tag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post1546984767324874447..comments2024-02-23T11:22:47.726+00:00Comments on Papa Kilometros: Maratona do Porto 2015 - 2ª semana de preparação feitaCarlos Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-53250852270497850342015-09-15T20:26:42.790+01:002015-09-15T20:26:42.790+01:00Fonix... vem este gajo comentar quase 1 ano depois...Fonix... vem este gajo comentar quase 1 ano depois, já nem me lembro de que se trata e obriga-me a ir ler a coisa toda outra vez :):):)<br />... somos uns chorões, mas é como se diz por aí "quem não chora não mama" :P<br />AbraçoCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-44236753043578492322015-09-15T17:59:21.081+01:002015-09-15T17:59:21.081+01:00...vamos lá começar a comentar isto tudo !! :P
P......vamos lá começar a comentar isto tudo !! :P<br /><br />Para começar : deixa-te de choradeira e dores e coiso e toca mas é a correr...<br /><br />(para choradeiras , já basto eu)(nesta fase) !! eheheh<br /><br />abraçoMCD8https://www.blogger.com/profile/11465072637276877013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-28095477375644792082015-09-01T17:05:27.275+01:002015-09-01T17:05:27.275+01:00Obrigado Isa!!!
Beijinhos e bons treinos para ti ...Obrigado Isa!!! <br />Beijinhos e bons treinos para ti tb. Abraço ao Vitor.Carlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-10843761011794163012015-09-01T17:04:29.529+01:002015-09-01T17:04:29.529+01:00Ainda não tenho planos para 2016 (tirando um trail...Ainda não tenho planos para 2016 (tirando um trail nos Açores e os Pernetas 3 ... xiuuuu .. não é para dizer a ninguém) ... quanto aos 3 dígitos, se tudo correr bem este mês ficam feitos num formato diferente, ás voltas de 2100m no Parque de Vale de Cambra nas 24h a correr - dia 19/20 Setembro ... isto se não ficar zonzo de tantas voltas e sair a correr pelo lado errado e nunca mais darem comigo :)Carlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-67484201475497557722015-09-01T09:41:05.092+01:002015-09-01T09:41:05.092+01:00Por nada, podias já ter planos para 2016... Não se...Por nada, podias já ter planos para 2016... Não sei...<br />Passou-me ao lado ou os três dígitos estão, para já, postos de lado?RUN BABY RUNhttps://www.blogger.com/profile/10805534564514429554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-42490751006615265862015-09-01T09:37:57.559+01:002015-09-01T09:37:57.559+01:00Força Carlos!
Em grande para a Maratona do Porto!
...Força Carlos!<br />Em grande para a Maratona do Porto!<br /><br />Que essas maleitas vão para outras bandas. Já estou aqui a fazer umas macumbas eheheh ;)<br /><br />Beijinhos e bons treinosIsahttps://www.blogger.com/profile/16838523871621659267noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-47406616830583803702015-08-31T17:51:33.448+01:002015-08-31T17:51:33.448+01:00Eu a cantar??? Hahahahaaaaaa ... não queiras ouvir...Eu a cantar??? Hahahahaaaaaa ... não queiras ouvir, é isso e dançar ... sou um talento puro :):):) ... quem tivesse o azar de ir a correr perto de mim das duas uma, ou matava-se ou matava-me a mim :)<br />AbraçoCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-87990213578787679352015-08-31T17:49:47.915+01:002015-08-31T17:49:47.915+01:00Olha, eu gosto ... na gaveta da minha mesinha de c...Olha, eu gosto ... na gaveta da minha mesinha de cabeceira tenho um plano impresso, e quando chego do treino vou logo preencher o mapinha à mão todo contente ... a sério, motiva :)<br />Hehehehe... tb não me reconheço ... ainda me custa, e não é apenas o esforço dos exercícios, é o facto de não gostar ... mas pronto, é por um objectivo que quero muito atingir. Mas depois o velhinho CC volta ao normal, não te preocupes :)<br />Beijinhos e bons treinos para ArgaCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-20404205243275172102015-08-31T17:46:23.412+01:002015-08-31T17:46:23.412+01:00Obrigado!!! ... depois da Maratona não tenho mais ...Obrigado!!! ... depois da Maratona não tenho mais nada de especial previsto, descansar ... quero ir à S.Silvestre do Porto que é obrigatória. porquêêêeeeeeeeeee????<br />BeijinhosCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-29847198528541277532015-08-31T17:45:13.722+01:002015-08-31T17:45:13.722+01:00Chá e torradas... bem bom ... não posso abusar nas...Chá e torradas... bem bom ... não posso abusar nas torradas, a minha "Dra" não deixa ;)<br />Abraço<br /><br />P.S. Aqui neste cantinho pode-se (quase) tudo :):):)Carlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-13793981940576848952015-08-31T12:10:14.213+01:002015-08-31T12:10:14.213+01:00Acho que o segredo para teres sucesso na maratona,...Acho que o segredo para teres sucesso na maratona, será fazê-la a cantar! Já há as maratonas rock n' roll... em que cantam para nós... neste caso, cantarias para eles! Seria uma inovação... talvez ficasses famoso! :)<br /><br />AbraçoLuishttps://www.blogger.com/profile/08962998802779641508noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-67788611506259832652015-08-31T11:30:07.271+01:002015-08-31T11:30:07.271+01:00Gosto tanto de ver esse teu plano de treinos assim...Gosto tanto de ver esse teu plano de treinos assim, tão organizado! :) Ter um objectivo específico deve dar outra motivação.<br />Eláaa 4 treinos de reforço muscular numa semana?? Quem és tu e o que fizeste ao CC??!! :P<br />Continuação de bons treinos.<br />BejinhosCorre como uma meninahttps://www.blogger.com/profile/13884615688444648553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-32457188543114071112015-08-31T10:41:36.158+01:002015-08-31T10:41:36.158+01:00Allez campeão!!! Vamos nessa preparação!!
Olha lá,...Allez campeão!!! Vamos nessa preparação!!<br />Olha lá, depois da maratona que planos tens??RUN BABY RUNhttps://www.blogger.com/profile/10805534564514429554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-33386753177491284072015-08-30T23:00:04.881+01:002015-08-30T23:00:04.881+01:00Não tenho preparação para ler estás receitas de &q...Não tenho preparação para ler estás receitas de "alta culinária"!<br />Ainda estou só a "chá e torradas"!<br />Mas para quem esteve em jejum desde Maio como sabem bem essas torradas mais o chá!<br />Força campeão (ia escrever algo que rima campeão mas não se pode hi hi hi hi). Abraço.Jorge Brancohttps://www.blogger.com/profile/16552189955342930461noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-29658408010353292722015-08-30T22:54:31.364+01:002015-08-30T22:54:31.364+01:00Obrigado. Não existem pistas de atletismo nas minh...Obrigado. Não existem pistas de atletismo nas minhas redondezas :(<br />Abraço e boa preparação para dia 8/11 que é um domingo ;)Carlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-76280633599971690262015-08-30T22:53:37.344+01:002015-08-30T22:53:37.344+01:00Obrigado... já tou bem melhor :)
AbraçoObrigado... já tou bem melhor :)<br />AbraçoCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-41681940114296648092015-08-30T22:53:15.258+01:002015-08-30T22:53:15.258+01:00Boas pessoal ... segundo o site onde fui buscar o ...Boas pessoal ... segundo o site onde fui buscar o meu plano de treinos (Runners World alemã), as regras para as series e fartlek são as seguintes:<br /><br />Series - são claramente definidos os nrs.de repetições, distância de cada serie, tempo em que as temos que fazer, e o intervalo (em tempo - e pode ser feito a trote ou até mesmo paragem). Não é dito em que tipo de piso devem ser feitos, nem se deve ser em pista ou fora dela. É lógico que o ideal é ser em terreno plano o que na minha zona é impossível se a distância for superior a 400m. <br /><br />Fartlek - eles consideram um treino de corrida continua com variações de ritmo - quem decide a variação de ritmo, a distância ou tempo de cada variação é o atleta. Apenas é dado um tempo total para o treino.<br /><br />Se são as definições correctas ou não, não sei .. mas como é um plano deles, tento seguir as definições que eles dão. <br /><br />É evidente que adapto tudo à minha realidade, às minhas possibilidades e vontades :)<br /><br />Abraço aos dois, e boas corridasCarlos Cardosohttps://www.blogger.com/profile/10054088566523433790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-61466948482988627062015-08-30T22:25:06.682+01:002015-08-30T22:25:06.682+01:00Muita coragem e persistência. As melhoras e cabeci...Muita coragem e persistência. As melhoras e cabecinha.<br /><br />aproveita e faz as séries em Tartan, consegues? sempre absorve o impacto.<br /><br />Abraço e obrigadão por tudoZémihttps://www.blogger.com/profile/17999717273228508262noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-81794811441580986032015-08-30T17:40:01.213+01:002015-08-30T17:40:01.213+01:00Força para que essas maleitas passem todas!
Um ab...Força para que essas maleitas passem todas!<br /><br />Um abraçoJoaoLimahttps://www.blogger.com/profile/03146726602383461968noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-90006001700454107262015-08-30T12:32:51.967+01:002015-08-30T12:32:51.967+01:00O que eu disse para mim são as definições mas depo...O que eu disse para mim são as definições mas depois pode ser adaptado como eu faço.. Eu faço séries mas em alcatrão e faço por tempo. Mas não digo que faço fartleks porque faço as séries no limite e não faço séries grandes, faço entre um e dois minutos, o que equivale a 300/500 metros sensivelmente! <br /><br />Abraço Vitor Oliveirahttps://www.blogger.com/profile/16148270617326355924noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-82561254986714654582015-08-30T09:09:44.630+01:002015-08-30T09:09:44.630+01:00Opah, Vitor, fizeste mas se o PK faz as séries em ...Opah, Vitor, fizeste mas se o PK faz as séries em alcatrão...mas ok, a medida são metros e não por tempo.<br /><br />Ok, realmente quando era novinho fazia fartleks.<br /><br />Como não tenho o hábito de ir para a pista, aliás, trabalho a mais de 500 metros do EUL..., costumo fazer por tempo, tentando ficar a 80,90% da FCM.<br /><br />Obrigado.<br /><br />Abraços jnrhttps://www.blogger.com/profile/14920271534901015508noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-30900607638877122902015-08-29T22:55:23.045+01:002015-08-29T22:55:23.045+01:00Aconselho a leres este artigo http://www.aqueleque...Aconselho a leres este artigo http://www.aquelequegostadecorrer.com/2014/03/treino-intervalado.html :)<br /><br />Mas sucintamente farlek é um período de corrida intensa, tipicamente medida em minutos e feita em estrada ou em alcatrão. O ritmo é alto mas controlado sem grande exageros. Entre cada repetição tens um período de trote para recuperar. <br /><br />As séries normalmente são feita em pista e assim medidas em metros, e normalmente são feitas a "dar-lhe gás". Portanto tipicamente são mais curtas que o farlek, embora também existam as séries longas, por exemplo 1000m/2000m. Também aqui fazes um pequeno período de trote entre repetições.<br /><br />Fiz-me entender? :)Vitor Oliveirahttps://www.blogger.com/profile/16148270617326355924noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4863538302933301071.post-45935838105611676372015-08-29T16:02:04.967+01:002015-08-29T16:02:04.967+01:00Ahhh, está bem..isso é plano para quantas? ok, um ...Ahhh, está bem..isso é plano para quantas? ok, um dia que me estreie na maratona, quando me der o chamamento, será lá para as 5 horas...olha, explica lá a diferença entre séries e fartlek? É que noutra vida fiz muitos fartleks, agora ouço muito falar em séries e sinceramente...para mim é tudo igual!<br /><br />É que isto preocupa, quase tanto como fisgadas no joelho;), assim se me der o chamamento já estou mais preparado! Isso e um GPS e ...falta ...ahh, sim, treinar mais, comer menos...tá quase;)<br /><br />Abraço jnrhttps://www.blogger.com/profile/14920271534901015508noreply@blogger.com