta vez com um bocadinho mais de intensidade …. “não me lixes… agora não posso… siga para bingo” ….3º km voltou a ser mais rápido mas o tal “piquinho” nos intestinos passou de ida-e–volta para estar praticamente sempre presente … “ignora, ignora, ignora que passa…ignora” …e veio o 4º km com o corredor a acelerar, aproveitando uma descida que lhe apareceu pela frente … durante o 4º km a coisa desapareceu …”tás a ver? … afinal tinha razão… ia agora parar… eu não!!!”  e rapidamente entrou no 5º km com as pernas ainda cheias de pujança mas com alguma dificuldade na caixa….quando faltam uns 500m para acabar o “piquinho” regressa, mas desta vez ao fundo das costas e com alguma intensidade – se é que me estão a perceber – “Ó diabo… isto agora é sério… mas não é agora que vou parar” e seguio a grande velocidade até à meta, meta essa que cortou já num estilo pouco ortodoxo, passada estranha com as pernas esticadas, de forma a contrair as nádegas e impedir que algo mais do que ar se esvaira-se por entre as nalgas ….

 

…mal cortou a meta, olhou em volta…. Estava numa estrada principal, sem cafés por perto … o corredor conhece a zona e sabe que ali perto existe uma zona de mato …. Sofreu a bem sofrer para fazer as cinco centenas de metros para lá chegar …. Manteve o estilo pouco ortodoxo, umas vezes mais rápido quando as fisgadas diminuíam, outras a caminhar quando aumentavam … quando está quase quase a chegar, uma fisgada final  a matar…. “cum caraças, foi por pouco… ou será que??? …acho que não, mas não tenho a certeza” …. O corredor nem acredita quando finalmente entra pelo mato dentro, e num agachamento prolongado larga mais uma manada de javalis J …. “ufa…. Esta foi mesmo por pouco, safei-me” J …. E foi mesmo… no entanto, um olhar mais atento para a parte interior da cueca  do corredor, mostra uma pequena “derrapagem” como sinal que a desgraça esteve mesmo mesmo para  ser total J

 

… já bem mais aliviado o corredor segue de volta para casa… durante esses últimos 4km pensa no que acabou de acontecer … o corredor é muito experiente nestas situações, e normalmente não arrisca, quando aparece o sinal ele costuma reagir quase de imediato não deixando a situação extremar-se … mas hoje quis a todo o custo fazer 5km em 20,50min e ia-se lixando …. “Carlos, és um teimoso de merda” J J J “

 

…. sempre a aprender …. Mais uma vez cultura geral aqui pelo Papa Kilómetros, e de borla J

… e sim, o gajo consegui cumprir o objectivo, fez 20,30min nos 5km … mas foi por muito pouco que não imitava este gajo aqui….

 

… espero que tenha aprendido com este episódio….”teimoso de merda” J

Isto é Pornográfico...

Sim…bolinha vermelha para vos avisar que esta posta será pornográfica e mete-nojo à brava … portanto, nada aconselhável a quem sofra de “invegivite aguda” J … eu avisei… estão por vossa conta a partir de exactamente …. AGORA!!!

A semana que passou foi mesmo muito fraquinha … refiro-me apenas às minhas corridas … tenho tido muito trabalho, o tempo anda escasso, pouca corrida e muito pouco descanso, o que se reflecte na minha motivação que andou em baixo por estes dias … mais uma vez refiro-me às corridas, porque para outras coisa a motivação andou bem em alta J … acho sinceramente que “estraguei” a relativa boa forma que tinha conseguido atingir nas últimas semanas com o objectivo de atacar o meu RP nos 15km da Corrida de S.João (que é já no próximo domingo).

Adivinhem lá, quantas vezes aqui o Perneta deu à perna para correr em toda a semana que passou:

- 2

- zero

- 5.347 e meia

Não… não foram zero … também não foi assim tão mau… foram duas vezinhas … a minha última corrida tinha sido no sábado dia 30 de Maio, culminando uma semana fantástica com 75km e treinos muito bons. Domingo foi folga programada, mas depois nem 2ª, nem 3ª, nem 4ª voltei a correr … uma conjunto de circunstâncias que não o permitiram. De 4ª a 6ª feira tive visitas de clientes suiços, e aproveitei os pequenos intervalos entre fim do dia de trabalho e hora de jantar para correr as duas vezes:

5ª feira – depois de quase 5 dias sem correr, era suposto estar cheio de energia e pujança não era??? …pois era … fui fazer um treino de series, planeava 8x1000m a 4min/km ou menos. Logo na 2ª serie vi que a coisa ia estar preta … talvez fosse do calor, ou do cansaço psicológico que ando a sentir … o percurso escolhido também não é fácil, algumas subidas e descidas, com uma especial incidência de subidas na primeira parte do percurso que apanhou as 4 primeiras series e me desgastou por completo … no total fiz apenas 6 series, e as últimas duas porque eram a descer se não ter-me-ia ficado por 4 … ainda fiz mais uma de 800m até à fonte das Caldas de S.Jorge … depois foi arrastar-me até casa dos meus pais nuns últimos 4km em modo caracol muito sofridos … no total foram 14,4km com quase 300m D+. A média das series deu 3,52min/km, mas é preciso ver que as duas últimas foram a 3,35min/km por serem feitas a descer. Haverá com certeza outros motivos, como veremos mais abaixo, que fizeram com que tenha tido tanta dificuldade neste treino.

6ª feira – estava todo moído das pernas pelo treino do dia anterior. Era fim da tarde, tinha passado metade do dia no Porto, a mostrar a cidade ao meus clientes, a pé … devia contar como treino não era? Não me lembrei de ligar o relógio J … mas foram uns km valentes de sobe e desce. Em todo o caso, vim a casa tomar um banhito para me por fresco para a noitada e decidi fazer meia horinha de corrida em modo recuperação … que brasa que estava … não sei se foi boa ideia ou não, em todo o caso andei mais rápido do que devia e fiz 6,6km + 4 sprints de 100m no fim. Fiquei todo “roto” na mesma….

E pronto… foi isto …. Resumindo, pouco treino, poucos km, alguma intensidade, mas tudo feito de forma muito sofrida … vamos lá ver como corre no domingo ...  e dizem vocês…. Então, CADÊ A PORNOGRAFIA??? … o título foi só para enganar J, para ter mais visualizações e mais uma carrada de patrocínios J …calma… isto não é como começa, e como acaba …. aqui vai então...

Ahhh… mas antes.... hoje às 6h da manhã fui fazer um testezinho à maquina e não gostei nada do que senti … o que eram para ser 8-10km a 4,15m, transformaram-se em series de 3 x 3km a 4,13min/km de média… tudo novamente com muito esforço … aliás, o treino passou a ser de series, porque ao fim de 3km tive mesmo que parar não me fosse dar alguma coisinha ruim …. não está fácil a coisa … o calor, a falta de descanso poderão ser factores importantes, mas o principal motivo tem a ver com isto…. cá está ela, a prometida Pornografia ...
 

 

 

Acreditam que que isto foi tudo no mesmo jantar??? E que eu comi de tudo?? ... tão bom, na Adega Transmontana no Cais de Gaia ... depois fico cheio de remorsos até ao almoço do dia seguinte onde começa tudo novamente ... que querem? não me consigo controlar.... pronto, ok, não vos chateio mais!!! ...

 

Sabiam que o Café Majestic serve Francesinhas? Almoçamos lá com a intenção de comer qualquer coisa leve antes de rumar ao aeroporto ?!?! ... "Francesinha, o que é isso?" perguntou um deles.... ok.. lá teve que ser ... o cliente tem sempre razão :):):)

 

Entre outros também tivemos que ir ao Grelha a Guetim ... um deles cismou que tínhamos que lá ir (levei-o lá à uns 3 anos e ele andava ansioso por voltar) ... lá tive que lhe fazer a vontade (conseguem imaginar o esforço :) ).... um horror aquelas espetadas de marisco, cheias de molho de manteiga e alho, batatas fritas .... falta de classe ... e o que dizer da tarte gelada de bolacha caseira que lá fazem ... nem tempo tive para lhe tirar uma foto :)

 

De 4ª ao almoço até 6ª ao jantar foi assim, duas vezes por dia....

… é ou não pornográfica a quantidade de coisas que aqui o vosso amigo Perneta mete no bucho ??? Tudo contrário a que um “atleta” deve comer … gorduras, açucares, fritos, enchidos, álcool … foram dias seguidos a encher o bandulho e a castigar o corpo …. E tem sido assim praticamente à já alguns meses para cá … um completo exagero … estou com uns kg a mais, mas isso não me preocupa … fiz análises ainda à pouco tempo e estava tudo em ordem … óptimo, não é? …. Eu gosto de comer, e não quero ser escravo da boa forma física, andar em dietas desenfreadas para ter uma barriga lisa (alguém me pode dizer como é que posso ter um six-pack sem fazer dieta e reforço muscular J) ou melhorar uns segundos aos 10km ... isso são cenas que a mim não me assistem … gosto demasiado de comer … mas eu sei que tenho que mudar, por mim, porque neste momento parece estar tudo bem, mas o caminho é longo e há que agir antes que aconteça algo mau …. Por isso vou procurar ajuda profissional, não para eliminar todas as coisas que tanto gosto, mas que me ensine a dosear melhor tudo o que enfio no trambolho J … não é que eu não saiba o que faz bem e mal, mas preciso de alguém que me oriente e me “motive” (leia-se me puxe as orelhas se eu sair da linha) …. pronto, é isto !!!

NOTA: Não festejem antes do tempo … haverá sempre possibilidade de colocar aqui fotos METE-NOJO de grandes comezainas, quanto mais não seja tiradas aos pratos dos meus clientes ou dos meus amigos quando forem jantar comigo …. Já estou mesmo a imaginar a cena…

- para estes 3 senhores, de entrada traga uns pratinhos de enchidos caseiros, uma tábua de queijo, um polvozinho em molho verde, umas ameijoas à bolhão pato e uma parrilhada de marisco… depois como prato principal um bom Bife Rolha, mal passado, à boa maneira portuguesa, com batatas fritas, arroz malandrinho do fumeiro e um esparregado como só vocês sabem fazer.

- quer molho de cocktail caseiro para o marisco?

- claro que sim…. E muito … não se esqueça da broa torrada com manteiga a pingar, ok?

- certíssimo. E para o senhor?

- eu como as folhas de alface que vem no bordo da travessa do marisco, uma colher de sobremesa de esparregado, e dois copos de água com um PH baixo … se ainda ficar com fome, depois peço uma cenoura ao natural e uma chãzinho de gengibre com mel, ok?

- muito bem. E para beber?

- Para eles umas cervejitas para as entradas, e depois um tintol reserva xpto do Douro. Para mim uma garrafa de litro e meio de água sem gás, natural. Com o PH baixo por fvr, não se esqueça!!!
…..
- Então, estava bom?

- Eles gostaram muito, aliás nota-se… não sobrou nadinha. Eu também gostei… mas fiquei cheio com as duas folhas de alface.

- Sobremesas?

- Eles vão se mandar que nem doidos ao buffet de sobremesa… acho que vão repetir umas 100 vezes. Eu tomo mais um copo de água, com PH baixo…não sei se já tinha referido este pormenor. Ah, e traga uma garrafa de Aguardente Velhissima com os cafés, apenas para eles. Eu até tomava um chã de gengibre com mel.

-Chã de gengibre não temos!!! Mas temos água com pH bem baixo.

- Ok…pode ser mais uma copada disso então….

 Pensando bem… esqueçam lá isso J J J

O Pilatus tb aínda mexe - video by Marco Santos

O Marco Santos não deve ter tido nada melhor para fazer nas férias na semana passada :) ... depois do vídeo dos 10km dos Trilhos de Perneta 2, enviou-me agora o video da conquista do Pilatus .... está praticamente a fazer um ano em que embarquei na maior aventura da minha vida ... neste caso, o vídeo retrata a aventura do Marco em que eu entro em parte .... um dia hei-de voltar, escrevam... obrigado Marco....

Ainda os Trilhos do Perneta 2 - video dos 10km by Marco Santos

Exactamente um mês depois, os Trilhos do Perneta 2 ainda mexem .... recebi hoje um vídeo do Marco Santos, que retrata muito bem o que foi o percurso dos 10km desta edição ... excelente espirito, grande grupo ... um muito obrigado ao Marco por este vídeo ... está bem catita :)